Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Seksuaalinen halu on henkilön seksuaalinen kyky. Olitpa mies tai nainen, saatat haluta oppia väliaikaisista tai pitkäaikaisista tavoista lisätä ja lisätä kiinnostusta ja jännitystä sekä kumppanisi. viltti ja tyyny ”. Saatat myös etsiä neuvoja siitä, miten elvyttää henkesi tai palauttaa kykynsä suorittaa sukupuolen aikana. Tässä on lyhyt opas oppiaksesi.

Askeleet

1. 

   Ajattele aina positiivisesti ja pidä stressitaso matalana. Jos tunnet olosi mukavaksi ja itsevarmaksi, olet seksikkäämpi ja houkuttelevampi kumppanisi silmissä.
   • Pitkäaikainen stressi voi johtaa libidon heikkenemiseen. Ihmisille, joiden on tehtävä stressaavaa työtä tai joiden on matkustettava kauas työstä (me kaikki tiedämme, kuinka stressaavaa työmatka on), heidän libido heikkenee.
   • Miehet ja naiset reagoivat stressaaviin tilanteisiin eri tavoin. Miehille seksi on usein stressin lievityksen lähde; Naisille stressi tekee suhteesta mielenkiintoisen tai epämiellyttävän heille. Ymmärrä sukupuolten erilaiset reaktiot ja keskustele kumppanisi kanssa oikean, stressittömän ajan valitsemisesta seksiä varten.

2. 

   
   
   Käytä, mutta älä luota liikaa tiettyihin elintarvikkeisiin tai lisäravinteisiin, joiden uskotaan lisäävän libidoasi. Luonnolliset lisäravinteet voivat auttaa lisäämään verenkiertoa ja voivat joskus estää emättimen kuivumista.
   • Joitakin luonnollisia lisäravinteita, jotka voivat lisätä libidoa, ovat: E-vitamiini, sinkki, C-vitamiini, arginiini, A-vitamiini, C-vitamiini, oktakosanoli, beetakaroteeni, B6-vitamiini ja B-vitamiinikompleksi. hyvin sopiva. Nämä ravinteet voivat auttaa lisäämään siittiöiden määrää, parantamaan siittiöiden liikkuvuutta, parantamaan eturauhasen toimintaa, lisäämään testosteronin tuotantoa ja muodostamaan terveellisen hermoston.
   • Joitakin elintarvikkeita, jotka voivat lisätä libidoa, ovat: Selleri, raa'at osterit, banaanit, avokadot, saksanpähkinät, mangot, persikat, mansikat, munat, maksa, viikunat, valkosipuli, kurpitsa ja suklaa.
   • Jotkut luonnolliset elintarvikkeet ja lisäravinteet, kuten ne, voivat lisätä ravintoaineita ravinteita ja mineraaleja, mutta niillä ei ole vahvaa vaikutusta libidoon ja suorituskykyyn. "Seksisi" on kuin:
     • (1) on terveellinen, ravitseva ruokavalio, jossa on runsaasti vähärasvaisia ​​proteiineja ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia (erityisesti tummanvihreitä lehtivihanneksia, kuten lehtikaalia tai salaattia);
     • (2) päivittäiset vitamiini- ja ravinnelisäaineet ravinteiden puutteiden korjaamiseksi;
     • (3) säännöllinen liikunta (tarpeeksi hikoilua varten) ja vastarintaharjoitukset; ja
     • (4) saavuttaa ja ylläpitää terveellistä kehon rasvaprosenttia.

3. 

   
   
   Psykologiset tekijät, joita seksuaalinen halu usein aliarvioi. Halu voidaan aktivoida tai lievittää ympäristön ärsykkeellä.
   • Poista mielialan vaihtelut poistamalla seuraavantyyppiset esineet makuuhuoneestasi:
     • Kuvia vanhemmistasi tai lapsistasi (monille ihmisille tuntuu usein, että nämä valokuvat "tuijottavat" heitä). Sama koskee lemmikkejä, koska he nauttivat usein roikkumisesta sängyssä tai sängyn reunalla.
     • Nippu papereita, kirjoja ja työhön liittyviä tiedostoja (ja muita sekalaisia ​​esineitä yleensä).
   • Auta mielialan asettamisessa:
     • Valitse valot hämärässä tai kynttilänvalossa. Lamput, pienitehoiset, laaja kirjo, ovat sopivin valonlähde.
     • Luo raikas ilma huoneeseesi ja käytä suitsuketta, eteerisiä öljyjä tai miedosti tuoksuvia kynttilöitä luomaan miellyttävä tuoksu (käytä hienoja tuoksuja - joskus suihkuta hajuvettä ilmaan liian voimakas ja ylivoimainen henkisesti).

4. 

   
   
   Valmistaudu olemaan lähellä. Jos suunnittelet romanttista iltaa jonkun kanssa ja toivottavasti saat hänet "oikeaan tuuleen":
   • Kahvi ja suklaat ovat erinomaisia ​​syötäviä ruokia. Molempien uskotaan stimuloivan euforiaa, koska ne auttavat ylläpitämään positiivista mielialaa, auttavat tuottamaan endorfiineja, tarjoavat energiaa (kofeiinia) ja lisäävät fyysistä kestävyyttä.
   • Alkoholi ja muut alkoholijuomat voivat auttaa ihmisiä rentoutumaan, mutta käytä vain pientä määrää. Liiallinen alkoholinkäyttö voi aiheuttaa miehille impotenssia. Liiallinen käyttö voi aiheuttaa tajunnan menetystä tai tietoisuuden menetystä tilanteesta. Molemmissa tapauksissa kohde ei voi antaa suostumusta, joten kaikkia seksuaalisia tekoja kohdellaan laitonta tai pakotettua seksuaalista toimintaa.

5. 

   Tutki tilanteita, jotka tekevät ihmeitä sinulle ja kumppanillesi. Seksuaaliset halut liittyvät yleensä erilaisiin tilanteisiin eri ihmisten kanssa.
   • Sinun ei tarvitse toistaa näitä skenaarioita liian yksityiskohtaisesti. Pienellä mielikuvituksella, spontaanilla roolipelillä voit sisällyttää yhden tai kaksi käsikirjoituksen avainta - kuten asun tai varusteen - ja luoda tilanteen, joka todennäköisesti vaikuttaa. herätä molemmat tunnelmat.
   • Joskus paras tapa tehdä se on käyttää hyvin ymmärtämääsi lähestymistapaa, jos et ole koskaan aiemmin tehnyt roolipeliä kumppanisi kanssa. Usein vain pieni vihje jostakin mielenkiintoisesta voi parantaa hänen kokemustaan.

6. 

   Pyydä apua seksiterapeutilta tarvittaessa. Jos sinulla on seksiongelmia, jotka estävät sinua haluamasta, aloittamasta tai nauttimasta seksistä, mieti, ovatko nämä psykologisia ongelmia. Jos luulet vastauksen olevan mahdollinen, etsi apua seksiterapeutilta.
   • Seksiterapeutit hoitavat usein ihmisiä, joilla on ongelmia, kuten impotenssi tai seksuaalisen nautinnon menetys, joka voi johtua taustalla olevasta ja diagnosoimattomasta masennuksesta.
   • Seksiterapeutti tarjoaa chat-terapiaa yksilöiden ja pariskuntien kanssa ja antaa heille usein "kotitehtäviä", jotta he voivat treenata kotona ja palauttaa normaalin seksuaalisen toiminnan.
   • Esimerkiksi terapeutti kannustaa pariskuntaa tutkimaan eri tavoin, jotta he voivat saada yhteen ilman sukupuolta, auttaakseen heitä palauttamaan luottamuksen ja hyväksynnän tunteen ja Älä tuomitse toisiaan sängyssä. Perusajatus tämän tyyppisistä "kotitehtävistä" johtuu siitä, että seksistä on tullut kokemus, joka liittyy stressiin, paineeseen ja turhautumiseen; ja niin, sinun täytyy oppia yhdistämään uudelleen läheisyys iloon, keskinäinen hyväksyntä, löytö ja ilo.

7. 

   Olkaa kärsivällisiä. Jos kumppaniasi hoidetaan seksuaalisen tuntemattomuuden tai vaikeuksien tai seksuaaliseen suorituskykyyn liittyvien ongelmien vuoksi, ole kärsivällinen ja ole tietoinen siitä, että hoito voi kestää useita kuukausia. tai enemmän, jotta tämä toimisi:
   • Jos olet juuri treffannut jotakuta, jolla on näitä ongelmia, sinun ei tarvitse seurustella häntä. Jokaisella on oikeus etsiä tyydytystä fyysisissä suhteissa ja oikeus lopettaa suhde, jos hän ei tule toimeen seksin kanssa tai jostain muusta syystä. Jos luulet lopulta hajottavan henkilön kanssa lopulta, jos asiat eivät suju, satutat todennäköisesti häntä vähemmän ja teet ongelmasta vähemmän monimutkaisen. jätät tämän henkilön pikemminkin nyt kuin myöhemmin.
   • Sen sijaan, jos olet pitkäaikaisessa siteessä jonkun kanssa, seksiterapeutti voi antaa sinulle neuvoja siitä, miten voit päästä eroon paineesta ja tuomiosta. Kumppanisi voi tuntea, kun haluat harrastaa seksiä hänen kanssaan. Jos kumppanisi ongelma johtuu menneestä traumasta, hän saattaa joutua myös ottamaan yhteyttä terapeuttiin yksin.

8. 

   Tunnustaa testosteronin rooli sekä miesten että naisten pitkäaikaisessa sukupuolivallan säätelyssä.
   • Esimerkiksi naisten halu ja heidän aloitteensa aloittaa seksi riippuvat testosteronilisäyksestä, joka on hyväksytty Euroopassa, mutta on vielä lapsenkengissään. testannut FDA (Food and Drug Administration) Yhdysvalloissa.
   • Miehet määräävät usein lääkärit käyttämään testosteronilisäaineita epänormaalin alhaisen testosteronitason hoitoon, libidon lisäämiseen ja libidon parantamiseen.
   • Sekä miesten että naisten testosteronin luonnollinen tuotanto vähenee iän myötä, mutta remissiota voidaan nopeuttaa tupakoinnin, runsaan alkoholin nauttimisen ja lihasrasvan liiallisen lisääntymisen avulla. voi johtua siitä, että kehon aktiivisuus ei lisäänny.
   • Testosteronipitoisuus miehillä yleensä saavuttaa huippunsa aamulla, joten jos sinulla ja kumppanillasi on vaikeuksia seksiä - tai jos poikaystäväsi kiinnostus seksiongelmiin on hiljattain laskenut - Yritä harrastaa seksiä aamulla. Varmista, että sinulla on tarpeeksi aikaa nauttia siitä ennen työmatka-aikaa, koska ajatukset myöhästymisestä voivat heikentää mielialaasi.

9. 

   Käytä voimaa ja vastarintaa vahvistavia harjoituksia testosteronitasosi nostamiseksi. Tällä on voimakkaampi vaikutus libidoon ja seksuaaliseen suorituskykyyn kuin muilla hoidoilla.
   • Tehokkain tapa lisätä testosteronia - ja pitkäaikaista sukupuolihalua - sekä miehillä että naisilla on aloittaa voimaa ja vastarintaa rakentavia harjoituksia lihasten rakentamiseksi. Aina kun murtat ja rakennat lihaksia nostamalla painoja tai käyttämällä vastustusta parantavia harjoituksia, kuten punnerruksia, voit stimuloida tuntikausia kestävää testosteronituotantoa.
   • Sekä miehet että naiset huomaavat, että heidän kiinnostuksensa seksistä nauttimiseen lisääntyy, kun he harjoittavat säännöllisesti korkean intensiteetin harjoituksia, jotka hajottavat ja rakentavat lihaksia, joka stimuloi testosteronin tuotantoa.
   • Yleensä testosteronin ja libidon nousu voidaan havaita joko välittömästi tai harjoituksen jälkeen. Monille pariskunnille yhdessä harjoittelu voi olla kannustava kokemus ja saada heidät oikeaan tunnelmaan.
   • Yhdistettynä terveelliseen, ravitsevaan ruokavalioon, joka sisältää erilaisia ​​vähärasvaisia ​​proteiineja sekä hedelmiä ja vihanneksia, vahvuus- ja vastusharjoitukset voivat auttaa sekä miehiä että naisia ​​pääsemään eroon saannostaan. ylimääräinen kehon rasva (kun keho on ylipainoinen tai liikalihava, ne pyrkivät vähentämään testosteronin tuotantoa).
   • Testosteronin ja libidon määrän lisäämisen lisäksi sekä miehillä että naisilla voimakkaat vastus- ja voimaharjoitteluharjoitukset voivat parantaa sukupuolielämääsi seuraavista syistä:
     • Ne parantavat ilmaisua, liikealuetta ja kestävyyttä;
     • Edistää kehon mielialaa, itseluottamusta ja energiatasoa;
     • Ja auttaa sinua näyttämään (ja tuntemaan) nuoremman ja houkuttelevamman.

Neuvoja

• Hyväksy sukupuolen aseman ja kumppanisi sukupuoliviestin vaihtelut, jotka voivat johtua iän ja kehitysvaiheen muutoksista:
  • Jos olisit mies, et olisi yhtä kiinnostunut seksistä kuin 18-vuotiaana. Jos olet nainen, nykyinen seksuaalinen kiinnostuksesi ja nautinnollisuutesi todennäköisesti kasvaa, kun täytät 30, ja laske sitten vähitellen, kun saavut 60 vuoteen:
  • 18-25-vuotiaat naiset ovat yleensä vähemmän seksuaalisesti kiinnostuneita kuin 20-vuotiaiden toisella puoliskolla, 30-vuotiailla ja 40-luvun alussa olevat naiset. Tämä johtuu naisten seksuaalisuuden huipusta. Naiset alkavat 30-vuotiaana, kun taas miehet ovat 18-vuotiaita.
  • Sekä miesten että naisten on tärkeää harkita kestävän siteen muodostamista ymmärtääkseen, lisääntyykö naisen libido huomattavasti tänä aikana, varsinkin jos hän on naimisissa. kun nuori. Sen sijaan miehen libido vähenee merkittävästi samalla ajanjaksolla.
  • Heteroseksuaalinen pariskunta, joka menee naimisiin 20-vuotiaana, voi aloittaa erilaisilla seksuaalisilla haluilla, mutta ajan mittaan he saattavat löytää sopusoinnun tai jopa olla eri mieltä naisen halusta. kaukana miehen ulkopuolella.
  • Sekä miehet että naiset kokevat libidon laskun, kun he täyttävät 60 vuotta, mutta ovat voimakkaampia naisilla.
• Hyväksymällä itsesi (jos olet nainen) tai hyväksymällä kumppanisi, jos hän haluaa muuttua hormonaalisten muutosten vuoksi - tämä on täysin normaalia:
  • Naisen libido lisääntyy usein ovulaation aikana, kuukautisten aikana ja melko äkillisesti raskauden aikana. Tämä on seurausta hormonaalisista muutoksista.
  • Naiset saattavat kokea libidon heikkenemisen ensimmäisten kuukausien aikana synnytyksen jälkeen, imetyksen aikana (tämä prosessi voi estää ovulaation) ja vaihdevuodet, sekä hormonaalisten muutosten vuoksi.Monien naisten mielestä libido heikkenee suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden aloittamisen jälkeen (nämä lääkkeet "huijaavat" naisen kehoa ja saavat heidät "ajattelemaan" olevansa raskaana) .
  • Kun naiset ovat raskaana tai käyttävät suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita, heillä on taipumus kiihdyttää muun tyyppisiä mieshormoneja kuin silloin, kun he eivät ole raskaana (tai eivät ota ehkäisypillereitä). Joten joskus siihen mennessä, kun naiset alkavat ottaa ehkäisypillereitä, he saattavat tuntea olevansa vähemmän kiinnostuneita kumppanistaan.
  • Sinun on oltava kärsivällinen kumppanisi kanssa hänen syntymänsä jälkeen ja ymmärrettävä, että voi kestää kolme tai neljä kuukautta, ennen kuin hän saa takaisin kiinnostuksensa ja nautintonsa. sukupuolen suhteen, koska tällä hetkellä hänen ruumiinsa kokee synnytyksen jälkeistä traumaa ja koska hänen hormonitasonsa putoaa rajusti ja heidän löytäminen vie jonkin aikaa Hanki uusi tasapaino. Lähes 20% naisista kokee synnytyksen jälkeistä masennusta, joka voi väliaikaisesti tukahduttaa libidon ja energiatason.
  • Jos olet nainen ja libidosi putoaa merkittävästi useiden kuukausien aikana,Tämä voi muodostaa ongelmia itsellesi, ja saatat ajatella muutosta olevan hormonaalista (esim. Ehkäisypillereiden käytön aloittaminen, synnytyksen jälkeen, vaihdevuodet. ), harkitse neuvojen pyytämistä lääkäriltäsi ja seksiterapeutiltasi selvittääkseen, voivatko lääkkeet, hormonihoito ja / tai puhua terapeutille auttaa sinua löytämään tien. ymmärtää taustalla olevat syyt.

Varoitus

• Ensimmäinen askel kohti libidon kohentamista ei ole tupakan tai alkoholin käyttö. Jos tupakoit päivittäin tai käytät muita huumeita (amfetamiinia, kokaiinia, heroiinia), voit pilata kaikki muut ponnistelut, joita olet tehnyt libidosi ja suorituskykyongelmien ratkaisemiseksi. Sukupuolesi halu, koska kaikki nämä aineet pysäyttävät testosteronin tuotannon ja heikentävät kykyäsi rakentaa lihaksia 24 tunnin kuluessa. Muuta ensin näitä tapoja ja tee sitten muut yllä kuvatut vaiheet palauttaaksesi haluasi ja kykyäsi harrastaa seksiä.
• Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, alentavatko käyttämäsi lääkkeet libidoasi. Monet erilaiset lääkkeet voivat heikentää libidoa ja / tai heikentää seksuaalista suorituskykyä. Näiden lääkkeiden edut, kuten masennuslääkkeet, jos olet masentunut, voivat tai eivät välttämättä voi aiheuttaa kiinnostuksen menettämistä sukupuoleen. Päätös näiden lääkkeiden käytön lopettamisesta on tehtävä huolellisesti, kussakin yksittäistapauksessa, lääkärin kanssa. Joskus lääkäri voi määrätä sinulle muita lääkkeitä samanlaisen sairauden hoitamiseksi vaikuttamatta kielteisesti libidoon tai libidoon.
• Älä luota huumeisiin, jotka tekevät ihmeitä. Suurin osa luonnollisista "piristeistä" on puhtaasti diureetteja, mikä tarkoittaa, että ne voivat saada sinut virtsaamaan enemmän (kuten kahvia). Diureetit voivat stimuloida sukupuolihalua ja voivat lisätä libidoasi, mutta älä odota, että niillä on valtava vaikutus libidon parantamiseen.
• Älä koskaan käytä "sukupuolta parantavaa" lääkettä, kuten Viagraa, ilman lääkärin määräystä, koska ne eivät välttämättä ole sinulle turvallisia, jos sinulla on sairaus. , kuten korkea verenpaine. Lääkärisi tehtävä on varmistaa, että tietty reseptilääke on turvallinen sinulle, ja kertoa sinulle, mikä annos sinun on aloitettava, varsinkin jos käytät sitä lääkkeiden kanssa. muut.
• Varo yrttejä ja yrttiseoksia, jotka lupaavat lisätä libidoasi. Jotkut tuotteet voivat aiheuttaa epämiellyttävän erektion, joka ei poistu muutaman tunnin ajan, ja lisää sydämen pysähtymisen riskiä lisäämällä sykettä, kuten Yohimbe. Ota yhteys lääkäriisi ennen Yohimben käyttöä selvittääkseen, ovatko ne turvallisia sinulle, ja oppia sinulle turvallisemmista vaihtoehdoista.
• Laittomat steroidit voivat lisätä libidoasi, mutta se on kallis käytettäessä niitä. Ne voivat aiheuttaa pysyviä vaurioita sydämelle ja aiheuttaa peruuttamattomia muutoksia kehossasi, joita kehosi ei pysty palauttamaan kokonaan. Sen sijaan on paljon laillisia ja luonnollisia lisäravinteita, joita voit ottaa yhdessä energian lisäämisen kanssa, jotta voit saavuttaa samat tulokset kuin kokeneet. käytä steroideja ilman vaaraa vahingoittaa sinua pysyvästi.