Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Jokaisella on vastuuton rakkauskappale, ja kaikki tietävät, että yksipuolinen rakkaus ei koskaan ole onnellinen loppu. Usein sanotaan, että jos sinut hylätään, paras veto on poistaa henkilö kokonaan elämästäsi, mutta elämä ei ole niin helppoa. Ehkä te kaksi olette työtovereita, olette samassa luokassa tai samassa kaveriporukassa. Kuinka unohdat jonkun?

Askeleet

Menetelmä 1/3: Hyväksy tunteesi

1. 

   Sinulla on oikeus olla surullinen. Vaikka haluat ehkä tukahduttaa tunteesi ja teeskennellä, ettei niitä ole olemassa, tämä on vain väliaikainen ratkaisu. Tunteet eivät "katoa" vain siksi, että jätät ne huomiotta - ne palaavat pian takaisin ja satuttavat sinua vielä enemmän. Anna itsellesi aikaa ja tilaa surun ilmaisemiseen.
   • Itkeä, lyödä polviasi, istua autossasi ja huutaa ääneen, tekemällä mitä luulet, että sinusta tuntuu positiivisemmalta.
   • Alkoholi tai piristeet eivät ole ratkaisu. Ne voivat auttaa sinua väliaikaisesti unohtamaan tunteesi, mutta pitkällä aikavälillä ne vain pahentavat asioita.
   • Ole varovainen, sinun ei pitäisi antaa surua. Sitten tulee aika, jolloin sinun täytyy toipua. Jos on kulunut viikkoja, etkä vieläkään ole kyennyt pitämään hyvää huolta itsestäsi (ei kylpemistä, itkemistä koko ajan, tapaamatta ystäviäsi), on aika keskittyä tunteiden parantamiseen.

2. 

   
   
   Muista, että et voi pakottaa toista ihmistä palauttamaan tunteitasi. Vaikka luulet, että vain sinä olet kyseisen henkilön arvoinen, tosiasiat eivät muutu: he eivät pidä sinusta. Et voi hallita muiden ihmisten tunteita tai päättää heidän omasta elämästään. Annatko heille lahjoja tai edes kerjäät tai moittit heitä, tunteesi eivät muutu niin helposti.
   • Muista, että he eivät yritä satuttaa sinua. He eivät myöskään voi pakottaa itseään tuntemaan sinua.

3. 

   
   
   Anna itsellesi tilaa. Jos voit, pysy poissa jonkin aikaa: sinun ei tarvitse kohdella heitä huonosti tai ajaa heitä pois kuin hyttysiä, mutta etäisyys auttaa sinua tai ajattelee vähemmän henkilöä. Jos henkilö on osa jokapäiväistä elämääsi, kuten työtoveri tai luokkatoveri, yritä olla kohtaamatta häntä. Älä istu heidän viereensä lounaalla, älä mene kouluun heidän kanssaan, vältä heitä niin paljon kuin mahdollista.
   • Tämä tarkoittaa myös sitä, että sinun tulisi välttää niitä sosiaalisessa mediassa. Voit lopettaa hänen sosiaalisen median tilin seuraamisen, epäystävällisen toiminnan tai ainakin piilottaa sen. Jatkuva Facebook / Instagram / Twitter-tilien tarkistaminen saa sinut kaipaamaan niitä enemmän.
   • Jos entinen tietää, että tunnet heitä heitä kohtaan, kerro heille, että tarvitset tilaa ja että heidän on kunnioitettava päätöstä.
   • Pysyminen poissa haluamastasi ei ole helppoa, mutta tämä on yksi asia, joka sinun on tehtävä, jos haluat tunteidesi haalistuvan.

4. 

   
   
   Ajattele, miksi te kaksi ette ole yhteensopivia. Luettelo heidän huonoista piirteistään ja syistä, miksi sinua ei ole tarkoitettu. Ensimmäinen syy luetteloon on: he eivät vastaa tunteitasi. Terve suhde on suhde, jossa molemmat osapuolet vastaavat molemmista. Ansaitset olla jonkun kanssa, joka rakastaa sinua yhtä paljon kuin sinäkin, et jonkun pinnallisen ja kiinnostamattoman henkilön kanssa.
   • Luettele kaikki, tämä luettelo on vain sinua varten. Jopa pienet asiat, jotka he tekevät, häiritsevät sinua, kuten silloin, kun he syövät sulkematta suunsa, tai antavat sinun kiivetä usein puuhun ja satuttaa sinua. Kirjoita kaikki muistiin!
   • Tutkimukset ovat osoittaneet, että tietoisuus jonkun huonoista kohdista auttaa sinua pääsemään hylkäämisen läpi nopeammin.

5. 

   Älä ota syyllisyyttä itsestäsi. Emotionaalisesti hylätty voi olla helpoin asia syyttää itseäsi, mutta useimmissa tapauksissa kyse on henkilöstä, joka hylkäsi sinut, ja hänen henkilökohtaisesta ongelmastaan, ei omasta. sinun syytäsi.
   • Älä ajattele, että vain koska yksi henkilö ei pidä sinusta, kukaan ei enää rakasta sinua.
   • Muista, että jokainen hylätään ainakin kerran elämässään. Tämä on hyvin yleistä, et ole ainoa, joten älä ole surullinen, jos kyseinen henkilö ei vastaa tunteitasi.
   mainos

Tapa 2/3: Pidä itsesi kiireisenä

1. 

   Ota uudelleen yhteyttä tuntemiesi ihmisten kanssa tai hanki uusia ystäviä. Jos henkilö on ystäväsi ryhmässä tai oli kerran läheinen ystävä, voit laajentaa suhdettasi. Kutsu ystävät, jotka eivät ole tavanneet vähään aikaan, ja pyydä heitä. Voit myös yrittää keskustella luonnontieteen luokan kaverisi kanssa ja aloittaa hengailun yhdessä.
   • Keskittyminen vain haluamaasi henkilöön rajoittaa viestintääsi: huomaat, ettei kukaan muu ole maailmassa tai että kukaan ei voi tehdä sinut onnelliseksi. Kun tapaat uusia ystäviä, huomaat, että näin ei ole.
   • Älä eristä itseäsi. Saatat haluta olla yksin, mutta viettää aikaa muiden kanssa tekee sinusta vähemmän todennäköistä ajatella tunteitasi ja häivyttää henkilön kuvaa.

2. 

   Rikastuta elämääsi uusilla harrastuksilla. Pidä itsesi kiireisenä on erittäin tärkeä askel, kun haluat unohtaa murskauksesi ja ajatella muita asioita. Älä anna itsesi olla aikaa miettiä surua.
   • Vapaaehtoistyö tai osallistu vapaaehtoistoimintaan.
   • Mene elokuviin, kuuntele optimistisia kappaleita, lue mielenkiintoinen kirja, käytä tai opi tanssimaan.
   • Aloita luova projekti, kuten kirjan kirjoittaminen, laulun säveltäminen, verson lausuminen, kuvan piirtäminen tai tanssin oppiminen.
   • Keskity koulutukseen tai uraan.

3. 

   Aina iloinen. Kun naurat, aivosi vapauttavat endorfiineja, ainetta, joka luo positiivisia tunteita. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut nauramaan ja tekemään rakastamiasi asioita. Voit mennä karaokeen läheisten ystävien kanssa, käydä huvipuistoissa, harrastaa urheilua, jossa olet hyvä, liikunta lisää myös kehosi endorfiineja.
   • Katso elokuva tai komedia verkossa tai jopa hauskoja gifeja (animaatioita).
   • Nauraminen voi myös auttaa lisäämään kiputoleranssia. Kun kärsit emotionaalisesta traumasta, aivosi aktivoituvat samoissa asennoissa kuin fyysisten vammojen aikana. Nauraminen tekee sinusta vähemmän haavoittuvaa.

4. 

   Tee luettelo asioista, joista pidät itsessäsi. Tunteellisen hylkäämisen jälkeen et ehkä ole niin luottavainen itsellesi kuin ennen ja keskityt vain epätäydellisyyteen. "He eivät pidä minusta tämän vuoksi tai siksi, että minulla on sellaisia ​​mieltymyksiä", tällainen ajattelu tekee sinusta vain tuskallisempaa. Keskity itsesi positiivisiin puoliin, tee luettelo kaikista tekemistäsi saavutuksista ja hyvistä asioista sekä niistä, joista pidät itsessäsi.
   • Pyydä apua ystäviltä tai perheenjäseniltä, ​​jos et löydä omaa hyvää.
   • Oletko antelias ja kypsä ihminen? Vai oletko hyvä kuuntelija ja luotettava henkilö? Kirjoita kaikki muistiin.
   • Lue luettelo uudestaan ​​ja uudestaan, varsinkin jos olet surullinen.
   mainos

Menetelmä 3/3: Seuraava vaihe

1. 

   Kaikki vie aikaa. Tunteesi eivät voi olla ohi pari päivää. On päiviä, jolloin olet surullinen etkä halua tehdä mitään, mutta se tarkoittaa, että on päiviä, jolloin tunnet olevasi hieman toiveikas. Usko, että aika parantaa kaiken, vaikka tämä kuulostaa kliseiseltä. Tämä tuskallinen tunne katoaa.
   • Jos on kulunut kuukausia ja tunteesi ovat edelleen niin vahvat, ehkä tarvitset apua.

2. 

   Keskustele jonkun kanssa, jos et voi luopua tunteistasi. Jos olet yrittänyt ravistaa tunteitasi ja ottaa askeleen pidemmälle, mutta sydämesi osoittaa edelleen yhteen paikkaan, keskustele jonkun kanssa. Se voi olla läheinen ystävä tai joku, johon luotat, voit myös puhua psykologin kanssa: he voivat keksiä menetelmiä, joiden avulla voit selviytyä tunteistasi.

3. 

   Löydä uusia ihmisiä. Kun olet valmis, voit löytää jonkun, joka sopii sinulle paremmin ja vastaa todennäköisemmin tunteitasi.Älä ole kiire aloittamaan uutta suhdetta. Treffit jonkun kanssa ottamaan paikka, kun olet edelleen kiintynyt entiseen, ei ole tapa käsitellä suhdetta: satutat myös uusia ihmisiä. Keskity parhaan ystäväsi hyviin kohtiin ja muistuta itsellesi, että olet hämmästyttävä ihminen ja ansaitset todellisen rakkauden.
   • Kun paranet, et tunne enää mitään, kun kuulet heidän nimensä.
   • Ajattelet vähitellen vähemmän niistä.
   • Eräänä päivänä huomaat, että ensinnäkin teitä kahtia ei ollut tarkoitettu toisillenne.
   mainos

Neuvoja

• Jos kamppailet kyseisen henkilön kanssa, soita muutamalle parhaalle ystävälle ja katso komedia yhdessä. Sinun pitäisi tuntea paremmin.
• Sitten sinun on käsiteltävä tunteitasi. Jos sinusta tuntuu, että et voi sivuuttaa tunteitasi, ehkä puhuminen luotettavan henkilön kanssa voi auttaa lievittämään tunteitasi.
• Älä kuuntele rakkauskappaleita enää, ne vain muistuttavat sinua kyseisestä henkilöstä.
• Älä syö lievittää surua! Pitkällä aikavälillä tämä ei ole sinun eduksesi.
• Katso suosikkielokuvasi tai cheesy romanttinen elokuva.
• Joskus tunneista kirjoittaminen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Voit kirjoittaa rakkauskirjeen kyseiselle henkilölle, mutta älä lähetä sitä! Sinä tulet katumaan sitä.
• Laita vihasi parhaan ystäväsi päälle - mitä muuta kuin kiusaa sinua, he ovat ylemmän luokan.
• Älä luota tai toivoa liikaa, koska "liikaa" on se, mikä saa sinut kärsimään.
• Älä kuitenkaan anna periksi, jatka puhumista heidän kanssaan tai hengailua yhdessä. Et voi tietää, ehkä jonkin ajan kuluttua tunteet muuttuvat kaksiulotteisiksi!
• Kokeile uutta harrastusta tai jatka sijoittamista olemassa olevaan harrastukseen; Tämä on erittäin hauskaa ja auttaa sinua voittamaan tunteesi.

Varoitus

• Yllä olevat menetelmät eivät toimi heti
• Älä haasta tunteitasi kyseenalaistamalla itseäsi.
• Älä yritä kieltää tunteitasi, hyväksy ne hitaasti.
• Poista henkilön puhelinnumero puhelimesta.