Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Yksi kolmesta miehestä ilmoittaa ennenaikaisesta siemensyöksystä tai sillä on lyhyempi sukupuoliaika kuin he halusivat (ja heidän kumppaninsa). Joissakin tapauksissa tämä on merkki erektiohäiriöistä, mutta useimmat ihmiset tuntevat häpeää ja seksuaalista tyytymättömyyttä.Vaikka tilaa voidaan hoitaa lääkityksellä, on olemassa tapoja parantaa yhdyntää ilman lääkehoitoa. Seksirutiinin muuttaminen, esileikin harjoittelu ja rentouttavien askelten ottaminen ennen taistelua ovat tapoja, joilla voit oppia itse pidentämään seksiä.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Valmistaudu ennen seksiä

1. 

   Harjoittele PC-lihasta (häpylihas). Sinun tulisi harjoitella PC-lihaksen (pubococcygeus) kouristuksia - peräaukon ja virtsaputken sulkijalihaksen välistä lihasta. Löydä se pitämällä sitä takaisin, kun pissaat. Kun pidät virtsaa onnistuneesti, virtsan pitämiseen käytettävä lihas on PC-lihas. Vietä aikaa tämän lihasten supistumisen kanssa koko päivän ajan, kolme 15 supistusta kerrallaan - tämä on harjoitus vahvistaa PC-lihastasi ja antaa sinulle enemmän itseluottamusta sen käyttämiseen, jos sinun on hidastettava.
   • Harkitse muiden vastaavien harjoitusten lisäämistä lantionpohjan lihaksille, mukaan lukien jooga, kegelit ja pilates. Nämä harjoitukset auttavat rakentamaan tietokoneesi lihaksia ja antavat sinun hallita itseäsi paremmin.

2. 

   
   
   Masturboi ennen seksiä. Noin 1-2 tuntia ennen seksiä, sinun tulisi stimuloida siemensyöksyä. Miehet tarvitsevat jonkin aikaa vapaata siemensyöksyjen välillä, joten masturbointi ennen seksiä voi auttaa pidentämään aikaa.

3. 

   
   
   Harjoittele aloitus- ja lopetusmenetelmää. Toinen tapa pidentää seksiä on harjoittaa tätä tekniikkaa masturboimalla. Itsestimulaatio, kunnes siemensyöksy on lähellä, pysähtyy ja palaa hitaasti normaalitilaan. Jatka stimuloimista ja hidasta uudelleen.
   • Tämä tekniikka auttaa sinua näkemään rajat ja kuinka pitkälle voit mennä, ennen kuin tulet takaisin. Kun tiedät rajasi, saat paremman hallinnan itsestäsi, ennen kuin saavut siihen pisteeseen, jossa et voi pysähtyä.

4. 

   
   
   Lopeta sukupuoli hetkeksi. Jos ongelmasi on psykologinen, pidä tauko seksistä hetkeksi. Keskustele lääkärisi ja kumppanisi kanssa parisuhteen lopettamisesta hetkeksi.
   • Tämä ei tarkoita, että te kaksi lopettaisitte olla lähellä. Käytä tätä aikaa keskittyäksesi muihin seksuaalisen tyydytyksen muotoihin, jotka auttavat sinua oppimaan luomaan nautintoa itsellesi ja kumppanillesi ja vapauttamaan seksin aiheuttamasta paineesta.

Tapa 2/3: Vähennä suhteiden nopeutta

1. 

   Harjoittele esileikkiä. Yhdyntä on usein tärkeää miehille orgasmin saavuttamiseksi, mutta naiset tarvitsevat stimulaatiota päästäkseen sinne. Jonkin ajan ottaminen taistelua edeltävään esipeliin, kuten hierontaan, hyväilemiseen, suudelmiin ja suuseksiin, voi auttaa lisäämään hänen iloaan viivästyttäen tyytyväisyyttäsi.

2. 

   Muuta suhteesi asemaa. Joskus sinä ja kumppanisi tottuvat muutaman toistuvan sanan rytmiin, joka vie sinut määränpäähän aikaisemmin. Seksin kokeileminen uudessa asennossa häiritsee sinua ja auttaa pidentämään seksiä, koska olet kiireinen miettimään, miten uusi ryhti tuntuu.
   • Vaihda asemaa seksiä. Jos tunnet olevasi lähellä määränpäätäsi, pysähdy ja vaihda toiseen sijaintiin.
   • Sinun tulisi välttää koiran tyyliä, jos haluat pidentää seksiä. Tämä on hyvä asenne, jos haluat mennä lyhyeksi, mutta useimmat miehet harrastavat seksiä pidempään asennoissa, kuten perinteisissä poseissa tai istuvissa naisissa.

3. 

   Pidä se hitaana. Pidennä sukupuolta venyttämällä työntöjen välistä aikaa, sinun pitäisi todennäköisesti odottaa noin 3 sekuntia työnnön ja vedon välillä. Lisää nopeutta asteittain seuraavien 4-5 minuutin aikana. Sinun ei tarvitse työntää niin nopeasti kuin pystyt, koska mitä nopeammin teet sen, sitä aikaisemmin pääset maaliin.
   • Jos sinusta tuntuu, että olet saavuttamassa määränpääsi, lopeta työntäminen ja pidä sisäistä penistäsi, kunnes palautat hallinnan.
   • Toinen tapa ostaa aikaa on keskittyä muihin aktiviteetteihin. Lemmikki ja tutki kumppanisi kehoa, käytä käsiä ja kieltä tutkimiseen.

4. 

   Harjoittele tekniikoita 7 ja 9. Seksiasiantuntijat uskovat, että tekniikat 7 ja 9 voivat auttaa miehiä, joilla on ennenaikainen siemensyöksy, pidentämään seksiä. Työnnä seitsemän kertaa suurella nopeudella, sitten yhdeksän hitaasti, ja toista koko sukupuolen ajan.

5. 

   Käytä pysäytyspuristustekniikkaa. Yksi tapa, jolla ex auttaa sinua lopettamaan ennenaikaisen siemensyöksyn, on käyttää stop-purista-tekniikkaa, mikä tarkoittaa, että hänen on puristettava peniksesi. Kun olet aikeissa siemensyöksyä, pyydä häntä puristamaan peniksesi pään ja peniksen risteyksessä. Purista ja pidä painettuna useita sekunteja, kunnes siemensyöksy on kadonnut. Kun hänet on vapautettu, odota 30 sekuntia ja palaa sitten esipeliin.
   • Voit myös puristaa ja työntää peniksen muihin osiin. Kierrä peukalosi ja etusormesi peniksen pohjan ympärille ja purista. Tämä auttaa pitämään veren peniksessä pitämään erektiota. Voit työntää peräaukon ja kivesten pohjan väliseen alueeseen. Tätä asentoa kutsutaan perineumiksi, ja kun se työnnetään sisään, siemennesteen virtaus estetään ja ennenaikainen siemensyöksy estetään.

Tapa 3/3: Lisää itseluottamusta

1. 

   Ajattele luottavaisesti itsestäsi ja kyvyistäsi. Ahdistuksella on taipumusta kehittyä vähitellen, mikä tarkoittaa, että huolehtiminen omasta energiastasi saa sinut siemensyöksyyn vielä nopeammin. Siksi sinun on ajateltava luottavaisesti suhde kykyyn. Jos tunnet ahdistusta, pysähdy ja hengitä, mieti, kuinka sinä ja hän nautitte seksistä ennenaikaisen siemensyöksyn pelon sijaan.

2. 

   Ratkaise psykologisia vaikeuksia. Jotkut lääkärit uskovat, että ennenaikainen siemensyöksy voi johtua henkilökohtaisista ongelmista tai huonoista tottumuksista, jotka ovat kehittyneet menneisyydessä nykyisen kumppanisi ja aiempien kanssa. Kun tunnistat nämä ongelmat, voit ratkaista ne joko työskentelemällä hänen kanssaan tai terapeutin avulla.
   • Aiemmin olet ehkä yrittänyt päästä huipulle aikaisin välttääkseen havaitsemisen, tai harrastanut seksiä seksikumppanisi kanssa syyllisyyden välttämiseksi.

3. 

   Puhu kumppanillesi. Halu pidentää seksiä on yleensä lisätä iloa ja läheisyyttä kahden välillä. Jos ongelma on ilmennyt vasta äskettäin tai olemassa olevan kumppanin kanssa, se voi olla henkilöiden välinen (kahden välillä) ongelma. Harkitse hänen kanssaan keskustelemista suhteestasi ja ongelmista, joita saattaa olla äskettäin syntynyt.
   • Hänen kanssaan puhuminen osoittaa myös, että sinulla ei ole mitään syytä huoleen. Hän ei todennäköisesti näe mitään ongelmia sukupuolen ajoituksessa. Samanaikaisesti hän voi myös ehdottaa ideoita uusista poseista ja esipelistä läheisyyden, tunteiden ja seksi-ajan lisäämiseksi.

4. 

   Katso terapeutti. Voisit harkita neuvontamenetelmiä suhdeongelmien tai muiden ongelmien ratkaisemiseksi. Suuri neuvonantaja auttaa potilaita lievittämään stressiä ja voittamaan ahdistuksen seksikyvystä. Jos luulet ongelmasi liittyvän suhteeseesi, ota yhteyttä terapeuttiin tai neuvonantajaan hänen kanssaan.
   • Neuvontatilaisuudet ovat yleensä tehokkaimpia yhdistettynä lääkkeisiin, joten tämä ei ole aivan luonnollisin hoito. Tietysti tämä riippuu myös ongelmastasi.

Neuvoja

• Ennenaikainen siemensyöksy on ennustettavissa oleva tila, ja ennenaikainen siemensyöksy ei tarkoita ennenaikaista siemensyöksyä. Jos sinulla on satunnaista ennenaikaista siemensyöksyä sekoitettuna paljon pidempään sukupuoleen, se on normaalia eikä tarvitse hoitoa.
• Seksin keskimääräinen kesto riippuu jokaisesta ihmisestä, mutta useimmilla miehillä kestää noin 5 minuuttia yhdynnän hetkestä siemensyöksyyn.