Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Olitpa kyllästynyt tehtäviin tai haluat muuttaa itseäsi, aloita heti, jotta voit nauttia paremmasta ja palkitsevammasta elämästä. Joskus sinun on tehtävä toimia unelmien sijasta yrittämättä tehdä mitään niiden saavuttamiseksi. Asioiden muuttaminen kokonaan muutamassa tunnissa voi olla vaikeaa, mutta ainakin pääset muutosprosessiin. Joitakin asioita, joita voit tehdä, ovat aivoriihi, tavoitteiden asettaminen ja pienet askeleet kohti tavoitteitasi. Jatka tämän artikkelin lukemista saadaksesi lisätietoja elämäsi muuttamisesta muutamassa tunnissa.

Askeleet

Osa 1/3: Suunnittelu

1. 

   
   
   Ajattele pitkän aikavälin tavoitteitasi. Mikä on pitkäaikainen tavoitteesi? Ajattele, millainen olet 10 vuoden kuluttua. Haluatko omistaa talon? Haluatko johtaa yritystä, jossa työskentelet? Haluatko mennä naimisiin ja saada lapsia? Mieti, oletko oikealla tiellä pitkän aikavälin tavoitteidesi saavuttamiseksi. Jos ei, sinun on työskenneltävä muutamien muutettavien asioiden tunnistamiseksi.

2. 

   
   
   Määritä mitä haluat muuttaa. Joskus muutos on niin iso ja kauhistuttava prosessi, että et halua edes ajatella sitä. Mutta juuri nyt voit tehdä asialle jotain. Aivoriihi ja kirjoita vastaukset seuraaviin kysymyksiin mahdollisimman nopeasti. Sinun ei tarvitse kiinnittää huomiota kielioppiin, oikeinkirjoitukseen tai välimerkkeihin, sinun tarvitsee vain kirjoittaa ne muistiin.
   • Mitä elämässäsi tapahtuu melko hyvin? Tee luettelo nykyisen elämäsi positiivisista asioista. Muuttuaksesi sinun on oltava tietoinen asioista, joista pidät ja mistä et pidä, jotta sinun ei tarvitse lopulta tuhota kaikkia positiivisia asioita elämässäsi. Voit myös luetella joitain vahvuuksiasi, jotta voit nojata niihin muutosprosessin aikana.
   • Mitä haluaisit muuttaa elämässäsi? Pidätkö työstäsi? Onko naimisielämäsi onnellinen? Kirjoita elämäsi osat, jotka todella saavat sinut tuntemaan itsesi onnettomaksi.
   • Valitse 3-5 asiaa, joita haluat muuttaa eniten. Jälleen kerran, kirjoita niistä nopeasti ajattelematta liian kovaa, luetellen muutoksen tekemiseen tarvittavat vaiheet. Älä liioittele sitä - sinulla on paljon aikaa sopeutua myöhemmin.

3. 

   
   
   Lue uudelleen kaikki kirjoittamasi. Olet juuri luonut lyhyen henkilökohtaisen kartan muutosprosessistasi. Ajan myötä voit säätää karttojasi ja nyt voit voittaa tunnelman "asioita on liian vaikea muuttaa" ja muuttaa ne konkreettisiksi vaiheiksi. Lue kaikki kirjoittamasi uudelleen pitämään ne mielessä ja aloita näiden tavoitteiden asettamisessa.

4. 

   Jaa luettelosi suuri tavoite pienempään. Suurista tavoitteista, kuten "miljonääriksi tuleminen", on suuri pitkän aikavälin tavoite, mutta se ei anna sinulle tarkkoja ehdotuksia siitä, mitä voit tehdä asialle. Tavoitteidesi saavuttamiseksi sinun on jaettava päätavoitteesi pienempiin, realistisempiin tavoitteisiin. Voit esimerkiksi jakaa tavoitteesi tulla miljonääriksi hallittavammiksi paloiksi, kuten "säästötilin luominen" tai "korotuksen pyytäminen". Ne auttavat sinua pääsemään lähemmäs päätavoitettasi ja helpottamaan hallintaa.
   • Muuta säännöllinen lauseke positiivisemmaksi. Esimerkiksi sen sijaan, että yleistät jotain "löydä intohimosi", kirjoita tarkemmin, miten voit tehdä sen. Voit esimerkiksi kirjoittaa, että "mene uraneuvojaan" tai "tee kelpoisuustestit".
   • Muunna suuret suunnitelmat pieniksi tehtäviksi. Esimerkiksi työn kirjoittamisen sijaan jaa se pieniin vaiheisiin, kuten "ansioluettelosi päivittäminen", "LinkedIn-tilin luominen", "uuden yrityksen löytäminen" tai "kirjeen kirjoittaminen". eroaminen ".

5. 

   Työn tekeminen voi auttaa sinua siirtymään lähemmäksi tavoitteitasi. Kun olet tarkistanut luettelon, määritä tehtävä, jonka voit suorittaa helposti seuraavan 48 tunnin aikana, ja tee se. Suorita 48 tunnin kuluessa mahdollisimman monta pientä tehtävää motivoidaksesi itsesi muutokseen. Tässä on muutama esimerkki:
   • Onnettoman suhteen lopettaminen: Keskustele kumppanisi kanssa, etsi uusi asuinpaikka, pakkaa tavarasi tai pyydä ystävääsi auttamaan sinua liikkumisessa.
   • Vahvista: Poista roskaruoka kaapista, mene kuntosalille, keskustele kannattajasi kanssa tai osta uusi lenkkarit.
   • Siirtyminen toiseen paikkaan: Etsi asunto uudesta paikasta, kirjoita nykyinen koti- tai huoneistomyynti, poista esineet, joita et halua tuoda uuteen paikkaan, tai soita sinulle ystäviä ja sukulaisia.
   mainos

Osa 2/3: Motivoida itseäsi

1. 

   Kirjoita tavoitteesi paikkaan, joka on helppo nähdä. Tavoitteiden kirjoittaminen paikkaan, josta näet ne, kuten jääkaapissa tai kääntämällä ne työpöydällesi, voi auttaa sinua keskittymään niihin. Muistuttamalla itsesi tavoitteistasi joka päivä, voit tehdä valintoja, jotka auttavat sinua siirtymään lähemmäs tavoitteidesi saavuttamista.

2. 

   Sitoudu siihen, että jatkat työskentelyä, kunnes saavutat tavoitteesi. On tärkeää, että sitoudut tavoitteen saavuttamiseen tavoitteen saavuttamisen jälkeen, kun olet juuri asettanut sen, ja sitoutumaan uudelleen aina, kun sinulla on ongelmia. Tämä auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja työskentelemään tavoitteen saavuttamiseksi.
   • Voit esimerkiksi sopia itsestäsi hyväksymään tiettyjä tehtäviä (joka päivä tai viikko) tavoitteidesi saavuttamiseksi.

3. 

   Päiväkirja tai blogi, jotta voit seurata edistymistäsi. Matkan kirjoittaminen voi olla hyvä tapa motivoida itseäsi. Kirjaaminen voi auttaa sinua yksityisesti luokittelemaan ajatuksesi uudesta tilanteesta, kun taas bloggaaminen antaa ihmisille mahdollisuuden jakaa matkansa kanssasi. Päätä mikä menetelmä tekee sinusta mukavampaa ja aloita kirjoittaminen jo tänään.
   • Voit käyttää päiväkirjaa seurataksesi ajatuksiasi ja tunteitasi muutoksesta, jonka yrität tehdä, voit laatia luettelon asioista, jotka haluat tehdä joka päivä, tai vain kirjoittaa muistiin. kaikista ajatuksistasi.

4. 

   Visualisoi tavoitteidesi saavuttaminen. Mielikuvitus on tehokas työkalu, joka auttaa sinua motivoitumaan tekemään haluamasi muutoksen. Käytä 10 minuuttia päivässä miettimään, miltä sinusta tuntuisi, kun saavutat tavoitteesi. Kuvittele, miltä se näyttää, miten ihmiset reagoivat, ja tunneistasi.

5. 

   Optimistinen. Positiivisena pysyminen voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, koska se pitää sinut onnellisena. Mitä onnellisempi olet, sitä todennäköisemmin sinusta tuntuu, että pystyt saavuttamaan tavoitteesi. Muistuta itseäsi yrittämään keskittyä positiivisiin negatiivisiin. Jos huomaat itsesi tai ympärilläsi olevan liian tiukka, harkitse muutosta.
   • Rohkaise itseäsi saamaan sinut hymyilemään tilanteissa, joita odotat vähiten. Lainaukset, kuten "Sinä olet hieno!" tai "Jatkakaamme!" voi auttaa motivoimaan sinua, kun sitä tarvitset.
   • Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi paremmin tekemällä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Kävele ostoskeskuksessa läheisen ystävän kanssa tai mene elokuviin tietyn henkilön kanssa.

6. 

   Palkitse itsesi. Voit myös pitää itsesi motivoituneena luomalla itsellesi palkintoja. Tehdä jotain niin yksinkertaista kuin palkita itsesi uudella asulla, kun olet menettänyt noin 5 kiloa, voi olla valtava ero motivoida itseäsi pitämään tavoitteet. Varmista, että valitset terveellisiä palkintoja ja että sinulla on varaa niihin. Kun saavutat tavoitteen, muista palkita itsesi heti. mainos

Osa 3/3: Muutoksen käsitteleminen

1. 

   Siivoa asuinympäristö. Mikään ei voi auttaa tyhjentämään mieltäsi, kuin viivytyksen poistaminen. Kysy itseltäsi, tarvitsetko todella kasoja papereita, DVD-levyjä, joita et ole koskaan nähnyt, tai vaatteita, joita et ole koskaan käyttänyt. Siivoaminen enemmän tilaa varten voi myös auttaa poistamaan mielestäsi jonkin verran ahdistusta.
   • Aloita työpöydältäsi, makuuhuoneestasi, laukustasi, häiritsevästä digitaalisesta laitteesta tai muusta sotkuisesta asiasta. Jatka puhdistamista huoneen kulmasta tai hyllystä tai aseta 1 paperipino.
   • Muodostetaan ratkaisuja estämään sotku toistumasta. Voit esimerkiksi käyttää 20 minuuttia päivässä talosi tai huoneesi siivoamiseen.

2. 

   Pidä hyvää huolta itsestäsi. Huolehtiminen itsestäsi on liike, joka kulkee käsi kädessä onnistuneen siirtymän kanssa. Näin sanot itsellesi: "Olen todella tärkeä ja otan aikaa huolehtimaan tärkeistä asioista." Se on myös tapa, jolla voit tuntea itsesi luottavaisemmaksi uudessa tilanteessa. Muista varmistaa, että syöt ja levät tarpeeksi, ja harjoittele säännöllisesti, jotta voisit paremmin.
   • Hänellä on upea ulkonäkö. Milloin viimeksi kävit hiuksia tai manikyyrejä tai pedikyyrejä? Tarvitseeko sinun ostaa uusia vaatteita? Osa uuden henkilön muodostamisesta voi sisältää ulkonäön muuttamisen. Hyvään ulkonäköön sijoittaminen tarkoittaa sijoittamista itseesi.
   • Harjoittele säännöllisesti ja syö terveellisiä ruokia. Kun tunnet ahdistusta muutosten tekemisestä elämässäsi, saatat olla kiusaus vetäytyä sisätiloissa ja harjoittaa emotionaalista syömistä. Sen sijaan, pidä huolta itsestäsi. Kävele joka päivä 30 minuutin kävelymatka ja syö terveellisiä ruokia.
   • Hanki terveystarkastus. Milloin sinulla oli viimeksi hammas- tai fyysinen tentti? Kehosi tarvitsee todennäköisesti joitain muutoksia sopeutuakseen uuteen tilanteeseen. Et halua olla terveysongelmia, joita et tunne hyvin.

3. 

   Löydä tukea. Tuki on välttämätöntä, kun yrität tehdä suuria muutoksia elämässäsi. Voit luottaa ystävien ja perheen tukeen siirtymävaiheessa. Liity tukiryhmään tai keskustele terapeutin kanssa, jos muutokset saavat sinut tuntemaan ahdistusta tai masennusta.
   • Jos mielestäsi on tarkoituksenmukaista jakaa muutoksesi ja tuntea olosi mukavaksi, voit harkita aikomusten julkaisemista Facebookiin tai muuhun usein käyttämäsi sosiaalisen verkostoitumisen sivustoon. Ihmisille tiedottaminen aikomuksistasi voi olla hyvä tapa saada tukea ja kutsua ihmisiä kysymään sinusta.

4. 

   Kärsivällisyyttä. Kyllä, olet ehkä ottanut melko suuria askeleita muuttaaksesi elämääsi muutamassa tunnissa, mutta tottuminen siihen kestää jonkin aikaa. Älä palaa takaisin sinne, missä olit tai missä olit vain siksi, että tunnet pelosi tai epävarma päätöksestäsi. Anna itsellesi 6 kuukauden - 1 vuoden sopeutua uuteen ympäristöön. mainos

Neuvoja

• Varmista, että sinulla on varat haluamasi muutoksen tekemiseen. Älä esimerkiksi lopeta, jos sinulla ei ole säästöjä elämäsi tukemiseksi, varsinkin jos monet ihmiset ovat riippuvaisia ​​tuloistasi.

Varoitus

• Mieti, miten muutos voi vaikuttaa perheeseesi ja ystäviisi, ennen kuin aloitat. Vaikka voi olla hienoa ottaa riski ja hallita omaa elämääsi, sinun on varmistettava, että rakastamasi henkilö ei loukkaantu tai satuta prosessin aikana.