Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Säännölliset kuukautiset ovat luonnostaan ​​ärsyttäviä, ja jos ne tulevat odottamattomasti, voit olla vielä stressaantuneempi. Vaikka ei ole tieteellistä menetelmää kuukautisten tarkan määrittämiseksi, on tapoja auttaa sinua arvioimaan kuukautisten pituus ja valmistautumaan seuraavaan. Tamponin kantaminen mukanasi kaikkina aikoina on yksinkertainen, mutta erittäin tehokas tapa olla koskaan hämmentynyt, jos kuukautiset tulevat odottamattomasti.

Askeleet

Osa 1/2: Kuukautiskierron seuranta

1. 

   Tiedä kuinka normaalit kuukautiset ovat. Kuukautiskierto voi vaihdella 2 päivästä viikkoon, keskimäärin noin 4 päivää. Muutamia tippoja verta, jotka ilmestyvät ennen kuukautisiasi, ei pidetä osana kuukautisiasi, mutta kuukautiset ovat vasta, kun verenvuoto alkaa.
   • Tämä on normaalia murrosiän aikana olevilla teini-ikäisillä tytöillä, 20-vuotiaana, jakso on hieman pidempi, aika on hieman lyhyempi 30-luvulla ja 40-50-vuotiaana aika on hyvin lyhyt. Jos kuukautisesi ovat liian epätasaiset ja sinulla on kuukautisia 2-3 vuotta, ota yhteys lääkäriisi nähdäksesi, onko sinulla hormonaalista epätasapainoa.

2. 

   
   
   Laske päivät. Laske päivien määrä kuukautisten ensimmäisestä päivästä seuraavan kuukautisten ensimmäiseen päivään. Se on kuukautiskierron pituus. Useimmille naisille tämä on yleensä 28 päivää, mutta tyypillinen sykli voi kestää 25-35 päivää.

3. 

   
   
   Ota muistiin. Merkitse kuukautisesi ensimmäinen ja viimeinen päivä kalenteriin. Näin voit arvioida, milloin seuraava kuukautesi tulee. Useimmat jaksot saapuvat 28 päivässä, mutta voit määrittää syklin tarkan pituuden pitämällä pientä muistikirjaa muistiinpanojen pitämiseksi.

4. 

   
   
   Käytä työkalua. Harkitse sellaisten sovellusten käyttöä kuin kuukautiskalenteri, Lady Timer tai Clue ..., jotka ovat saatavana App Storesta ja Google Playsta. Tämän apuohjelman avulla voit seurata kuukautisiasi helposti puhelimessa.

5. 

   Käytä verkkokalentereita. Asenna Google-kalenteri ja lisää muistutuksia tulevasta jaksostasi. Tämä auttaa sinua ymmärtämään kehosi normaalin kierron ja muistuttamaan sinua kiinnittämään huomiota kuukautisten lähestyessä. mainos

Osa 2/2: Ymmärrä kehosi

1. 

   Tunnista merkit. Tutki naisten kokemusten yleisiä oireita jakson aikana ja juuri ennen sitä. Naiset kokevat kuukautiskierrossa seuraavat merkit:
   • Ärsyttävyys
   • Huono tuuli
   • Päänsärky
   • Vatsakipu
   • Kipu vatsassa, jaloissa tai selässä
   • Muuta ruokailutottumuksia
   • Himo ruokaa, jolla on outo maku
   • Pimples
   • Rintakipu
   • Aina väsymyksen ja unen tilassa
   • Selkä- tai hartiakipu

2. 

   Tunnista omat vihjeesi. Jokaisen naisen kuukautiskierto on erilainen. Voit ennustaa seuraavan jakson tunnistamalla merkit ennen kuukautisiasi ja niiden jälkeen. Varoitusmerkit tapahtuvat yleensä ennen jakson tuloa. Huomaa sen merkit ja vakavuus päivittäin.

3. 

   Ota yhteys lääkäriisi, jos kuukautiset ovat epäsäännölliset. Epäsäännölliset jaksot voivat olla oire monista hoitoa tarvitsevista sairauksista. Joitakin yleisimpiä epäsäännöllisiä kuukautisia aiheuttavia ongelmia ovat:
   • Lantion elinongelmat, kuten läpäisemätön immenkalvo tai munasarjojen monirakkulatauti.
   • Ärsyttävän suolen oireyhtymä
   • Maksan vajaatoiminta
   • Diabetes
   • Syömishäiriöt, kuten anoreksia ja anoreksia
   • Rasva
   • Tuberkuloosi

4. 

   Säädä kuukautiskiertoa. Jos kuukautisesi ovat epäsäännölliset, hakeudu lääkäriin. Varmista, että lääkäri saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi puhua, koska tämä on joillekin ihmisille erittäin arkaluontoinen asia. Joskus vain yksi normaali ongelma voi aiheuttaa kuukautisten epäsäännöllisyyden; muuten epäsäännölliset kuukautiset voivat johtua elämäntapamuutoksista, kuten laihtuminen tai ehkäisyvalmisteiden käyttö. mainos

Neuvoja

• Jos kuukautiset ovat odottamattomat, voit laittaa liinavaatteet alusvaatteiden alle tai kysyä ystävältäsi, onko sinulla tyyny.
• Säilytä terveyssiteitä huoneessasi, laukussa, lompakossa tai missä tahansa, josta voit saada ne äkillisen toimintahäiriön sattuessa.
• Kun sinulla on ensimmäinen kuukautisesi, kysy neuvoa äidiltäsi, siskoltasi, isoäidiltäsi tai vanhemmalta naiselta. Älä häpeä.
• Älä häiritse. Ymmärrä, että se on vain osa elämää, äläkä toimi sinisestä tahdista. Jos mielialaasi vaikuttaa, ajattele positiivisesti ja nauraa paljon.
• On okei kysyä luotetulta aikuiselta, onko se mies tai nainen. Olkoon se äiti, isä, täti, setä, isovanhempi ... On tärkeää, että ilmoitat kaikille, että olet alkanut kasvaa.

Varoitus

• Jos sinulla on kipua navan vasemmassa vatsassa, hakeudu heti lääkärin hoitoon. Tämä ei ole merkki kuukautisista, vaan merkki umpilisäkkeestä.
• Jos et löydä kuukautiskierron mallia muutaman kuukauden seurannan jälkeen, harkitse, onko sinulla hormonaalista epätasapainoa.