Kirjoittaja:
Lewis Jackson
Luomispäivä:
9 Saattaa 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Ihmiset puhuvat itsestään 30-40% ajasta. Tämä luku on erittäin suuri. Tutkimukset ovat osoittaneet, että itsekeskustelu liittyy voimakkaasti lisääntyneeseen aktiivisuuteen aivojen dopamiinimezolimbisessa järjestelmässä, aivojen siinä osassa, joka kokee mielihyvän tunteen, kuten ruoka, sukupuoli ja raha. . Hyvä uutinen on tietää, miten aivot toimivat ja miten se reagoi, joten olet jo puolivälissä. Kun ymmärrät miksi, miten voit alkaa vastata kysymykseen.
Askeleet
Tapa 1/3: Tunnista käyttäytymisesi
Tarkkaile sanastoa. Jos käytät tarinassa sanaa minä tai minun, sinulla ei ole todellista keskustelua. Puhut vain itsestäsi. Sinun tulisi kiinnittää tähän huomiota aktiivisesti keskustellessasi muiden kanssa. Loppujen lopuksi ainoa tapa lopettaa käyttäytyminen on sen ymmärtäminen.
- On kuitenkin joitain poikkeuksia, kuten sanonta "Olen samaa mieltä", "Kuulen mitä sanot" tai "Mielestäni meidän pitäisi lähestyä ongelmaa tällä tavalla". "Minun" aloituslausekkeiden oikea käyttö osoittaa, että olet tarkkaavainen, kiinnostunut ja että keskustelu on kaksisuuntainen prosessi.
- Hyvä tapa muistaa tämä on sitoa kuminauha ranteen ympärille. Aina kun huomaat käyttävänsi näitä sanoja, napsauta joustava kädessäsi. Se sattuu vähän, mutta tämä on sertifioitu psykologinen lääke.
- Aloita näistä vaiheista keskustellessasi ystävien kanssa. Pyydä heitä ilmoittamaan sinulle, kun olet ohittanut askeleen, koska ystävät tarjoavat eniten tukea.
Kiinnitä huomiota koko tarinaan. Jos henkilö kertoo sinulle tarinan heistä, muista, että tämä on hänen tarinansa, ei sinun. Muista, että henkilö jakaa jotain tärkeätä hänelle.
Vastusta halua kääntää huomiosi itseäsi kohtaan. Tämä siirtyminen seuraavaan vaiheeseen on täysin luonnollista. Kun olet oppinut käyttämään sanoja "minä", "minun" ja korvaamaan ne sanoilla "sinä" ja "sinun", sinun tulisi yrittää parantaa keskustelun siirtymiä. Voi olla helppo pudota ansaan kääntämällä keskittyminen itseesi.
- Jos ystäväsi kertoo sinulle uudesta maastoautostaan ja kuinka turvallista se heille antaa, älä aloita sanomalla, että pidät luksusajoneuvosta ja puhu Mercedesestäsi heti. eli.
- Sen sijaan sinun pitäisi sanoa jotain: "Se on hyvä. Pidän todella sedanin turvallisuudesta, tyylistä ja eleganssista. Luuletko maastoautojen olevan turvallisempia kuin sedanit?". Tämä lausunto osoittaa, että olet tarkkaavainen ja utelias tietämään toisen henkilön näkökulman.
Älä puhu itsestäsi liikaa. Joskus keskustelussa voi olla vaikeaa olla puhumatta itsestäsi. Tämä on normaalia, mutta sinun ei pitäisi puhua itsestäsi 100% ajasta, vaan kuunnella 100% ajasta. Kun kohtaat tämän, yritä ohjata keskustelu poispäin itsestäsi ja palata keskustelemaan toisesta ihmisestä.- Esimerkiksi, jos ystäväsi kysyy käyttämästäsi autosta, voit sanoa jotain: "Aion hybridi. Se on erittäin polttoainetaloudellinen ja sillä on monia muita etuja, kuten halvempi ja lataamaton. metrin pysäköinti. Haluatko ostaa sellaisen? ".
- Tämä vastaus pitää sinut lyhyesti itsestäsi ja ohjaa kysymyksen ystävällesi. Tällä tavalla sinä muutat henkilön tarinan ohjaimeksi.
Etsi hyödyllinen tapa esittää ajatuksesi ja mielipiteesi. Sinun on oltava hyvä, positiivinen kuuntelija, mutta sinun on myös esitettävä omat ajatuksesi ja mielipiteesi. Jos yrität olla puhumatta paljon itsestäsi, sinun kannattaa kokeilla joitain toimenpiteitä, kuten päiväkirjojen kirjoittaminen, liittyminen avoimen mikrofonin tapahtumaan (tapahtuma kaikille ihmisille, jotka rakastavat julkisen keskustelun tunnetta) ja lähetä raporttisi tai essee, koska se voi tarjota sinulle mahdollisuuksia. Samalla tämä kannustaa myös keskittymään huolellisesti siihen, mitä haluat sanoa, sen sijaan, että puhuisit vain sen vuoksi, että sinulle kerrotaan lyhyellä aikavälillä. mainos
Tapa 2/3: Muuta lähestymistapaa tarinaan
Muodosta yhteistyötä kilpailun sijaan. Keskustelusta ei saisi tulla taistelua sen selvittämiseksi, kenen saa puhua sinusta ja kuka puhuu eniten. Sinun pitäisi ajatella sitä tällä tavalla: kun olet lapsi, pelaat vuorotellen leluja tai videopelejä. Vuoropuheluprosessi on samanlainen. Jos on vastustajasi vuoro, anna heidän puhua. Ota vuorosi hitaasti, koska keskustelu on kaksisuuntainen prosessi, mutta anna toiselle henkilölle yhtä paljon aikaa kuin puhut itsestäsi, ja kiinnitä täysin huomiota henkilöön.
- Älä lähesty tätä prosessia ikään kuin yrität vakuuttaa henkilöä siitä, että ideasi tai tapasi nähdä / toimia on täysin oikea. Sen sijaan oppia ja kehittää henkilön mielipiteitä.
- Älä käsittele tarinaa omaa suunnitelmaasi varten ja luota vain omaan mielipiteeseesi.
- Harkitse tätä lähestymistapaa: molemmat ovat joukkuetovereita ja yrittävät löytää vastauksen. Keskustelu on kuin urheilua, olisi hauskempaa olla vuorovaikutuksessa toistensa kanssa eikä toisiaan vastaan.
Löydä jotain, josta voit oppia. Vanha sanonta kuuluu "et voi oppia mitään uutta puhuessasi". Tiedät jo näkökantasi. Voit laajentaa, muuttaa tai vahvistaa sen antamalla muiden antaa lausunnon.
- Esimerkiksi keskustellessasi illallisesta saatat sanoa: "Haluan tilata alkupalan, koska voin maistaa kokin valmistamia monia makuja. Mitä mieltä olet?" (Sen jälkeen odota heidän vastaustaan). "Se on mielenkiintoista; miksi luulet sen?".
- Varmasti vastauksesi riippuu siitä, mitä toinen henkilö sanoi, mutta voit jatkaa äänestämistä, jotta ymmärrät paremmin miksi hän ajattelee ja tuntee. ja niin usko.
Kysy kysymyksiä. Et voi puhua itsestäsi, jos kysyt vakiintuneen kysymyksen. Se vaatii vastustajan olevan paikalla. Tämä menetelmä vie sanonnan "etsi jotain, mitä voit oppia, älä sano" uudelle tasolle.
- Tämä ei vain tuo keskustelun keskipisteeksi puhuttavaa henkilöä, vaan myös antaa heidän syventyä syvemmälle tietoonsa / tunteisiinsa / uskomuksiinsa ja puolestaan vahvistaa yhteyttä.
- Kiinnitä huomiota nykyiseen hetkeen ja kuuntele, kun henkilö vastaa kysymykseesi. Yleensä tämä edellyttää avointa ajattelutapaa, jossa on enemmän kysymyksiä, ja tuottaa positiivisen kokemuksen kaikille mukana oleville.
Kerro kumppanillesi maailmasta oman katseesi kautta. Tämä saattaa kuulostaa päinvastaiselta kuin yrität oppia, mutta puhuminen itsestäsi ja maailmankuvastasi on kaksi täysin erilaista asiaa.
- Sinun tulisi yrittää ilmaista näkemyksesi, kuten: "Näen kahden puolueen järjestelmän rajoituksena valinnassa ja kaventaa kykyäni puhua ja ilmaista omat näkemykseni poliittisessa järjestelmässä. ". Sitten voit jatkaa: "Mitä mieltä olet tästä valtion järjestelmässä?"
- Kun olet esittänyt ainutlaatuisen näkökulman, sinun on käytettävä keskustelussa opittuja oppitunteja saadaksesi toisen henkilön puhumaan enemmän mielipiteestään. Kysele sitten heidän näkökulmansa kysymyksillä, joiden tarkoituksena on saada lisätietoja. Tämä on tapa puhua ideoistasi korkeammalle tasolle.
Tapa 3/3: Käytä pikaviestikohtaista työkalua
Ota huomioon henkilön näkökulma. Ajattele sitä kuin luottokorttia. Kuinka iloinen luulet henkilön, jolle puhut, jos maksat heidän ohjauksestaan ja mielipiteestään? He tuntevat varmasti itsensä hyvin. Heillä on samanlainen hieno tunne, kun otat huomioon heidän mielipiteensä.
- Kiitä henkilöä ehdotuksista tai neuvoista. Jos ystäväsi suosittelee ravintolaa, sinun tulee sanoa henkilölle, jonka kanssa matkustat: "X sanoi, että meidän pitäisi tulla tänne. Eikö olekin hienoa?".
- Huomaa aina menestys, kun se tapahtui. Jos menestyt hyvin projektissasi yrityksessäsi, voit sanoa jotain: "Minulla on upea tiimi, joka työskentelee kanssani; he ovat onnistuneet tässä."
Ylistys muille. Sinulla on oltava altruismia ja kyky hahmottaa muiden vahvuudet tehdäksesi niin. Tämä kiinnittää enemmän huomiota puhuttavaan henkilöön ja tuntuu hyvältä kommunikoida kanssasi, koska he tietävät, että sanot myös heistä hyviä asioita. Joitakin esimerkkejä kohteliaisuuksista ovat:
- "Eikö Giang näytä kauniilta tuossa mekossa? Se on hämmästyttävää. Ja oikeastaan se ei ole minkään arvoinen verrattuna hänen nokkelaansa!"
- "Mielestäni Anin ajatukset maan päällä lämpenevät syvästi ja sisältävät monia mahdollisia ratkaisuja. Miksi emme liity hänen luokseen? Luulen, että löydät hänet todelliseksi. viehättävä".
Kiinnitä huomiota kuuntelun taiteeseen. Kuunnella, todella kuunnella, on taidetta. Se vaatii sinua päästämään irti itsestäsi ja ajatuksistasi ja keskittymään vain siihen, mitä muut sanovat. Tämän työn avulla voit todella uppoutua keskusteluun. Tarve puhua itsestäsi haalistuu ja katoaa.
- Tee itsellesi sopimus, jota et puhu, ellei toinen henkilö kiinnitä huomiota sinuun. Tee sitten toinen sopimus: käännät prosessin ja palaat kuuntelemaan henkilön puhetta.
Käytä aktiivisia kuuntelutekniikoita. Tämä tarkoittaa keskittymistä täysin toisen henkilön sanoihin, ja sinun on vastattava henkilölle joko tulkitsemalla tai toistamalla hänen pääkohdansa.
- Voit myös lisätä muutaman lauseen, kun lopetat tulkinnan, toisella lauseella: merkitys; niin; tämä edellyttää; niin haluat; jne., ja kerro ajatuksesi siitä, mitä seuraavaksi tapahtuu.
- Sanattomat vihjeet kuten nyökkäys, hymyily ja kasvojen / fyysiset ilmeet antavat toiselle henkilölle tietää, että kiinnität huomiota ja tunnet mitä henkilö sanoo.
Kysy kysymyksiä. On myös tärkeää esittää kysymyksiä, jotta toiselle henkilölle jää enemmän aikaa puhua aiheesta. Kysymyksiä on monenlaisia, mukaan lukien:
- Suljettu kysymys. Ne ovat yleensä "kyllä tai ei" kysymystyyppi. Niihin vastataan tavalla tai toisella, ja kysymyssarja päättyy tähän.
- Avoin kysymys. Ne antavat kumppanillesi runsaasti tilaa puhua enemmän siitä, mistä he puhuvat, ja antavat sinulle selkeämmän käsityksen heidän aiheesta. Tämä kysymys alkaa yleensä lauseilla, kuten: "Kuinka näit ... miten?", Tai "Mitä ajattelet / miksi ajattelet niin ..."
Vahvista kaikki, mitä henkilö sanoo. Tilanteesta ja aiheesta, josta puhut. Sinun tulisi kohdella sitä henkilökohtaisena tai yleisenä vaatimuksena.
- Ystävä (henkilökohtainen): "No, se vaatii paljon rohkeutta nähdä itsesi avoimesti ja myöntää sen tuolla tavalla".
- Sinä (kenraali): "Tämä on yksi oivaltavimmista analyyseistä ongelmasta, jonka olen koskaan tuntenut".
Neuvoja
- Avain siihen, ettei puhu itsestäsi, on empatia. Sinun on ymmärrettävä, miten muut reagoivat siihen, mitä sanot.
- Laske kuinka monta kertaa käytät sanaa "minä" tarinassa. Huomaat kuinka vaikea ongelma on ja pystyt minimoimaan sen.
