Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Jalostettuja elintarvikkeita kutsutaan usein "roskaruokaksi", mukaan lukien karkit, rasvaiset ruoat ja välipalat, ja saatat saada vatsakipuja. Vatsakipu ja ummetus voivat johtua kuidun puutteesta, koska roskaruoat sisältävät usein hyvin vähän kuitua. Sokerin, rasvojen ja hiilihydraattien uskotaan usein aiheuttavan vatsavaivoja osittain turvotuksen vuoksi. Tässä on joitain tapoja auttaa parantamaan vatsavaivoja syötyään paljon roskaruokaa.

Askeleet

Osa 1/2: välipalasta aiheutuva vatsakipu

1. 

   Juo sitruunamehua. Sitruunamehun happo voi nopeuttaa ruoansulatusta ja auttaa hoitamaan vatsakipuja, jotka aiheutuvat syömällä paljon roskaruokaa. Laimenna vain sitruunamehu 250-350 lämpimällä vedellä ja juo sitä vähitellen, kunnes se tuntuu mukavalta.
   • Voit sekoittaa sitruunamehua tavallisen teen kanssa ja lisätä vähän hunajaa rauhoittamaan vatsaasi. Älä kuitenkaan anna liikaa hunajaa, tai muutat vatsasi vielä järkyttyneemmäksi.

2. 

   
   
   Juo kamomillateetä. Kamomillatee toimii luonnollisena tulehdusta estävänä aineena, joka auttaa rauhoittamaan ruoansulatuskanavaa, helpottamaan ruoan sulamista. Liota vain paketti kamomillateetä kiehuvassa vedessä 5-10 minuuttia tai kunnes tee on tarpeeksi viileä juotavaksi. Juo sitä vähitellen, kunnes tee on kadonnut tai kun vatsakipu häviää.
   • Tämä auttaa myös kun valmistaudut nukkumaan, koska kamomillatee auttaa sinua nukahtaa.
   • Ole varovainen juoda kuumaa teetä. Testaa tee teelusikalla ennen juomista, jotta näet, onko se jäähtynyt.

3. 

   
   
   Juo minttuteetä. Piparminttu voi myös auttaa rauhoittamaan ruoansulatuskanavan lihaksia ja helpottaa ruoan sulattamista, mikä on hyödyllistä ruoansulatuskanavalle. Piparminttuteetä löytyy kaupoista tai ruokakaupoista suodatinpusseina ja lehtiteinä. Liota teepussi vain kiehuvaan veteen, kunnes se on tarpeeksi viileä juotavaksi, ja juo sitä vähitellen, kunnes se loppuu tai kunnes tunnet olosi paremmaksi.
   • Jos voit kasvattaa minttua kotona, voit leikata kasvista lehdet ja kuivata ne teetä varten. Tällä tavalla sinulla on minttuteetä kotona ja käytä sitä aina, kun sinulla on roskaruuan aiheuttamia vatsakipuja.

4. 

   
   
   Juo inkivääriä. Voit pureskella pehmeitä inkivääriä. Molemmat tyypit voivat auttaa rauhoittamaan vatsasi.

5. 

   Käytä kuumaa pakkaa. Joitakin vatsakipuja voidaan lievittää vatsan kuumalla kompressilla. Tämä auttaa lihaksia rentoutumaan ja saa sinut unohtamaan kivun. Täytä pullo lämpimällä vedellä ja makaa. Aseta vesipullo vatsallesi ja rentoudu, kunnes kipu häviää.
   • Kun makaat ja levität pulloa lämmintä vettä, tunnet uneliaisuuden - tämä auttaa sinua vatsakivusi läpi.
   • Voit myös käyttää lämmitystyynyä, jos sinulla ei ole vesipulloa.

6. 

   Ota Pepto-Bismol. Pepto-Bismolia voidaan käyttää vatsavaivojen hoitoon muiden oireiden ohella. Kuten muidenkin lääkkeiden kohdalla, ota yhteys lääkäriisi ennen Pepto-Bismol-tablettien ottamista, jos käytät muita lääkkeitä lääkereaktion välttämiseksi.

7. 

   Juo riisiteetä. Puolen kupin riisin keittäminen 6 kupillisella vettä 15 minuutin ajan on tehokas riisijuoma, jota voi juoda, kun vatsa ei ole kunnossa. Siivilöi kypsennyksen jälkeen riisi ja lisää vähän hunajaa tai sokeria. Pitäisi juoda, kun tee on vielä lämmin.

8. 

   Syö poltettua paahtoleipää. Vaikka palavan leivän katkera maku todennäköisesti häiritsee vatsaa kuin rauhoittaa sitä, palanut osa auttaa vatsaa paremmin. Leivän palan kerroksen uskotaan absorboivan molekyylejä, jotka aiheuttavat vatsan järkyttymisen.
   • Lisää hunajaa tai hilloa leivän maittamiseksi.

9. 

   Käytä pieni määrä omenaviinietikkaa. Omenaviinietikka voi auttaa rauhoittamaan vatsaasi sekoitettuna kuumaan veteen suhteessa 1 rkl omenaviinietikkaa 1 kuppiin vettä ja 1 rkl hunajaa. Tämä seos auttaa vähentämään supistuksia sekä turvotusta ja närästystä. mainos

Osa 2/2: Vältä roskaruuan aiheuttamia vatsakipuja

1. 

   Vähennä roskaruokaa. Joitakin roskaruokia on vaikea sulattaa. Tästä syystä sinun tulisi erityisesti välttää roskaruokia, jotka saavat sinut syömään viattomasti, koska ne voivat aiheuttaa vatsavaivoja ruoan kuidun puutteen vuoksi, mutta runsaasti sokeria, rasvaa ja hiilihydraatteja.
   • Useimmissa elintarvikepakkauksissa on annoskokoja pakkauksessa, jossa on ravintotietoja.Sinun tulisi laskea ja syödä vain yksi annos jokaisesta välipalasta vatsavaivojen välttämiseksi.
   • Voit ostaa pieniä pakettivälipaloja, jotta et syö liikaa.

2. 

   Korvaa roskaruoka terveellisillä välipaloilla. Tuoreet hedelmät tai hedelmäs smoothie tyydyttävät mielihalusi makeisiin. Samoin suolatut pähkinät hillitsevät halua perunalastuja. Kohtuulliset välipalat eivät yleensä aiheuta vatsavaivoja. Vatsakipu johtuu pääasiassa siitä, kuinka usein ja kuinka paljon ruokaa aiheutetaan. Voit vähentää roskaruokaa valitsemalla terveellisiä välipaloja roskaruokan sijaan koko päivän. Yleensä sinun pitäisi löytää terveellisiä ruokia roskaruoan sijaan. Kun nämä elintarvikkeet ovat valmiita korvaamaan roskaruokia, voit välttää vatsakipuja, jotka aiheutuvat syömästä paljon roskaruokaa.
   • Kuori tuoreet hedelmät, kun sinulla on aikaa, ja laita ne jääkaappiin jääkaappiin syömään, kun kaipaat.
   • Sekoita pähkinät kuivattuihin hedelmiin karkkien ja välipalojen korvikkeena.

3. 

   Vältä juomia, jotka aiheuttavat vatsavaivoja. Veden juominen vatsavaivoja aiheuttavien juomien sijaan on paras tapa suojata vatsasi. Tätä tulisi välttää varsinkin kun syöt uutta välipalaa. Kahvin, alkoholin ja hiilihapotettujen juomien juominen tekee vatsastasi epämukavan tai jopa syödessä muiden välipalojen kanssa.
   • Hiilihapotettu vesi on erityisen tuskallista vedessä olevan sokerin ja muiden ainesosien vuoksi.
   mainos

Neuvoja

• Ota yhteys lääkäriisi, jos kipu ei lievitä vatsasi, sinulla voi olla mahahaava ja tarvitset hoitoa.
• Juo suodatettua vettä ja virtsaa usein.
• Tumsin, Rolaidsin tai muiden antasidien käyttö auttaa. Makaa lisäksi miellyttävimmässä asennossa. Mukava vatsavaivojen asento on makaamaan suoraan tai käpertyä kuin pallo.
• Kurkuma on lähes mauton, luonnollinen tulehdusta estävä mauste. Voit lisätä kurkumaa mihin tahansa ruokalajiin. Kurkumaa myydään markkinoilla tai ruokakaupan maustetilalla.

Varoitus

• Jos sinulla on pahoinvointia, makaa.
• Saatat olla sairas, et vatsavaivoja; joten katso, oletko vielä väsynyt makaamisen jälkeen.
• Ole varovainen ruoanlaittoa tai veitsiä käytettäessä (kuten omenoiden kuorinta).