Sisältö

• Askeleet

Näkötaulu on kehys, joka sisältää monia kuvia ja kuvia, jotka näyttävät unelmistasi, tavoitteistasi ja asioista, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Lauta tunnetaan myös nimellä unelmataulu, aartekartta tai visio-kartta. Näkötaulu on tehokas työkalu, jonka avulla käyttäjät voivat asettaa tavoitteita ja motivoida heitä pyrkimään jatkuvasti saavuttamaan unelmansa.

Askeleet

Osa 1/3: Aloittaminen

1. 

   Pohdi henkilökohtaisia ​​tavoitteitasi. Useimmilla ihmisillä on yleinen, epämääräinen käsitys siitä, mitä he haluavat saavuttaa elämässä tai tavoitteissaan ja mikä tekee heistä onnellisia. Kun kuitenkin kysytään hyvän elämän käsitteestä, meidän on vaikea antaa tarkkoja vastauksia. Jos sinulla on hieno idea pitää meidät oikealla tiellä ja olla pahoillamme menneisyydestä, on aikaa määritellä tavoitteet ja tavoitteet mahdollisimman yksityiskohtaisesti, minkä jälkeen suunnitellaan konkreettiset vaiheet. tavoite saavutettu. Tämän tärkeän tehtävän suorittamiseksi voimme luoda visiotaulukon.

2. 

   
   
   Pohdi suurta kysymystä. Mieti hetki ennen näkötaulun luomista seuraaviin usein kysyttyihin kysymyksiin:
   • Mikä on mielestäsi hyvä elämä?
   • Mikä tekee elämästä niin arvokasta ja elämisen arvoista?
   • Mitä olet toivonut täyttäneesi ennen silmiesi sulkemista ja käsien pyörittämistä?

3. 

   
   
   Konkretisoi iso kysymys. Konkretisoi ne auttamaan sinua vastaamaan näihin kysymyksiin (mikä voi olla melko hankalaa!):
   • Mitä aihetta haluat opiskella?
   • Mitä harrastuksia tai aktiviteetteja lopetit, mutta haluat nyt jatkaa tai parantaa?
   • Mikä on urasi tavoite? Mihin vaiheisiin on ryhdyttävä nyt, kunnes saat haluamasi työpaikan? (Esimerkki: Tarvitsetko erikoistutkinnon tai haetko työharjoitteluun?)
   • Mitä haluat tehdä kumppanisi kanssa? Älä ajattele vain avioliittoa, pitkäaikaista rakkautta tai vauvan syntymistä. Kuvittele tarkemmin, minkä tyyppisen henkilön kanssa haluat olla, kuinka vietät aikaa yhdessä jne.
   • Kuka haluat olla kaikkien silmissä? Esimerkki: Haluatko olla ihmiskunnan seuraava suuri kirjailija? Vai haluatko johtaa hyväntekeväisyysjärjestöä, jolla on positiivinen vaikutus toisten elämään?

4. 

   
   
   Valitse teema. Kun olet suorittanut yllä olevat vaiheet, on nyt aika perustaa tuomiosi juuri havaitsemallesi ja päättää, mikä näkötaulun painopiste on. Älä pakota itseäsi panemaan kaikki unelmasi yhteen taululle. Luo niin monta visio taulua kuin haluat, ja jokainen keskittyy eri aiheeseen.
   • Voit päättää luoda taulukon, joka keskittyy tiettyyn tavoitteeseen. Esimerkki: Jos haluat ansaita tarpeeksi rahaa unelmamatkallesi ensi vuonna, kokeile suunnitella näkymälevy Nha Trangin rannikkokaupungin tyyliin.
   • Voit myös luoda laajemman teemanäkymän. Ehkä olet käynyt läpi sarjan kuvia, yksinkertaisesti päätit tulla ystävällisemmäksi, anteliaammaksi ihmiseksi. Voit suunnitella tämän teeman visioon. Lisää myös kuvia joistakin inspiroivista peileistä näkötaululle.
   mainos

Osa 2/3: Näkötaulun luominen

1. 

   
   
   Valitse taulukon tyyli. Kun olet valinnut teeman, sinun on päätettävä pöydän tyylistä. Lähes jokainen luo näkölevyjä käyttämällä pahvia, niittejä tai mitä tahansa muuta, joka voidaan ripustaa tai kiinnittää seinälle. Jos näkötaulu sijoitetaan katseenvangitsijaan, voit katsella ja mietiskellä taulun sisältöä säännöllisin väliajoin.
   • Tämän tyyppistä taulukkoa ei kuitenkaan tarvitse käyttää. Voit luoda sähköisiä näkötauluja. Suunnittele oma verkkosivustosi tai blogisi sosiaalisen verkoston avulla, kuten Pinterest, tai edes luo hakemisto omista inspiroivista valokuvatiedostoistasi ja lainauksistasi.
   • Valitse pöydätyyli, joka tuntuu mukavimmalta ja saa sinut todella haluamaan nähdä ja päivittää säännöllisesti.

2. 

   
   
   Kerää inspiroivia valokuvia. Nyt on aika etsiä motivoivia valokuvia, jotka vastaavat valitsemaasi teemaa. Internet, aikakauslehdet ja valokuvat ovat tietysti hyviä hakulähteitä, mutta älä unohda kiinnittää huomiota joihinkin ainutlaatuisiin inspiroiviin postikortteihin, sanomalehdenleikkeisiin, tarroihin jne.
   • Kun etsit valokuvia, valitse huolellisesti ja tarkista huolellisesti kaikki kuvan yksityiskohdat.
   • Esimerkki: Jos tavoitteesi on päästä unelmiesi yliopistoon, valitse kuva kampukselta, mutta muista etsiä valokuva, joka on otettu suosikkisi aikaan vuodesta tai kohtaus, johon opiskelijat ovat liittymässä. Jotain, jonka toivot kokevan myöhemmin kouluun tultaessa.

3. 

   
   
   Kerää inspiroivia lainauksia. Haluat, että näköpaneeli luo visuaalisen tehosteen ja että sillä on paljon houkuttelevia valokuvia, jotka kiinnittävät katsojan huomion. Silti älä unohda lisätä taululle lisää inspiroivia sanontoja tai maksimiä.
   • Sananlaskut ovat positiivisia lausuntoja, jotka ilmaistaan ​​sanoilla tai sanoilla, joita voit toistaa yhä uudelleen, kuten mantrojen lausuminen. Tietenkin voit kirjoittaa oman maksimisi kuulemalla online-näytettä tai käymällä inspiraatiota paikallisessa kirjakaupassa.
   • Sinun pitäisi nähdä toiveesi positiivisella linssillä. Oletetaan, että tavoitteesi on olla ensimmäinen sinfoniaan valittu viulisti, mutta aiemmin olet taistellut harjoitella joka päivä, vaikka kirjoititkin vuoden lopun päätöslauselmasi joka vuosi. Älä kirjoita: "En lopeta harjoittelua vain kuukauden kuluttua kuten edellisinä vuosina." Tämä negatiivisen sävyinen kirjoitus tekee virheistä vielä selvemmät.
   • Yritä kirjoittaa "Haluan, että kotini on aina täynnä iloista musiikkia". Tämä lause on monta kertaa positiivisempi kuin vanha ja tekee käytännöstä toivottavamman kuin voimakkaan.

4. 

   Kerää kaikki yhteen luodaksesi näkötaulun. Kun olet valinnut inspiroivan valokuvasi ja tarjouksesi, on aika organisoida luovuutesi. Tutustu moniin erilaisiin malleihin - löydät verkossa paljon muiden suunnittelemia hauskoja visiointitauluja, mutta älä usko, että sinun on koristeltava niitä täsmälleen samalla tavalla.
   • Harkitse taulun taustavärin valitsemista. Valitse värit huolellisesti teeman luonteen ja sisällön perusteella. Esimerkki: Jos haluat lopettaa, jotta voit saavuttaa vaikean tavoitteen, kuten liikunnan (työnnä rintaasi painolla, joka on yhtä suuri kuin painosi), sinun on valittava kuumia värejä, kuten punainen. .
   • Toisaalta, jos käytät aikaa mielenrauhasi kehittämiseen, valitse lempeät värit, kuten vaaleansininen.
   • Yritä liittää kuva näköpaneelin keskelle inspiroivan kuvan ja lainauksen ympäröimänä.
   • Kun olet valinnut oikean muotoilun ja järjestelyn, kiinnitä paperikoristeet visiointilevyyn liimalla tai niiteillä (eli oikeille levyille, jos aiot tehdä elektronisia levyjä, sinun on kuvatiedosto uudelleen!).
   mainos

Osa 3/3: Näkötaulun käyttö

1. 

   Aseta taulu paikkaan, josta näet sen joka päivä. Taulun tarkoitus on luoda tehtävään muistutuslaite, joka sopii tiukasti silmiin, mikä auttaa sinua pysymään keskittynyt ja motivoitunut. Älä pidä näkötaulua kaapissa!
   • Voit pitää näkötaulua omana inspiraationasi. Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse ripustaa levyä olohuoneeseen. Samoin sinun ei tarvitse käyttää sähköistä korttia avoimesti. Suurin osa verkkosivustoista ja / tai blogeista antaa käyttäjille mahdollisuuden asettaa yksityisyyttä. Lisäksi voit käyttää mahdollisuutta rajoittaa sisällön näkymää.
   • On tärkeää, että käytät levyä säännöllisesti, älä aseta sitä näkyvistä.

2. 

   Katso taulua säännöllisesti. Lupaa itsellesi, että näet - näet totuuden, älä katse - visioon vähintään kerran päivässä. Ole päättäväinen viettää vähintään viisi minuuttia sisällön tutkimiseen ja keskittymiseen taulun visuaaliseen osaan.
   • Älä vain lukea hiljaa inspiroivia sanontoja ja maksiimia, vaan lue ne yhä uudelleen ääneen. On yksi asia sanoa itsellesi: ”Minusta tulee ammattimainen suunnittelija, mutta sanoa rohkeasti on toinen asia. Jos et usko itseesi, kuka uskoo sinua?

3. 

   Älä tulkitse näkötaulun käyttöä väärin. Näkötaulun luominen on hieno tapa saada inspiraatiota, tunnistaa, muokata unelmiasi ja auttaa itseäsi keskittymään ja pysymään motivoituneina. Kuitenkin, jos tulit tähän artikkeliin vain siksi, että kuulit huhuja siitä, että "oikean" näkötaulun luominen ja "oikea" ajattelu voivat toteuttaa kaikki unelmat - ajattele uudelleen.
   • Ei ole mitään tieteellistä näyttöä siitä, että unelmat toteutuisivat, koska luot tauluja ja uskot onnistuneesi saavuttamaan tavoitteesi.
   • Älä anna periksi unelmastasi, kun et ole vielä aloittanut, mutta ymmärrä, että elämän tie on kova. Joskus emme vain saa kaikkea mitä haluamme riippumatta siitä kuinka kovasti yritämme. Jos luulet saavuttavasi varmasti tuloksia luomalla visiotaulun ja oikealla tiellä valitsemallasi polulla, mutta sitten asiat menevät pieleen, pettynyt tai syytät itseäsi. Tämä voi helposti johtaa masennukseen tai heikkoon itsetuntoon.

4. 

   Käytä unelmataulua visualisoidaksesi tavoitteesi etenemisen, ei vain kovaa tuloksiin. Unelmalauta auttaa sinua näkemään avaimen tavoitteidesi määrittelemiseen. Sinun pitäisi kuitenkin tietää, että tiedeyhteisö keskustelee edelleen visuaalisten keinojen roolista strategioiden laatimisessa tavoitteiden saavuttamiseksi. Jotkut viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että henkilö, joka viettää enemmän aikaa visualisointiin ja kuvittelemiseen, ei onnistu odotetulla tavalla, kun aika on kypsä.
   • Esimerkiksi: Opiskelijoilla, joita kehotetaan miettimään, kuinka hienoa on tehdä hyvä testi, on usein huonommat tulokset kuin he voisivat kuvitella oppimisprosessin alussa tai jos he eivät visualisoi ollenkaan.
   • Tämän tarinan tai muun vastaavan tutkimuksen opetukset: On hyvä olla selkeä tavoite ja viettää aikaa tulevaisuuden visualisointiin, kun saavutat unelmasi, mutta jos otat tasaisen askeleen polkua pitkin. Olen valinnut hengen olevan vielä virkistävämpi ja iloisempi.
   • Esimerkki: Ei ole mitään vikaa haaveilla parhaasta hetkestäsi, kun olet ensimmäinen maratonissa. Kuitenkin tuskin pystyt tosiasiallisesti saattamaan loppuun hankalaa kilpailua, jos vain kuvitelet kruunajaisen hetken.
   • Käytä visualisoinnin sijaan aikaa keskittymällä harjoitteluun. Varmista, että menestyshetkien lisäksi visioitaulu sisältää inspiroivia valokuvia ja käytäntöihin liittyviä sanontoja. Ja tietysti, älä unohda laittaa kenkiäsi ja mennä harjoitusalueelle!
   mainos