Kirjoittaja:
Laura McKinney
Luomispäivä:
2 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Kun joku rakastamasi menee vankilaan, elämäsi voidaan kääntää ylösalaisin. Sen lisäksi, että olet masentunut tilan vuoksi, jonka henkilö jättää jokapäiväisessä elämässä, sinun on taisteltava kumppanisi osallistumisen puutteen kanssa. Lisäksi sinun on käsiteltävä vaikeuksien sokkeloa vieraillessasi kyseisen henkilön vankilassa. Haasteista huolimatta voit silti oppia luomaan uuden elämän itsellesi, kun rakkaasi ei ole lähellä.
Askeleet
Osa 1/3: Aloittaminen
Elää nykyisyydessä. Jos yrität ajatella tulevia pitkiä vuosia ilman rakastamasi henkilön läsnäoloa, voit helposti hukkua. Sen sijaan elät jokaista hetkeä ratkaisemalla kaiken, mitä sinulle tulee joka päivä.
- Jos sinulla on vaikea keskittyä nykyhetkeen, voit kokeilla tietoisuuden tekniikoita. Esimerkiksi kun käy suihkussa, yritä keskittyä siihen, mitä olet tekemässä, äläkä anna mielesi vaeltaa siitä, mitä tehdä päivän aikana. Sen sijaan, tuntuu kehon pestä varovasti ihollasi, kuuma vesi rauhoittaa lihaksia ja suihkugeelin tuoksu säteilee ympärilläsi. Keskity mielesi läpi kulkevien ajatusten sijasta aisteihin, joita tunnet.
Ole valmis käsittelemään tulevaa. Tämä neuvo näyttää olevan ristiriidassa edellä mainitun vaiheen kanssa.Voit kuitenkin silti elää nykyisyydessä tietäen, että tuleva voi olla vaikeaa. Saatat esimerkiksi menettää joitain suhteita, koska rakkaasi menee vankilaan. Ihmiset eivät välttämättä ole yhtä anteeksiantavia kuin haluaisit heidän olevan.- Tämä tietysti satuttaa sinua, mutta ymmärrä, että vaikka menetätkin ystäviä, voit saada uusia ystäviä, jotka käyvät läpi saman tilanteen kuin sinä. Lisäksi tiedät kuka on aina vierelläsi onnellisina ja tuskallisina aikoina.
Taloudellinen suunnittelu ja suunnittelu. Jos henkilö maksaa osan tuloista kotitalouskuluihin, sinun on laadittava uusi suunnitelma. Ehkä sinun on hankittava yksi tai jopa useampi osa-aikatyö. Ajattele huolellisesti talouttasi selvittääksesi, mikä on välttämätöntä selviytymiselle.- Sinun on sisällytettävä vankilassa olevien henkilöiden kulut. Vankilassa olevien ihmisten tukeminen voi olla valtava määrä rahaa ulkopuolisille ihmisille. Rakkaasi vankilassa tarvitsee tukeasi puhelinlaskuista välttämättömyystarvikkeiden ostamiseen. Nämä kustannukset voivat kuitenkin nousta hyvin nopeasti, koska jopa rahan asettaminen tilille sisältää maksuja. Siksi sinun on laadittava taloudellinen suunnitelma, jossa asetetaan kuukausittainen kulu, jonka pidät kohtuullisena rakkaallesi vankilassa, ja pidä siitä kiinni. Jos luulet, että se ei riitä, yritä nähdä, onko joku perheestäsi halukas auttamaan.
- Saatat joutua olemaan ennakoivampi kotitöissä, koska kyseinen henkilö ei ole tukea. Älä pelkää pyytää perheenjäseneltä apua tarvittaessa.
Pidä itsestäsi huolta. Tämä voi olla tuskallinen asia. Olet menettänyt merkittävän toisen elämässäsi, ja surusi on ymmärrettävää. Mutta silti, älä unohda, että sinun on vielä huolehdittava itsestäsi. Yritä saada hyvät yöunet ja syödä hyvin jatkaaksesi.
Määritä, kuinka monta kertaa voit käydä läheisten luona. Useimmat vankilat rajoittavat sitä, kuinka monta kertaa sukulaiset voivat käydä. Lisäksi paikka, jossa rakastettasi pidetään, ei välttämättä ole niin lähellä kuin haluaisit. Joten sinun on päätettävä, kuinka monta kertaa voit käydä valmistellaksesi itseäsi ja rakkaitasi vankilassa.
- Voit myös ilmoittaa henkilölle, milloin voit kirjoittaa tai kirjoittaa tekstiä.
Suunnittele etukäteen, mitä kerrot ihmisille. Päättäminen siitä, miten kertoa ihmisille, voi olla vaikeaa. Ehkä on parasta olla rehellinen, koska jotkut ihmiset saattavat tietää sen poliisin rekisteristä tai lehdistössä. Jos et kuitenkaan tunne olosi mukavaksi, voit sanoa, että sinä ja henkilö erositte tai että hänen on mentävä pois. Sinun tarvitsee vain sanoa se johdonmukaisesti.
- Päätä myös kenelle kertoa. Ehkä haluat pitää tämän perheenä, tai ehkä haluat kertoa läheisille ystäville. On parempi suunnitella eteenpäin ihmisten kanssa, jotka ovat tietoisia tarinasi.
Harkitse, mitä sanot lapsillesi. Kun kumppanisi on vankilassa, on tärkeää antaa lapsesi tietää totuus. Jos piilotat sen, lapsesi kokevat pettäneensä heidän luottamuksensa, kun he löytävät totuuden. Opeta myös lapsillesi, kuinka kertoa ulkopuolisille. Esimerkiksi lapsesi saattavat sanoa: "Isä on kaukana" tai "Äiti on vankilassa", sinä päätät.
- Lisäksi, jos päätät antaa lapsesi käydä kyseisen henkilön luona, sinun tulee tulla ensin yksin tekemään kysely. Tällä tavalla voit kertoa lapsillesi, mitä tapahtuu, kun he saapuvat sinne, ja auttaa lievittämään heidän pelkojaan.
Osa 2/3: Vierailu läheisten luona vankilassa
Selvitä etukäteen vankilan säännöistä. Jos mahdollista, ota yhteyttä vankilaan etukäteen saadaksesi selville, mitä tapahtuu etukäteen. Sinua saatetaan esimerkiksi etsiä. Lisäksi jotkut vankilat sallivat videokeskustelun vain kaukaa, joten et ehkä pysty halaamaan henkilöä. Useimmat vankilat rajoittavat fyysistä kosketusta sallien vain yhden halauksen. Sinusta tulee vähemmän stressaantunut, jos tiedät etukäteen, mitä tapahtuu.
- Jos se on Yhdysvalloissa, et saa antaa rikoksentekijälle mitään, kuten kakkua, joten on parasta olla tuomatta tällaisia asioita vieraillessasi vankilassa olevien sukulaisten luona.
Käytä rentoutustekniikoita. Rakkaasi vierailu vankilassa voi olla stressaavaa. Jos tunnet ahdistusta, kokeile joitain rentoutustekniikoita. Voit esimerkiksi laittaa muutama tippa rentouttavaa aromaterapiaa nenäliinaan ja ottaa sen mukaasi. Et ehkä pysty tuomaan pyyhettä mukanasi, mutta voit hengittää tuoksun juuri ennen vierailua ja sen jälkeen; Älä kuitenkaan unohda, että tuoksu muistuttaa usein kokemusta, joten yritä olla käyttämättä normaalisti käyttämääsi hajuvettä.
- Voit myös kokeilla hengitystekniikoita. Kun tunnet ahdistusta, ota muutama minuutti hengittää. Sulje silmäsi ja hengitä samalla, kun lasket neljään, ja laske myös neljään. Keskity hengitykseesi, kunnes tunnet itsesi rauhalliseksi.
Älä ole yllättynyt, jos henkilö suuttuu. Vankilaan meneminen on pelottavaa kaikille, ja ehkä henkilö pelkää myös menettää rakkaansa. Lisäksi he ovat tottumassa uuteen elämään stressaavissa olosuhteissa. Yritä olla ymmärtäväinen, mutta älä anna henkilön sortaa sinua, varsinkin jos sinulla on myös vaikea aika.
Hakeudu tukeen vierailtuasi vankilassa. Rakastetun henkilön vierailu vankilassa voi olla vaikeaa, eikä kokemus vankilaan menemisestä ole myöskään hauskaa. Joten yritä löytää joku mukanasi heti lähdettyäsi. Kahvin nauttiminen ja jutteleminen jonkun kanssa voi auttaa lievittämään stressiäsi. mainos
Osa 3/3: Tuen löytäminen
Liity ryhmään. Monissa yhteisöissä on tukiryhmiä ihmisille, joilla on läheisiä vankilassa. Löydät tukiryhmän tuomioistuinjärjestelmän kautta tai voit ottaa yhteyttä psykologin toimistoihin ja selvittää, voivatko he suositella ryhmää sinulle.
Yritä löytää neuvoja, joka on erikoistunut suremaan. Jos ryhmähoito ei ole sinua varten, voit kokeilla muutamia yksityisiä istuntoja neuvonantajan kanssa. Sinun tulisi tutkia löytääksesi ilmaisia tai edullisia neuvoja.
Poista syyllisyytesi. Saatat tuntea ahdistusta, kun rakastajasi menee vankilaan, ja voit silti olla vapaa. Muista, että et tee valintoja, jotka henkilö on valinnut päätyäkseen vankilaan, ja voit vain tukea häntä.
- Ensimmäinen askel syyllisyyden voittamisessa on tajuaminen, ettet ole tehnyt mitään väärää. Ei ole sinun syytäsi, että henkilö on vankilassa, etkä voi muuttaa muiden toimia.
- Toisaalta, jos sinusta tuntuu, että olet tehnyt jotain, mikä auttoi rakkaasi vankilaan, ota vastuu siitä ja yksi tapa ottaa vastuu on pyytää anteeksi.
- Kun olet pyytänyt anteeksi, tee parhaansa eteenpäin. Päästä eroon syyllisyyden ajatuksista äläkä pohdi sitä ikuisesti. Et voi muuttaa menneisyyttä; voit siirtyä vain eteenpäin ja parempaan tulevaisuuteen.
Määritä uusi "normaali". Elämäsi saattaa tuntua pysähtyneen hetkeksi sen jälkeen, kun rakkaasi menee vankilaan. Kun menetät yhtäkkiä rakkaasi jokapäiväisessä elämässäsi, saatat tuntea olevasi hieman tyhjä. Jos kuitenkin yrität selviytyä siitä, pystyt sopeutumaan elämään ilman kyseistä henkilöä, eikä ole ihme.
- Osa uuden normaalin elämän luomisesta jatkaa normaalien vuodenaikojen ylläpitämistä; eli älä epäröi juhlia vapaapäiviä ja syntymäpäiviä ilman kyseistä henkilöä. Sinun ei tarvitse uhrata elämääsi vain siksi, että rakkaasi on vankilassa.
- Yritä luoda uusia kodiperinteitä, jotta jokaisella on jotain odotettavissa. Tai voit löytää uuden harrastuksen, josta voit nauttia aika ajoin.
