Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Anteeksianto on vaikeaa. Virheiden tunnustaminen ja korjaaminen vie aikaa, kärsivällisyyttä ja rohkeutta. Tämä on vielä vaikeampaa, kun meidän on annettava anteeksi omat virheemme. Polku anteeksiantoon ei ole helppo. Itsetietoisuuden ja tietoisuuden kanssa siitä, että elämä on matka, ei sprintti, voit myös oppia antamaan anteeksi itsellesi.

Askeleet

Menetelmä 1/5: Harjoittele anteeksi itsellesi

1. 

   Ota selvää, miksi sinun on annettava anteeksi itsellesi. Jos havaitsemme tekevämme virheitä, tunnemme syyllisyyttä ja tarvitsemme anteeksiannon.Kun ajattelet menneitä asioita, ne voivat aiheuttaa epämukavuutta. Kysy itseltäsi selvittääksesi miksi sinusta tuntuu tältä:
   • Tunsinko niin, koska tekemäni tulokset saivat minut tuntemaan oloni huonoksi?
   • Tunnenko tämän, koska syytän itseäni huonoista tuloksista?

2. 

   
   
   Myönnä, että virheet eivät tee sinusta pahaa ihmistä. Jokainen tekee virheitä jossain elämän vaiheessa. Älä ajattele, että virheiden tekeminen - olipa se sitten työssä tai parisuhteessa - tekisi sinusta pahan ihmisen. Kuten Bill Gates sanoi: "Menestyksen juhliminen on hyvä, mutta epäonnistumisen havaitseminen on tärkeämpää." Oppiminen muiden ihmisten virheistä on myös tapa antaa anteeksi.

3. 

   
   
   Älä pelkää aloittaa alusta. Jos haluat antaa anteeksi itsellesi, älä pelkää aloittaa alusta. Oppiminen itsellesi anteeksi ei ole vain oppia elämään menneisyyden kanssa. Se oppii myös kokemuksesta. Ota oppimasi ja soveltamasi rakentaaksesi paremmin itse.

4. 

   Sopeudu uuteen ajattelutapaan oppimalla menneistä virheistä. Yksi tapa edetä on sopeutua oppimaasi.
   • Tulevaisuuden tavoitteiden asettaminen itsellesi saa sinut ajattelemaan positiivisemmin ja vahvemmaksi. Tämän tarkasteleminen tulevaisuudessa auttaa sinua antamaan anteeksi itsellesi tällä hetkellä keskittymällä mahdollisiin positiivisiin muutoksiin.
   • Aina kun tunnet syyllisyyttä, tee niin kuin Les Brown sanoo: "Anteeksi virheesi ja virheesi ja siirry eteenpäin". Tämä auttaa sinua aina, kun teet virheen.
   mainos

Tapa 2/5: Unohda menneisyys

1. 

   
   
   Ymmärrä, ettei kukaan ole täydellinen. Haluat ehkä antaa itsellesi anteeksi tekosi toisia vastaan. Ymmärrä ensin, ettet syyttää muiden tekoja. Me kaikki teemme virheitä, ja monta kertaa elämässämme emme tee parhaamme. Tämän ymmärtäminen on askel, jonka sinun on otettava itsensä parantamiseksi.

2. 

   Älä asu ikuisesti menneissä virheissä. Oppiminen aikaisemmista virheistäsi on hienoa, mutta eläminen niissä ikuisesti voi estää sinua antamasta anteeksi. Se voi estää sinua olemasta tietoinen nykyisestä todellisuudesta. Elämäsi voi pysähtyä, jos jatkat pakkomielle siitä, mitä teit ja mitä et tehnyt. Keskity sen sijaan nykyhetkeen ja siihen, mitä voit tehdä tulevaisuudessa elämäsi parantamiseksi.

3. 

   Suunnittele valoisa tulevaisuus, jota menneisyys ei ylikuormita tänään. Harkitse "korjaamista ja eteenpäin" elämääsi varten. Jos kohtaat samanlaisen tilanteen, joka on aiheuttanut sinulle emotionaalista levottomuutta aiemmin, keskity asioihin, joita voit hallita.
   • Yritä korjata ongelmat, joiden tiedät hallitsevasi, ja yritä olla huolehtimatta muusta. Et halua tehdä samaa virhettä uudelleen.

4. 

   Opi mieleen. Itsetuntemus siitä, mitä teet nyt, voi parantaa tulevia vammoja. Jos kehität vahvaa itsetuntemusta ja hyväksyt nykyiset tekosi, se auttaa sinua rakentamaan paremman tulevaisuuden ja antaa sinulle anteeksi menneet toimet.

5. 

   Tarkastele aiempia päätöksiä. Et halua elää ikuisesti erehdyksissäsi, mutta sinun on opittava niistä voidaksesi edetä positiivisella tavalla.
   • Yksi tapa antaa anteeksi itsellesi on tunnistaa aluksi tunteiden syy. Jos tunnistat ensimmäisen kerran tekemäsi, voit muuttaa näkymiäsi tulevaisuudessa.
   • Kysy itseltäsi: "Mitä virheitä tein ja mitä voin tehdä välttääksesi saman vaikutuksen?"

6. 

   Tunnista asiat, jotka tekevät sinusta emotionaalisesti vahvan. Tämä auttaa sinua välittömästi tunnistamaan tilanteita, jotka aiheuttavat sinulle epämukavuutta. Kun tunnistat tilanteen, sinun pitäisi pystyä löytämään ratkaisu helposti. Kysy itseltäsi:
   • Tunnenko ahdistusta tai syyllisyyttä tapatessani pomoni?
   • Tunnenko voimakkaita negatiivisia tunteita puhuessani tärkeiden ihmisten kanssa?
   • Aikooko viettää vanhempieni kanssa minut vihainen tai järkyttynyt?
   mainos

Tapa 3/5: Keskustele anteeksi itsellesi ja muille

1. 

   Anna jonkun muun tulla elämääsi. Kuten filosofi Derrida kerran sanoi: ”Anteeksianto hämmentää ihmisiä usein, joskus suunnitellussa tilanteessa: anteeksipyyntö, katumus, armahdus, virhe syitä ja niin edelleen. ”.
   • Anteeksianto on kaksisuuntainen katu. Et voi antaa anteeksi itsellesi, jos et opi antamaan anteeksi muille. Sinun on annettava muiden tulla elämääsi, jotta he voivat antaa sinulle neuvoja ja tapoja antaa anteeksi itsellesi.
   • Keskustele rakkaitasi auttamaan sinua anteeksiannon kamppailuissasi.

2. 

   Esittele ratkaisu tai suunnitelma. Anteeksi itsellesi sinun tulisi olla tietoinen mitä sinun on annettava anteeksi. Yksityiskohtaisen vaiheittaisen oppaan hahmottaminen voi auttaa keskittymään tärkeään ja antaa sinulle ohjeita anteeksi itsellesi tai muille. Harkitse anteeksiannon ratkaisun tarjoamisen seuraavia näkökohtia:
   • Ilmoita tai pyydä anteeksipyyntöä suoralla kielellä. Älä soi ympäriinsä. Sano suoraan "anteeksi" tai kysy "Voitko antaa minulle anteeksi?". Et halua asioiden olevan epäselviä tai päästää irti epärehellisellä tavalla.
   • Etsi tapa korjata kiertotapa. Jos pyydät anteeksi muilta, ajattele tiettyjä toimia, jotka voivat korvata sen. Jos olet anteeksiantava itsellesi, kysy sitten itseltäsi, mitä sinun on tehtävä, jotta etenisit positiivisesti.
   • Lupaa itsellesi ja muille, että pyrit parempaan tulevaisuudessa. Se on vilpitöntä anteeksipyyntöä vain, jos et noudata lupaustasi. Varmista, ettet tee samaa virhettä.

3. 

   Pyydä anteeksiantoa muilta. Jos pyydät anteeksi muilta, tunnet itsesi paremmin.
   • Joskus ilmapiiri voi selvästi ratkaista olemassa olevat ongelmat. Se osoittaa myös, että imetät todellisuutta suuremman ongelman. Anteeksiannon pyytämisen on osoitettu tuottavan hyödyllisiä tuloksia ja vahvistavan parempia suhteita.
   mainos

Tapa 4/5: Ota vastuu omasta toiminnastasi

1. 

   Ole rehellinen itsellesi tekojesi suhteen. Ennen kuin voit antaa itsellesi täydellisen anteeksi, sinun on ensin tunnustettava tekosi.
   • Se auttaa kirjoittamaan toimintoja, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi vahvaksi. Tämä tuo esiin konkreettisia esimerkkejä siitä, miksi sinusta tuntuu negatiiviselta itsestäsi.

2. 

   Lopeta ajatteleminen rationalistina ja aloita vastuu siitä, mitä sanot ja teet. Yksi tapa olla rehellinen itsellesi on hyväksyä tekojesi seuraukset. Jos olet tehnyt tai sanonut jotain väärin, sinun on myönnettävä toiminta, ennen kuin annat itsellesi anteeksi sen.
   • Yksi tapa saavuttaa tämä on päästää irti stressistä. Mitä enemmän jännitystä sinulla on sydämessäsi, sitä enemmän vahinkoa aiheutat itsellesi.
   • Stressi voi joskus saada sinut räjähtämään vihaa ja vahingoittamaan itseäsi ja ympärilläsi olevia, mutta jos annat anteeksi itsellesi, viha katoaa ja seuraukset häviävät. Tämän seurauksena olet keskittynyt ja sinulla on pikemminkin positiivisia kuin negatiivisia ajatuksia.

3. 

   Hyväksy syyllisyytesi. Vastuun tunnustaminen on yksi asia, mutta takana olevien tunteiden ymmärtäminen on toinen asia. Voimakkaiden tunteiden, kuten syyllisyyden, tunteminen ei ole vain yleistä vaan myös hyviä tunteita. Syyllisyys kannustaa sinua toimimaan itsellesi ja muille.
   • Saatat tuntea syyllisyyden omiin ajatuksiisi. Sinulla voi olla ajatuksia, jotka ovat loukkaavia tai onnettomia muille. Tunnet kaiken himoksi tai ahneudeksi.
   • Jos sinut haudataan sellaisiin syyllisyyden tunteisiin, se on normaalia.Syyllisyytesi voi johtua niin voimakkaista tunteista, on hyvä kohdata heidät ja tunnustaa, miksi sinusta tuntuu tuolta. Vain tällä tavalla voit antaa anteeksi itsellesi.
   • Voit kritisoida itseäsi (tai muita) liian ankarasti syyllisyytesi vuoksi. Saatat päästää tunteitasi itsellesi ja muille, jolloin sinusta tuntuu syylliseltä tekojesi suhteen. Syytät muita epävarmuudesta ja lisäät syyllisyyttä.
   • Jos huomaat syyttävän muita, astu taaksepäin ja tunnusta syyt miksi sanoit sellaisia ​​asioita. Se auttaa sinua antamaan anteeksi itsellesi.
   • Saatat tuntea syyllisyyttä muiden toimista. Ei ole harvinaista, että pari tuntee toisinaan syyllisyyttä toisen toiminnasta. Saatat tuntea syyllisyyttä puolisosi toiminnasta tai epävarmuudesta.
   • Määritä miksi sinusta tuntuu siltä, ​​jos haluat antaa anteeksi itsellesi ja muille.

4. 

   Määritä omat arvosi ja uskomuksesi. Ennen kuin voit antaa itsellesi anteeksi, sinun on määritettävä, mitkä ovat arvosi ja mihin uskot. Vietä jonkin aikaa miettimällä, kuinka voit hyvittää asioita, joista tunnet syyllisyyttä. Mieti, miten voit saada aikaan todellisen muutoksen. Nämä toimet voivat perustua uskonnolliseen vakaumukseen tai sosiaalisiin tarpeisiin.

5. 

   Analysoi tarpeesi toiveitasi vastaan. Yksi tapa antaa anteeksi negatiiviset tunteet on tunnistaa mitä tarvitset elämässäsi verrattuna haluamaasi.
   • Tunnista molemmat erityistarpeet - kuten majoitus, ruoka, sosiaaliset tarpeet - ja vertaa niitä erityisiin tarpeisiin - parempaan autoon, isompaan taloon ja parempaan koriin. Näiden tarpeiden tunnistaminen toiveiden avulla voi auttaa sinua ymmärtämään, että saatat olla liian tiukka itsellesi tai että nämä eivät ole sinun hallinnassasi.
   mainos

Tapa 5/5: Haasta itsesi tekemään asioita hyvin

1. 

   Tule paremmaksi ihmiseksi henkilökohtaisten haasteiden kautta. Voit lopettaa epäilyjen ja syyllisyyden asettamisen asettamalla pieniä haasteita, jotka auttavat sinua tulemaan paremmaksi ihmiseksi.
   • Voit tehdä tämän rakentamalla kuukauden mittainen rutiini asioista, joita haluat parantaa. Tekemällä jotain kuukauden ajan - kuten seuraamalla kaloreita - alkaa kehittyä hyvä tapa parantua. Tämä auttaa sinua anteeksi itsellesi toimimalla positiiviseen suuntaan.

2. 

   Toimi tunnistettujen virheiden perusteella. Yritä arvioida suorituskykyäsi selvittääksesi, miten mittaat parannuksesi.
   • Jos huomaat esimerkiksi, että olet syyllinen viivytyksestä, tee luettelo tehtävistä ja yritä tehdä se. On tärkeää tunnistaa asiat, joita hallitset. Tämä auttaa itsensä kehittämisessä itsensä parantamisen kautta.

3. 

   Harjoittele itsetietoisuutta. Itsetietoisuus on kyky ennustaa tekojemme seurauksia. Ajatteleminen itsestämme ja tekostamme voi auttaa meitä tulemaan paremmiksi ihmisiksi luomalla moraalisia arvoja itsellemme. Voit harjoitella itsetietoisuutta huomioimalla vahvuutesi, tarkkailemalla reaktioitasi tilanteissa ja ilmaisemalla tunteesi. mainos

Neuvoja

• Sen sijaan, että ajattelisit menneisyyteen, keskity nykyiseen ja valmistaudu tulevaisuuteen. Muista, että menneisyys EI puhu kuka olet. Olet ihana ja kaunis! Opi virheistäsi, anna anteeksi itsellesi ja siirry eteenpäin!
• Ajattele, kuinka anteeksi annoit muille aiemmin. Ota kokemuksia näistä kokemuksista ja käytä niitä omassa tilanteessasi; Tämä antaa sinulle mielenrauhan, kun tiedät, että sinulla on anteeksiantava kyky, ja sinun tarvitsee vain osoittaa, että anteeksianto on oikea suunta.
• Useimmat menneisyyden virheet tekivät sinusta sellaisen, joka olet tänään. Joten älä pidä niitä jatkuvasti virheinä, vaan ota ne oppitunteina.
• Virheet eivät kerro kuka olet. Usko, että olet hieno ihminen. Ajattele kaikkia kauheita virheitä, jotka normaali / hyvä ihminen on tehnyt, ja opi niistä. Virheesi ei ole niin paha!
• Olemme seurausta elämässämme tapahtuvista hyvistä ja pahoista asioista, samoista hyvistä ja pahoista teoista, jotka olemme tehneet. Se, miten suhtaudumme negatiivisiin asioihin, on yhtä tärkeää kuin se, miten käsittelemme hyviä asioita. Henkilö, jolla on taipumus pohtia tehtyä ja tehdä paljon negatiivisuutta, elää todennäköisemmin vihassa, vihassa ja negatiivisen tulevaisuuden odotuksissa kuin joku, joka näkee huonoja asioita eristetyinä tapahtumina. vaikuttamatta niihin kokonaisuutena.
• Anteeksi itsellesi ja muille ei tarkoita menneisyyden unohtamista. Mutta nämä ovat muistoja, jotka säilyvät edelleen anteeksi antamisen yhteydessä. Tämä on kuin surun sykli.
• Elämä jatkuu, niin anna anteeksi ja unohda virheesi.
• Anna anteeksi niille, jotka ovat satuttaneet sinua, ja toivon, että he tunnistavat väärintekonsa ja sopivat joko sinulle tai itsellesi ... Mene eteenpäin, koska kallisarvoinen elämä on liian lyhyt pahalle kipu.
• Hanki stressilelu. Kun alkaa tuntea syyllisyyttä leikkiä leluasi.
• Toinen hyvä tapa antaa anteeksi itsellesi on auttaa muita. Rakastat toisia ja rakkautesi voittaa syntisi. Muista, ettet ajattele virheitäsi uudelleen, koska elämä on liian lyhyt elämään kärsimyksinä.

Varoitus

• Älä pakota itseäsi ajattelemaan ihmisiä, jotka herättävät negatiivisen menneisyyden; ne, jotka työntävät sinut reikään, pienentävät ja aliarvioivat arvosi, ja ne, jotka eivät välitä loukkaantumisestasi, on parasta jättää jälkeensä.
• Pysy kaukana ihmisistä, jotka aikovat sabotoida itsesi nousupyrkimyksiä. Nämä ihmiset viettävät suurimman osan ajastaan ​​säästääkseen omaa epävarmuuttaan, ja heitä uhkaa näkeminen, että muut työskentelevät ahkerasti voittamaan negatiiviset paineet elämässään. Hyväksy, että anteeksianto itsellesi menettää joskus tiettyjä suhteita, jotka negatiivisuutesi aiheuttavat muiden käyttävän valtaa sinussa. Kysy itseltäsi, haluatko siirtyä huonoihin suhteisiin vai mennä eteenpäin, ja uudista itsesi niin, että voit sopia muiden hyvien ihmisten kanssa.
• Vältä puhumasta väärinkäytöksistäsi ja siitä, kuinka paha olet muiden ihmisten kanssa. Luot tämän myös heidän ajattelussaan. Käsittele kaikki kielteiset ajatukset päästäsi ja palaa sinne, mistä salaperäinen Pandoran laatikko alkoi.
• Anteeksianto on vaikeinta laatua muotoilla, ja se on myös tärkein. Kun opit kyvystäsi antaa anteeksi itsellesi ja muille, kasvu on suurta ja se on ansaitsemisen arvoinen palkkio.