Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Ole itse motivoitunut, kun olet halukas jatkamaan, keskittymään ongelmaan ja omaan käyttäytymiseesi. Tämä tarkoittaa myös, että olet tarpeeksi älykäs, tarpeeksi terävä, ettet voi manipuloida, ja olet silti valmis vastaanottamaan positiivisia oppitunteja. Itsemotivaation saavuttaminen ei ole helppoa, mutta se ei ole mahdotonta, koska jokaisella henkilöllä on kaikki tarvittavat elementit, löydä se tästä artikkelista.

Askeleet

Osa 1/3: Valmistaudu henkisesti

1. 

   Olla positiivinen. Jos jatkat ajattelua "Elämä on kunnossa, sataa edelleen", on vaikea saada jotain aikaan. Nuo ajatukset saavat meidät vain haluamaan käpertyä vilttiin, kunnes joku tulee ja vetää meidät sieltä. Älä ole sellainen! Positiivisten ajatusten saaminen on lähtökohta, jos haluat motivoida itseäsi.
   • Vältä ajattelemasta negatiivisesti lopettamalla ajatteleminen siitä heti, kun huomaat, että sinulla on taipumus. Ohjaa ajattelusi toiseen aiheeseen, varsinkin jos ajattelet motivoivaa tehdä jotain. Tämä on täysin toteutettavissa ja olet täysin kykenevä siihen. Jos ajattelet vain negatiivisia asioita, joita saattaa tapahtua, et todennäköisesti ole edes yrittänyt tehdä mitään.

2. 

   
   
   Ole itsevarma. Sinun on säilytettävä positiivinen asenne ympäristöäsi ja myös itseäsi kohtaan. Jopa se, että luulet olevasi epäluotettava, on jo este itseluottamuksesi valloittamiselle. Miksi tehdä jotain, mitä luulet et voi tehdä itse? Aivan oikein, jos et usko voivasi tehdä jotain, olet lopettanut sen.
   • Luettele ensin saavutuksesi. Mitä sinulla on? Mitä hienoja asioita olet tehnyt aiemmin? Ajattele kaikkea mitä olet tähän mennessä saavuttanut. Ei ole mitään syytä, miksi et voi tehdä sitä, mitä haluat tehdä, koska olet onnistunut aiemmin haluamallasi tavalla.

3. 

   
   
   Odotan sitä todella. Motivaation suhteen Les Brown toistaa jatkuvasti, että "Sinun on pyrittävä", sinun on oltava todella toivottava tekemään niin, ikään kuin et voisi elää ilman sitä. Jos ajattelet vain hyviä asioita, se ei tee paljon, kaipaa sitä. Koska jos et todellakaan halua sitä niin paljon, mitä teet motivoidaksesi itsesi?
   • Joskus sinun on kysyttävä, haluatko todella jotain vai ei. Onko sinulla vaikeuksia saada työtä johonkin? Voisiko se johtaa mihinkään muuhun? Jos olet koskaan odottanut lomaa Havaijilla, mieti nykyistä tilannetta haluamallasi tavalla. Haluat todella tulla Havaijille, ja työ auttaa sinua saavuttamaan tämän halun jonain päivänä. Kun teet jotain, mitä et halua tehdä kovin hyvin liittää tietyllä tarkoituksella haluat todella helpottaa aloittamista.

4. 

   
   
   Epäonnistumisia tulee aina olemaan. Sinun on ymmärrettävä, että menestymisen tiellä on aina epäonnistumisia. Liian perfektionisti itsestäsi saa sinut vain luopumaan hetkessä. Kukaan ei voi olla täydellinen eikä koskaan epäonnistua. Et ehkä pysty saavuttamaan tavoitettasi yhdessä tai toisessa vaiheessa, mutta valmistaudu aina varmuuskopiosuunnitelmaan.
   • Epäonnistuminen tai viivästyminen tapahtuu aina elämässä. Joskus se tapahtuu sinun takia (eivät aina tekemäsi päätökset ole erinomaisia), mutta joskus epäonnistumiset johtuvat asioista, joihin sinulla ei ole hallintaa. Saat enemmän kuin menetät, kun et pidä päätäsi ylöspäin.
   mainos

Osa 2/3: Rakenna vauhtia

1. 

   Keskity tavoitteisiisi positiivinen. Ei ole vaikeaa ymmärtää, mitä emme halua, koska vain ne ovat asioita, jotka saavat meidät huolehtimaan ja pelkäämään. Päinvastoin, on vaikeampi osoittaa, mikä tekee meistä onnellisia ja mikä saa meidät kaipaamaan. Minkä tahansa tavoitteen saavuttamiseksi negatiivisen mielialan säilyttämisen sijaan on ensin ajateltava positiivisia tavoitteita. Älä ajattele kuten "En halua olla köyhä", vaan ajattele: "Haluan säästää X joka kuukausi", koska se on parempi ja kannattavampi tavoite, eikö?
   • Aktiivisuus täällä ei tarkoita, että jokin on niin ylevää. Tässä viitataan siihen, mitä voit tehdä ja sopia tiettyyn näkökohtaan. Tavoite, kuten "menettää 10 kiloa viikossa", on itsessään positiivisuuden puute. "4-5 kilon menettäminen ruokavalion ja liikunnan avulla" on käytännöllisempi tavoite, mutta se ei myöskään häiritse sinua ajatellessasi sitä.

2. 

   Aseta pienet tavoitteet. Tällaisen suuren tavoitteen saavuttaminen ei ole helppoa, kuten kun ajattelet seitsemän jakson tarinaa, et todennäköisesti halua lukea sitä ollenkaan. Joten jaa iso tavoitteesi pienempiin tavoitteisiin, joka kerta, kun työskentelet yhden tavoitteen parissa, loput käsitellään vähitellen, kun tulee vuorosi.
   • Tavoitteen "Haluan menettää 20 kiloa" sijaan tavoittele sellaisia ​​tavoitteita kuin "Haluan menettää yhden punnan tällä viikolla" tai "Haluan käyttää 4-5 päivää viikossa". Tulokset eivät ole kovin erilaisia, mutta harkitusti tunnet olosi paljon helpommaksi.

3. 

   Seuraa edistymistäsi. Lapsuudesta lähtien ihmiset ovat etsineet tarkoitusta ja suuntaa työhön, suhteisiin ja jopa harrastuksiin, ei vain selviytymiseen. Jos jokin ei tunnu täydelliseltä, emme voi tehdä asialle mitään. Joten, kun haluat laihtua, tehdä ylitöitä tai opiskella, seuraa työn etenemistä. Tällä tavalla olet motivoitunut ja samalla näet käytöksesi positiiviset tulokset. Löydät kohteen sieltä.
   • Kiinnitä huomiota käyttäytymiseesi ja näiden käyttäytymisten tulokset.Sinun ei tarvitse vain tuloksia nähdäksesi suorituksesi, vaan myös tuloksia, jotta näet, mikä ja mikä käyttäytyminen tukee sinua, ja päinvastoin. Jos yrität oppia kolmella eri tavalla tai harjoittelet kolmea erityyppistä liikuntaa tai vastaavaa, sinun kannattaa tietää, mikä menetelmä tai harjoitus sopii sinulle parhaiten. Tämän tuloksen avulla voit rakentaa tavoitteesi ja strategiasi matkan seuraavaa osaa varten.

4. 

   Levossa. Ihmiset eivät ole koneita (mutta jopa koneet tarvitsevat lepoa). Tutkimukset ovat osoittaneet, että opiskelijat, jotka pitävät taukoja oppituntien välillä, ovat tehokkaampia. Ja kaikki tietävät, että lihakset tarvitsevat lepoa. Lepoa ei ole tarkoitettu laiskaksi, mutta se on tarkoitettu niille, jotka haluavat jatkaa pitkällä matkalla.
   • Lepoaika on täysin sinun tehtäväsi. Myös tällaisen rentoutumisen ajoitus riippuu lopullisesta tavoitteestasi. Sinun ei tarvitse vain rentoutua joka päivä, vaan sinun on myös pidettävä pitkiä taukoja tasapainon palauttamiseksi.

5. 

   Tee mitä haluat. Suurin osa ihmisistä tekee töitä, joista he eivät todellakaan pidä, harjoituksia, jotka eivät tuota jännitystä, ja pitkän luettelon asioista, jotka palkkaamme mahdollisuuksien mukaan. Nuo asiat ovat aina olleet olemassa, joten meidän on hallittava ja muutettava vähän, jotta voimme muuttaa mitä meistä ei pidä kovinkaan paljon, mutta sellaiseksi, jota voidaan hallita ja jopa mielenkiintoisena. Jos et löydä jotain mielenkiintoista, et todennäköisesti koskaan saa sitä aikaan.
   • Ajattele työsi. Jos se on kauhea asia, onko sinulla mitään tapaa tehdä se työn tekemiseksi mielenkiintoisemmaksi? Voitko esimerkiksi tarjota sinulle kiinnostavan projektin? Kuinka voit keskittää aikasi asioihin, joita teet Todella suosikki?
   • Jos harrastamasi urheilullinen liikunta ei ole niin nautittavaa, kokeile toista liikuntaa. Sinun ei tarvitse olla maratonin juoksija vain polttamaan kaloreita. Voit käydä uimassa, ottaa luokan tai vaeltaa. Jos et pidä harjoituksesta, älä laita itseäsi siihen.

6. 

   Itsepalkitseminen. Tämä on asia, joka on harkittava huolellisesti. Jos sinun pitäisi lopulta tehdä yksi asia, se on yhdistää kaikki johonkin, mistä olet intohimoinen, kuten ruokaan tai tiettyyn harrastukseen. Itsepalkitseminen todella toimii, kun sitä käytetään tehokkaasti. Kun olet tehnyt jotain, muista palkita itsesi palkinnolla, joka ansaitsee saavutuksesi.
   • Älä ajattele itsesi palkitsemista 5 minuutin välein, kun olet tekemässä jotain. Tämä häiritsee sinua ja kestää kauemmin. Kun kuitenkin saavutat pienen tavoitteen, sinun tulisi palkita itsesi jollakin. Jos olet harrastanut koko viikonpäivää, palkitse itsesi rentoutumispäivällä kotijoogaharjoituksella ja elokuvalla.

7. 

   Älä ole huolissasi virheiden tekemisestä. Jotta selvitettäisiin paras tapa saavuttaa jotain, meidän on usein tehtävä asioita, joita emme ole koskaan tehneet. Ja aina tulee olemaan virheitä, kun löydämme, kasvamme ja tulemme paremmiksi. Kun teet virheen, voit poistaa sen ja rajata luetteloa toiminnoista. Tavallaan virheellä on hyvä puoli, koska se täydentää silti tarkoitusta.
   • Yksi huoli, joka saa monet ihmiset epäröimään kokeilemaan jotain, on se, että he näyttävät oudolta, tyhmiltä. Se, että haluamme aina olla mukavuusalueellamme, on ihmisen luonnollinen vaisto, joten saatat pelätä nostaa kätesi luokassa tai uskallat kokeilla uutta liikuntalaitetta. Et tiedä miten sitä käytetään. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi ja jos kuitenkin todella haluat saada hyviä arvosanoja, sopivan rungon tai perustaa yrityksen, sinun on tehtävä asioita, joita et todellakaan halua.
   • Ja kuten edellä mainittiin, älä anna virheiden saada sinut huijaamaan. On helppo räpyttää, kun teet virheen ja tunnet itsesi masentuneeksi, ajattelet, ettei ole mitään järkeä siirtyä eteenpäin ja lopettaa sitten. Mutta jos sanot itsellesi, että virheet ovat väistämättömiä, tunnet olosi paremmaksi. Epäonnistuminen ei ole ongelma, nosta mielialaasi ja siirry eteenpäin.
   mainos

Osa 3/3: Menee oikeaan suuntaan

1. 

   Pidä motivoivat resurssit ympärilläsi. Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että tarvitsemme aina muistutuksia ja rohkaisua. Motivaatio voi olla mikä tahansa, mikä voi auttaa sinua ylläpitämään oikeita ajatuksia. On luonnollista poiketa kiertoradalta, menettää tasapaino tavalla tai toisella tai unohtaa haluamasi olla täysin luonnollinen, ja ulkoinen motivaatiosi estää sinua eksymästä.
   • Voit tehdä paljon pieniä asioita pitääkseen itsesi tieltä. Vaihda taustakuva tietokoneellasi, kiinnitä muistilappu kouluun, aseta muistutuksia puhelimeesi. Pidä itsesi innoissaan rohkaisevista sanoista ja muistutuksista.
   • Ihmiset voivat myös motivoida sinua. Ilmoita ympärilläsi oleville ihmisille, että yrität laihtua 4-5 kg. Ehkä he antavat sinulle ratkaisuja painonlaskun helpottamiseksi ja saattavat jopa kiinnittää huomiota sinuun.

2. 

   Pidä hyvät ystävät. Valitettavasti jotkut ihmiset voivat menettää motivaation. Ehkä sinulla on ystävä, joka kannustaa sinua syömään edes vielä yhden palan juustokakkua. Jos laihdut, kyseinen henkilö ei ole kovin hyvä ystävä. Menestyäkseen jokaiselle on kannustettava matkan aikana. Kerro ystävillesi ja perheellesi, mihin tavoitteesi olet. Löydät todennäköisesti muutamia ihmisiä, joihin voit luottaa, jotka voivat auttaa sinua keskittymään ja motivoitumaan.
   • Se auttaa, jos tunnet jonkun, joka on käynyt läpi samanlaisia ​​tilanteita. Keskustele jonkun kanssa, joka on aloittanut yrityksen menestyksekkäästi, jonkun, joka on menettänyt 20 kiloa, tai jonkun, joka on toteuttanut unelmansa. Kuuntele heidän puhuvan siitä, kuinka he saavuttivat noita menestyksiä, huomaat, että heidän puhumansa saa sinut ymmärtämään, kuinka tavoitteet ovat toteuttamiskelpoisia ja että sinun on pysyttävä energisenä ja motivoituneena. Kaivos.

3. 

   Loputon oppiminen. Matkan aikana voi joskus tuntua tylsistyneeltä tai hajamieliseltä. Oppimalla jatkuvasti vältät nämä ongelmat. Ei ole helppoa keskittyä ja ylläpitää motivaatiota "minkä tahansa" pitkän aikavälin tavoitteen saavuttamiseksi. Mutta jos tavoitteesi muuttuvat jatkuvasti ja tietopohjasi paranee jatkuvasti, kaikki on yksinkertaisempaa ja helpompaa.
   • Jos haluat laihtua, lue joitain laihtumistarinoita. Keskustele kunto-ohjaajasi kanssa kuntosalilla, tapaa ravitsemusterapeutti, kokeile vuorotellen uusia elementtejä (kuten liikuntamenetelmiä, ruokavaliosuunnitelmaa jne.). Menetelmän ja tarinan päivittäminen auttaa pitämään hyvällä tuulella.

4. 

   Älä vertaa itseäsi muihin. Tehokkain tapa menettää motivaatio on verrata itseäsi muihin. Sinusta ei koskaan tule kyseistä ihmistä, eikä heistä tule koskaan ystäviä, joten mihin vertailu tapahtuu? Vaikka olisit kuullut tämän miljardi kertaa, kannattaa toistaa: ainoa henkilö, jonka sinun pitäisi laittaa asteikolle kanssasi, on eilinen ystävä. Sillä, edistytkö, ei sillä, kuinka hyvin muut ihmiset pärjäävät.
   • Tämä on myös yksi syy, miksi sinun on seurattava edistymistäsi. Edistymisen seuraaminen näyttää kuinka paljon menestystä olet saavuttanut. Jos saavutetaan tiettyä edistystä, sinun ei pitäisi hävetä riippumatta siitä, kuinka pitkälle toinen henkilö on mennyt.

5. 

   Auttaa muita. Kun olet lähellä määränpäätäsi, olet oppinut paljon kokemuksistasi, joten miksi et jaa noita kokemuksia auttaaksesi muita? Se ei vain auta sinua motivoimaan, mutta myös muita. Oletko koskaan toivonut, että joku voisi auttaa sinua tällä matkalla?
   • Oletko menettänyt muutaman kilon, aloittanut yrityksen tai suorittanut kokeen onnistuneesti? Käytä tietämääsi auttaaksesi muita ja harjoittele sitä paitsi.Kerro oppimastasi tai toista saavutuksesi, auta muita auttamaan sinua keskittymään ja tuntemaan olosi paremmaksi.

6. 

   Aseta isompia tavoitteita. Kun olet saavuttanut pienet tavoitteet, katso isompaa. Nyt on aika asettaa iso tavoite. Ajattele suurinta motivaatiotasi, esimerkiksi varaa lippu Vung Taulle uimapuvulla, joka nyt sopii täydellisesti terveelliseen, siistiin vartaloosi.
   • Varmista, että pidät mielessäsi asettamasi lopullisen tavoitteen, tai et ehkä koskaan pääse sinne. Miksi sinun täytyy tehdä kaikki tuo? Kukaan muu kuin tiedät miksi, koska valo on aina tunnelin päässä. Joten kun se on tunnelin päässä? Luultavasti uusi matka, eikö?
   mainos

Neuvoja

• Ajattele kuin olisit saavuttanut tavoitteesi. Sen sijaan, että sanot "Minusta tulee aktiivisempi", sano "Olen positiivinen ihminen", se on paljon parempi.
• Positiivisten säännöllinen mainitseminen tekee sinusta vahvempia. Valitse sinulle sopiva "loitsu". Kun esimerkiksi pelkäät, sano: "Olen turvassa". Jos olet hämmentynyt, sano "Olen luottavainen henkilö". Muista välttää sanoja, jotka ovat jonkin verran negatiivisia.
• Pyrkimyksesi löytää piilotetut kyvyt on matka, joka kannattaa voittaa. Tuolla matkalle paljastat silti mahdollisuutesi kosketeltavuuteen riippumatta siitä, oletko tietoinen vai et.
• Esteitä on aina, mutta sinun tehtäväsi on jatkaa liikkumista. Väärän askeleen tekeminen voi pilata kaikki aiemmat saavutuksesi, mutta oikean liikkeen tekeminen voi myös auttaa sinua eteenpäin. Sellainen elämä on.
• Kun todella ihailet jotain, todella haluat sen. Älä anna negatiivisten ajatusten tulla omaan tietosi, loppujen lopuksi juuri juuri keksitte, kun taas tavoitteesi ja unelmasi ovat täysin totta.
• Sinun on määriteltävä selkeästi tavoitteet ja mihin olet intohimoinen, koska löydät motivaation itsellesi.
• Vastaa aina elämän esteitä, pysy vahvana ja siirry eteenpäin, ansaitset menestyä.

Varoitus

• ÄLÄ huolehdi tyhmyydestä, koska negatiiviset ajatukset johtavat negatiiviseen käyttäytymiseen, ja päinvastoin, positiiviset ajatukset johtavat positiiviseen käyttäytymiseen.
• Älä kiduta itseäsi, jos teet virheen motivaation rakentamisessa. Palaat raiteillesi. Opi antamaan anteeksi itsellesi.
• Motivaatio ei tarkoita sitä, että meidän pitäisi miellyttää kaikkia.
• Jos luulet olevasi oikeassa, kohtaat haasteen myötätuntoisesti.
• On oltava rauhallinen itsesi kanssa.