Kirjoittaja:
Monica Porter
Luomispäivä:
15 Maaliskuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Satujen kirjoittajat saavat meidät usein uskomaan, että onnellinen eläminen on väistämätöntä. Itse asiassa me kaikki tiedämme, että elämä on tasapaino ilon ja sen vastakkaisten tunteiden - esimerkiksi surun, masennuksen ja tyytymättömyyden - välillä. On kuitenkin asioita, joita voit tehdä lisätäksesi onneasi suhteissasi, työssäsi ja itsessäsi. Aseta realistisemmat odotukset, anna anteeksi ja pysy optimistisena. Nämä ovat tekijöitä, jotka auttavat sinua elämään onnellista elämää kuin unelmat.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Rakasta onnellista rakkautta
Rakasta kaikkia toisen puoliskon ihmisiä, myös huonoja puolia. Kun sitoudut johonkin, sinun on hyväksyttävä hänen rajoituksensa sekä heissä olevat suuret asiat. Saatat tuntea olosi epämukavaksi, kun kumppanisi ei osaa sopia juhliin tai hän ei osaa paistaa munia, mutta kun olet rakastunut, älä odota heidän muuttavansa. Ehkä he tekevät, ja ehkä ei. Mutta jos odotuksesi eivät vastaa todellisuutta, sinä olet pettynyt.
- Yrität vaihtaa kumppani johtaa enemmän erimielisyyksiä. Saatat vahingoittaa heidän egojaan.
- Ymmärrä, että rakkaus koskee sitä, kuka olet, ja he hyväksyvät myös kuka olet. Sen sijaan, että keskityttäisiin niihin kohtiin, joiden haluat niiden muuttuvan, sinun pitäisi olla kiitollisia siitä, että löysi jonkun, joka voi hyväksyä "sinun" huono puolesi.
Päästä irti keijuhuvit. Monet tieteelliset tutkimukset osoittavat, että: niillä, jotka uskovat romanttiseen rakkauteen, kuten Tuhkimo, on vaikeuksia hyväksyä totuus rakkaudesta. Eleanor Roosevelt sanoi kerran: "Onni ei ole määränpää, se on matka." Jos haluat löytää jonkun, joka täyttää utopian, on todennäköisesti pettynyt. Keskustele kumppanisi kanssa siitä, mikä tekee sinut onnelliseksi, ja selvitä, mikä tekee heistä onnellisia.- Ymmärrä se: satujen rakkausversiot ovat läsnä vain elokuvissa, mutta ne eivät heijasta todellisuutta. Loistavien häiden jälkeen tulee olemaan stressaavia ja vaikeita päiviä. Se on todellinen elämä.
- Rakkaus voi olla hyvin maagista. Mutta todellisuudessa niitä ei ole olemassa ihmeiden vaan myös vaivojen perusteella, varsinkin muutaman ensimmäisen vuoden jälkeen.
Pidä rakkautesi intohimoisena yllätysten kanssa toisilleen. Intohimon liekit saattavat heikentyä ensin aluksi parin vuoden kuluttua astioiden pesemisestä, mutta se ei tarkoita, että se olisi kadonnut. Tutkimukset osoittavat: Yllätys kumppanisi luomalla uusia kiinnostuksen kohteita ja kokeilemalla uusia asioita auttaa molempia löytämään kumppanisi mielenkiintoiseksi. Kun te kaksi yllätätte toisianne, tunnet vatsassanne saman levottomuuden kuin ensimmäistä kertaa tutustuessanne.- Säännöllinen treffitoiminta on hienoa, mutta kannattaa kokeilla myös jotain uutta.
- Älä ole surullinen tietäessäsi, että varhainen ihailu ei voi kestää ikuisesti.Monet pariskunnat ovat ymmärtäneet arvostavansa kumppaninsa syvää luottamusta ja toveruutta muutaman vuoden nousujen ja laskujen jälkeen, ja se on jopa ihmeellisempää kuin ensimmäisen suudelman ilo.
Ole aina valmis pyrkimään vahvistamaan rakkautta. Jokaisella pariskunnalla on vaikeuksia, kuten työpaikan menettäminen, sairastuminen, läheisten menettäminen, lasten kasvattaminen ja taloudelliset vaikeudet. Kaikki nämä tilanteet korostavat rakkautta. Kun kohtaat tällaisia esteitä, yritä voittaa ne, ja sen ansiosta te kaksi olette vahvempia kuin koskaan. Vaikka et olisikaan samaa mieltä kumppanisi kanssa tuolloin, älä anna rakkautesi ja kunnioituksesi heitä haalistua.- Tutkimukset osoittavat, että pariskunnat, joilla on tapana sanoa loukkaavia lausuntoja riidellessään, voivat aiheuttaa pysyvää vahinkoa suhteelle.
- Sen sijaan väittele hyvässä uskossa; Keskity puhumiseen välittömistä ongelmista sen sijaan, että hyökkäsit toistensa kykyihin tai viisauteen.
Yritä tulla toimeen keskenään. Tämä on melko vaikeaa, koska mikään suhde ei ole täydellinen, ja sinun täytyy työskennellä ahkerasti. On hyvä parantaa suhdetta uuden kumppanin löytämisen sijaan. On vaikea tarkastella yksityisyyttä objektiivisesti. Seuraavien kriteerien avulla voit arvioida, kuinka hyvin olet molemmat sopusoinnussa:
- Luottamus: On vaikeaa, jos te molemmat eivät jaa joitain perusarvoja. Tämä ei tarkoita sitä, että ihmiset, joilla on eri vakaumuksia, eivät voi elää onnellisina yhdessä, mutta usein heidän on myös yritettävä kovemmin kuin toiset.
- Politiikka: Poliittiset uskomukset ovat syvästi ydinarvoja, joten erimielisyydet poliittisissa näkemyksissänne osoittavat eron siinä, miten näette kahden välisen maailman.
- Sosiaalinen: Jos kumppanisi haluaa käydä ulkona joka ilta ja rakastat vain pitää kirjoja kotona, teidän kahden on vaikea löytää yhteisiä etuja rakkauden ylläpitämiseksi.
- Taloudellinen: Jopa puolet avioeroista johtuu taloudellisista erimielisyyksistä. Jos yksi ihminen tekee kovasti töitä tullakseen miljardööri ja toinen tarvitsee vain pienen talon ja haluaa käyttää aikaa kävelyyn, se voi olla tulevien konfliktien lähde.
Älä asu ikuisesti menneisyydessä. Ihmiset sanovat usein esimerkiksi "Emme puhu toisillemme kuin ennen" tai "Hän ei ole kuin mies, jonka kanssa menin naimisiin". Pitkäaikaisessa suhteessa sinun on oltava valmis toisen kasvuun. Elämässä olemme aina suuria, etkä voi odottaa jonkun käyttäytyvän kuin vuosikymmen sitten. Vastaavasti he eivät voi näyttää vuosikymmen sitten. Sen sijaan, että keskityttäisit asioihin, joita olet tehnyt yhdessä aiemmin, katso, kuka olet nykyisessä, ja keskity niihin asioihin, joita teette yhdessä tulevaisuudessa.
Älä ole riippuvainen kenenkään onnesta. Rakkaus voi tehdä meistä onnellisempia, mutta siitä voi myös tulla surun lähde. Voit silti olla onnellinen sinkku. Älä ajattele, että sinun on vain löydettävä elämäsi prinssi tai prinsessa elääksesi onnellista elämää, varsinkin kun sinusta tuntuu, että suhteessasi on jotain vikaa. mainos
Menetelmä 2/3: Maailmankuvan parantaminen
Sijoita aikaasi ihmisiin asioiden sijaan. Tutkimukset osoittavat, että viettää aikaa läheisten kanssa tekee meistä onnellisempia kuin keskittää energiamme rahan ansaitsemiseen, taisteluun vallan ja vaurauden puolesta. Kun sinun on tehtävä suuria päätöksiä, priorisoi perheaika, jotta tunnet olevasi onnellinen pitkällä aikavälillä.
- Löydä tapoja viettää enemmän aikaa ystävien ja perheen kanssa. Tee tarvittaessa suunnitelma, jotta voit tavata enemmän ihmisiä.
- Muista, että läheiset ystävät ovat yhtä tärkeitä kuin perhe. Jos perheessäsi menee pieleen, voit silti löytää iloa läheisten ystävien kanssa.
- Muukalaisten auttaminen voi myös tehdä sinusta tuntuu onnellisemmalta. Auta joka viikko osallistumaan vapaaehtoistoimintaan joka viikko.
Kunnioita mitä tahansa. Olet kuullut sen aiemmin, ja tämä on erittäin tärkeä tapa tehdä sinusta onnellisempi. Jos olet joku, joka "seisoo tällä vuorella, näyttää vuorelta", menetät mahdollisuutesi elää onnellisina. Ajattele aikoja, jolloin vaihdat työpaikkaa tai muutat taloa vain saadaksesi selville, että kaikkialla on ongelmia. Sen sijaan, että haaveilet muista asioista, arvosta mitä sinulla on.
- Tee luettelo asioista, jotka saavat sinut tuntemaan kiitollisuutesi. Kirjoittaminen muistiin saa sinut ymmärtämään kuinka onnellisesti asut. Ripusta luettelo näkyvään paikkaan, jotta olisit onnellinen joka päivä.
- Jos et tiedä mistä kirjoittaa, etsi tapa lisätä hauskaa elämääsi. Hanki uusia ystäviä tai opi taito, josta nautit. Ole aina optimistinen äläkä surua epämiellyttävistä asioista.
Älä pidä kaunaa sydämessäsi. Jos kannat vihasi kaikkialla, se vaikuttaa sinuun enemmän kuin esineeseen, jolle olet vihainen. Vaikka sinulla olisi hyvä syy olla vihainen jonkun suhteen, sen pitäminen itsellesi ei tee sinusta onnellisempaa. Kun et voi muuttaa tilannetta, anna ongelman mennä itsestään riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se voi olla.
- Ole anteeksiantava ja avoin. Pane pienet asiat - kuten negatiiviset kommentit - syrjään sen sijaan, että ajattelisit sitä kiihkeästi.
- Päästä irti mustasukkaisuuden tunne. Et voi hallita muita, mutta voit hallita vastauksiasi. On hyvä tuntua joskus onnettomalta, mutta jos pidät heitä sydämessäsi liian kauan, ne tekevät sinusta hyvin kurja.
Ole ihmisten kanssa, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Tunteet ovat tarttuvia asioita. Jos ystäväsi on melankolinen ja valittaa, et voi olla onnellinen heidän kanssaan. Se ei tarkoita, että sinun pitäisi yhtäkkiä hylätä ne, mutta tärkeintä on tavoittaa ihmiset, jotka saavat sinut tuntemaan olosi helpottuneeksi ja onnelliseksi.
- Jos joku saa sinut tuntemaan olosi pahaksi, puhu suoraan heidän kanssaan. Jos tämä ei auta, voit lopettaa suhteet henkilöön oman terveytesi ja mielihyväsi vuoksi.
Valitse sopiva työpaikka. Kaikki eivät voi ansaita elantonsa harjoittamalla intohimoaan, ja edes nuo ihmiset tuntevat tyytymättömyyden työssä. Kun on kyse oikeasta työstä, varmista, että tunnet kunnioitusta pomoa kohtaan, että olet innostunut työskentelemään ja että ponnistelusi tunnustetaan.
- Vaikka se ei olisikaan unelmiesi työ, voit silti tuntea olosi tyytyväiseksi. Työsi, kuten mikä tahansa muu elämässä, ei ole täydellinen. Hyväksy sekä hyvät että huonot, mitä voit ja mitä et voi hyväksyä, ja muuta tarvittaessa.
- Jos et löydä haluamaasi työtä, voit etsiä työnneuvontapalvelua.
Tapa 3/3: Tee positiivinen muutos
Käytä aikaa päästäksesi ulos. Tutkimukset osoittavat, että viettää aikaa ulkona, jopa vain 20 minuuttia päivässä, tekee sinusta onnellisemman. Puistossa kävely tai makaaminen rannalla ovat tärkeitä toimintatapoja terveellisen mielen saavuttamiseksi. Älä oleta, että nämä asiat ovat ylellisyyttä. Se on tarve.
- Jos et ole tottunut viettämään aikaa ulkona, ehkä siksi, että olet liian kiireinen, on aika asettaa se etusijalle. Ota aikaa kävellä ennen töitä tai sen jälkeen, tai voit rentoutua yöllä takapihallasi.
- Löydä paikka lähellä luontoa. Ruuhkaiset kadut eivät ole yhtä tehokkaita kuin puistot.
Siirry lähemmäksi työpaikkaa. Monet tutkimukset osoittavat, että: kaukana työskentelevät ihmiset eivät ole yhtä onnellisia kuin yrityksen lähellä asuvat. Ero on niin suuri: jos uskallat, sinun on valittava normaali työ, jossa on pienempi palkka, kunhan työmatka on lyhyempi. Se on erityinen tapa tuntea onnellinen tietysti, jos olet tarpeeksi rohkea tekemään sen.
- Lyhyemmän työmatkan ansiosta voit viettää enemmän aikaa perheesi kanssa, valmistaa herkullisen aterian tai mennä ulos kävelylle. Kaikki nämä toiminnot vähentävät stressiä ja tekevät sinusta onnellisempia.
Saada tarpeeksi unta. Kun et saa tarpeeksi unta, sinusta tulee herkkä pahoille asioille. Kommentti, jonka normaalisti päästät irti, voi tässä vaiheessa saada sinut itkemään tai menettämään hallinnan. Yritä nukkua 7-8 tuntia yössä parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Tunnet olevasi onnellinen ja valmis kohtaamaan kaikki päivän ongelmat.
Harjoittele säännöllisesti. Kun liikut, kehosi tuottaa endorfiineja, hormonia, joka saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Kun harjoittelet säännöllisesti, vaikutus paranee. Jos et pidä urheilusta, yritä tehdä se vähitellen. Yritä harjoittaa 30 minuuttia - 1 tunti harjoittelua päivässä, vaikka se olisi vain kävelyä.
- Liikunta saa sinut myös luottavaisemmaksi ja tuntuu siltä, että pystyt hallitsemaan kehoasi paremmin.
- Liikunta lisää onnellisuuden tunteita, joten sitä pidetään yhtenä masennuksen tehokkaasta hoidosta.
Neuvoja
- Tee jotain erityistä rakastamallesi henkilölle. Älä keskity liikaa yksityiskohtiin. Aikaa tekemällä jotain heidän hyväkseen riittää tekemään molemmat onnellisia.
- Romanssi ei ole koskaan väärin, ellet ole lainkaan romanttinen.
- Muista: "ikuisesti" on hyvin pitkä aika. Jos se on 75% ajasta, sinusta tuntuu onnelliselta, olet tehnyt paljon paremmin.
- Romantiikka on henkilökohtainen asia. Klassiset lahjat, kuten nallekarhut tai suklaat, ovat kaikki hienoja, mutta rakastajan makuun sopiva lahja on vielä parempi.
