Kirjoittaja:
Monica Porter
Luomispäivä:
13 Maaliskuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Kaipaat aina saada hyviä arvosanoja koulussa. Vanhempasi painostavat sinua ja lupaat itsellesi, että opit paremmin, mutta hajautut jatkuvasti. Ei ongelmaa! Jos yrität löytää tapoja keskittyä, asettaa aikataulu ja valita hyvä paikka opiskella, voit poistaa häiriötekijöitä, joihin sinun on kohdattava, ja rajoittaa tekijöitä, joita et voi estää. estää kokonaan.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Keskitä mieli
Pysy keskittyneenä "täällä, nyt" -lähestymistavassa. Aina kun huomaat, että mielesi alkaa vaeltaa, pysähdy ja sano itsellesi "täällä, juuri nyt". Saatat joutua tekemään tämän useammin kuin kerran, mutta sen kautta muistutat aina itsellesi, että haluat keskittyä käsillä olevaan tehtävään.
- Jos pidät kiinni tästä lähestymistavasta, huomaat hajamielisesi yhä vähemmän.
Poista tietyt häiriötekijät, kun huomaat niitä. Oletetaan, että yrität opiskella kirjastossa, mutta jonkun tekstit häiritsevät sinua jatkuvasti. Seuraavan kerran, jos näin tapahtuu, sinun on yritettävä olla näkemättä viestiä. Jatka näin joka kerta, kun häiriötekijät tulevat yhtäkkiä, ja päädyt huomaamaan sen enää.
Anna itsellesi vähän aikaa huoleen. Joskus elämässä on niin paljon kiireisiä asioita, joten ei ole outoa, jos laiminlyö opinnot, koska olet kiireinen ajattelemaan jotain muuta. Sen sijaan, että teeskentelisit, ettei näitä tarpeita ole, anna itsellesi paikka helpottaa itseäsi. Käytä 5 minuuttia ajatellaksesi kaikkea, mikä häiritsee sinua, mutta muistuta sitten itseäsi, että on aika keskittyä juuri nyt päätehtävään: oppimiseen.
Priorisoi oppiminen asettamalla keskeinen tavoite. Kun tentit tulevat, luulet luultavasti, että sinun on opittava kaikki. Hajota työsi ja aseta vain yksi päätavoite, jotta se on helpompi hallita ja vähemmän häiritä sinua.- Esimerkiksi, jos sinulla on kolmen luvun biologiatesti, sinun ei tarvitse oppia täynnä kaikkea yhdessä istunnossa. Sinun tulisi keskittyä ensin vaikeisiin osiin, kuten "Krebsin sykli" -osioon.
Kirjaudu ulos verkosta. Tekstiviestit, sosiaalinen media, puhelut ja muut häiriöt sähköisistä laitteista ovat suurimpia esteitä keskittymisen pysymiselle opiskelun aikana. Onneksi korjaukset ovat melko helppoja ja täysin hallinnassasi. Katkaise yhteys!
- Poista laitteen ilmoitustoiminto käytöstä. Parempi vielä, sammuta se.
- Älä kuuntele puhelinta tai katso viestejä. Sammuta puhelin, jos mahdollista, tai ainakin pidä se hiljaa.
- Jos et voi estää näitä häiriötekijöitä, etsi sovelluksia, jotka estävät sosiaalisen median, joitain verkkosivustoja tai muita asioita, jotka häiritsevät sinua opiskelusta.
Kiinnitä huomiota energiatasoosi. Ihmiset viivyttelevät ja viivästyttävät vaikeinta ja vaikeinta tehtävää. Energiatasosi on kuitenkin korkeampi, kun aloitat oppimisen, joten on parasta työskennellä ensin kovasti, helpompia tehtäviä myöhemmin. Tämä auttaa ylläpitämään hyvää keskittymistä, kun sitä eniten tarvitset.
Pidä tauko aika ajoin. Tämä saattaa kuulostaa epäluuloiselta, mutta hetken keskeyttäminen on itse asiassa hyödyllisempää kuin pysähtynyt työskentely. Noin kerran tunnissa, nouse ylös ja pidä 5 minuutin tauko. Tämä päivittää sinut, jotta voit pysyä keskittyneenä palatessasi tehtävään.
- Pienellä liikunnalla, kuten kävelylle menemisellä, on suuria etuja.
Älä yritä tehdä useampaa kuin yhtä asiaa kerrallaan. Jotkut ihmiset ajattelevat, että moniajo tarkoittaa kykyä työskennellä nopeammin. Mutta itse asiassa menetät keskittymisen, kun yrität tehdä monia asioita samanaikaisesti, esimerkiksi kun teet kotitehtäviä katsellessasi televisiota tai ostoksia verkossa. Sen sijaan keskity yhteen asiaan kerrallaan. mainos
Tapa 2/3: Käytä aikataulua
Tee opintosuunnitelma. Jos joudut opiskelemaan monia asioita tai aiheita, voi tuntua vaikealta tutkia kaikkea perusteellisesti. Luo tällöin aikataulu, joka jakaa tunnit kullekin aineelle. Tämä tekee oppimisesta vähemmän rasittavaa ja auttaa keskittymään jokaiseen tehtävään.
- Voit esimerkiksi päättää opiskella biologiaa tunnin ajan maanantai-iltana ja sitten 1 tunnin opiskella englantia. Seuraavaksi, tiistai-iltapäivisin, opiskele matematiikkaa 2 tuntia.
- Pidä aikataulua, mutta tee joustavia muutoksia tarvittaessa. Esimerkiksi jos biologiatesti on ensi tiistaina, voit opiskella opiskelijaa 2 tuntia maanantai-iltana ja siirtää englannin seuraavaan päivään.
- Jos opiskelet muiden vieressä, kirjoita opiskeluaikataulu, jotta he tietävät, milloin ei saa häiritä sinua.
Vaihda aiheita 2 tunnin välein. Pieni ero auttaa pitämään mielesi selkeänä ja keskittyneenä. Jos yrität opiskella aihetta liian kauan, myös energiatasosi ja tarkkaavaisuutesi laskevat. Pitäisi vaihtaa aiheita tämän tilanteen torjumiseksi. Esimerkiksi kahden tunnin matemaattisen opiskelun jälkeen pidä tauko ja vaihda englantiin.
Käytä viihdettä palkkiona. Itse asiassa häiritseviä harrastuksia voidaan käyttää myönteisenä kannustimena opintojen suorittamiseen. Oletetaan, että sinun on opittava geometriaa tunnin ajan, mutta mielesi hämmentyy hauskojen kissojen videoista, sano itsellesi, että jos ohitat tämän ajan häiritsemättä. sitten annat itsesi katsoa kaikki haluamasi kissavideot. mainos
Tapa 3/3: Luo oppimisympäristö
Etsi paikka, joka pitää sinut kiinnostuneena opiskelusta. Jos vakava kirjojen ja kirjaston ilmapiiri pitää sinut keskittyen trigonometriaan, mene sinne. Jos mukava nojatuoli ja kahvikuppi läheisessä kahvilassa ovat asioita, joita tarvitset englannin oppitunnin loppuun saattamiseksi, etsi sellainen. Mikä tärkeintä, sijainnin on voitava motivoida sinua opinnoissa.
- Useimmat ihmiset suosivat paikkaa, joka ei ole liian kylmä eikä liian kuuma.
- Oppimisympäristön ei pitäisi olla meluisa. Jotkut ihmiset pitävät täysin hiljaisesta paikasta, toiset pitävät pienestä melusta.
- Jos olet usein hajamielinen opiskellessasi, valitse istuin seinää vasten ikkunan, käytävän tai muiden istuinten sijaan.
Kerro muille, jos opiskelet kotona. Laita ovelle tarralappu, jotta kaikki tietävät, että opiskelet. Tällä tavalla kukaan ei häiritse sinua.
- Voit myös lähettää ystävillesi tekstiviestin, että opiskelet, ja kehottaa heitä olemaan häiritsemättä sinua.
Käytä musiikkia vain, jos olet varma, että se pitää sinut keskittynyt. Tutkimukset musiikin vaikutuksista keskittymiseen opiskelun aikana ovat vaihtelevia. Jos sinusta tuntuu, että musiikin kuuntelu antaa sinulle enemmän energiaa ja keskittymistä, voit käyttää musiikkia. On kuitenkin pidettävä mielessä muutama asia:
- Kuuntele musiikkia pienellä äänenvoimakkuudella.
- Valitse sanaton musiikki häiritsemisen vähentämiseksi.
- Harkitse "valkoisen kohinan" käyttöä musiikin sijasta.
