Sisältö

• Askeleet

Yleensä kuukautiskierto kestää 3-7 päivää. Jos kuukautiset ovat pidempiä tai näyttävät yleisemmiltä, ​​saatat haluta löytää tapoja hallita hormonejasi paremmin ja lyhentää kuukautiskierron aikaa. Ehkäisypillerit ja IUD (IUD) ovat kaksi luotettavinta menetelmää syklin lyhentämiseksi ja hallitsemiseksi; kuitenkin joidenkin luonnollisten menetelmien, kuten liikunnan, laihtumisen ja riittävän unen, on myös osoitettu olevan tehokkaita.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Etsi lääketieteellisiä menetelmiä

1. 

   Kokeile ehkäisypillereitä. Jos haluat syklisi olevan lyhyempi ja kevyempi, ehkäisypillerit voivat auttaa. Kysy lääkäriltäsi ehkäisypillereiden aloittamisesta.
   • Suurin osa suun kautta otettavista ehkäisyvalmisteista on pakattu 28 pilleriin. Ensimmäiset 21 pilleria sisältävät kahden tyyppisiä naissukupuolihormoneja, estrogeenia ja progestiinia, jotka auttavat estämään ovulaation. Seuraavat seitsemän pilleria ovat lumelääke ilman hormoneja.
   • Kun käytät suurinta osaa ehkäisypillereistä, kehosi vuotaa samanlaista kuin kuukautiskierto. Verenvuodon biologinen prosessi on kuitenkin täysin erilainen kuin kuukautiset. Yleensä naisilla on lyhyempi ja kevyempi kuukautiskierto käytettäessä ehkäisypillereitä.

2. 

   
   
   Käytä yhtä uusista ehkäisypillereistä 24 päivän jaksolla. Tämä tarkoittaa, että sinulla on 24 hormonaalista pilleria 21 sijaan ja vain 4 lumelääkettä. Se auttaa rajoittamaan verenvuodon ("sykli") enintään 4 päivään.
   • Tämän menetelmän ei voida taata olevan tehokas, mutta jos pidät sitä päällä useita kuukausia, kehosi korjaa itsensä ja alkaa kiertää lyhyemmin. Päättäväisyys on avain menestykseen, koska monet ihmiset eivät saa tyydyttäviä tuloksia, ennen kuin he käyttävät lääkettä jatkuvasti vähintään 3 kuukauden ajan.

3. 

   
   
   Opi "syklin pidentämisen" ehkäisypillereistä. Tämä on toinen erittäin tehokas vaihtoehto naisille, joilla on ongelmia kuukautiskierron kanssa, koska se voi poistaa melko monta jaksoa! Suurin osa "syklin venyttimistä" antaa sinulle pillereitä, jotka sisältävät naishormoneja, enintään kolmen kuukauden ajan yhdessä verenlaskun ("sykli") kanssa. Tämä tarkoittaa, että saat kuukautiset keskimäärin kerran kolmessa kuukaudessa, ei kerran kuukaudessa.
   • Huomaa, että tämä menetelmä ei välttämättä lyhennä kuukautisiasi, mutta se auttaa vähentämään jaksojen määrää ja on myös kokeilemisen arvoinen vaihtoehto.

4. 

   
   
   Ole tietoinen ehkäisypillereiden sivuvaikutuksista. Ennen kuin aloitat ehkäisypillereiden käytön, sinun on saatava lääkärisi "suostumus", että sinulla ei ole terveysongelmia, jotka estävät sinua ottamasta tätä lääkettä. Sinun tulisi myös etsiä mahdollisia sivuvaikutuksia, etenkin ensimmäisten käyttökuukausien aikana.
   • Yksi yleisimmistä sivuvaikutuksista on syklin puolivälinen verenvuoto. Tämä tarkoittaa, että saatat vuotaa verenvuotoa päivinä, jolloin otat lääkettä, kun kehosi sopeutuu naishormonien "ulos" tarjontaan. Tämä ilmiö häviää vähitellen, kun lääkettä on käytetty muutama kuukausi peräkkäin.
   • Muita mahdollisia haittavaikutuksia ovat puristus rinnassa, pahoinvointi, vatsakrampit, turvotus, ripuli tai ummetus ja painonnousu.
   • Huomaa, että jos sinulla on edelleen tahattomia sivuvaikutuksia nykyisen pillerin käytön aikana, voit keskustella lääkärisi kanssa vaihtaaksesi toisen etiketin. Eri lääkkeillä on erilainen estrogeenin ja progesteronin suhde, ja yleensä ihmiset tarvitsevat muutaman yrityksen löytää oikea lääke.

5. 

   Kysy lääkäriltäsi IUD-sijoittamisesta. IUD on kuparista tai muovista valmistettu T-muotoinen laite, joka työnnetään naisen kohtuun raskauden estämiseksi. Erilaiset IUD: t voivat auttaa lyhentämään kuukautiskiertoa.
   • Kupari-IUD on halvempi ja sillä on pidempi käyttöikä (jopa 10 vuotta), mutta se tekee jaksostasi entistä supistuneemman, joten tämä ei ole järkevä vaihtoehto sinulle, jos olet yritä lyhentää (ja / tai lieventää) sykliäsi.
   • IUD Mirena olisi kuitenkin loistava valinta. Nämä renkaat sisältävät progesteronia ja ovat "kultastandardin" syntyvyyden säätölaite. Mirenan ehkäisyteho on jopa lähes 100%, elinikä jopa 5 vuotta ja vähentää merkittävästi sykliä (ja joillekin naisille on mahdollista lopettaa sykli kokonaan).
   • IUD Mirenan haittapuoli on sen hinta, yleensä se maksaa muutama sata dollaria. Kuitenkin, jos sinulla on siihen varaa, tämä on paras valinta auttaa lyhentämään ja vähentämään sykliäsi.

6. 

   Lisätietoja IUD: stä. Monet ihmiset valitsevat usein ehkäisypillereitä yksinkertaisesti siksi, että he eivät tiedä IUD: stä, ja näyttää siltä, ​​että suun kautta otettavat pillerit ovat "yksinkertaisempi" (ja ehkä "vähemmän pelottava") vaihtoehto, koska et. sinun on laitettava instrumentti kohtuusi.
   • IUD: n tuntevat ihmiset valitsevat kuitenkin todennäköisemmin tämän lähestymistavan, koska he ymmärtävät sen merkittävät edut. Ei vain auta lyhentämään ja vähentämään sykliä, vaan myös tehokkaimman ehkäisymenetelmän, vaikka hinta on melko korkea, mutta kun otetaan huomioon jopa 5 vuoden käyttöaika, IUD: n käyttö säästää rahaa. paljon enemmän kuin jatkuvan pillerin ostaminen.

7. 

   Ota yhteys lääkäriisi kaikista huolista, joita sinulla on pitkistä syklitapahtumista ja monista sääntöjenvastaisuuksista. Joissakin tapauksissa tämä voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta, joka vaatii diagnoosia ja hoitoa, joten on hyvä nähdä lääkäri ehkäisemään tai hoitamaan sitä tarvittaessa. .
   • Vaikka kuukautiskierron pituus ja voimakkuus vaihtelevat henkilöstä toiseen, terveysongelmille on useita varoitustekijöitä. Jos sinun on käytettävä kaksi kertaa enemmän tamponeja kuin tavallisesti, sinulla on veritulppa, joka kestää yli päivän jakson aikana, tamponi tai tamponi (tamponi) on täynnä vain tunnissa, side on vaihdettava koko yön syntyneet, joiden sykli kestää yli viikon tai joilla on joitain oireita, kuten väsymystä ja hengitysvaikeuksia, sinun tulee nähdä gynekologi.
   • On monia syitä, jotka voivat johtaa epänormaalisti raskaaseen kuukautisvuotoon. Syyt vaihtelevat hyvänlaatuisesta hormonaalisesta epätasapainosta, kuten kilpirauhasen vajaatoiminnasta, tai tiettyjen lääkkeiden käytöstä, mutta ne voivat myös olla melko vakavia. Syöpä ja munasarjojen sairaudet voivat aiheuttaa epänormaalia verenvuotoa. Lääkärisi on selvitettävä asia tutkimalla lantio ja tarkastelemalla lääketieteellistä tilannettasi. Lääkärisi arvostelun syystä riippuen saatat tarvita verikokeita, röntgenkuvia ja ultraääntä.
   • Hoito riippuu verenvuodon syystä. Rautatablettien, ehkäisypillereiden tai kohdunsisäisen laitteen (IUD) ottaminen auttaa lievittämään näitä oireita.
   • Varmista ennen kuukautisiasi, että tiedät mitä sinun tarvitsee tietää, kuten syömättä edellisenä iltana tai seurata kuukautiskiertoasi. Sinulla tulee olla myös luettelo käyttämistäsi lääkkeistä, elämänmuutoksista, koetuista oireista ja kaikista kysymyksistä, jotka sinun on kysyttävä lääkäriltäsi.
   mainos

Menetelmä 2/2: Kokeile luonnollisia menetelmiä

1. 

   Pidä aktiivinen rutiini. Säännöllisellä ja säännöllisellä liikunnalla on positiivinen vaikutus yleiseen terveyteesi ja se auttaa sykliäsi keventämään ja lyhentämään.
   • Jos olet ylipainoinen, kannattaa ehkä keskustella lääkärisi kanssa terveellisestä laihtumissuunnitelmasta. Terveellisen painon ylläpitäminen auttaa tekemään syklistäsi kevyemmän ja lyhyemmän.
   • Painosta riippumatta istuvilla ihmisillä on yleensä pidemmät kuukautiskierrot. Kohtalainen liikunta, 45 minuutista tuntiin päivässä, auttaa lyhentämään kuukautiskiertoa.Voit pelata nautittavaa urheilua, käydä vilkkaalla kävelyllä, tehdä sydänharjoituksia tai juosta.
   • Ole varovainen, ettet liioittele sitä. Joskus liikaa liikuntaa voi aiheuttaa kuukautisten pysähtymisen kokonaan. Tämä voi olla erittäin vaarallista, varsinkin jos sinulla ei ole oikeaa ravintoa harjoituksen aikana. Sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa ennen kuntosuunnitelman muuttamista.

2. 

   Säädä ruokavaliota. Vaikka ruokavalion vaikutuksista kuukautisiin on vielä paljon kiistoja, muutamat tutkimukset ovat osoittaneet, että vähärasvainen ja hiilihydraattinen ruokavalio auttaa lyhentämään kuukausia. kuukautiset.
   • Ruokavalio, joka sisältää runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten ruskea riisi, hedelmät ja vihannekset, ja vähän rasvaa ja alkoholia, voi vähentää kuukautisten oireita, kuten kouristuksia ja tunteita. epäsäännöllinen. Tämä auttaa lyhentämään kuukautiskierron pituutta.
   • Muutama tutkimus on osoittanut, että vähärasvainen ruokavalio voi myös vähentää kuukautiskiertoa, ainakin vähäisessä määrin.
   • Koska laihtuminen auttaa lyhentämään sykliäsi, ruokavalion säätäminen ylipainon avulla voi myös auttaa sinua laihtua ja lyhentämään kuukautiskiertoa. Sinun tulisi kuitenkin keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään päätöksiä laihtumisesta.

3. 

   Paranna uniaikaa. Keskeytynyt tai riittämätön uni voi olla stressaavaa, mikä tekee jaksostasi pidemmän ja tuskallisemman. Säännöllisen, terveellisen uniaikataulun luominen auttaa sinua säätelemään tunteitasi tehokkaammin.
   • Jopa muutaman tunnin unen menettäminen voi johtaa stressiin, vihaan ja ahdistukseen. Kaikki nämä voivat muuttaa hormonitasojasi ja pidentää sykliäsi.
   • Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä, jopa viikonloppuisin. Kehosi sopeutuu tähän aikatauluun ja totut säännölliseen unihoitoon. Kun heräät, aseta herätyksesi ajaksi, jonka aiot herätä. Torkku-painikkeen käyttäminen tekee unesta keskeytyneen, epämukavan ja jättää sinut väsyneeksi koko päivän.
   mainos