Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Milloin sinulla oli viimeksi todellinen vapaa päivä? On huolestuttavaa, jos et muista sitä enää, koska terveydenhuollon ammattilaiset ovat yhtä mieltä siitä, että lomat ovat tärkeitä pitämään sinut onnellisena, pysymällä terveinä ja työskentelemässä tehokkaammin. Vapaapäivän suunnittelu on hieno tapa voittaa kaikki elämäsi uupumus tai päästä eroon kaikista "peloista", joita kohtaat joka päivä. Olitpa yksin tai onnekas, kun sinulla on kumppani vapaapäivän aikana, huomaat varmasti, että ei ole helppoa nauttia yksinkertaisista nautinnoista täydellisen lepopäivän aikana.

Askeleet

Tapa 1/3: Pidä tauko itsellesi

1. 

   Nuku tarpeeksi yönä edellisenä iltana. Mielenkiintoista on, että saadaksesi koko päivän vapaata, sinun on aloitettava edellisenä iltana! On vaikea nauttia vapaapäivästä, jos olet kyllästynyt unen puutteeseen, jos joudut tekemään pienen torkutuksen keskellä päivää, se vie aikaa tehdä muita tärkeämpiä asioita.Yritä saada tarpeeksi nukkua vapaapäivääsi edeltävänä iltana - vaikka kaikkien unentarpeet ovat erilaiset, aikuiset tarvitsevat seitsemän - yhdeksän tuntia unta joka ilta.
   • Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi saada tarpeeksi unta vain, kun sinulla on vapaa päivä, mutta sinun pitäisi tehdä sama muina päivinä, koska unen puute johtaa moniin terveysongelmiin, mukaan lukien liikalihavuus. ja sydänsairaudet.

2. 

   
   
   Aloita päiväsi venyttämällä lihaksia. Jos olet kuin useimmat ihmiset, mene ulos sängystä, mene vessaan tai töihin heti viettämättä vähän aikaa. Sen sijaan aloita päiväsi hitaammin tänään ottamalla aikaa venyttää jänteesi ensin. Venyttely rentouttaa kehoa, lisää verenkiertoa lihaksissa ja auttaa rentouttamaan mieltä päivän alussa. Lisäksi se vain saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, joten älä ohita tätä vaihetta aloittaaksesi aamun oikein.
   • Jos haluat, voit venyttää jänteesi suoraan sängyssä ennen kuin heräät silmäsi auki. Nosta kätesi ja venytä sormiasi. Taivuta ranteitasi ja käsivartesi. Tee sama toisen käsivarren kanssa. Seuraavaksi ovat varpaat, jalat, nilkat ja molemmat jalat.
   • Lisää vaikutusta kuuntelemalla musiikkia supistamalla lihaksiasi ja niveliäsi. Sinfonian lempeät melodiat tai tanssimusiikin energinen täyteys auttavat sinua keskittymään jänteiden venyttämiseen ja auttavat sinua myös tuntemaan paremmin aloittamaan päivän.

3. 

   
   
   Ota herkullinen aamiainen. Jos työskentelet keskimäärin klo 8-17, on erittäin todennäköistä, että "aamiainen" viittaa "kaikkeen, mitä voit napata ennen talosta poistumista". Tee ero tänään ottamalla aikaa tehdä herkullinen ja ravitseva aamiainen. "Täydelliselle" aamiaiselle ei ole tarkkaa määritelmää - se on sinun tehtäväsi, mitä haluat syödä, mutta tässä on luettelo ravitsevista elintarvikkeista, joita voit kokeilla aamiaiseksi. minä:
   • Kaksi viipaletta paahtoleipää voilla tai hillolla, jonka haluat; kaksi munaa tehty haluamallasi tavalla; omena tai banaani; makkara, pekoni tai kinkku.
   • Älä syö isoa aamiaista. Voit nauttia voileipiä, paahtoleipää, pekonia ja munia samanaikaisesti, mutta täysi aamiainen hidastaa kehoasi "hereillä olevan kooman takia. syödä".
   • Harkitse kupin teetä tai kuppi puhdasta paahdettua kahvia aamiaisen kanssa. Pieni määrä kofeiinia antaa sinulle tarvitsemasi energian aktiiviseen päivään.

4. 

   
   
   Käytä vaatteita, joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi. Vietnamilainen idioomi sanoo "Kauneus on silkkiä, ja riisi on hyvä hänen jakkaralle". Älä käytä likaista t-paitaa ja likaisia ​​lenkkareita tänä suurena päivänä - on vaikeaa tuntea olosi raikkaaksi ja energiseksi, jos näytät siltä, ​​että joku on juuri rullannut sängystä. Pukeudu sen sijaan hieman paremmin kuin tavallisesti, kuten käydä treffeillä tai tavata joku, josta todella välität. Hyvin pukeutuminen saa sinut tuntemaan olosi emotionaalisemmaksi ja positiivisemmaksi, kun näet itsesi peilissä!
   • Uskokaa tai älkää, käyttämäsi vaatteet vaikuttavat tekoihin ja tunteisiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hyvien vaatteiden käyttö lisää luottamusta, lisää kykyäsi houkutella ihmisiä ja parantaa työn laatua. Ja päinvastoin, vapaa-ajan vaatteiden käyttäminen tai henkilökohtaisen hygienian laiminlyönti on merkki masennuksesta.

5. 

   Ole hyvä ja harjoittele. Liikunta on hieno osa päivän parantamisesta - sillä ei vain ole pysyvää terveysvaikutusta, vaan se parantaa myös mielialaasi lyhyellä aikavälillä. Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta auttaa kehoa tuottamaan onnellisempia ja terveempiä endorfiineja. Itse asiassa liikunta on lääke, jota käytetään lievän masennuksen hoitoon.
   • Jos mahdollista, yritä liikuntaa ulkona (esim. Pyöräily, lenkkeily, punnerrukset jne.) Jos vietät jopa vähän aikaa ulkona, mielialasi paranee ja tunnet olosi paremmaksi. kunnioita itseäsi enemmän.

6. 

   Jatka harrastuksiasi. Jokaisella on omat asiat, joita hän rakastaa tehdä saadakseen iloa itselleen ja tunteen täyttymyksestä. Varatkaa vapaapäivänä vähintään tunti tekemään asioita, joista nautitte. Kun vietät vähän aikaa omien etujesi harjoittamiseen, tunnet olevasi tyytyväinen saavutuksiisi, tunteeseen, jota sinulla ei ehkä ole ollut jonkin aikaa, jos joudut hautaamaan pään koko ajan. ton työ- ja elämänhuolia.
   • Jos esimerkiksi rakastat leipomista, kokeile tehdä herkullinen erä evästeitä. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden harjoittaa taitoa, josta nautit (ja mikä tärkeintä, voit nauttia herkullisista kakkuista itse). Voit jopa yrittää osoittaa kulinaarista luovuuttasi muuttamalla suosikkireseptisi luomaan uuden - lisäämällä esimerkiksi appelsiinikuorta suklaakakku taikinaan. on loistava makuottelu.

7. 

   Kirjoittaa kirjettä. Sähköpostin, älypuhelinten ja sosiaalisen verkostoitumisen sivustojen aikakaudella käsinkirjoitetuista kirjeistä on tullut melko niukkoja. Kirjeiden kirjoittaminen ja vastaanottaminen on kuitenkin suuri ilo. Käytä aikaa parantamaan päiväsi kirjoittamalla tai kirjoittamalla kirje ystävällesi, sukulaisellesi tai rakastajalle. Sinun ei tarvitse kirjoittaa mitään erityistä. Jopa yksinkertaisesti kirjoittaminen päivän tunteista ja asioista, jotka aiot tehdä, voi luoda arvokkaan mahdollisuuden pohtia itseäsi (paitsi että kirje on sama). lahja vastaanottajalle.
   • Jos et tiedä mistä aloittaa, kirjoita onnellisesta tapahtumasta, jonka sinä ja jaetun viestin vastaanottaja autat luomaan tunteita kirjoittamista varten. Esimerkiksi, kun te kaksi menitte kalastamaan yhdessä, voit aloittaa lauseella: ”Menimme eilen kalastamaan niin hauskaa. Yritän säästää rahaa, jotta voin mennä taas kalastamaan kanssasi. " Tai voit aloittaa jotain: ”Kalastuspäivä oli hauska. Oletko kalastanut viime aikoina usein? "
   • Halutessasi voit myös lisätä kuvia, kuvia tai pienen lahjan postin vastaanottajalle. Pieni sisustus saa vastaanottajan tuntemaan, että välität heistä ja että vie aikaa ja vaivaa lähettääksesi heille sähköpostia.

8. 

   Voit myös lukea jonkin aikaa. Tämä ei tarkoita, että harrastaminen yksinäisyydessä ei ole hauskaa tai palkitsevaa. Vietä noin tunti ennen nukkumaan lukemista keinona päättää upea vapaapäivä. Lukeminen missä tahansa iässä on hauskaa. Tee mukavammasta lukutilasta istumalla sohvalla tai sängyssä huovan ja kupin kuuman teen tai kaakaon kera. Voit myös istua lemmikkisi kanssa lukiessasi.
   • Jos sinulla ei ole hyvää kirjaa lukea, mene kirjastoon tai kirjakauppaan. Kirjastot ovat loistava paikka, josta löydät kaikenlaisia ​​vanhoja tai uusia kirjoja erittäin edulliseen hintaan, monilla on istuinjärjestelyjä lukemiseen tai lisää kahviloita. osaa lukea mukavasti uutta (tai vanhaa).
   mainos

Tapa 2/3: Nauti päivästä rakastajan kanssa

1. 

   Suihkuta hajuvettä. Jos haluat ottaa vapaapäivän tapaamaan rakastajaasi, merkitse tämä erityinen tilaisuus käyttämällä hajusteita, vartalon deodorantteja tai parta-voiteita - varsinkin jos usein. päivinä et käytä näitä. Pieni tuoksu tekee hienovaraisia ​​(mutta havaittavia) eroja, joita kumppanisi arvostaa. Ole valmis tulevaisuuteen, kun tutkimukset viittaavat siihen, että tuoksulla on erittäin tärkeä rooli houkuttelemaan vastakkaista sukupuolta.
   • Käytä hajusteita oikein suihkuttamalla pieni määrä ranteeseen ja hieman korvan taakse. Muut paikat, etenkin ne, joissa on paljon verisuonia, kuten kyynärpäät tai polvet, ovat myös hyviä paikkoja levittää hajusteita. Ole varovainen, ettet liiallista käyttöä suihkuttamalla hajusteita hajuvesihauteiden sijaan.
   • Muista, että monissa vartalon deodoranttisuihkeissa, erityisesti miehille tarkoitetuissa suihkeissa, on usein paljon raskaita hajusteita. Tässä tapauksessa älä lisää hajusteita deodorantin käytön jälkeen. Liian monet hajut saavat toisen henkilön "tainnuttamaan" hajusta eikä sinusta, eikä silloin ole mitään ylpeää.

2. 

   Mennään yhdessä jälkiruokaa. Yritä selata paikallisia kahviloita tai jäätelöbaareja nauttiaksesi tästä makeasta ajasta. Välipalaa ei tarvitse tarvita ennen - kuten Ally Craig sanoo "Muista sinut" -elokuvassa: "En näe odotuksen merkitystä. Tarkoitan, mitä jos kuolen syömällä pääruokaa? " Syöminen yhdessä jotain, jota et yleensä syö päivittäin, on hieno tapa merkitä tämä erityinen tilaisuus. Se on myös varsin sopiva - tänään on "jälkiruoka" päivä sinulle ja kumppanillesi.

3. 

   Mene tutustumaan. Nauti vapaudesta käymällä paikassa, jossa et ole koskaan käynyt. Olipa se niin yksinkertainen paikka kuin puistoon tai villieläinten suojelualueelle meneminen - oikealla asenteella heillä on loistava mahdollisuus tutkia yhdessä. Lintujen lauluääni, auringonvalo puiden takana ja nuoren ruohon haju piristävät välittömästi ja antavat sinulle mahdollisuuden rentoutua ja keskustella sydämesi sydämestä. Lisäksi kävely on osoitettu olevan stimuloiva, mielialaa parantava liikunta, jonka teillä kahdella on mahdollisuus jakaa yhdessä!
   • Jos asut kaupungissa tai muualla, jossa kotiisi lähellä ei ole villieläinvarastoja, voit silti tutkia kävelemällä naapurustossasi. Voit tervehtiä naapureita hymyillen tai nauttia yksityisestä ajasta, se on sinun tehtäväsi.

4. 

   Hedelmien poiminta. Hedelmätarhojen (tai metsään) hakeminen hedelmien hakemiseen on myös hieno asia nauttia. Valitse hedelmä itse, se säästää rahaa, varmista, että hedelmä on tuoreempaa ja hauskempaa kuin ostaa hedelmiä supermarketista (puhumattakaan siitä, että voit ottaa ylimääräisen välipalan pois). Hedelmien poiminta yhdessä on loistava aktiviteetti pariskunnille, esimerkiksi voit kilpailla nähdäkseen kuka saa eniten hedelmiä, tai käyttää yhdessä valitsemiasi hedelmiä. esimerkiksi kakku!
   • Asuinpaikkasi ja vuodenajasta riippuen on tarjolla erilaisia ​​hedelmiä. Voit tarkistaa mainokset tai aiemmat tiedot valitaksesi, minkä hedelmän valitset tällä kaudella - esimerkiksi omena-supermarketissa, jota myydään ympäri vuoden, mutta kuminan poimimiseen kypsä omena on syksyllä. .
   • Ole varovainen - jotkut metsässä kohtaamistasi kasveista voivat olla myrkyllisiä, joten jos et ole 100% varma, mitä valitset, älä syö sitä. Esimerkiksi villimarjat ovat yleensä väriltään mustia, pienikokoisia, kiiltävän kuoren ja näyttävät herkullisilta, mutta voivat olla kohtalokkaita, jos niitä syödään vaarallisina määrinä.

5. 

   Tee yhteistyötä taideprojektin parissa. Jos et ole koskaan tehnyt sitä aiemmin, tutkitaan nyt taiteellisia kykyjäsi kyseisen henkilön kanssa! Piirustus, musiikin kirjoittaminen tai pienen elokuvan tekeminen yksin on älyllinen tapa viettää iltapäivä yhdessä. Saatat myös löytää jotain uutta rakkaastasi, jota et koskaan ennen tuntenut! Esimerkiksi, et koskaan tiennyt, että rakastajasi on korkeampi taiteellinen silmä kuin ohjaaja Standley Kubrick. Vaikka valmis kappale ei toimisi haluamallasi tavalla, teillä kahdella on onnellisia muistoja nauraa toisilleen tulevaisuuden suhteen, joten anna luovuutesi tulla esiin!

6. 

   Hemmottele itseäsi kylpylässä. Jos et ole koskaan käynyt kylpylässä yhdessä, kokeile sitä yhdessä vapaapäivänä, vaikka et yleensä käy. Rentouttava hieronta yhdessä tai rentoutuminen yhdessä saunapalvelun kanssa saa sinut tuntemaan olosi raikkaaksi ja nuorekas, erityisen hyvä sinulle, jos tunnet stressiä. Jopa maailman tehokkain mies voi käydä kylpylässä, joten älä pelkää, jos et ole koskaan kokeillut sitä ennen!
   • Sinun ei tarvitse mennä kalliisiin kylpylöihin rentoutumaan. Jos sinulla ei ole paljon rahaa, voit luoda kylpylän kotiin. Käynnistä kuuma vesi ammeessa, käytä parasta saippuaa ja valmista vartalon kosteusvoiteita ja olet valmis pitämään yksityisen kylpylän kotona kahdelle. Voit sytyttää lisää kynttilöitä romanttisemman ilmapiirin saavuttamiseksi!

7. 

   Käy ostoksilla antiikkia ja vaatteita. Yhdessä käyminen antiikkikaupassa ja hinnan maksaminen ostamaan jotain on myös hauska kokemus. Et ehkä löydä jotain, josta pidät (ja joskus löydät jopa "kauhean"), mutta löydät varmasti kaupasta todella kauniin asun. Antiikkiesineiden etsiminen on hauskaa, jos avaat ja et tiedä mitä löydät, jos et mene etsimään!
   • Antiikkiesineiden tai vaatteiden ostamisella on monia etuja, esimerkiksi et pelkää, että joku muu saattaa käyttää samaa asua kuin sinä - koska olet ainoa paidan omistaja koko alue! Ostosprosessi on myös hauskempaa ja houkuttelevampaa kuin rahan pitäminen kauppakeskuksessa ja suunnittelijatuotteiden ostaminen.

8. 

   Auringonlasku. Jos sinulla on aikaa, mene paikkaan, jossa voit katsella auringonlaskua rakastajan kanssa. Joskus onnellisin aika on, kun molemmat ovat hiljaa käsi kädessä katsellen auringonlaskua. Tämä on loistava valinta, jos teillä kahdella on ollut pitkä päivä täynnä hauskoja aktiviteetteja. Et aina saa mahdollisuutta olla hiljaa muutaman minuutin ajan, joten muista hyödyntää sitä parhaalla mahdollisella tavalla!
   • Voit mennä verkkoon saadaksesi selville, mihin aikaan aurinko laskee asuinpaikkasi. Kirjoita vain alue, jolla asut ja päivämäärä, ja tiedät tarkalleen, mihin aikaan aurinko laskee.

9. 

   Mennä tanssimaan. Voit lopettaa vapaapäivän nauttimalla siitä yhdessä tanssilattialla. Valintasi mukaan voit valita haluamasi tanssityypin - rock tai perinteinen, kunhan vain pidät siitä! On helpoin tanssia ihmisten kanssa klubissa tai tanssilattialla. Jos olet rohkea, voit tanssia puistossa, kadun tienristeyksessä tai takapihalla. Voit myös sytyttää kynttilöitä sisätiloissa tanssimaan, jos haluat romanttisemman ilmapiirin.
   • Ei väliä kuinka typerä näytät tanssidesi kumppanisi kanssa! Sulje silmäsi, tunne musiikkia ja tanssi. Muista, että haluat houkutella vain rakastamaasi ihmistä, et ympärilläsi olevia ihmisiä.
   • Jos pelkäät tanssia, älä huoli! Monissa tanssikeskuksissa on harrastajille omistettuja iltoja, tai voit myös mennä tanssitunneille oppimaan perusasiat. Voit myös oppia tanssimaan kuntosalilla, kuntosalilla tai koulussa, joten tarkista ensin tietyt verkkotiedot, jos haluat oppia.
   mainos

Tapa 3/3: Nauti lomasta ystävien kanssa

1. 

   Mene rannalle! Hieno ja ilmainen päivä on mennä rannalle ystävien kanssa! Hyvällä säällä meri on täydellinen paikka uida, pelata lentopalloa, surffata ja muuta toimintaa. Vaikka sää ei olisikaan kovin mukava, voit rakentaa hiekalle linnoituksen tai kävellä rannalla!
   • Jos et asu meren rannalla, voit myös nauttia näistä aktiviteeteista muualla. Voit esimerkiksi uida uima-altaassa, kuntokeskuksessa tai koulussa tai pelata lentopalloa puistossa tai missä tahansa muussa avoimessa tilassa.

2. 

   Urheilla. Jalkapallo, koripallo, lentopallo tai mikä tahansa muu urheilu, josta nautit. Nosta haluamasi pallo tai vaihde ja mene puistoon ystävien kanssa ja aloita esimerkiksi ystävyysottelut. Tai voit myös luoda vakavia kilpailuja, riippuen sinusta ja joukkuetovereistasi!
   • Joskus rentoissa peleissä sinun on myös improvisoitava oma laite. Jos esimerkiksi pelaat jalkapalloa, voit merkitä maaliaseman käyttämällä vanhoja kangaspaloja tai laittaa paitasi maahan.

3. 

   Katso musiikkiesitys! Ei ole mitään parempaa kuin mennä elävän musiikin esitykseen. Hyvää yötä varten kutsu ystäväsi läheiseen konserttiin, maksa lippusi tarvittaessa ja nauti! Voit kokea oikeita esityksiä samalla kun tuet taiteita!
   • Kuuluisien laulajien musiikkiesitykset ovat usein melko kalliita. Joten, jos "budjettisi ei salli sitä", valitse alueen halvimmat tai ilmaiset ohjelmat. Elokuvateatterikouluissa ja kaupunginteattereissa on usein halpoja musiikkiohjelmia, joita voit katsella. Vaikka et ehkä pysty tapaamaan kuuluisia laulajia, sinulla on ainakin hyvä aika ystävien kanssa, säästät rahaa ja saatat rakastua joihinkin uusiin paikallisiin laulajiin.

4. 

   Mene telttailuun. Retkeily päiväksi tai kahdeksi ystävien kanssa on loistava tapa nauttia ulkona. Usein leirintäalueen suunnittelu, valmistelu ja muutto ovat parhaat. Nuotio, myöhäisillan haamukertomukset, viidakon vaellus ja muut aktiviteetit ovat hauskaa, mitä saat telttaillessasi.
   • Kuinka valmistaudut retkeilyyn, riippuu asuinpaikasta. Jos et ole varma, onko sinulla tarpeeksi työkaluja, tarkista lisätietoja verkossa.

5. 

   Tee käsityöprojekti yhdessä. Kuvan rakentaminen, piirtäminen tai palapelin tekeminen on sinulle hauskaa, vaikka työskentelet yksin tai ystävien kanssa. Liity esimerkiksi ystäviisi päiväksi loppuun kuukausia sitten suunnitellun kodin uusintaprojektin kanssa. Tai hauska projekti - voit tarkistaa seuraavat ideat:
   • Koristele kokoushuone
   • Rakenna pieni puutalo puulle
   • Tee vaatteita tai koruja
   • Tee oma rullalauta (löydät tarvitsemasi pyörät ja varusteet ruokakaupoista)
   • Puutarhanhoito (puiden karsiminen, muotoilu)
   • Auton sisustus
   • Tee viiden tähden laadukas ruokalaji

6. 

   Älä tee mitään! Joskus paras päivä on silloin, kun sinun ei tarvitse tehdä mitään. Jos mahdollista, älä pelkää makaamaan pelituolilla tai keskustella ystävien kanssa, jos sinulla ei ole mitään tärkeätä tehdä. Lähes jokainen voi hyötyä yksinkertaisten nautintojen nauttimisesta ilman paljon miettimistä - ilot tekemättä mitään.
   • Tietenkin kaikki kulkee hyvin nopeasti. Et halua luottaa tähän menetelmään liikaa vapaa-ajan viettoon. Ympäröivässäsi maailmassa on niin paljon mielenkiintoisia asioita, ja voit tehdä niin monia hienoja asioita, mutta et saa mitään kokemusta, jos vietät koko ajan sohvalla. Käytä tätä menetelmää oikein!

7. 

   Avaa elokuvanäytös kotona. Tämä on hieno idea kylmiin öihin. Vaikka voit milloin tahansa vuoden aikana. Valitse elokuva, jonka kaikki suostuvat katsomaan, ja kutsu sitten heidät yöksi valitsemasi ruoan tai juoman kanssa. Voit tehdä ylimääräisiä välipaloja, joita voit jakaa kotona ystävien kanssa, kuten popcornia. Jos noudatat tämän artikkelin yllä olevia ehdotuksia, jotka vievät aikaa paistamiseen tai ruoanlaittoon, tämä on paras mahdollisuus jakaa saavutuksesi ystävien kanssa.
   • Pyydä ystäviäsi yhdestä tai kahdesta elokuvasta, joita he haluavat katsella, jotta voit valita helposti yhden syntetisoiduista elokuvista. Et tietenkään voi näyttää kaikkia elokuvia, joita ystäväsi haluaisivat nähdä, ellet ole vain te kaksi. Valitse elokuvista, jotka osoittavat suurimman osan ryhmästä.

8. 

   Ole avoin uusille ihmisille. Mikä on parempi kuin viettää aikaa kolmen ystävän kanssa? Se on löytää neljäs henkilö. Älä pelkää alkaa puhua uusien ystävien kanssa, jotka tapaat kaveriesi kanssa kavereidesi kanssa - todennäköisesti löydät samanmielisen ystävän. Jotkut aktiviteetit antavat sinulle mahdollisuuden tavata enemmän uusia ystäviä kuin toiset, mutta voit tavata mielenkiintoisia ihmisiä missä tahansa, joten avaa sydämesi ja mielesi ja älä pelkää suositella Rakkaasi ja ystäviäsi aloittelijoiden kanssa!
   • Esimerkiksi jos menet konserttiin ystävien kanssa tietyssä tanssikeskuksessa, saattaa olla tilanteita, joissa joudut odottamaan, että bändi vaihtaa vaatteita tai valmistaa laitteita ennen esiintymistä. Sillä välin tämä on loistava tilaisuus ystävystyä ihmisten kanssa, jotka jakavat musiikilliset kiinnostuksen kohteesi.
   mainos

Neuvoja

• Anna paljon kohteliaisuuksia. Jos ylistat muita, saat varmasti monia yllätyksiä; Suurin palkkio antamisesta on kuitenkin se, että saat toisen ihmisen tuntemaan olonsa paremmaksi, ja se tekee sinusta onnellisemman.
• Yritä pysyä poissa alkoholista ja tupakasta. Pieni hieno viini on tapa nauttia elämästä; Paljon juominen ja juopuminen on kuitenkin arvokkuuden menettäminen ja tuntemattomuuden osoittaminen maailmalle. Kohtaa tosiasiat ja etsi iloa sisältä. Mitä tupakasta tulee, sitä parempi on välttää sitä, eikä se tee sinulle mitään hyvää.
• Älä syö roskaruokaa. Tunnet olosi paremmaksi, jos syöt enemmän hedelmiä, papuja ja kalaa roskaruoan sijaan. Aloita päiväsi syömällä ruokia, jotka ravitsevat kehoasi ja mieltäsi, niiden sijaan, jotka tekevät sinusta heikompia.
• Osaat sanoa kiitos ja kiitos. Oikea elämä on sellainen, jossa kunnioitat muita.
• Kaikkien on oltava hitaita. Kysy aina itseltäsi erityiset syyt aina, kun sinulla on kiire tai kiire tehdä jotain muuta kuin pelastaa ihmisiä.
• Mukavaa päivää kaikille. Toivotan heille vilpitöntä hymyä ja asennetta.
• Yksinkertaistetaan kaikkia asioita. Älä tee päätelmiä äläkä tee asioista monimutkaisia.

Varoitus

• Tämän viestin ehdotukset ovat kokoelma ideoita, joista voit valita toteutuksen. Älä ajattele, että sinun on tehtävä kaikki yllä mainitut päivät, ellet usko haluavasi tehdä samoin ja ellet pysty siihen! On suositeltavaa, että valitset vain yhden mielestäsi miellyttävimmän idean, muut ajatukset tallennettavaksi seuraavalle kerralle.