Rollerblade: 12 askelta (valokuvalla) - Vihjeitä

Sisältö

Neuvoja
Varoitus
Mitä tarvitset

Kypärä. Koska olet vasta aloittamassa, kypärän käyttäminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi. Kaikki putoavat aluksi muutaman kerran, joten kypärä suojaa päätäsi loukkaantumiselta.
Polvisuojat ja rannesuoja. Kädet ja polvet osuvat usein lattiaan muutaman kerran, kun opit liukumaan. Jos olet huolissasi naarmuista, käytä polvisuojuksia ja rannesuojaimia.

Liu'uta oikea asento. Jalat hartioiden leveydellä, polvet taipuneet ja kyykyssä. Laske takapuoli lattiaan ja nojaa hieman eteenpäin mukavassa kyykkyasennossa. Rullaluistelussa tasapaino on avain ja tämä asento estää sinua kaatumasta.

Ensimmäisen kerran pudotessasi kentälle tunnet, ettet pysty hallitsemaan rullaluistimiasi, saatat menettää tasapainosi ja pudota muutaman kerran ennen kuin opit seisomaan paikallaan. Tämä on täysin normaalia, jatka seisomista, kunnes tottuu siihen.
Rullaluistimilla pysyminen täysin paikallaan on melko vaikeaa. Kun olet oppinut seisomaan paikallaan, harjoittele ryhtiäsi säätämällä liikuttamalla kenkiäsi tasapainoon. Ajattele sitä tällä tavalla: jos seisot paikallasi ilman rullaluistimia ja joku työntää sinua kevyesti, liikutat jalkojasi tasapainon palauttamiseksi. Sovellat samaa ajatusta, kun käytät rullaluistimia, paitsi että pyörät ja oma paine ovat "työntövoiman" syy.

Kävele kuin ankka. Kun kantapääsi ovat kiinni ja jalkasi kärki auki, aloita kävely hitaasti eteenpäin, ensin oikea jalka, sitten vasen jalka, sitten oikea jalka jne. Jatka kyykkyä ja pidä kantapää oikealla kehosi alapuolella, jotta voit tasapainottaa helpommin.

Harjoittele, kunnes voit mukavasti "kävellä" rullaluistimissa säilyttäen tasapainosi. Ehkä kaatut muutaman kerran; Nouse ylös ja muista pitää kehosi tasapainossa kantapääsi kanssa samalla kun säilytät kyykkyasennon.
Kun tulet luottavaisemmaksi, aloita liikkuminen nopeammin ja ota pitempiä askeleita. Työnnä pyöriä niin, että liu'utat eteenpäin jokaisessa vaiheessa.

Opi liukumaan. Pidennä jokaista vaihetta antamalla kehosi liukua vielä yhden. Työnnä toisella jalalla ja liu'uta toisella jalalla, kunnes hitaus pysähtyy, ja vaihda sitten liukukappaleeseen. Liu'uta toisella jalalla nosta toinen jalka lattialta, jotta se ei estä.

Harjoittele kääntymistä oikealle ja vasemmalle liukumisen aikana. Kun käännyt oikealle, nojaa hieman oikealle. Kun teet vasemman käännöksen, nojaa hieman vasemmalle ja pidä kyykkyasento aina.
Liu'uta nopeammin. Liikuta jalkojasi nopeammin ja saa vauhtia painamalla pyöriä ja työntämällä kehoasi eteenpäin. Harjoittele painosi käyttämistä nopeuden kasvattamiseksi kallistumalla taaksepäin jokaisessa vaiheessa. Käytä käsivartesi tasapainoon ja nopeuteen taivuttamalla kyynärpäät ja liikuttamalla kyynärpäitä edestakaisin kuin lenkkeillessäsi.

Harjoittele pysähtymistä. Oikeassa rullakengässä on yleensä jarru asennettuna varpaan. Pysäytä liu'uttamalla jalat yhdensuuntaisesti. Pidä kyykkyasentosi ja nojaa hieman eteenpäin. Aseta oikea kenkä hieman vasemman kengän yläpuolelle, nosta oikean kengän varvas ja paina tukevasti varpaa. Mitä kovemmin painat, sitä nopeampi pysähtymisnopeus.

On tärkeää painaa kenkäsi varpaat itsevarmasti pysähtymään sen sijaan, että lyöisit epäröivästi jarrua maahan. Jos et paina jarrua tarpeeksi voimakkaasti, tasapaino ja pudotus voivat johtaa.
Jos sinun on vaikea painaa jarrua tarpeeksi kovalla tavalla, yritä painaa oikealla polvillasi painamalla riittävästi pysäytysvoimaa.

mainos

Osa 2/3: Erityiset liukuliikkeet

Opi liukumaan taaksepäin. Kun liu'utat eteenpäin, työnnä kehoasi asettamalla jalkasi "v" -muotoon ja painostamalla kantapääsi. Liu'uta taaksepäin asettamalla jalkasi käänteiseen "v" -muotoon, jolloin sinun on pidettävä jalkasi yhdessä ja kantapäät auki. Pidä kyykkyasento ja paina oikean jalan yläosaa samalla, kun nostat toista jalkaa, sitten vasenta jalkaa ja paina vasemman jalan yläosaa samalla, kun nostat oikeaa jalkaa.
- Koska et näe takaa, joten joskus sinun on pakko kääntyä ympäri ja katsoa, tasapainon ylläpitäminen voi olla vaikeampi rullaluistelussa takaisin. Aloita hitaasti ja mieti, kuinka käännyt katsomaan taaksepäin, jotta et putoa. Vältä nojaamista taaksepäin, koska se on yleinen syy pudota.
- Se vaatii paljon harjoittelua, mutta lopulta menestyt. Pidennä etäisyyttä jokaisella painalluksella ja harjoittele liukumista toisella jalalla jonkin aikaa, ennen kuin laitat toisen jalan alas. Harjoittele painostamista jalkojesi yläosiin ja luo "v" jalkojasi vastapäätä.
Harjoittele liukumista kantapäässä - jalan yläosassa. Tällä liikkeellä kohdistat jalkasi ja liu'utat yhden jalan ja toisen jalan kärkeen. Liu'uta muutama askel saadaksesi vauhtia, nosta sitten dominoivan jalkasi kärkeä niin, että liu'utat vain telaa kantapäässäsi ja toinen jalka liukuu juuri sen jalan taakse. Nosta selkäsi liukuvan jalkasi kantapää niin, että liukut vain toisen jalan ja toisen jalan kärjillä.
Harjoittele kääntämistä ylittämällä jalat. Aloita liukuminen saadaksesi vauhtia. Kun olet valmis kääntymään, ylitä toinen jalka toisen yli ja työnnä sitä uuteen suuntaan. Esimerkiksi, jos aiot kääntyä vasemmalle, ylitä oikea jalkasi vasemman jalan yli, käänny vasemmalle ja työnnä oikeaa jalkaa liu'uttamaan vasemmalle. Käännä hartiat haluamaasi suuntaan ja nojaa taaksepäin käännöksen suuntaan tasapainon saavuttamiseksi. Muista taivuttaa polviasi hieman pitämään kehosi vakaampana.
Harjoittele tanssia. Aloita liukuminen muutama askel, aseta sitten jalkasi vierekkäin, taivuta ja hyppää lyhyen matkan. Kun olet luottavainen, voit hypätä korkeammalle ja kauemmas. Voit myös harjoitella swing-hyppyjä, mikä on hyvä tapa muuttaa suuntaa. mainos

Osa 3/3: Taitojen parantaminen

Harjoittelu rullaluisteluradalla. Paras tapa parantaa rullaluistoa on harjoittaa säännöllisesti. Etsi alueelta rullaluistelurata ja käy siellä vähintään kerran viikossa, jotta voit kehittää taitojasi. Harjoittele liukumista eteenpäin, pysähdy, liu'uta taaksepäin ja liu'uta niin nopeasti kuin pystyt. Harjoittele, kunnes voit helposti kääntyä ja pysähtyä säilyttäen tasapainosi.
Liity rullaluisteluryhmään tai liigaan. Pelkästään rullaluistelu on hauskaa, mutta jos haluat haasteen, sinun tulee liittyä rullaluistelutiimiin. Rullakilpailuista on tullut suosittu urheilulaji, ja useimmissa kaupungeissa on rullaluistimet. Jos kaupungissa ei ole sellaista, hanki ystäväsi liittymään ja muodostamaan joukkue itse.
- Rullaluistelu on toinen suosittu rullaluistelumuoto. Tämän urheilun pelaamiseen tarvitaan yksiriviset rullaluistimet.
- Seikkailullinen rullaluistelu, kuten rullalautailu, on urheilulaji, joka keskittyy suorittamaan riskialttiita liikkeitä. Sinun on käytettävä suojavarusteita, jos haluat pelata tätä urheilulajia.
Valitse rullaluistimet, jotka on suunniteltu auttamaan luistelutaitoja. Rullaluistimia on monia erityyppisiä, ja kun olet hyvä luistelemassa, on suositeltavaa sijoittaa kenkään, joka täyttää sinun tarpeesi ja auttaa sinua saavuttamaan haluamasi taitotason. Harkitse seuraavia vaihtoehtoja:
- Sisärullaluistimet. Jos haluat pelata rullaluisteluradalla, sinun kannattaa ostaa kenkäparit, jotta sinun ei tarvitse vuokrata joka kerta.
- Rullaluistimet ulkona. Tässä kengässä on pyörät, jotka on suunniteltu riittävän kestäviksi kestämään kovempia maasto-olosuhteita. Voit käyttää niitä liukumaan asfaltilla ja muilla tienrakennusmateriaaleilla.
- Pikaluistimet. Nämä kengät on suunniteltu juoksemaan nopeammin kuin tavalliset kengät, joten sinun on harkittava, haluatko liukua nopeasti kentällä tai tiellä. Voit ostaa 1 rivin pikarullaluistimet (vain 1 pyörärivi) tai 2 rivin kengät (2 pyöräriviä).
mainos

Neuvoja

Muista sitoa kengännauhasi tukevasti liukastumisen välttämiseksi, koska voit menettää tasapainosi liukumalla nauhojen päälle.
Käytä luistimia, jotka sopivat oikein. Jos käytät väärän kokoisia kenkiä, sinulla on vaikeuksia tasapainottaa.
Jos olet rullaluisteluradalla, käytä tarvittaessa pihan ympärille asennettuja kiskoja tukeen.
Yritä viettää paljon aikaa viikon aikana rullaluistimille. Vähintään kerran viikossa harjoittelu auttaa parantamaan taitojasi.
Yritä rullaluistella lähellä seinää, jotta sinulla on käsinojat ja ohjain.
Tarkista kenkien pyörät säännöllisesti, vältä lankojen, kankaiden, öljyn, köysien, putkien tai muiden kovien, liukkaiden materiaalien liukumista pihalla. Lisäksi sinulla on oltava tieto pyörästä.
Jos sinulla on pitkät hiukset, muista sitoa ne takaisin, jotta ne eivät estä näkymääsi.
Varovainen! Älä seuraa ystäviesi haasteita. Voit aina kieltäytyä.
Aluksi sinun tulisi liukua hitaasti. Muista, että hitaasti mutta varmasti onnistuu!
Älä liu'u nopeammin kuin pystyt. Jos liu'utat liian nopeasti, saatat pudota, loukkaantua ja jopa murtua.