Estä Corona-virus itsellesi ja perheellesi - Vihjeitä

Kuinka estää Corona-virusta itsellesi ja perheellesi - Vihjeitä

Sisältö

Askeleet
Neuvoja
Varoitus

Tässä vaiheessa on melkein mahdotonta välttää uutisia Corona-viruksesta (COVID-19) ja se on todennäköisesti hyvin huolestunut. Tämän viruksen on vahvistettu levinneen moniin maihin ympäri maailmaa, ja sinänsä saatat miettiä, miltä yhteisösi näyttäisi, jos tämä virus hyökkää siihen. Vaikka tämä epidemia on pelottava, muista, että sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia liikaa Corona-viruksesta, sillä CDC ja WHO suosittelevat, että jokainen voi ryhtyä muutamaan perusvaiheeseen Corona-viruksen estämiseksi ja siten vähemmän ihmisiä sairastuu.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Estä Corona-viruksen leviäminen

Pese kätesi 20 sekunnin ajan saippualla ja vedellä. Yksinkertaisuudesta huolimatta käsinpesu on paras tapa suojautua sairauksilta. Kostuta kätesi juoksevan veden alla ja hiero sitten kämmentesi varovasti saippualla. Harjaa kätesi yhteen 20 sekunnin ajan ja huuhtele sitten saippua lämpimällä juoksevalla vedellä.
- Alkoholipohjainen käsienpuhdistusaine voi auttaa estämään Corona-viruksen. Käytä tätä menetelmää käsin saippualla ja vedellä, mutta älä korvaa sitä.
Harjoittele sosiaalista eristäytymistä pysymällä kotona mahdollisimman paljon. Virukset ovat tarttuvampia ryhmissä, erityisesti väkijoukoissa. Onneksi voit suojata itseäsi ja muita pysymällä kotona. Näytä reittiohjeet tarvittaessa, kuten ostoksia välttämättömyystarvikkeille. Löydä myös hauskaa kotona.
- Jos sinulla on suuri tartuntariski ja sinulla on joku kodin pääperheessä, ole erittäin varovainen ja yritä rajoittaa kosketusta kyseisen henkilön kanssa turvallisuutesi takaamiseksi.
- Jos päätät silti seurustella, rajoita kokoontumistasi yli 10 henkilöön. Muista, että jopa nuoret ja terveet ihmiset voivat kantaa virusta ja tartuttaa muita. Tarkista sosiaalisen eristämisen toteutumisesta asuinpaikassasi olevat tiedot turvallisuutesi ja yhteisösi turvallisuuden varmistamiseksi.
- On niin monia tapoja pitää hauskaa kotona! Voit pelata pelejä, tehdä jotain itse, lukea kirjoja tai katsella elokuvia.
Pysy vähintään 2 metrin päässä muista julkisesti. Saatat joutua menemään ulos tekemään tärkeitä asioita, kuten ostamaan välttämättömyystarvikkeita. Pidä etäisyyttäsi muihin, jos joku on sairas. COVID-19 voi edelleen levitä jo ennen oireiden ilmaantumista, joten ole turvallinen pitämällä etäisyyttäsi.
Älä koske käsiin ja silmiin, nenään ja suuhun. Corona-virus saa sinut yleensä sairastumaan, kun hengität tartunnan saaneiden ihmisten kehon nesteitä, kun he yskivät tai aivastavat, tai kun kätesi ovat saastuneet heidän kehonesteistään ja kosketat kasvojasi. Älä koske kasvoihisi, ellet pese käsiäsi. Jos ei, voit vahingossa tasoittaa tietä virukselle.
- Käytä pyyhettä nenän tai yskän pyyhkimiseen, kun mahdollista, koska kätesi voivat olla likaiset.
Vältä kättelyä muiden kanssa riippumatta siitä, ovatko heillä merkkejä sairaudesta vai eivät. Valitettavasti ihmiset, joilla on Corona-virus, voivat levittää alkioita osoittamatta mitään oireita. Turvallisuuden takaamiseksi älä pudota käsiä kenellekään ennen kuin tämä uhka on ohi. Sen sijaan voit kohteliaasti hylätä kädenpuristuksen ja selittää, että yrität estää Corona-viruksen leviämistä.
- Voit sanoa: "Olen myös iloinen voidessani tavata sinut. Yleensä minä puristan kättäsi, mutta CDC suosittelee, ettemme kättele ennen kuin käännös loppuu."
Pysy kaukana ihmisistä, jotka yskivät ja aivastavat. Vaikka he eivät välttämättä kulje Corona-virusta kehossaan, on silti parasta pitää itsesi turvassa, jos näet jonkun osoittavan hengitystieinfektioiden oireita. Ole lempeä kunnioittavan etäisyyden päässä kaikista, jotka yskivät ja aivastavat.
- Jos puhut henkilön kanssa, puhu ystävällisesti, kun haluat etääntyä hänestä. Voisit sanoa: "Näen sinun yskyvän. Toivottavasti paranet pian, ja mielestäni minun pitäisi pitää pieni etäisyys, jotta en sairastu."
Vinkkejä: Vaikka Corona-virus on peräisin Kiinasta, sillä ei ole mitään tekemistä aasialaisten kanssa.Valitettavasti viime aikoina monet raportit ovat kuitenkin osoittaneet, että aasialaiset kärsivät ihmisten syrjinnästä ja muusta aggressiivisesta toiminnasta. Tämä virus kiertää ympäri maailmaa ja kuka tahansa voi sairastua tai olla vektori, joten kohtele kaikkia ystävällisesti ja oikeudenmukaisesti.
Desinfioi pinnat ennen niiden koskettamista sekä julkisesti että kotona. CDC suosittelee, että jokainen pitää kotinsa, työpaikkansa ja julkiset tilansa mahdollisimman puhtaina. Suihkuta desinfiointiaine kiinteille pinnoille tai pyyhi paperipyyhkeellä. Käytä aina kun mahdollista pehmeille pinnoille soveltuvaa desinfiointiainetta.
- Voit esimerkiksi suihkuttaa Lysol-liuosta työtasoille, kaiteille ja ovenkahvoille.
- Lysoli on tehokas myös pehmeillä pinnoilla.
- Jos haluat luonnollisia puhdistusaineita, valkoinen etikka voi olla loistava vaihtoehto.
Käytä naamiota vain, kun lääkäri kehottaa tai jos olet sairas. Vaikka jotkut ihmiset käyttävät naamioita Corona-viruksen estämiseksi, CDC: n mukaan se ei ole välttämätöntä. Älä ole huolissasi maskin käytöstä, ellei lääkäri kehota sinua tai jos olet sairas. Jos olet sairas, naamio voi estää pisaroiden vapautumisen yskimisen ja aivastuksen aikana, jotta muut eivät saisi tautia sinulta.
- Sinun ei tarvitse ostaa kirurgista naamiota joka tapauksessa. Itse asiassa se voi aiheuttaa puutetta tavaroista, ja ne, jotka todella tarvitsevat niitä, eivät voi enää ostaa niitä.
Vinkkejä: Apteekista ostamasi kirurginen naamio eivät ole suojaa sinua COVID-19: ltä. Vain pätevä N95-hengityssuojain voi suojata sinua virukselta, ja niitä myydään rajoitetusti. N95-hengityssuojaimet on todella valmistettava terveydenhuollon ammattilaisten, jotka hoitavat Corona-viruspotilaita.
mainos

Tapa 2/4: Varastoi tuotteita hätätilanteessa

Säilytä ruokaa keittiön kaapissa ja pakastimessa 2–4 viikkoa. Sinun on pysyttävä kotona, jos olet sairas tai jos yhteisösi on edessään Corona-viruksen taudinpurkauksesta. Ruoan ostaminen tai tilaaminen kotiin ei ole mahdollista. Valmista nyt ostamalla kestäviä ruokia ja säilyttämällä ne keittiön kaapissa. Pidä myös helposti pilaantuvia esineitä pakastimessa, jotta ne voidaan tarvittaessa sulattaa.
- Osta säilykkeitä, kalasäilykkeitä ja valmiiksi pakattuja elintarvikkeita, joilla on pitkä säilyvyys.
- Osta pakastettuja ruokia yhdessä ja pakasta liha, leivät ja muut pilaantuvat tavarat ja sulata ne tarpeen mukaan.
- Jos käytät maitoa, osta maitojauhetta ja säilytä sitä keittiön kaapissa, koska et ehkä voi mennä ulos ostamaan tuoretta maitoa hetkeksi.
- Sinun ei tarvitse luopua terveellisistä elintarvikkeista taudinpurkauksen aikana! Tuote voidaan pakastaa ja lisätä sitten keitettyihin elintarvikkeisiin tai ostaa säilöttyjä tai pakastettuja vihanneksia vähäisillä lisäaineilla. Voit myös varastoida pähkinöitä ruoanlaittoon tarvittaessa.
Ehkä et tiedä? Jos yhteisössä on Corona-viruksen puhkeaminen, CDC pyytää kaikkia pysymään sisätiloissa ja välttämään tapaamisia muiden kanssa. Tätä kutsutaan sosiaaliseksi eristyneisyydeksi, ja se voi estää taudin leviämisen edelleen.
Osta muita tarpeita, kuten wc-paperia, saippuaa ja pesuaineita. Mahdollisuudet ovat, että joudut jäämään kotiin muutaman viikon ajaksi, jos joku kotonasi on sairas tai jos yhteisössä on viruksen puhkeaminen. Osta siinä tapauksessa taloustavaroita, joita käytät päivittäin, jotta ne eivät loppuisi. Jos mahdollista, osta tarpeeksi tavaraa kuukaudeksi, jotta se olisi valmis. Tässä on joitain tuotteita, jotka saatat joutua ostamaan:
- Kudos
- Saippua astioiden pesuun
- saippua
- Kudos
- Vessapaperi
- Pesulatkaisu
- Terveystuotteet
- Tampot tai tamponit
- Henkilökohtaiset hygieniatuotteet
- Vaipan vaipat
- Lemmikkieläinten työkalut
Vinkkejä: Varmista, että sinulla on paljon lautasliinoja, jos sairastut. Kudoksen käyttäminen yskimisen, nenän puhaltamisen tai aivastamisen avulla estää taudin leviämisen muille.
Osta lääkkeitä, joita käytetään hengitystieinfektioiden hoitoon. Vaikka sinulla ei olisikaan parannuskeinoa virukseen, voit hallita hengitystieinfektioiden tyypillisiä oireita. Osta jokin seuraavista pillereistä: dekongestantit, asetaminofeeni (tylenoli) ja ei-steroideiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin) tai naprokseeni (Aleve), jos sairastut. Voit myös ostaa yskänsiirappeja tai pillereitä yskän hallitsemiseksi.
- Jos sinulla on paljon ihmisiä, voit ostaa lisää lääkkeitä, jos useampi ihminen sairastuu. Kysy lääkäriltäsi, kuinka paljon ostaa.
Varmista, että sinulla on tarpeeksi lääkettä 30 päivän ajan. Jos joudut ottamaan lääkkeitä joka päivä, keskustele lääkärisi ja apteekkihenkilökunnan kanssa siitä, pidetäänkö enemmän lääkkeitä sisätiloissa, kunnes Corona-virusepidemia on ohi. On todennäköistä, että et voi ostaa täydennystä, jos yhteisössä on epidemia tai jos olet itse sairas. Turvallisuuden takaamiseksi pidä lääkkeesi 30 päivän varasto.
- Saatat joutua käymään apteekissa joka viikko tai joka toinen viikko reseptin täyttämiseksi. Näin sinulla on aina 30 päivän toimitus.
- Keskustele ratkaisuista lääkärisi ja apteekkihenkilökunnan kanssa, jotta he voivat antaa tarpeitasi vastaavia neuvoja.
mainos

Tapa 3/4: Valmistaudu, kun työ ja koulu ovat kiinni

Valmista lastenhoitosuunnitelma, jos koulut suljetaan. Jos Corona-virus on saapunut yhteisöösi, on mahdollista, että koulut ja päiväkodit joutuvat sulkemaan tai poistumaan aikaisin. Tämä voi olla stressaavaa, jos joudut vielä työskentelemään ja etsimään lastenhoitajia. Selvitä vaihtoehdot. Sinun tulisi suunnitella etukäteen varotoimenpiteitä.
- Voit esimerkiksi kysyä sukulaiselta, voivatko he huolehtia lapsestasi, jos koulu suljetaan. Vaihtoehtoisesti voit puhua pomollesi mahdollisuudesta työskennellä kotona tai ottaa loma työstä, jos näin tapahtuu.
- Lapset voivat katsella televisiota ja käyttää tietokonetta tavallista enemmän. Voit asettaa uuden aikataulun ja löytää sopivia ohjelmia tai elokuvia lapsesi katsottavaksi.
Keskustele pomosi kanssa töistä kotona -vaihtoehdoista. Vaikka sinun ei tarvitse huolehtia, et ehkä voi työskennellä, jos paikkakunnallasi on taudinpurkaus. Muiden yritysten ja organisaatioiden on ehkä lopetettava toiminta, jotta virus ei leviäisi. Valmistaudu tähän kysymällä pomoltasi, voitko tehdä sen kotona. Keskustele tehtävistä, joita voit suorittaa, kuinka sitoutuneita työhösi ja kuinka monta tuntia voit suorittaa.
- Voit sanoa: "Näen, että CDC voi kertoa ihmisille jäädä kotiin, jos on Corona-viruksen puhkeaminen. Jos näin tapahtuu, toivon voivani työskennellä kotona. Voimmeko puhua?"
- Työskentely kotona ei välttämättä ole vaihtoehto kaikille. Joka tapauksessa varaudu tähän tilanteeseen, jos pystyt tekemään osan tai kaikki työstäsi kotona.
Tutustu alueesi avustusjärjestöihin, jos menetät todennäköisesti tuloja. Saatat olla huolissasi siitä, kuinka tuet perheesi, jos et voi työskennellä kotona. Onneksi on organisaatioita, jotka voivat auttaa. Paikalliset ruokapankit voivat myös auttaa ruokaostoksissasi, ja muut järjestöt, kuten Punainen Risti, voivat auttaa sinua muissa taloudellisissa tarpeissa. Tee luettelo paikoista, joista saat apua yhteisössä.
- Paikalliset uskonnolliset järjestöt voivat myös auttaa.
- Älä huoli. Jokaisen on käytävä läpi tämä kuten sinäkin, ja yhdessä yhteisö auttaa nostamaan tarvitsevia.
mainos

Tapa 4/4: Ole valppaana, mutta rauhallinen

Päivitä Corona-virusuutiset vain kerran päivässä. CDC ja WHO päivittävät tietoja päivittäin, ja sinun on pidettävä silmällä uutiskirjettä itsesi suojaamiseksi. Älä kuitenkaan anna pelon vallata. Lue uutiskirje kerran päivässä päivittämisen sijaan.
- Näet WHO: n live-päivitykset täällä: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
- Muista, että sinun ei tarvitse huolehtia tästä viruksesta, yritä pysyä rauhallisena.
Vinkkejä: Koska ihmiset tuntevat pelkoa, uudet väärät tiedot voivat hallita Internetiä.Tarpeettoman sekaannuksen välttämiseksi hanki tietoja vain luotettavista lähteistä. Tarkista myös kaikki lukemasi tarkistamalla CDC: n ja WHO: n verkkosivustot.
Luo perhesuunnitelma, jos Corona-virus puhkeaa, jotta voit tuntea olosi rauhalliseksi. Saatat olla ahdistunut siitä, että perheenjäsenesi on saanut tartunnan. Auta kaikkia tuntemaan olonsa turvalliseksi ja hallitsevaksi järjestämällä perhekokouksen keskustelemaan suunnitelmasta puhkeamisen sattuessa. Tässä on muutama asia, josta voit keskustella:
- Varmista, että kaikilla on tarpeeksi ruokaa ja tarvikkeita.
- Kerro lapsille, että heistä hoidetaan hyvin.
- Keskustele ideoista kotona asumiseksi taudinpurkauksen aikana.
- Jaa hätäyhteystietoluettelo kotiisi kaikkien jäsenten kanssa.
- Nimeä sisäosasto, jos joku on sairas.
Valitse terveellinen elämäntapa parantaa immuunijärjestelmääsi. Corona-viruksella ei tällä hetkellä ole hoitoa, joten hyvä immuunijärjestelmä on paras ehkäisymenetelmä. Onneksi voit vahvistaa immuunijärjestelmääsi terveellisellä elämäntavalla. Keskustele lääkärisi kanssa, jotta he voivat neuvoa sinua ainutlaatuisista tarpeistasi. Tässä on kokeiltavia asioita:
- Syö aina tuoreita hedelmiä ja vihanneksia jokaisen aterian yhteydessä.
- Harjoittele 30 minuuttia 5 kertaa viikossa.
- Ota vitamiinilisät, jos lääkäri sallii sen.
- Nuku 7-9 tuntia joka ilta.
- Helpottaa stressiä.
- Tupakointi kielletty.
- Ota flunssa, jos et ole saanut sitä aiemmin.
Soita lääkärillesi, jos olet huolissasi siitä, että sinulla on oireita. Vaikka sinulla ei ehkä ole Corona-virusta, älä ota oireitasi kevyesti. Jos sinulla on oireita, kuten kuumetta, yskää ja hengitysvaikeuksia, soita lääkärillesi ja tarkista, onko sinulla Corona-virusta. Pysy sillä välin kotona rajoittaa bakteerien leviämistä. Lääkäri todennäköisesti suorittaa testit diagnoosin tekemiseksi.
- Älä mene klinikalle ilmoittamatta heille, että epäilet Corona-virusta. Ne voivat pitää sinut poissa muista potilaista. Vaihtoehtoisesti he voivat pyytää sinua pysymään kotona tai autossa.
- Jos sinulla on Corona-virus, pystyt todennäköisesti hoitamaan itseäsi kotona. Jos lääkärisi mielestä sinulla on todennäköisesti komplikaatioita, he voivat opettaa sinulle, kuinka pitää huolta itsestäsi.
Tarkista matkavaroitukset ennen lähtöä ja vältä tarpeetonta matkaa. Maaliskuussa 2020 asiantuntijat suosittelivat ihmisten välttämään tarpeetonta matkustamista viruksen leviämisen rajoittamiseksi. Lisäksi CDC suosittelee myös välttämään tarpeetonta matkustamista Kiinaan, Iraniin, Italiaan, Etelä-Koreaan ja useimpiin Euroopan maihin. Nämä eivät kuitenkaan ole ainoat vakavan aseman maat, joten jos sinun on mentävä sinne, missä sinun on mentävä, tarkista CDC- tai NHS-varoitus maista, joihin aiot mennä riskinarviointia varten. .
- Erityisen korkean riskiryhmän ihmisten tulisi välttää matkustamista. Vanhusten, ihmisten, joilla on ollut sairaus tai immuunipuutos, tulisi välttää tarpeetonta matkaa infektioriskin minimoimiseksi.
- Jos olet huolissasi, voit peruuttaa matkan ja saada hyvityksen kokonaan tai osittain. Tarkista vaihtoehdot yritykseltä, jolta varaat.
mainos

Neuvoja

Älä hätäänny. Pandemian hoitaminen on kauheaa, mutta sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia.
Muista, että sinun tulee kohdella muita ystävällisesti. Älä syötä muita Corona-viruksella vain siksi, että he ovat Aasiasta. Muista, että tämä virus on levinnyt 67 maahan, joten se vaikuttaa moniin ihmisiin. Älä myöskään oleta, että yskää sairastavilla on Corona-virus.
Jos varastoit liian monta perustarvetta pandemian aikana, voit antaa jäännökset tarvitseville.
Olemme fyysisesti erillään, emme sosiaalisesti. Pidä yhteyttä ystäviin ja perheeseen käyttämällä työkaluja, kuten FaceTime ja Zoom.

Varoitus

Jos luulet olevasi sairas, älä mene ulos talosta, ellet mene lääkäriin. Voit tehdä muista tarttuvia, ja on myös tärkeää suojella muita.
Älä koskaan yskä tietoisesti toisen henkilön kasvoihin tai vältä epidemian torjuntatoimenpiteitä. Tämä käytös ei vain auta COVID-19: n leviämistä, vaan se johtaa myös sakkoon tai vankeuteen.
Jos olet yli 65-vuotias ja sinulla on jo ennestään sairaus, aseta karanteeniin suurimman osan ajasta.