Sisältö

• Askeleet
• Varoitus

Veressä muodostuu veritulppia, joka auttaa estämään verenvuodon vaurioituneella alueella. Ne muodostuvat yleensä verisuonten ulkopuolelle ja liukenevat, kun haava paranee. Verisuonten sisällä muodostuvat verihyytymät vaativat kuitenkin lääketieteellistä hoitoa. Voit auttaa verihyytymien liuottamisessa luonnollisesti sopeutumalla elämäntyyliisi ja noudattamalla terveellistä ruokavaliota. On kuitenkin parasta nähdä lääkäri ennen kasviperäisten lääkkeiden käyttöä, jos epäilet, että sinulla on veritulppa tai sinulle kehittyy kipua, punoitusta ja turvotusta käsivarsissa tai jaloissa.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Elämäntavan säätö

1. 

   Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä. Kaikki toiminnot, jotka auttavat luurankolihasten liikuttamisessa, estävät verihyytymiä. Yritä tehdä vähintään 150 minuuttia kohtalaisen voimakasta sydäntä viikossa, jota seuraa 2-3 harjoitusta viikossa.
   • Valitse haluamasi harjoitus. On monia aktiviteetteja, jotka voivat sekä viihdyttää sinua että auttaa myös verihyytymien hoidossa, kuten kävely, lenkkeily, uinti, aerobic, urheilulaji, jopa pyöräily.
2. Tee jalkaharjoituksia pitkän käyttämättömyyden jälkeen. Erikoisharjoitukset, jotka auttavat estämään verihyytymiä pitkillä matkoilla tai suuren leikkauksen jälkeen, ovat hyvä idea ylläpitää verenkiertoa. Voit tehdä 10-15 toistoa jokaiselle harjoitukselle kehosi molemmin puolin seuraavasti:
   • Ensimmäinen harjoitus: Kierrä nilkkaa myötäpäivään ja päinvastoin.
   • Harjoitus # 2: Venytä nilkkojasi liikuttamalla nilkkoja edestakaisin, samalla tavalla kuin astutaan pedaalille.
   • Harjoitus # 3: Aseta kantapäät lattialle ja käännä jalkojasi edestakaisin kantapäästä varpaisiin.
   • Harjoitus 4: Tee useita polven venytyksiä, jalkojen venytys ylös ja alas lonkan siirtämiseksi.
   • Lopuksi: Hiero vasikan lihaksia verenkierron lisäämiseksi.

3. 

   
   
   Käytä verenkiertoa parantamalla lääketieteellisiä sukkia. Kysy lääkäriltäsi, mitä lääketieteellisiä sukkia sinun pitäisi ostaa verenkierron helpottamiseksi ja käytä niitä lääkärisi neuvojen mukaisesti. Se on myös lääke verihyytymien estämiseksi, varsinkin kun olet lentokoneessa useita tunteja tai leikkauksen jälkeen.
   • Kysy lääkäriltäsi, mitkä lääketieteelliset sukat sopivat sinulle.

4. 

   
   
   Harjoittele joogaa verenkierron parantamiseksi. Jooga-asennot, jotka rentouttavat vasikoita, lantioita ja takareiden lihaksia, auttavat kehoa lisäämään verenkiertoa alaraajoissa. Voit suorittaa nämä asennot missä ja milloin tahansa. Yritä varata joka päivä 10 minuuttia joogaa verihyytymien muodostumisen estämiseksi tai hidastamiseksi.
   • "Uttanasana", joka tunnetaan myös nimellä "seisova taivutettu", on asento, jossa taipuu alas lantiolta, pää koskettaa polvia ja venyttää ylävartalon etuosaa. Tämä asento auttaa venyttämään lonkat, takareisilihakset ja vasikanlihakset. Jos kuitenkin olet äskettäin loukkaantunut selkäsi, älä tee tätä venytystä.
   • "Sarvangasana" -asento tai "olalla seisominen" -asento on hyvä myös verenkiertoon. Aseta hartiat noin 30 cm korkealle peitolle huopia tai pyyhkeitä, pääsi lattialle. Paina seuraavaksi jalkasi lattialle; Hengitä ulos venyttämällä jalkoja kattoa kohti siten, että polvet ovat kasvosi päin. Tämä on loistava harjoitus, joka auttaa verenkiertoa suoneissa, mikä hidastaa tai estää verihyytymien muodostumista.
5. Nosta jalkasi 15 cm, kun olet ollut käyttämättömänä yli tunnin. Makaa tai istu alas, nosta jalat ylös lantiosta. Yritä tuoda jalkasi vähintään 15 cm sydämesi yläpuolelle. Tämä toimenpide auttaa veren virtausta jalasta sen sijaan, että keräisi ja muodostaisi veritulpan.
   • Jos mahdollista, hiero vasikoitasi jalkojen nostamisen aikana.

6. 

   
   
   Ota omega-3-lisäravinteita veritulppien estämiseksi ja vähentämiseksi. Ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi omega-3-rasvahappoja ruokavalionsa kautta, harkitsevat lisäravinteiden ottamista. Tätä tuotetta on saatavana kalaöljynä, pellavansiemenöljynä ja helokkiöljynä. Noin 500 mg: n ottaminen päivässä minkä tahansa edellä mainitun pitäisi olla riittävä.
   • Jos sinulla on joskus ollut veritulppa (kuten sydänkohtaus), voi olla parempi ottaa kaksinkertainen annos (eli 500 mg kahdesti päivässä). Kysy lääkäriltäsi lisätietoja.

7. 

   Yritä saada tarpeeksi vitamiineja. Toinen tekijä, joka aiheuttaa verihyytymien riskin, on kohonnut homokysteiinitaso. Homokysteiini on veren aminohappo, ja ihmiset, joilla on korkea homokysteiinipitoisuus, ovat alttiimpia endoteelivaurioille, jolloin verihyytymät voivat muodostua. Vitamiinien kuten B6, B12 ja foolihapon puute voi johtaa hyperhomokysteineemiaan. Voit ottaa näiden vitamiinien yhdistelmän hallita homokysteiinitasoja.
   • Yhdistetty käyttö 400 mikrogrammaa foolihappoa, 1,3 mg B6-vitamiinia ja 2,4 mikrogrammaa B12-vitamiinia voi auttaa estämään verihyytymiä joillakin ihmisillä.
   • Ginkgo biloba (ginkgo biloba) on kiinalainen yrtti, jolla on samanlaisia ​​vaikutuksia kuin aspiriinilla. Ginkgo biloban ottaminen annoksena 40-300mg päivässä voi auttaa ohentamaan verta ja estämään veritulppia. Ginkgo biloba voi kuitenkin olla vuorovaikutuksessa muiden verenohennuslääkkeiden kanssa, joten on tärkeää kertoa lääkärillesi, kun otat tätä lisäystä.

8. 

   Pysy hydratoituna. Runsaasti nesteitä on aina hyödyllistä. Kun kehosta puuttuu vettä, keho ei ole voideltu, verisolut tarttuvat yhteen ja muodostavat verihyytymiä.
   • Jos käytät antikoagulantteja, muista, että alkoholi on myös vuorovaikutuksessa lääkkeen kanssa, joten vältä liiallista alkoholinkäyttöä. On parasta rajoittaa alkoholin määrään 1 kuppi päivässä naisille ja 2 juomaa päivässä miehille.
9. Lopettaa tupakointi jos tupakoit. Kuten luultavasti tiedät, tupakka on haitallista terveydellesi, mutta se lisää myös veritulppien riskiä. Tupakoinnin lopettaminen on välttämätöntä, jos haluat estää verihyytymiä tai hoitaa niitä. Tupakoinnin lopettaminen voi olla hyvin vaikeaa, joten keskustele lääkärisi kanssa apuvälineestä, kuten kumista, laastarista tai reseptilääkkeistä.
   • Voit myös liittyä tukiryhmään saadaksesi apua tupakoinnin lopettamisessa.
   mainos

Tapa 2/3: Ruokavalion säätäminen

1. 

   Täydennä omega-3: lla veren ohentamiseksi. Omega-3-rasvahappoja sisältävissä elintarvikkeissa on tiivisteitä, jotka ohentavat verta ja auttavat samalla vähentämään verihyytymien riskiä. Voit estää tämän tehokkaasti kuluttamalla yhtä parhaista omega-3-rasvahappojen lähteistä joka päivä.
   • Elintarvikkeisiin, joissa on paljon omega-3-rasvahappoja, ovat makrilli, lohi ja silli. Kasviperäiset elintarvikkeet, kuten pellavansiemenet, kylmäpuristetut öljyt ja saksanpähkinät, ovat myös rikkaimpia näiden happojen lähteitä.
   • Voit saavuttaa tämän tavoitteen syömällä annoksen rasvaisia ​​kaloja, kuten lohta, joka päivä, sekoittamalla kourallinen saksanpähkinöitä tai pellavansiemeniä suosikki aamiaismurosi tai ripottelemalla tl soijaöljyä tai siemenöljyä. kaali-astia.

2. 

   Älä epäröi syödä tummaa suklaata. Tämä uutinen tekee varmasti suklaan uskovat erittäin onnellisiksi. John Hopkinsin yliopiston tutkijat ovat havainneet, että ihmiset voivat estää verihyytymiä syömällä noin 2 rkl tummaa suklaata.
   • Tumma suklaa sisältää metaboliitteja, joita kutsutaan flavonoideiksi. Flavonoidit auttavat ylläpitämään veren ohenemista samanlaisella toiminnalla kuin aspiriini. Ne ovat luonnollisia kemikaaleja, joita löytyy kasveista. Yksi mielessä pidettävä asia on kuitenkin minimoida ainesosat, jotka on yleensä valmistettu tummalla suklaalla, kuten voi ja sokeri.
   • E-vitamiini sisältää myös monia flavonoideja. Avokadot, pinaatti, maapähkinät ja mantelit ovat kaikki hyviä E-vitamiinin lähteitä.

3. 

   Käytä valkosipulia ja kurkumaa tulehduksen vähentämiseksi. Nämä mausteet ovat luonnostaan ​​luonnollisia anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Kurkumiini on valkosipulin ainesosa, joka voi auttaa vähentämään tulehdusta ja hallitsemaan tulehdusta. Tulehdus on yksi tärkeimmistä ateroskleroosin syistä, mikä on valtimoiden kovettuminen.
   • Kurkumiini vähentää myös kolesteroli- ja triglyseriditasoja.
   • Säännöllinen valkosipulin saanti voi myös auttaa estämään sydän- ja verisuonitauteja.
4. Syö granaattiomenaa ja greippiä valtimoiden suojaamiseksi. Granaattiomenassa on fytoravinteita, jotka toimivat antioksidantteina suojaamaan valtimoita vaurioilta. Tämä runsaasti antioksidantteja sisältävä hedelmä stimuloi kehoa tuottamaan typpioksidia suurina määrinä, pitäen veren virtaamana jatkuvasti ja valtimoissa.
   • Greipin pektiini on liukoinen kuitu. Tällä kuidulla on kolesterolia alentava vaikutus minimoiden ateroskleroosin riski.

5. 

   Syö enemmän karpaloita, viinirypäleitä ja kirsikoita valtimoidesi suojaamiseksi. Hedelmät sisältävät monia vitamiineja ja ravintoaineita, jotka auttavat pitämään kehon terveenä, joten kannattaa sisällyttää ruokavalioon. Karpalot, viinirypäleet ja kirsikat sisältävät kaikki erityisiä ravintoaineita, jotka tukevat valtimoiden terveyttä. Sinun tulisi sisällyttää nämä hedelmät valikkoon useita päiviä viikossa.
   • Kumkvattien runsas kalium voi vähentää LDL-tasoja ja lisätä HDL-tasoja, mikä puolestaan ​​vähentää myös sydänsairauksien riskiä.
   • Punaiset viinirypäleet ovat erinomainen luteiinin lähde. Luteiini on karotenoidi, joka auttaa vähentämään ateroskleroosin riskiä. Tämä vaikutus voi estää tai vähentää kohdunkaulan sepelvaltimoiden ahtauman riskiä.
   • Kirsikat sisältävät monia elementtejä, jotka auttavat pitämään valtimot terveinä. Kirsikoissa on myös kuitua, joka auttaa alentamaan kolesterolia.

6. 

   Seuraa K-vitamiinin saantiasi. K-vitamiini on välttämätön terveelle veren hyytymiselle, joten hanki tarpeeksi K-vitamiinia. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon K-vitamiinia tarvitset ja yritä saada tarpeeksi ruoan kautta.
   • Jos käytät verta ohentavaa varfariinia, sinun on syötävä säännöllinen määrä K-vitamiinia päivittäin, koska K-vitamiini voi vaikuttaa veren hyytymisnopeuteen. Jos haluat muuttaa K-vitamiinin saantiasi, keskustele ensin lääkärisi kanssa.
   • Protrombiiniaika on merkki siitä, kuinka pitkä hyytymisaika on. Testiä tämän ajoituksen määrittämiseksi kutsutaan PT INR: ksi.
   • Ruokiin, jotka sisältävät runsaasti K-vitamiinia, ovat vihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali, pinaatti, sinapinlehdet, collard-vihannekset, nauris-vihannekset, parsakaali, romaanisalaatti, ruusukaali-idut, rapsiöljy ja herneöljy. soija. (Vältä vihreitä lehtivihanneksia, jos sinulla on 5 Leiden-tekijää!)

7. 

   Hanki lisää antioksidantteja juomalla vihreää teetä ja orapihlajan teetä. Nämä kaksi teetä sisältävät runsaasti antioksidantteja, joilla on erittäin suojaava vaikutus. Polyfenolit (vihreästä teestä löytyvät flavonoidit) ovat voimakkaita antioksidantteja procyanidiinien muodossa, jotka estävät verihyytymien muodostumisen valtimoissa. Orapihlajan tee voi alentaa verenpainetta, auttaa palautumassa ja ylläpitää verisuonten kimmoisuutta.
   • Prokyanidiiniyhdisteet voivat edistää sydämen ja verisuonten suojaavien kudosten, nimeltään endoteeli, kehitystä.

8. 

   Syö tomaatteja ja bataatteja ateroskleroosin riskin vähentämiseksi. Molemmissa vihanneksissa on runsaasti karotenoidilykopeenia, antioksidanttia, joka vähentää ateroskleroosin riskiä.
   • Bataatit voivat auttaa ylläpitämään optimaalista verenpainetta. Bataatit sisältävät runsaasti kolesterolia alentavia ainesosia, kuten kuitua, beetakaroteenia, folaattia, C-vitamiinia ja kaliumia.

9. 

   Syö enemmän garbanzo- ja natto-papuja ylimääräisen kuidun saamiseksi. Garbanzo-pavut sisältävät sekä liukoisia että liukenemattomia kuituja. Nämä kaksi kuitutyyppiä poistavat sapen kolesterolin ja estävät sydänsairaudet.
   • Natto on yksi perinteisistä japanilaisista ruokalajeista, joka valmistetaan fermentoiduista soijapapuista probiootin nimeltä Bacillus subtilis ansiosta. Tätä ruokalajia on vahvistettu nattokinaasilla, entsyymillä, joka toimii hyvin verihyytymissä. Se paitsi liukenee myös estää uusien verihyytymien muodostumisen.

10. 

    Syö enemmän ananasta ja kiiviä verihiutaleiden kasaantumisen estämiseksi. Ananakset sisältävät bromelaiinia, joka on trombolyyttinen aine ja jolla on myös kyky liuottaa / hajottaa verifibriiniä, joka on verihiutaleiden aggregaatiosta vastaava tekijä. Bromelaiini liuottaa fibriinin veritulppiin stimuloimalla plasmiinituotantoa. Se estää verihiutaleiden kiinnittymisen endoteeliin (verisuonten seinämiin).
    • Kiivi pyrkii myös vähentämään veren hyytymistä. Tämä hedelmä sisältää monia ravinteita ja mineraaleja, kuten C-vitamiinia, kaliumia, kuparia, magnesiumia ja kuitua. Lisäksi kiivillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia!

11. 

    Etsi elintarvikkeita, joissa on paljon salisylaatteja. Salisylaatit ovat yhdisteitä, jotka auttavat estämään verihyytymien muodostumista, ja niitä esiintyy yrtteissä ja mausteissa, kuten timjami, kurkuma, inkivääri, paprika, kaneli ja cayenne.
    • Tätä yhdistettä löytyy myös hedelmistä, kuten karpaloista, omenoista, marjoista, mustikoista, appelsiineista, viinirypäleistä, luumuista ja rusinoista.
    • Lisäksi salisylaatteja on läsnä myös juomissa, kuten vihreässä teessä, viineissä, ananasmehu, hunaja ja etikka.
    mainos

Menetelmä 3/3: Milloin tarvitset lääkehoitoa

1. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin yrität mitään rohdosvalmistetta verihyytymien estämiseksi. Vaikka rohdosvalmisteet ovat yleensä turvallisia, ne eivät sovi kaikille. Esimerkiksi jotkut yrtit eivät välttämättä ole turvallisia ihmisille, jotka jo käyttävät lääkkeitä. On parasta neuvotella aina lääkärisi kanssa ennen kuin yrität luonnollisia korjaustoimenpiteitä. Lääkäri voi auttaa sinua selvittämään, vastaavatko nämä hoidot tarpeitasi.
   • Kerro lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä ja lisäravinteista.
2. Hakeudu hätäapuun, kun on veritulpan merkkejä. Jos verihyytymä estää valtimon, se on hätätilanne. Älä huoli, sillä veritulppa voidaan hoitaa, jos saat nopeasti lääkärin apua. Jos epäilet, että sinulla on veritulppa, mene heti päivystyspoliklinikalle tai soita ambulanssi. Tässä on oireita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:
   • Hengenahdistus
   • Rintakipu tai kireys rinnassa
   • Hemoptisi
   • Sydän sykki nopeasti
   • Huimaava
   • Kipu olkapäässä, käsivarressa, selässä tai leuassa
   • Kasvojen, käsivarsien tai jalkojen tunnottomuuden tai heikkouden tunne
   • Vaikea sanoa
   • Vaikea ymmärtää sanoja
   • Näkö muuttuu yhtäkkiä
3. Hakeudu lääkäriin, jos sinulla on turvotusta, kipua ja punoitusta käsivarsissasi tai jaloissasi. Vaikka se ei välttämättä ole vaarallista, nämä oireet voivat olla merkkejä verihyytymästä jalassa tai käsivarressa. On parasta nähdä lääkäri tai mennä ensiapuun vain turvallisuuden vuoksi. He voivat tunnistaa oireidesi syyn oikeaan hoitoon.
   • Tämän tyyppistä verihyytymää kutsutaan syvä laskimotukoksi (DVT). Tämä tila ei vain voi aiheuttaa ongelmia käsivarsissa ja jaloissa, vaan se voi myös puhkeata ja siirtyä sydämeen tai keuhkoihin, jos sitä ei hoideta. Lääkäri voi kuitenkin suositella hoitovaihtoehtoja parantumisen helpottamiseksi.
4. Kysy lääkäriltäsi, sopivatko antikoagulantit sinulle. Jos sinulla on jo veritulppa, lääkäri voi määrätä antikoagulantteja hyytymän liuottamiseksi. Sinulle voidaan pistää hepariiniantikoagulantteja enintään viikon ajan. Lisäksi lääkäri voi määrätä varfariinia 3-6 kuukauden ajaksi. Tämä hoito auttaa liuottamaan olemassa olevat verihyytymät ja estämään uusien hyytymien muodostumisen. Sinun on käytettävä lääkettä täsmälleen ohjeiden mukaan.
   • Et todennäköisesti tarvitse antikoagulanttia. Noudata lääkärisi neuvoja.
   • Jos käytät hepariinia, saatat joutua pistämään itsesi. Injektio ei satuta, mutta se voi tuntua hieman epämukavalta.
5. Varo voimakasta verenvuotoa, kun käytät antikoagulantteja. Verenvuoto on yleinen antikoagulanttien sivuvaikutus, koska veri ei hyyty hyvin. Yleensä tämän ei pitäisi olla ongelma, jos olet varovainen, ettet loukkaannu. Saatat kuitenkin nähdä voimakasta verenvuotoa ja mustelmia, mikä on merkki siitä, että jokin on vialla. Vaikka se voi olla kunnossa, on parasta nähdä lääkärisi vain olla varma.
   • Jos menet päivystyspoliklinikalle, kerro hoitohenkilökunnalle, että sinua hoidetaan veritulpasta ja käytät antikoagulantteja.
   mainos

Varoitus

• Jos epäilet, että sinulla on veritulppa, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian hoitoa varten. Varhainen hoito voi auttaa sinua välttämään hengenvaarallisia komplikaatioita.