Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Kehon puhdistus, joka tunnetaan myös nimellä vieroitus tai detox, on prosessi toksiinien poistamiseksi kehosta. Pitkään on ollut monia ihmisiä, jotka väittävät, että heidän ruumiinsa on täysin puhdistettu muutamassa päivässä tietyillä ruokavalioilla. Vaikka mitään menetelmää ei ole tieteellisesti osoitettu mahdolliseksi poistettu myrkkyjä kehosta, monet ihmiset kertovat: he tuntevat itsensä älykkäämpiä ja terveellisempiä detoxin aikana ja sen jälkeen. Ehkä se johtuu jalostettujen elintarvikkeiden lopettamisesta.

Huomaa: Tämä artikkeli ei tarjoa tietoa alkoholismin tai muiden huumeiden hoidossa olevien ihmisten kehon puhdistamisesta. Alkoholin tai muiden aineiden, erityisesti bentsodiatsepiinien, detoksifikaatio tulisi suorittaa lääkärin valvonnassa.

Askeleet

Osa 1/2: Detox Lyhytaikainen

1. 

   
   
   Detox hedelmillä. Hedelmällisyys on tapa puhdistaa keho huolimatta nälästä. Kun syöt tarpeeksi hedelmää, kehosi saa enemmän energiaa, sinulla on järkevämpi paino ja vähentää aivohalvauksen riskiä. Voit detox syömällä yhdistelmä erilaisia ​​hedelmiä tai syömällä vain yksi hedelmä. Älä pidä kiinni tästä hedelmälihasta yli 7 päivää peräkkäin.
   • Syö sitrushedelmiä. Appelsiinit, mandariinit, greipit, sitruunat ja vihreät sitruunat ovat eniten vieroitusaineita. Voit syödä ne yksittäin tai yhdistää ne muihin hedelmiin.
   • Kokeile detox rypäleillä. Viinirypäleet sisältävät antioksidantteja - aineita, joilla on kyky torjua syöpää ja liikalihavuutta ja estää verihyytymiä. Ne sisältävät myös suuria määriä kaliumia ja C-vitamiinia. Syö vain rypäleitä (mitä tahansa rypäleitä haluat) 3-5 päivän ajan.

2. 

   
   
   Detox nesteen kanssa. Juo vain nesteitä (vettä, teetä, mehua, kasvismehua ja / tai nestemäistä proteiinia) 2-3 päivän ajan. Nestemäinen detox-ruokavalio on myös yksi tapa aloittaa laihdutus, koska kalorien saanti vähenee. Monet ihmiset uskovat, että tämä menetelmä auttaa kehoa vapauttamaan tiettyjä myrkkyjä, mutta tästä ongelmasta ei ole virallista tutkimusta.
   • Juo ylimääräistä mehua tai kasvismehua detoxin aikana varmistaaksesi, että kehosi saa edelleen tarpeeksi ravinteita.
   • Jos aiot laihtua, sinun on muutettava ruokavalioasi, kun nestemäinen detox-prosessi on ohi. Jos ei, painosi nousee uudelleen kuten aiemmin.

3. 

   
   
   Syö vihanneksia ja hedelmiä vain 7 päivän ajan. Sekä hedelmät että vihannekset sisältävät vitamiineja, mineraaleja ja välttämättömiä ravintoaineita terveelle keholle. Syö erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia varmistaaksesi, että kehosi saa tarpeeksi ravinteita. Noudata näitä ohjeita selvittääksesi, mitä sinun pitäisi syödä detoxin aikana:
   • Kuitu Löytyy vihreistä papuista (munuaispapuista), mustista papuista, omenoista, soijapavuista, mustikoista ja artisokoista.
   • Kalium Löytyy porkkanoista, banaaneista, lima-papuista, valkoisista perunoista, keitetyistä vihanneksista ja bataateista.
   • C-vitamiini Löydetään kiivistä, mansikoista, lehtikaalasta, kukkakaalia, perunoista, appelsiineista, ruusukaaleista, mangoista ja paprikoista.
   • Folaatti Löytyy pinaatista, meloneista, parsasta, appelsiineista ja mustatäpläisistä valkoisista papuista (rapu silmäpavut).
   • hyödyllisiä rasvoja Löytyy avokadoista, oliiveista ja kookospähkinöistä.
   mainos

Osa 2/2: Pitkäaikainen detox

1. 

   Syö orgaanista ruokaa. Tavanomaisia ​​vihanneksia levitetään kemiallisilla lannoitteilla ja keinotekoisilla hyönteisten torjunta-aineilla, kun taas orgaaniset vihannekset kastellaan lannalla, vihreällä lannalla ja luonnollisilla torjunta-aineilla. Orgaaninen liha sisältää vähemmän antibiootteja, kasvuhormoneja ja haitallisia lääkkeitä kuin perinteinen liha.
   • Katso etiketeistä huolellisesti, onko ruoka orgaanista vai ei. Luomuelintarvikkeet merkitään vihreällä "Certified Organic" -merkillä Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) toimesta.

2. 

   Juo tarpeeksi vettä. Riittävän veden juominen on erittäin tärkeää terveydellesi. Yksi veden terveysetuista on: se tarjoaa riittävästi vettä munuaisille typen poistamiseksi veren ureasta.
   • Juo sitruunamehua. Lisää appelsiinimehua ja sitruunamehua siihen päivään kuluttamaasi vesimäärään. Nämä hedelmät sisältävät sitruunahappoa, joka auttaa kehoa sulattamaan rasvaa. Lisäksi pienen maun lisääminen veteen helpottaa 8 lasillisen veden juomista päivässä.

3. 

   Pidä alkoholia. Monet tutkimukset osoittavat, että alkoholi liittyy tiettyihin syöpätyyppeihin, kuten naisten rintasyöpään. Sinun ei tarvitse pidättäytyä kokonaan pidättäytymästä siitä, voit juoda yöllä enintään yhden oluen tai viinin.

4. 

   Vältä sokeria. Liiallinen sokerin säännöllinen nauttiminen lisää verensokeria, mikä pitkällä aikavälillä lisää sydänsairauksien, liikalihavuuden ja tietyntyyppisten syöpien riskiä. Lue elintarvikkeiden ainesosien etiketit huolellisesti, jotta vältät liikaa sokeria leivästä tai muista kastikkeista.

5. 

   Rajoita altistumista haitallisille aineille ilmassa. Näitä myrkyllisiä aineita ovat: hiilimonoksidi (CO), radonkaasu (luonnostaan ​​radioaktiivinen kaasu) ja asbestipöly (luonnollinen hyytelömineraali). Nämä kolme tyyppiä löytyvät kaikki alueeltasi.
   • Hiilimonoksidi on tappava, väritön, hajuton myrkyllinen kaasu, jota tuotetaan polttimista, uuneista ja automoottoreista. Myrkyllisyyden oireita ovat: päänsärky, huimaus ja letargia. On suositeltavaa käyttää tätä kaasunilmaisinta sisätiloissa ja asentaa asianmukainen ilmanvaihto.
   • Talot ja korkeat rakennukset tulisi testata radonin ja asbestipölyn varalta.

6. 

   Meditaatio. Monet uskonnot ja filosofiset koulut uskovat, että: kehon puhdistus on menetelmä, jolla on selkeä mieli ja rauhallinen mieli. Kun puhdistat kehoasi, vältä vihaa, vihaa ja muita negatiivisia tunteita. Käytä syömisen tai ruoanlaittamisen korvikkeena aikaa ajatella tavoitteitasi ja inspiraatiota.

7. 

   Älä liioittele sitä: Mikä tärkeintä, sinun pitäisi löytää tasapainoinen ja kohtuullinen puhdistusjärjestelmä liikunnan ja terveellisen ruokavalion välillä ammattilaisen valvonnassa. Muista, että tavoitteesi on muodostaa hyvät tavat, ei väsyttää kehoasi nopeilla, äkillisillä ja sopimattomilla muutoksilla. Vältä juhlia ja juomista, kun olet juuri puhdistanut. mainos

Neuvoja

• Mennään vieroitus ystävän kanssa. Te kaksi voitte auttaa toisianne vaikeina aikoina, omaksua menestystä ja jakaa detox-valikoita ja vinkkejä.
• Syö hitaasti. Detox-vaiheen aikana voit pidentää ateriaa pureskelemalla hitaasti ja perusteellisesti. Hitaasti syöminen on myös hyvä ruoansulatukselle.
• Tee aikaa kevyelle harjoittelulle. Jooga, pilates, uinti tai reipas kävely ovat kaikki järkeviä valintoja. Älä yritä käyttää voimakkaita aiheita, kuten lenkkeilyä tai painojen nostamista tässä vaiheessa.
• Hieromaan. Käytä ammattitaitoista palvelua tai käytä kuorintakäsineitä kotona.
• Levossa. Voit tuntea olosi terveellisemmäksi tai väsyneemmäksi kehosi detox-vaiheen aikana. Joko niin, sinun pitäisi saada tarpeeksi unta. Nuku vähintään 8 tuntia yötä ja nukuta tarvittaessa.
  
  

Varoitus

• Vaikka tunnet olosi hyväksi, sinun pitäisi tehdä detox vain 10-14 päivää. Paastoaminen tai syöminen liian kauan häiritsee aineenvaihduntaa.
• Älä laihdu pyörtymiseen saakka. Jos pyörryt tai tuntuu siltä, ​​käyttämäsi ruokavalio on erittäin epätodennäköinen. Syö heti pala leipää tai evästettä verensokerin nostamiseksi tai juo runsaasti elektrolyyttejä sisältävää juomaa. Makaa tai istu alas ja pidä pääsi lähellä polviasi, jos mahdollista. Lopeta tämä ruokavalio välittömästi.
• Älä puhdista nestettä yli 3 päivää peräkkäin.
• Älä noudata mielivaltaisesti mitään verkossa saatavia detox-ohjeita. On olemassa monia menetelmiä, jotka ovat erittäin vaarallisia. Ota aina yhteyttä ravitsemusterapeuttiin, kun suoritat detoxia.
• Jotkut detox-menetelmät voivat väsyttää sinut ensimmäisen tai kahden päivän aikana. Lepää ja vältä rasittavaa toimintaa.
• Useimmat lääketieteen asiantuntijat uskovat, että maksa ja munuaiset voivat poistaa kaikki toksiinit kehosta ilman puhdistusohjelmaa. Muista, että et todennäköisesti tunne mitään erilaista terveydestäsi.