Sisältö

• Askeleet

Tunne aliarvostukseksi muille johtuu monista eri tekijöistä ja kehittyy vähitellen täydelliseksi persoonallisuudeksi. Kielellä, fyysisellä ja henkisellä hyväksikäytöllä voi olla pysyvä vaikutus ja saada ihmiset uskomaan, että he eivät ansaitse jonkun toisen kunnioitusta. Ala-arvoisuuskompleksi on kuitenkin merkki, joka voidaan välttää riippumatta siitä, mitä haasteita koet elämässäsi.

Askeleet

Tapa 1/2: Toisten vaikutusten käsitteleminen

1. 

   Löydä nämä tietoja piilotetaan. Ihmiset, joilla on tapana olla muita parempia, haluavat usein piilottaa tietämänsä saavuttaakseen tavoitteensa. Piilottamalla tietoja tai rajoittamalla muiden ymmärrystä he tuntevat olevansa täydellisempiä. Hyväksymisen sijasta sinun pitäisi yrittää kouluttaa itseäsi sellaisissa tilanteissa.
   • Jos annat jonkun menettää arvonsa, aliarviointikompleksi kohti kohtaamaasi ongelmaa kehittyy vähitellen sinussa. Sinun on oltava ylpeä työstäsi, äläkä anna heidän vähätellä sinua tai ottaa arvostasi.

2. 

   
   
   Ajatuksellista väkivaltaa vastaan. Jos joku yrittää manipuloida sinua, sinun on ymmärrettävä toiminnan merkitys ja vaikutus. Jos he tarkoituksellisesti saivat sinut tuntemaan alhaisempi työssäsi, koska molemmat halusit ylennystä tulevassa ylennyksessä, tätä kutsutaan ideologiseksi väkivallaksi. He haluavat vahvistaa asemaansa työntämällä sinut alas ja saamalla sinut tuntemaan riittämätön siirtymään uraportaita pitkin. Tämä tilanne tapahtuu yleensä nainen-nainen-suhteissa, mutta se voi tapahtua kenellekään.
   • Esimerkkejä emotionaalisesta väkivallasta ovat: sosiaalinen syrjäytyminen, huhujen levittäminen tai tilin luominen, kieltäytyminen puhumasta ja uhkaaminen lopettaa suhteet, ellet tee mitä he haluavat.
   • Jos näin on, sinun tulee pitää päiväkirjaa kaikista tällaisista tilanteista, mukaan lukien päivämäärä ja kellonaika, jolloin ne osallistuivat. Tuo sitten muistikirja henkilöstöresursseihin, jotta he voivat toimia.Henkilöstöosasto voi käsitellä yrityksen pelottelua koskevia käytäntöjä.
   • Jos käsittelet ideologista väkivaltaa koulussa, kirjoita se muistikirjaasi ja vie se rehtorin toimistoon tai tapaa henkilökunta. He soveltavat koulukäytäntöjä ja menettelyjä kiusaamistapausten käsittelemiseksi.

3. 

   
   
   Kiinnitä huomiota kritiikkiin. Sinua saatetaan kritisoida asioista, joita et voi muuttaa. Esimerkiksi ihmiset arvostelevat sinua fyysisistä virheistä, seksuaalisesta suuntautumisesta, ihonväristä, rodusta, kansallisesta alkuperästä tai mistä tahansa elämästäsi. Kielen väärinkäyttö saa usein muut tuntemaan emotionaalisesti loukkaantuneen, ja sillä on suuri vaikutus itsetuntoon.
   • Tämän tyyppinen kritiikki saa toisen henkilön tuntemaan itsensä riittämättömäksi, luoden tai tehostaen alemmuuskompleksia. Koska et voi muuttaa ulkonäköäsi, rotuasi tai seksuaalista suuntautumistasi, näin pilkattaessa on monia kielteisiä vaikutuksia.
   • Jos näin on tuntemiesi ihmisten kanssa, sinun tulisi sulkea heidät elämästäsi. Sinun ei tarvitse hengailla ihmisten kanssa, jotka ovat rodullisia, seksuaalisesti kriittisiä tai syrjiviä. Jos et voi sulkea heitä pois elämästäsi, yritä asettaa rajoja heidän kanssaan. Minimoi kanssakäyminen näiden ihmisten kanssa ja kerro heille, että heidän käyttäytymistään ei voida hyväksyä sanomalla: "Sinun puhetapasi on hyvin epäkunnioittavaa. Jos et lopeta sellaista puhumista, en sano sitä. Puhu minulle ".

4. 

   
   
   Selviytyminen maanalaisesta pahoinpitelystä. Joskus syrjivä kieli tehdään hienovaraisesti, kuten yksinkertainen lausunto sinusta rodun, sosiaalisen luokan, sukupuolen tai muun henkilökohtaisen ominaisuuden perusteella. Tätä kutsutaan varkaushyökkäykseksi.
   • Esimerkkejä hiljaisista hyökkäyksistä ovat: jonkun tuomitseminen ulkomaalaiseksi, koska hän näyttää erilaiselta kuin enemmistö, olettaen, että henkilö on rodun perusteella vaarallinen, älykkyyden arvioiminen rodun tai sukupuolen mukaan, syrjimättä muiden ihmisten tunteita.
   • Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että usein hiljaiset hyökkäykset aiheuttavat ihmisille enemmän stressiä ja johtavat masennukseen. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että aktiivinen osallistuminen selviytymisstrategioihin voi auttaa vähentämään masennuksen ja yleisen stressin ilmaantuvuutta. Tämä osoittaa, että vaikka et pysty hallitsemaan muiden vihollisten käyttäytymistä, voit hallita myös sitä, miten suhtaudut heidän käyttäytymiseensä.
   • Joitakin taktiikoita hiljaisten hyökkäysten käsittelemiseksi ovat: itsestäsi huolehtiminen, hyökkääjän kohtaaminen, liittolaistuen etsiminen, väärinkäytösten tunnustaminen, neuvojen pyytäminen muilta ja organisaatioilta. julkinen tapaaminen asiasta.

5. 

   Hae sosiaalista tukea. Tutkimukset osoittavat, että ihmiskeho reagoi ryhmän sisällyttämiseen tai poissulkemiseen, joka tunnetaan myös nimellä ryhmän dynamiikka. Sinulla on taipumus löytää itsensä arvoinen, kun ympärilläsi olevat ihmiset ovat optimistisia ja onnellisia.
   • Ryhmä hyviä ystäviä saa sinut ymmärtämään, kuinka ihana olet, ja auttamaan taistelemaan alemmuuskompleksiasi vastaan. Liittymällä onnellisten ihmisten ryhmään on myös terveydellisiä etuja. Kun kaikki joukkueen jäsenet voivat auttaa sinua tuntemaan olevasi sopusoinnussa heidän kanssaan, immuunijärjestelmäsi lisää vastustuskykyään viruksille ja infektioille. Päinvastoin, kun olet erotettu ryhmästä tai et enää tunne sitä sopivaksi, keho lisää tulehdusreaktioita, vähentää vastustuskykyä viruksille ja infektioille.
   • Tavoita ihmisiä, jotka kannustavat ja kunnioittavat sinua, kaikilla heikkouksillasi ja puutteillasi. Tunnusta heidän viisautensa ja ole esimerkki henkilökohtaisesta kasvusta yrittäessäsi olla vahva ja luottaa itseesi kasvun aikana. Voit tulla paremmaksi ja turvallisemmaksi vain positiivisessa ja terveellisessä ympäristössä. Enemmän itsenäisyyttä lisää itseluottamusta.
   • Päinvastoin, kun sinulla on suuri luottamus, vähennät riippuvuutta muista itsetuntoon, mikä tarkoittaa myös alemmuuden tunteen välttämistä.
   mainos

Tapa 2/2: Työskentele ensin itsesi kanssa

1. 

   Älä ajattele liikaa. Lisää itseluottamusta ja pyri nousemaan optimistisesti menestyksen tiellä. Älä anna itsesi tarttua luottamuksen puutteeseen ja ristiriitaisiin mielipiteisiin, joita muut yrittävät pakottaa sinulle, jolloin sinusta tuntuu heikosta.
   • Kun istut ja pohdit menneitä tilanteita ja tapahtumia, joiden haluat tekevän toisin, satut vain itseäsi. Mietteliällä ajattelulla on suora vaikutus fyysisyydellesi ja stressitasollesi, mikä osaltaan heikentää itsetuntoa.
   • Jos et voi lopettaa ajattelua, häiritse itseäsi vähintään 2 minuuttia kerrallaan. Sinulla on vähitellen optimistisempi näkemys maailmasta, lakkaa kiinnittämästä huomiota negatiivisiin, hyödyttömiin asioihin. Tarvitset vain 2 minuutin intensiivisen keskittymisen johonkin muuhun, mutta se on myös arvokasta pitkällä aikavälillä.

2. 

   Päästä irti negatiivisista ajatuksista. Kun vietät liikaa aikaa menneisyyden miettimiseen tai katumusten tekemiseen, voit tarttua pessimistisen ajattelun virtaan. Tätä voi olla vaikea tehdä, jos toinen henkilö on aina negatiivinen tai halventaa sinua tahallaan. Yli ajattelu vain heikentää itsetuntoasi, etkä voi vapauttaa heitä päästäsi, mikä vain luo heille ala-arvoisuuden tunteen.
   • Opi sivuuttamaan negatiiviset tai tuhoavat kommentit, varsinkin jos kommentoit sinä. Toisaalta sinun on ymmärrettävä, että ihmisillä on oikeus antaa mielipiteensä, joten sinun ei tarvitse ajatella liikaa noista kommenteista, vaan suodattaa ja unohtaa sinulle kohdistetut negatiiviset kommentit, muista aina, että olet loistava ihminen. Miten.

3. 

   Rakasta itseäsi. Myötätunto itsellesi on perusta hyväksyä itsesi ja voittaa alhainen itsetunto. Kohtele itseäsi yhtä ystävällisesti ja myötätuntoisesti kuin tekisit muita. Muista, että puutteet, epäonnistumiset ja ongelmat ovat osa elämää, eikä kukaan ole täydellinen tai saa aina mitä haluaa. Sen sijaan, että reagoisit itsekritiikkiin tai halveksumiseen, tunnet itseäsi ja kohtele itseäsi hyvin.
   • Älä sivuuttaa tai yrittää kaivaa kipua. Tunnusta, että sinulla on vaikeuksia, ja kysy itseltäsi, mitä voit tehdä itsestäsi huolehtimiseksi. Se voi olla makaa lämpimästi peitossa, itkeä kovalla äänellä tai mennä päivälliselle muutaman läheisen ystävän kanssa.
   • Tee muutos elämässäsi itsellesi, ei puutteen vuoksi tai sovittamiseksi ideaan täydellisyydestä.

4. 

   Opi hyväksymään itsesi - mukaan lukien vahvuutesi ja heikkoutesi. Ymmärrä arvosi ja kunnioita yksilöllisyyttäsi sekä saavutuksesi ja toivosi saavuttaa. Tunne rajoituksesi ja vahvuutesi. Pysy kaukana kenestäkään tai tilanteesta, joka luo negatiivisia tunteita tai saa sinut epäilemään henkilökohtaisia ​​kykyjäsi sekä alemmuuden tunteita. Jos elämässäsi on alue, jota voit parantaa, yritä olla optimistinen, sillä heikkouden voittaminen on paras tapa välttää alemman tason tuntemusta.
   • Heikkous voi olla alemmuuskompleksisi lähde, varsinkin jos annat muiden näkemysten vaikuttaa omiin arvoihisi. Opi olemaan tyytyväinen itseesi. Älä muuta itseäsi tekemään muita onnellisiksi.
   • Et voi koskaan olla täsmälleen joku, joten älä yritä. Elää kenen kanssa olet ja opi rakastamaan tuon version sinusta. Tällä tavoin et tunne alempiarvoisuutta, varsinkin jos voit oppia koskaan vertaamaan itseäsi muihin.
   • Etsi merkkejä kognitiivisista vääristymistä. Kognitiivinen vääristymä on, kun maailmankuvan näkemykset väärennetään väärällä tiedolla tai päättelyllä. Mukauttaminen on yleinen kognitiivisen vääristymisen tapaus, kun käännät asiat ylösalaisin olettaen, että se on henkilökohtainen kommentti, joka on suunnattu sinulle.
   • Jos huomaat, että heikkous aiheuttaa sinulle huolta, yritä puuttua siihen, älä anna sen aliarvioida sinua tai saada sinut tuntemaan itsesi pahaksi. Sen sijaan sinun on käsiteltävä puutteita mahdollisuuksien mukaan ja ymmärrettävä, että se on vain pieni osa kuka olet.
   • Joitakin tapoja auttaa sinua hyväksymään itsesi ovat: luettelon luominen vahvuuksistasi, ystävystyminen positiivisten ihmisten kanssa, oppiminen antamaan anteeksi menneet virheet ja olemaan itsevarma.

5. 

   Päästä läpi suututtaa ja katkeruutta. Viha ja katkeruus saavat sinut tuntemaan itsesi vain huonoksi.Nämä negatiiviset tunteet kuluttavat paljon energiaa ja turhauttavat sinua, tuhoavat itsetuntoasi ja tuhlaavat arvokasta työtä. Jos viha on järkevä ja kohtuullinen vihamielisissä olosuhteissa, käytä sitä motivoida sinua.
   • Yritä unohtaa se ja olla päättäväinen olemaan parempi ihminen kuin se, joka saa sinut vihaiseksi, osoittamaan pidättyvyyttä ja positiivista asennetta. Välitä lisäksi todellisten saavutusten energia todistamaan heidät vääriksi. Muuta ajatuksiasi aina, kun olet vihainen tai katkera, ja yritä keskittyä toiseen lähtökohtaan, nimittäin menestykseen ja eteenpäin.
   mainos