Sisältö

• Askeleet

Anemia on sairaus, jossa punasolujen määrä on alle normaalin tason. Anemia estää kehoa kuljettamasta happea kudoksiin ja saa sinut tuntemaan heikkouden ja väsymyksen. Anemiaa on monenlaisia, mukaan lukien raudanpuuteanemia tai sirppisoluanemia, kullakin erityyppinen hoito. Kenellä tahansa voi olla anemia, mutta naisilla, kasvissyöjillä, ihmisillä, joilla on huonot ruokavaliot, kroonisista sairauksista kärsivillä ihmisillä on suurempi anemiariski. Anemiatyypistä riippuen voit estää taudin tai jopa parantaa sitä ruokavalion tai ravintolisien avulla.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Tunnista anemian oireet ja riskit

1. 

   Tiedä, oletko vaarassa. Rauta- ja vitamiinipuuteanemia ovat kaksi yleisintä anemian muotoa, ja ne johtuvat raudan tai B12-vitamiinin ja folaatin puutteesta kehossa. Suurin osa meistä voi kärsiä raudanpuuteanemiasta tai vitamiinipuutoksesta. Siksi riskin tietäminen voi estää sinua saamasta. Seuraavat olosuhteet voivat aiheuttaa raudan, B12-vitamiinin tai folaatin puutetta ja johtaa anemiaan:
   • Vegaanit eivät syö lihaa tai heillä on huono ruokavalio
   • Menettää liikaa verta kuukautisten aikana leikkauksen tai muun trauman vuoksi
   • Mahahaava
   • Syöpä, erityisesti suoliston syöpä
   • Polyyppitauti tai muut sairaudet, kuten Crohnin tauti (tulehduksellinen suolistosairaus) tai keliakia, ovat ruoansulatuskanavassa
   • Aspiriinin tai tulehduskipulääkkeiden pitkäaikainen käyttö (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet)
   • Raskaana
   • Ruokavalio ei saa tarpeeksi rautaa, B12-vitamiinia tai folaattia

2. 

   
   
   Määritä anemian oireet. Anemian merkit eivät ilmesty välittömästi tai voivat olla lieviä. Ole varovainen seuraavien oireiden suhteen:
   • Väsynyt
   • Heikko
   • Huimaus
   • Päänsärky
   • Käsien ja jalkojen tunnottomuus tai kylmyys
   • Matala ruumiinlämpö
   • Kalpea iho
   • Nopea tai epäsäännöllinen syke
   • Hengenahdistus
   • Rintakehän kireys
   • Ärsyttävyys
   mainos

Menetelmä 2/3: Vältä rauta- tai vitamiinipuuteanemiaa

1. 

   
   
   Anemian hoito. Joissakin tapauksissa sinulla voi olla sairaus, joka vaatii hoitoa, ei vain muutoksia ruokavalioon ja ravintoon. Jos sinulla on sairaus, joka johtaa anemiaan, hanki hoito sen sijaan, että yrität estää sitä itse.
   • Ota yhteys lääkäriisi keskustellaksesi hoitovaihtoehdoista, mukaan lukien ravitsemusterapia.

2. 

   
   
   Ota rautalisät. Harkitse rautalisän ottamista (tiskiltä) varmistaaksesi, että saat tarpeeksi rautaa. Rautalisäaineet voidaan ottaa yksin tai osana multivitamiinia anemiariskin vähentämiseksi.
   • Noin 8-18 mg rautaa tarvitaan päivässä rautatasojen normaalin tason varmistamiseksi. Harkitse enemmän, jos sinulla on anemia tai olet huolissasi siitä, että sinulla saattaa olla anemia.
   • Naiset tarvitsevat enemmän rautaa (jopa 15-18 mg) kuukautisten vuoksi. Raskaana olevat naiset tarvitsevat vähintään 27 mg rautaa ja imettävät naiset 9-10 mg.
   • Rautavalmisteita voi ostaa useimmista apteekeista ja luontaistuotekaupoista.

3. 

   Syö rautapitoista ruokavaliota. Varmista, että saat tarpeeksi rautaa ravitsevista elintarvikkeista. Raudapitoisten ruokien syöminen voi auttaa ehkäisemään anemiaa.
   • Liha ja äyriäiset ovat hyviä raudan lähteitä. Punainen liha, kuten vähärasvainen naudanliha tai naudanmaksa, ja äyriäiset, kuten simpukat, osterit ja katkaravut, ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja.
   • Palkokasvit, kuten linssit ja vihreät pavut, sisältävät runsaasti rautaa.
   • Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali ja sateenkaali, sisältävät paljon rautaa.
   • Harkitse raudalla vahvistettujen murojen syömistä aamiaiseksi tai välipalaa saadaksesi enemmän rautaa ruokavaliosi.
   • Kaikissa rautapitoisissa lihavalmisteissa on myös runsaasti B12-vitamiinia, mikä auttaa estämään anemiaa.

4. 

   Lisää C-vitamiinin ja folaatin saantia. C-vitamiini ja folaatti auttavat kehoa imemään rautaa tehokkaammin. Useamman C-vitamiinia ja folaattia sisältävien elintarvikkeiden yhdistäminen tai lisäravinteiden käyttö auttaa vähentämään anemian riskiä.
   • Ruoat, kuten paprikat, lehtikaali, parsakaali, sitrushedelmät, mansikat, ananas ja pinaatti, sisältävät paljon C-vitamiinia.
   • Voit saada folaattia samanlaisista elintarvikkeista, mukaan lukien sitrushedelmät ja tummanvihreät lehtivihannekset. Lisäksi saat lisää folaattia banaaneista, folaattivahvistetuista leivistä ja viljoista sekä papuista.
   • Harkitse C-vitamiinin ja folaattilisäaineiden tai multivitamiinin käyttöä auttaaksesi kehoasi imemään nämä ravinteet oikein. Ruokailu on parempi, mutta joissakin tapauksissa se ei ole mahdollista.

5. 

   Käytä B12-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita. Pitäisi kuluttaa B12-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita (vitamiineja, joita luonnollisesti esiintyy eläin- ja soijatuotteissa) B12-vitamiinin saanti ei vain estä anemiaa, vaan myös auttaa kehoa imemään rautaa tehokkaammin. Jotkut tai kaikki seuraavista elintarvikkeista tulisi sisällyttää ruokavalioon:
   • Kala: lohi, lohi, tonnikala
   • Simpukat: simpukat ja osterit
   • Kananmuna
   • Meijerituotteet: juusto ja jogurtti
   • Vahvistetut viljat B12-vitamiinilla
   • Soijatuotteet: soijamaito, edamame ja tofu

6. 

   Ota B12-vitamiinia ja folaattilisäaineita. Jos sinulla on vaikeuksia saada tarpeeksi B12-vitamiinia tai folaattia ruoan kanssa, sinun kannattaa harkita lisäaineen ottamista tai lääkkeen pistämistä. Tämä auttaa saamaan tarpeeksi B12-vitamiinia ja ehkäisemään anemiaa.
   • On vaikea saada tarpeeksi B12-vitamiinia pelkästään lisäravinteiden avulla. Siksi. sinun tulisi juoda yhdessä runsaasti B12-vitamiinia sisältävän ruokavalion kanssa.
   • Kehosi tarvitsee 0,4-2,8 mcg B12-vitamiinia päivässä, riippuen iästäsi ja siitä, oletko raskaana vai imetätkö.
   • B12-vitamiinilisäaineita voi ostaa useimmista apteekeista ja luontaistuotekaupoista.
   • Folaatti, B-vitamiini, yhdistetään usein B12-vitamiinin kanssa samassa ravintolisässä. Folaatti löytyy folaattina yksin tai osana multivitamiinia.
   • Aikuiset tarvitsevat 400 mcg folaattia. Raskaana olevat ja imettävät naiset tarvitsevat enemmän. Annostus jokaiselle iälle on myös erilainen.

7. 

   Ota reseptilääke B12-vitamiinilisä. Lääkäri voi määrätä sinulle B12-vitamiinigeeliä tai injektioita. Molemmat tyypit vaativat lääkäriltä reseptin, joten varaa aika tiettyyn keskusteluun.
   • Tämä sopii ihmisille, joilla on vaikeuksia saada B12-vitamiinia käsikauppalääkkeiden kanssa tai joilla on vaikea B12-vitamiinin puute.

8. 

   Keitä valuraudalla tai pannulla. On todisteita siitä, että valurautisten astioiden käyttö voi lisätä raudan saantia. Siksi sinun tulisi harkita valurautapannujen käyttöä raudan saannin lisäämiseksi ruokavalion kautta.
   • Pieni määrä rautaa imeytyy ruokaan prosessoinnin aikana, mikä luo terveellisen astian, mutta raudan määrä ei ole liian suuri eikä vaikuta astian makuun. Tämä on myös hyödyllinen vinkki, jos et pidä punaisesta lihasta.
   • Kestävä valurautapannu voi kestää koko elämän, joten kannattaa ostaa se.

9. 

   Lääkkeiden tutkiminen. Tietyt lääkkeet voivat tehdä sinusta alttiimman anemialle. Jos käyttämäsi lääkitys lisää anemiariskiä, ​​kysy lääkäriltäsi, onko vaihtoehtoja. Seuraavat lääkkeet voivat johtaa anemiaan:
   • Kefalosporiinit
   • Dapsone
   • Levodopa
   • Levofloksasiini
   • Metyylidopa
   • Nitrofurantoiini
   • Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), varsinkin jos niitä otetaan säännöllisesti
   • Penisilliini ja sen johdannainen penisilliinistä
   • Fenatsopyridiini (pyridium)
   • Kinidiini
   mainos

Menetelmä 3/3: Selviytyminen muusta anemiasta

1. 

   Ymmärrä, että jotakin anemiaa ei voida hoitaa ruokavaliolla. Valitettavasti eräitä anemiaa ei voida estää tai hoitaa ruokavaliolla. Jos sinulla on anemia tai verensokeritauti, joka estää kehoasi muodostamasta punasoluja, et voi estää anemiaa yksin. On parasta saada lääkärin apua taudin ymmärtämiseksi ja hoitamiseksi.
   • Estämätön anemia voi olla synnynnäinen tai johtua monista muista tiloista, mukaan lukien: krooninen sairaus, luuydinsairaus, sirppisoluanemia tai anemia ja talassemia.

2. 

   Anemia hoidetaan taustalla olevan tilan hoidolla. Tietyt sairaudet estävät kehoa tuottamasta tarvittavaa määrää punasoluja. Yleisin sairaus on munuaissairaus. Jos sinulla on sairaus, joka tekee kehostasi altis anemialle, kysy lääkäriltäsi sopivia hoito-ohjeita.
   • Jos sinulla on suolistosairauden, kuten Crohnin taudin tai keliakian, aiheuttama anemia, sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa sopivan hoitosuunnitelman laatimiseksi.
   • Jos sinulla on anemia tai syövän aiheuttama anemia, tarvitset luuydinsiirron auttaaksesi kehoasi tuottamaan enemmän punasoluja.
   • Jos sinulla on hemolyyttinen anemia, sinun on vältettävä tiettyjä lääkkeitä ja otettava immunosuppressantteja punasolujen määrän lisäämiseksi.
   • Raudallisempien ruokien syöminen ja traumaattisten tilanteiden välttäminen voivat auttaa.

3. 

   Hanki hoito verensokeritautin aiheuttamaan anemiaan. Joissakin tapauksissa anemia periytyy verensokeritautina. Siksi sinun on selvitettävä, onko sinulla tai perheenjäsenelläsi verensokeriongelma saada oikea hoito ja hallita sitä. Seuraavat verensokeritautit voivat aiheuttaa anemiaa:
   • Tartunnan saaneelta henkilöltä puuttuu sirppimäisiä punasoluja, mikä tekee niistä alttiimpia juuttumaan verisuoniin ja estää verenkiertoa. Sirppisoluanemia voi olla erittäin vakava ja tuskallinen, jos sitä ei hoideta.
   • Talassemia saa kehon tuottamaan vähemmän hemoglobiinia kuin tavallisesti ja johtaa anemiaan.
   • Anemia, joka ei uusiudu, saa kehon lopettamaan uusien verisolujen, myös punasolujen, valmistamisen.Tämä voi johtua ulkoisista tekijöistä, kuten tiettyjen syöpien hoidosta, altistumisesta myrkyllisille kemikaaleille, lääkkeille, infektioille ja muille syille.
   mainos