Kirjoittaja:
Lewis Jackson
Luomispäivä:
10 Saattaa 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Aikana, jossa kaikilla on kunnioitus rahamielisyyttä, mainetta ja hyvännäköisyyttä kohtaan, sinun on vaikea tuntea olevasi tyytyväinen elämäänsi, jos sinulla ei ole niitä. Turhautuminen elämään ei ole huono asia, se voi olla voimakas motivaattori, joka auttaa sinua saavuttamaan elämän, jota olet aina halunnut. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että tyytyväisyys elämään johtuu siitä, mitä sinulla on, ei siitä, mitä sinulla ei ole. Katsokaa syvällä sisälläsi nähdäksesi hyvät asiat.
Askeleet
Osa 1/3: Paranna mielipiteesi
Ystävällinen. Uskokaa tai älkää, tämä voi olla ensimmäinen askel kohti voimanne tuntemista. Jos et arvosta itseäsi ja suhtaudu sinuun positiivisesti, et ehkä ole tietoinen vaikutuksestasi muihin. Totuus on kuka oletkin, sinulla on edelleen voima vaikuttaa positiivisesti (tai negatiivisesti) maailmaan. Huonot tavat ovat tarttuvia, mutta samoin on onnellisuus ja positiiviset asiat. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tekemällä jotain hyvää muille lisää aivojen kemiallista "hauskaa", joka tunnetaan myös nimellä serotoniini. Joten, vaikka tunnet olosi epämukavaksi, yritä olla ystävällinen kaikille ympärilläsi - sinusta tuntuu vähitellen paremmalta.
- Ota jonkin aikaa silmäkosketukseen. Kysy muilta, miltä heistä tuntuu tänään, tai kehota heitä vilpittömästi.Yritä muistaa heidän nimensä ja kysyä ystäviltä tai työtovereilta heidän rakastajansa.
- Usko muiden hyvään puoleen. Et tiedä mitä heidän elämässään tapahtuu. Ehkä tänään olet ainoa, joka kohtelee heitä "ihmisenä". Ehkä et ymmärrä, että yksi sana tai hymy - jopa täysin tuntemattomalta - voi auttaa jotakuta paremmin.
Teeskennellä, kunnes voit tehdä sen. Onnen ja tyytyväisyyden kokeminen voi johtaa sinut tyytyväisyystilaan. Aivan kuten ystävällisyys muille voi auttaa meitä tuntemaan itsemme paremmin, samoin voimme teeskennellä olevamme hyvällä tuulella.- Jos heräät yhtenä aamuna ja tunnet olevasi äärimmäisen masentunut, yritä pysäyttää sykli keskittymällä positiiviseen energiaan. Katso peiliin ja hymyile itsellesi. Se saattaa tuntua hieman typerältä, mutta se toimii. Kun astut ulos ja ihmiset kysyvät sinulta, miltä sinusta tuntuu, vastaa niin, että se oli paras päivä elämässäsi. Sano jotain "Minulla on hieno päivä" tai "Se paranee ja paranee".
- Hyvällä tuulella teeskentely voi tehdä siitä totta. Vietettyäsi melkein tunnin hymyillen ja puhuessasi siitä, kuinka upea päiväsi on, huomaat vähitellen, että sinulla on todella hieno päivä. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että hymyn väärentäminen ja sopeutuminen ilmeisi voivat johtaa positiivisiin muutoksiin, joita todellinen hymy voi tuoda. Esimerkiksi kynän pitäminen suun yli aktivoi poskesi lihakset, jolloin sinusta tuntuu rauhallisemmalta ja onnellisemmalta.
Opi arvostamaan piilotettuja arvoja. Joskus saatat jättää huomiotta elämän hyvän puolen, koska olet liian keskittynyt ulkoisiin räikeisiin asioihin, kuten autoihin, ulkonäköön tai koteihin. Nämä voivat olla vain ohimeneviä arvoja. Varallisuus voi kadota milloin tahansa. Rakkaus, kunnia, eheys ja rehellisyys kestävät kuitenkin. Opi arvostamaan luonnon kauneutta, hyvyyttä, todellista ystävyyttä ja perhettä.- Tee luettelo vahvuuksistasi ja ympärilläsi olevista. Luotettavuus ja myötätunto ovat kaikki hyviä ominaisuuksia, jotka voidaan jättää huomiotta. Tunnista itsessäsi ja ympärilläsi arvostamasi asiat ja yritä sitten nähdä, milloin sinä ja muut esittelette näitä ominaisuuksia.
- Yritä kiittää muita heidän hyveistään pikemminkin kuin ulkonäöstä tai omaisuudesta (voit silti tehdä sen, mutta lisää hyvien ominaisuuksien kohteliaisuuksia). Kerro ystävälle: ”Arvostan todella sitä, että olet luotettava ja rehellinen ystävä. Vaikka näkemyksemme olisivat erilaiset, voin silti olla täysin avoin ja suoraviivainen kanssasi. Kiitos paljon. "
Vaihda monologejasi. Se mitä tunnet itsestäsi ja elämästäsi, tulee mielesi monologiksi. Nämä monologit voivat auttaa sinua, ja ne voivat myös tuhota sinut. Positiivinen monologi lisää itseluottamustasi, lisää tuottavuutta ja tekee mielialastasi paremman. Päinvastoin, negatiivinen monologi johtaa epätoivon, ahdistuksen ja itsetunto-vahinkojen kieroon. Vaihda monologi seuraavasti:- Ole varovainen ajatuksissasi. Kysy itseltäsi, saavatko he sinut tuntemaan olosi paremmaksi vai huonommaksi?
- Kun huomaat negatiivisen ajatuksen, yritä muuttaa se positiiviseksi lausunnoksi. Esimerkiksi ajatuksia, kuten “olen niin hyödytön. En koskaan saa työtä, jota rakastan. " Ne ovat hyvin negatiivisia ja estävät tulevaa kasvua ja mahdollisuuksia. Muunna nämä lauseet positiivisemmiksi ja täynnä toivo-lauseita, kuten: ”Minulla on paljon lahjakkuutta. Minun on löydettävä työpaikkoja, jotka voivat auttaa minua kehittämään näitä kykyjä edelleen. "
- Puhu itsellesi kuin läheinen ystävä. Et koskaan halveksi tai arvostele ystäviäsi. Näytät heille ystävällisyyttä ja herätät hyviä ominaisuuksia, joita he jättävät huomiotta. Hemmottele itseäsi tuolla tavalla.
Osa 2/3: Opi olemaan vertaamatta itseäsi muihin
Pohdi positiivisia tietoja sinusta. Kun vertaat elämääsi muihin, vähennät omaa arvoa. Vertailut saavat sinut menettämään ilosi. Etkä koskaan tunne elämäsi olevan ihanaa, jos arvioit menestystäsi muiden ihmisten toimenpiteillä. Aina on älykkäämpiä, nopeampia ja rikkaampia ihmisiä kuin sinä. Kuitenkin tässä maailmassa ystävä on edelleen ainutlaatuinen. Ota aikaa ymmärtääksesi suuret asiat, joita olet tehnyt ympärilläsi olevien hyväksi.
- Harkittuasi vahvuutesi kirjoita ne pienelle paperille. Kiinnitä muutama pala peiliin, jotta näet ne valmistautuessasi joka aamu. Laita pala lompakkoon ja auton aurinkovarjoon. Ajattele niitä pieninä muistutuksina, joita sinun on noudatettava.
- Jos sinun on vaikea löytää vahvuuksiasi, kokeile itsesi löytämistä. Tartu kynä ja paperi, ajattele parhaita muistojasi muutaman minuutin ajan. Ajattele mitä teit ja kuinka hyvin näytit. Harkitse toimintaa ja suunnitelmia, joista pidät eniten. Nämä ovat asioita, jotka osoittavat vahvuutesi.
Älä ylistä kuuluisia ihmisiä. Kun verrataan elämääsi muiden elämään ja elämäntyyliin, on helpompaa joutua ajattelemaan, että he ovat parempia kuin sinä. Ensinnäkin on epärealistista verrata elämääsi muihin ihmisiin, toiseksi sinulla ei ole aavistustakaan, millainen heidän elämänsä on heidän glamourinsa ja kiitoksensa takana. Ulkopuolinen salama voi peittää suuren tuskan, velan, vihan, pettymyksen, menetyksen, surun ja muut tuntemattomat asiat.
Ymmärrä, ettei kukaan ole täydellinen. Jokaisella on hyvä ja huono puoli. Kun huomaat, että keskityt liikaa puutteisiisi ja yliarvioit muiden vahvuudet, sinun on lopetettava ja harkittava todellisuutta. Huomaa monologisi ja kuuntele tarkkaan, mitä sanot itsellesi. Lopeta ajatteleminen negatiivisina ja irrationaalisina, kuten "Kaikilla on mukavat vaatteet paitsi minä." Jos katsot tarkkaan ympärillesi, löydät varmasti poikkeuksia sellaisille asioille.
Rikastuta elämääsi. Yksi syy, miksi saatat tuntea itsesi tyytymättömäksi elämään, on se, että et ole käyttänyt kykyjäsi. Etsi tapoja tehdä elämästäsi mielekäs. Jos esimerkiksi pidät musiikin kirjoittamisesta, pyydä esiintymistä paikalliselle tai voittoa tavoittelemattomalle organisaatiolle.
- Päinvastoin, et voi tuntea olevasi tyytyväinen elämäänsi, koska sinulla ei ole vielä ollut haastetta. Ajattele tapoja, joilla voit haastaa elämäsi, olitpa sitten uuden kielen oppiminen, uuden harrastuksen aloittaminen tai muiden jo oppimiesi taitojen opettaminen.
- Sen lisäksi, että harrastukset auttavat haastamaan itsesi, ne auttavat myös vahvistamaan sosiaalisia suhteitasi, parantamaan itsetuntoasi ja kykyjäsi.
Osa 3/3: Kiitollisuuden kehittäminen
Viljellä kiitollisuutta. Useimmat ihmiset, jotka ovat aina olleet hyödyttömiä, puuttuvat kiitollisuudesta. Jos pystyt katsomaan maailmaa ja ymmärtämään kuinka onnellinen olet, löydät elämäsi paljon arvokkaammaksi. Jos sinulla ei olisi vakavaa sairautta ja tänään sinulla on jotain syötävää, sänky nukkua, olisit onnellisempi kuin 70% ihmisistä ympäri maailmaa.
- Aloita kiitollispäiväkirja tai lataa sovellus puhelimeesi pitämään säännöllinen loki siitä, mistä olet kiitollinen.Tee tämä säännöllisesti nähdäksesi kaikki positiiviset asiat elämässäsi.
Tunnista pienet mutta merkitykselliset hetket elämässäsi. Ajattele aikoja, jolloin tunsit olevasi energinen ja mielekäs. Se voi olla aika, jolloin autat ystävääsi läpi vaikeiden aikojen, tai se voi olla aika, jolloin saat jonkun tuntemaan itsensä erityiseksi ja rakastetuksi. Koe tunteet, joita sinulla oli noina hetkinä. Ymmärrä, että elämässäsi tapahtuu monia mielekkäitä asioita, jotka voivat osoittaa arvosi.
Ymmärrä, että perhe on äärimmäisen tärkeä. Jos sinulla ei ole perhettä, sinun tulee arvostaa läheisiä ystävyyssuhteita. Jos sinulla on lapsia, puolisoita, vanhempia, sisaria tai ystäviä, olet erittäin onnekas henkilö. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla ei ole paljon sosiaalisia suhteita, kuolevat jopa 50% todennäköisemmin aikaisin.
- Hyvien suhteiden ylläpitäminen perheen ja ystävien kanssa on olennainen osa pitkäaikaista terveyttäsi, joten tee asioita, jotka voivat auttaa vahvistamaan näitä suhteita. Kerro ystävillesi ja perheellesi, kuinka paljon rakastat heitä ja kuinka tärkeitä he ovat elämässäsi.
Auttaa muita. Mikään ei saa sinua tuntemaan itsesi yhtä arvostetuksi, välttämättömäksi ja tärkeäksi kuin vapaaehtoistyö auttaaksesi ja tukeaksesi vaikeissasi tilanteissa kuin sinä. Auta vanhuksia, opeta lastenkeskuksessa, lahjoita ruokaa kodittomille, auta rakentamaan talo muille (Rakkauden talo) tai kerää leluja orvoille ja tilaisuuteen Joulu.
- Vapaaehtoistyö auttaa sinua: vapauttamaan stressiä, käyttämään kykyjäsi, parantamaan immuunijärjestelmääsi ja tekemään muutoksia yhteisössäsi.
Neuvoja
- Joillekin voi olla hyödyllistä, että sinulla on jotain itseäsi suurempaa uskoa. Jos olet rukoileva henkilö, anna tämän uskon saada sinut läpi elämän vaikeita aikoja. Jos et ole uskonnollinen uskova, mutta sinulla on taipumus uskoa, voit käydä kirkossa, seurakunnassa, kirkossa tai puhua ystävän kanssa uskonnollisista tavoista, jotka ovat auttaneet häntä. mitään näistä vaikeista ajoista. Jos olet ateisti tai agnostikko, saatat löytää mukavuutta meditaation avulla.
- Joskus tuntuu siltä, että elämämme ei ole mielenkiintoista, koska teemme vain mitä tarvitsemme ansaitsemiseksi. Käytä aikaa rakastamiesi asioiden tekemiseen tai oppia jotain uutta, kuten vieraan kielen. Et vain vie aikaa tehdä hyödyllisiä asioita, mutta tunnet myös tyydytyksen tietyistä parannuksista uusiin taitoihisi.
