Sisältö

• Askeleet
• Varoitus

Kortisoli on hormoni, jota tuotetaan luonnollisesti lisämunuaisissa. Kortisoli kontrolloi aineenvaihduntaa, säätelee verenpainetta ja auttaa immuunijärjestelmää toimimaan kunnolla, joten on tärkeää ylläpitää normaalia kortisolitasoa kehossa. Kortisolin puute on vakava tila ja voi olla merkki siitä, että lisämunuaiset eivät toimi kunnolla. Lue lisää siitä, miten tämä artikkeli opettaa sinulle, kuinka kortiolisi nostetaan normaalille tasolle.

Askeleet

Osa 1/3: Tiedä, onko sinulla vähän kortisolia

1. 

   Huomaa, jos sinulla on kortisolin puutteen oireita. Monet ihmiset ovat huolissaan kortisolitasosta liian korkeaKohonnut kortisolipitoisuus voi johtaa painonnousuun, väsymykseen ja vakavampiin oireisiin. Liian alhaiset kortisolitasot ovat kuitenkin yhtä haitallisia. Jos lisämunuaiset ovat vaurioituneet tai jos sinulla on väsymys lisämunuaisen oireyhtymä, elimistösi ei välttämättä pysty tuottamaan tarpeeksi kortisolia verenpaineen säätämiseen ja immuunijärjestelmän pitämiseen kunnossa. Seuraavat ovat kortisolin puutoksen yleisiä oireita:
   • Laihtuminen ja ruokahaluttomuus
   • Alhainen verenpaine
   • Pyörtyminen ja pyörtyminen
   • Väsynyt
   • Energian puute myös levossa
   • Oksentelu, pahoinvointi ja vatsakipu
   • Himo suolaa
   • Hyperpigmentaatio (tummat täplät iholla)
   • Lihasten heikkous tai kipu
   • Levottomuus ja masennus
   • Sydän sykki nopeasti
   • Väsynyt
   • Kehon hiusten menetys ja libidon heikkeneminen naisilla

2. 

   
   
   Hanki kortisolitasotesti. Jos epäilet, että kortisolisi on liian alhainen, sovi tapaamisesi lääkärisi kanssa kortisolitasojen testaamiseksi. Tämä testi vaatii verinäytteen, joka lähetetään laboratorioon kortisolitasojen tarkistamiseksi. Kortisoli huipentuu yleensä aamulla, alempi iltapäivällä ja illalla. Joissakin tapauksissa lääkäri määrää kaksi testiä samana päivänä verrataksesi aamu- ja iltasi kortisolitasojasi. Normaalien kortisolitasojen vertailun perusteella lääkäri määrittää, onko kortisolitasosi alhainen vai onko sinulla Addisonin tauti (ensisijainen lisämunuaisen vajaatoiminta).
   • Kortisolikokeita on useita, mukaan lukien sylki-, veri- ja virtsatestit. Lisäksi lääkäri voi myös testata muita hormoneja, kuten TSH (kilpirauhasen stimuloiva hormontesti), vapaat T3 ja T4, kokonaistyroksiini, DHEA ja 17-HP kortisolitasojen määrittämiseksi.
   • "Normaali" alue voi vaihdella laboratorioittain, mutta yleensä aikuisten tai lasten aamukeskiarvo vaihtelee välillä 5–23 mcg / dl tai 138–635 nmol / l. Aikuisten tai lasten keskimääräinen iltapäiväpitoisuus vaihteli välillä 3–16 mikrog / dl tai 83–441 nmol / l.
   • On hyvä nähdä lääkäri testaamaan kortisolitasosi sen sijaan, että kokeisit sitä itse kotona. Verkossa mainostetut sylkitestisarjat eivät ole yhtä luotettavia kuin laboratoriossa analysoidut verinäytteet.
   • Testitulokseen vaikuttaa monia tekijöitä, joten sinun on ehkä testattava useammin kuin kerran. Esimerkiksi, jos olet stressaantunut, raskaana, otat tiettyjä lääkkeitä tai jos harjoittelet juuri ennen verinäytteen ottamista, veresi kortisolipitoisuus voi vaikuttaa.

3. 

   
   
   Määritä matalien cotisolipitoisuuksien syy. Kun lääkäri on todennut, että kortisolipitoisuutesi on alhainen, seuraava vaihe on selvittää, mikä vaikuttaa kortisolin tuotantoon lisämunuaisissa. Lääkäri suosittelee hoitoa, joka perustuu suurelta osin ongelman syyyn.
   • Väsynyt lisämunuaiset Tämä tapahtuu, kun keho menettää kykynsä selviytyä päivittäisestä stressistä, huonosta ruokavaliosta, unen puutteesta tai emotionaalisesta traumasta ja lisämunuaiset ylikuormittuvat ja tehoton.
   • Ensisijainen lisämunuaisen vajaatoiminta, tai Addisonin tauti, tapahtuu, kun lisämunuaiset ovat vaurioituneet ja eivät toimi kunnolla kortisolin tuottamiseksi. Tämä tila voi johtua autoimmuunisairauksista, tuberkuloosista, lisämunuaisen infektiosta, lisämunuaisen syövästä tai verenvuodosta lisämunuaisista.
   • Toissijainen lisämunuaisen vajaatoiminta Tämä tapahtuu, kun aivolisäke (lisämunuaista stimuloivan hormonin tuottamisesta vastaava rauhanen) sairastuu.Lisämunuaiset voivat pysyä normaaleina, mutta eivät tuota tarpeeksi kortisolia, koska ne eivät saa riittävästi stimulaatiota aivolisäkkeestä. Toissijaista lisämunuaisen vajaatoimintaa voi esiintyä myös silloin, kun kortikosteroidilääkitystä käyttävä henkilö lopettaa sen äkillisen käytön.
   mainos

Osa 2/3: Kortisolin puutoshoitojen käyttö

1. 

   
   
   Aloita terveellisestä elämäntavasta. Ensimmäinen askel tasapainon ja kortisolitason ylläpitämisessä on terveellinen elämäntapa. Tämä voi sisältää kaiken nukkumistapojen säätämisestä ruokavalion muuttamiseen. Tässä on joitain tapoja auttaa sinua elämään terveellistä elämää ja parantamaan kortisolitasojasi:
   • Vältä stressiä
   • Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä, jopa viikonloppuisin
   • Vältä kofeiinia ja alkoholia
   • Liikunta ja urheilu
   • Harjoittele joogaa, meditaatiota ja positiivista visualisointia
   • Syö avokado, rasvainen kala, pähkinät, oliiviöljy ja kookosöljy
   • Pysy kaukana sokereista, jalostetuista elintarvikkeista ja pakasteista mikroaaltouunissa

2. 

   Käytä kortisolin korvaushoitoa. Yleisin menetelmä, jolla länsimaiset lääkärit hoitavat kortisolin puutetta, on hormonikorvaushoidon käyttö. Jos kortisolitasosi on niin alhainen, että tarvitset synteettistä korvaushoitoa, lääkäri määrää luokan oraalisia kortikosteroidilääkkeitä, kuten hydrokortisonia, prednisonia tai kortisoniasetaattia. Reseptilääkkeiden ottaminen päivittäin auttaa kehoa lisäämään kortisolin tuotantoa.
   • Sinun on testattava säännölliset kortisolitasot hormonikorvaushoidon aikana varmistaaksesi, että kehosi kortisolitaso ei ole liian korkea eikä liian matala.
   • Suun kautta otettavien kortikosteroidiluokkien lääkkeillä on erilaisia ​​sivuvaikutuksia, kuten painonnousu, mielialan vaihtelut ja muut epämiellyttävät oireet. Keskustele lääkärisi kanssa keinoista vähentää haittavaikutuksia.

3. 

   Kysy lääkäriltäsi kortisoli-injektioista. Jos kortisolitasosi laskee hyvin matalaksi, olet vaarassa saada stressaavan tilanteen. Kortisoli auttaa kehoa selviytymään stressistä, ja ilman sitä kehosi voi mennä koomaan. Lääkäri voi opettaa sinulle, miten kortisolia annetaan hätätilanteessa. Kun stressaava tilanne lisääntyy, annat itsellesi kortisoli-injektioita, jotta kehosi selviytyy kriisistä sammumatta.

4. 

   Käsittele mahdollisia ongelmia. Hormonikorvaushoito voi hoitaa oireita, mutta ei välttämättä ratkaise mahdollisia ongelmia, jotka estävät kehoasi tuottamasta tarpeeksi kortisolia. Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista, jotka voivat auttaa palauttamaan lisämunuaiset normaaliksi.
   • Jos vaurioituneet lisämunuaiset vahingoittuvat peruuttamattomasti tai jos sinulla on krooninen sairaus, joka aiheuttaa lisämunuaisen vajaatoiminnan, jatkuva hormonikorvaushoito voi olla paras vaihtoehto.
   • Kuitenkin, jos kortisolin puutteen syy liittyy toissijaisiin tekijöihin, kuten aivolisäkkeen sairaus, syöpä, tuberkuloosi tai verenvuoto, on olemassa muita hoitovaihtoehtoja kortisolin tuotannon palauttamiseksi. kehon normalisointi.
   mainos

Osa 3/3: Alhaisen kortisolitason hoito luonnollisilla menetelmillä

1. 

   Käsittele stressiä. Jos kortisolin määrä on alhainen, mutta ei hormonikorvaushoitoon saakka, on silti tärkeää pitää elämäsi mahdollisimman alhaisena. Kun osaat käsitellä ja vähentää stressiä elämässäsi, kortisolitaso kehossasi nousee vähitellen sen sijaan, että se tuotettaisiin kerralla erittäin stressaavassa tilanteessa. Mitä enemmän stressaat, sitä nopeammin kortisoli laskee.
   • Yritä käyttää stressinhallintatekniikoita, kuten päiväkirjaa, joogaa tai meditaatiota, kouluttaaksesi kehosi tuottamaan jatkuvasti kortisolia ja pitämään sen normaalina.

2. 

   Pidä säännöllinen unirutiini. Kehosi tuottaa kortisolia luonnollisesti unen aikana, joten sinun pitäisi nukkua 6-8 tuntia joka ilta ja yrittää mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta.
   • Luo hiljaisen ympäristön, jossa ei ole valoa ja kohinaa, syvään uneen ja auttaa kortiolipitoisuuden kohottamisessa.

3. 

   Syödä tasapainoisesti. Runsas sokeripitoisuus ja puhdistetut jauhot voivat aiheuttaa kortisolipitoisuuden nousun tai laskemisen epätavallisen matalalle tasolle. Syö täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, jotta kortisoli nousee terveelliseen tasoon.

4. 

   Syö greippi. Greipit ja sitrushedelmät auttavat hajottamaan entsyymejä, jotka häiritsevät kortisolin tuotantoa. Greipin lisääminen tavalliseen ruokavalioon voi tukea lisämunuaisia ​​kortiolituotannon lisäämiseksi.

5. 

   Kokeile lakritsilisää. Lakritsi sisältää glysyrritsiiniä, ainetta, joka estää entsyymiä, joka hajottaa kortisolin kehossa. Tämän entsyymin inaktivaatio lisää asteittain kortisolitasoja. Lakritsia pidetään erittäin tehokkaana yrtinä kortisolitason nostamisessa.
   • Etsi lakritsi-ravintolisiä tablettien tai kapseleiden muodossa terveys- ja ravintolakaupoista.
   • Vältä lakritsi-karkkien käyttöä täydennyksenä. Lakritsi-karkkien glysyrritsiinipitoisuus ei riitä auttamaan.

6. 

   Syö runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita. Tämä voi auttaa lisäämään energiaa, jos olet jatkuvasti väsynyt.
   • Voit ottaa rautalisäaineita, jos sinun on lisättävä energiatasoasi.
   mainos

Varoitus

• Ota yhteys lääkäriisi tai apteekkiin, ennen kuin muutat ruokavaliota tai otat lääkkeitä tai lisäravinteita, jotka on suunniteltu lisäämään kortisolitasoa. He voivat selvittää, ovatko nämä lisäravinteet vuorovaikutuksessa käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
• Lakritsi alentaa myös testosteronitasoja, joten älä yliannostusta. Tärkeintä on pitää tasapaino.