Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Munuaisten tehtävänä on suodattaa ja poistaa jätteet kehosta samalla kun tasapainotetaan suolan ja muiden välttämättömien ravintoaineiden pitoisuus. Munuaisten terveys on erittäin tärkeä yleisterveydellemme. Perinnöllinen alttius ja myrkyllisten aineiden käyttö voivat kuitenkin heikentää munuaisten toimintaa. Munuaisten puhdistus tarkoittaa periaatteessa munuaisten puhdistamista.Jos haluat puhdistaa munuaiset, tässä on muutama vaihe, joka auttaa sinua tekemään tämän turvallisesti ja tehokkaasti.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Syö munuaisten terveellistä ruokavaliota

1. 

   Pysy hydratoituna. Pitkäaikainen kuivuminen voi heikentää munuaisten toimintaa. Juo vettä aina, kun tunnet janoasi, ja muista juoda tarpeeksi nestettä niin, että virtsasi on vaaleankeltainen tai väritön. Vaikka ei voida vahvistaa, että enemmän vettä kuin perustaso on tehokas munuaisten puhdistuksessa, se auttaa estämään munuaiskiviä joissakin riskiryhmissä.

2. 

   
   
   Tasapainota ruokavaliosi. Sillä, mitä syöt, on valtava vaikutus munuaisesi terveyteen. Munuaisten puhdistuksen aikana sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota ruokavalioon. Meidän pitäisi aina syödä terveellisesti, mutta tämä on vielä välttämättömämpää, kun puhdistat tärkeätä elintä, kuten munuaisia. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio auttaa estämään korkeaa verenpainetta ja diabetesta, kaksi pääasiallista munuaisvaurion syytä.
   • Vesimeloni on erinomainen lisä ruokavalioon. Vesimeloni sisältää paljon vettä ja toimii diureettina, joka auttaa huuhtelemaan myrkkyjä munuaisista.
   • Syö enemmän marjoja. Karpalot ja karhunvatukat auttavat erityisen tehokkaasti munuaisia ​​pääsemään eroon jätetuotteista.
   • Kurpitsansiemenet sisältävät monia tehokkaita antioksidantteja, jotka auttavat parantamaan munuaisten toimintaa. Harkitse kurpitsansiementen lisäämistä päivittäiseen ruokavalioon välipalana.

3. 

   
   
   Vähennä natriumin saantia. Runsaasti natriumia sisältävät ruokavaliot lisäävät korkean verenpaineen riskiä. Tämä voi aiheuttaa ylimääräistä painetta munuaisiin. Natriumin vähentäminen ruokavaliossa on erittäin hyödyllinen tapa parantaa yleistä terveyttä, erityisen hyödyllistä munuaisille.
   • Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Tuoreet elintarvikkeet sisältävät vähemmän natriumia kuin säilykkeet.
   • Lue tuotteen etiketti. Sinun tulisi tehdä tapana tarkistaa pakkauksen ainesosat varmistaaksesi, että ostamissasi elintarvikkeissa ei ole paljon natriumia. Säilykkeitä on selvästi vältettävä. Vertaile tuotteita ja valitse niistä, joilla on pienin natriumpitoisuus. Sinun tulisi myös etsiä tuotteita, jotka mainostavat niin vähän natriumia.

4. 

   
   
   Juo luonnollisia juomia, joilla on diureettinen vaikutus. Koska se on kehon suodatusjärjestelmä, munuaiset ovat paikka, johon jätteet voivat kerääntyä. Luonnollisten mehujen juominen ilman lisättyä sokeria on hyvä tapa pysyä kosteutettuna ja kuljettaa ravinteita kehoon.
   • Karpalomehu on yksi tehokkaimmista vaihtoehdoista munuaisten puhdistamiseen, koska se auttaa vähentämään kalsiumoksalaattia - joka on vaarassa muodostaa munuaiskiviä. Etsi mehuja, jotka ovat kaikki luonnollisia ilman lisättyä sokeria.
   • Punajuurimehu on myös erittäin hyvä. Punajuuri sisältää betaiinia, joka auttaa poistamaan monet kertyneet jätteet.
   • Sitruunamehun luonnollinen happamuus auttaa puhdistamaan munuaisia. Voit laimentaa sitruunamehua vedellä, jotta se olisi vähemmän hapan.

5. 

   Ota rohdosvalmisteita varoen. Monia yrttejä on käytetty muinaisista ajoista lähtien munuaisongelmien hoitoon, mutta liiallinen käyttö tai yhdessä muiden lääkkeiden tai yrttien kanssa voi olla haitallista. Ota aina yhteys lääkäriisi ennen ravintolisän aloittamista.
   • Maidon ohdakeuutteet ja greipinsiemenet ovat kaksi esimerkkiä luonnollisista lääkkeistä munuaishoitoon. Yrttituotteet ovat yleensä tehokkaimpia otettaessa teetä. Tee tee hauduttamalla yrttejä kuumaan veteen 5-10 minuutin ajan.
   • Lisäravinteet aiheuttavat suuren riskin, jos sinulla on munuaissairaus tai käytät muita lääkkeitä. Jopa hyödyllisillä lisäravinteilla, kuten C-vitamiinilla tai karpalom pillereillä, voi olla päinvastainen vaikutus, jos niitä otetaan suurina määrinä.
   • Lisäaineiden saastumisen välttämiseksi sinun on valittava itsenäisen organisaation, kuten Consumer Labin, NSF Internationalin tai Yhdysvaltain, leimaamat tuotteet. Pharmacopeia.

6. 

   Kokeile puhdistusta. Munuaisten puhdistus on tehokas tapa palauttaa keho ja luoda uusia, terveellisiä tapoja. Terve ja asianmukainen muutos on turvallisempaa ja tehokkaampaa kuin äärimmäiset muutokset, joten sinun ei tarvitse asettaa itsellesi kovaa haastetta. Muutama päivä, jopa vain yksi puhdistuspäivä, voi tuottaa hyviä tuloksia.
   • Puhdistusprosessin aikana käytät vain tiettyjä ruokia ja juomia. Näitä ovat hedelmät, kuten karpalot, ja yrtit, kuten vaahtokarkki. Etsi resepti, jonka avulla voit sisällyttää nämä ateriaasi.
   • Puhdistus rutiininomaisesti tarkoittaa myös tiettyjen munuaisia ​​rasittavien elintarvikkeiden, erityisesti alkoholin ja kofeiinin, välttämistä. Jos sinulla on munuaiskivien riski, sinun tulee myös välttää suklaata, pähkinöitä, teetä, vehnäleseitä, punajuuria, mansikoita, punajuuria, raparperia ja pinaattia.
   mainos

Menetelmä 2/3: Munuaisten tuki

1. 

   Harjoittele säännöllisesti. Fyysinen aktiivisuus voi auttaa välttämään painonnousua ja korkeaa verenpainetta, kaksi tekijää, jotka lisäävät munuaispaineita. Terveellisen ruumiin ylläpitäminen on yksi tapa pitää munuaiset kunnolla. Yritä varata vähintään 20 minuuttia päivässä liikuntaan.
   • Valitse aktiviteetit, jotka kiinnostavat sinua. Esimerkiksi, jos olet kiinnostunut kävelystä, voit kutsua ystäväsi ja suunnitella päivämäärän aikatauluusi tutustumaan naapurustoon. Jos pidät uinnista, etsi paikallista julkista uima-allasta.
   • Jos et ole koskaan käyttänyt aiemmin, ota yhteys lääkäriisi ennen minkään liikuntaohjelman aloittamista.

2. 

   Caii savukkeille. Jos sinulla on tupakointitapa, tupakoinnin lopettaminen ei vain paranna yleistä terveyttäsi, vaan hyödyttää myös munuaisia. Tupakointi häiritsee verenkiertoa elintärkeisiin elimiin, mukaan lukien munuaiset. Tämä tarkoittaa, että munuaiset eivät pysty poistamaan toksiineja tehokkaasti kehosta.
   • Tupakoinnin lopettaminen on vaikea prosessi, mutta löytyy paljon resursseja. Kysy lääkäriltäsi detox-lääkkeistä tai nikotiinituotteista, kuten laastareista tai kumista.

3. 

   Ota lääkitys ohjeiden mukaan. Vaikka lääkkeillä on monia etuja, niillä voi olla myös sivuvaikutuksia. Jotkut reseptilääkkeet ovat erittäin haitallisia munuaisille. Keskustele lääkärisi kanssa, kun sinulle määrätään.
   • Käsikauppalääkkeet - erityisesti ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni, Aleve ja Motrin - voivat myös aiheuttaa munuaisvaurioita, jos niitä otetaan säännöllisesti. Sillä ei ole merkitystä, aloitatko sen käytön silloin tällöin, mutta on tärkeää kysyä lääkäriltäsi vaihtoehtoisista lääkkeistä käsiteltäessä munuaisten terveyteen liittyvää kroonista kipua. Asetaminofeeni on NSAID, joka on turvallinen munuaisille.
   mainos

Menetelmä 3/3: Ymmärrä munuaisten terveys

1. 

   Ymmärrä munuaisten merkitys. Pidät paremmin munuaisistasi ymmärtämällä, miksi munuaiset ovat niin tärkeitä terveydellesi. Munuaiset pääsevät eroon jätteistä kehostasi - kuvittele suodatusjärjestelmääsi. Ilman munuaisia ​​natrium- ja kaliumpitoisuudet voivat nousta vaarallisesti.
   • Yritä luoda terveellisiä tapoja. Yritä esimerkiksi rajoittaa kofeiinin ja alkoholin saantia. Tulet huomaamaan, että tällä on monia terveysvaikutuksia sen lisäksi, että se on hyvä myös munuaisille.

2. 

   Tunne munuaissairauden riskit. Krooninen munuaisten vajaatoiminta on yleisin munuaissairaus. Jos se jatkuu pitkään, tauti voi heikentää munuaisten toimintaa, mikä tarkoittaa, että munuaiset eivät voi suodattaa jätetuotteita. Kroonisen munuaissairauden oireita ovat väsymys, pahoinvointi, lisääntynyt tai vähentynyt virtsaaminen, nesteen kertyminen (mikä voi johtaa hengitysvaikeuksiin) ja lisääntynyt kaliumpitoisuus.
   • Krooninen munuaissairaus johtuu usein diabeteksesta ja korkeasta verenpaineesta. Jos sinulla on näitä sairauksia, sinun tulee nähdä lääkäri munuaisten toiminnan tarkastamiseksi vähintään kerran vuodessa.
   • Munuaiskivet ovat myös yleisiä. Munuaiskivet ovat kovia hiukkasia, jotka on yleensä valmistettu mineraaleista ja voivat olla erittäin tuskallisia. Oireita ovat: kipu (joskus vaikea ja kouristeleva) selässä, kyljissä ja vatsassa sekä vaikea ja kivulias virtsaaminen.

3. 

   Keskustele lääkärisi kanssa. Jos epäilet, että sinulla on munuaissairaus, hakeudu lääkäriin. Muista kuvata oireesi mahdollisimman tarkasti. Voit myös kysyä lääkäriltäsi tietoja munuaissairauksien ehkäisemisestä. mainos

Neuvoja

• Ota yhteys lääkäriisi ennen munuaispuhdistuksen aloittamista käsikauppalääkkeillä, varsinkin jos sinulla on suuri kroonisen munuaissairauden riski. Lääkäri voi suositella sinulle luotettavaa ja valvottua tuotetta.

Varoitus

• Hallitsematon diabetes voi myös aiheuttaa munuaisvaurioita, joissakin tapauksissa munuaisten vajaatoimintaa; Siksi on tärkeää hoitaa diabetes asianmukaisesti lääkärin avulla.