Kirjoittaja:
Laura McKinney
Luomispäivä:
7 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Uudenvuodenaaton jälkeen on aika aloittaa uudenvuodenlupausten tekeminen! Jos etsit tapaa aloittaa valoisa uusi vuosi, harkitse ulkoasun muuttamista, elämän siivoamista ja uusien tavoitteiden ja suunnitelmien asettamista.Voit kokeilla esimerkiksi kampaajan hankkimista, lahjoittaa enää väsyneitä vaatteita, aloittaa harjoittelurutiinin tai tehdä satunnaisesti hyvää työtä. Suunnittelu on myös tärkeää, jotta voit viimeistellä työsi, nauttia täydellisestä päivästä ja pysyä optimistisena, mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi onnelliseksi ja levittämään sitten muille ja saamaan heidät tuntemaan. samanlainen autuus. Pienillä muutoksilla voi olla positiivinen vaikutus ympärilläsi oleviin, joten ole taitava valinnoissa. Minkä menetkin valitset, olisi hienoa aloittaa uusi vuosi tuoreuden ja keskittymisen tunteella, jotta olisit aina valmis ottamaan uuden vuoden vastaan.
Askeleet
Tapa 1/4: Päivitä ulkonäkö
Vaihda kampauksia päivittääksesi kasvot. Varaa aika kampaamollesi ennen uutta vuotta. Voit leikata hiuksiasi hellävaraiseen muutokseen tai valitsemalla rohkean uuden kampauksen muuttamaan ulkoasua kokonaan. Tällä tavalla tunnet virkistyneesi uudena vuonna.- Jos sinulla on esimerkiksi pitkät, suorat hiukset, harkitse olkapäähän leikattua ja kerroksellista muotoilua.
- Jos sinulla on lyhyt kampaus, harkitse sivujen leikkaamista lyhyeksi muutokseksi. Jos esimerkiksi käytät pixie-kampauksia, voit tehdä niistä vieläkin lyhyempiä.
Päivitä ulkonäkösi uudella ja erilaisella. Ulkonäkösi virkistäminen auttaa sinua tuntemaan itsesi luottavaiseksi uuteen vuoteen. Voit kokeilla rohkeaa huulten väriä, kasvojen lävistyksiä tai muuttaa silmälasien tyyliä. Löydä tyyliisi ja budjettiisi sopiva ja valitse jotain uutta!- Voit myös värjätä hiuksesi kirkkaasti, ostaa uusia haluamiasi vaatteita tai sijoittaa uusiin kenkiin.
Aloita harjoittelurutiini. Ajattele nykyisiä terveyttäsi ja kattavia kuntotavoitteitasi ja suunnittele sitten kuntosi parantamista nykyisten olosuhteiden perusteella. Voit esimerkiksi aloittaa kävelyn noin 20 minuuttia päivässä töiden tai syksyllä maratonin harjoittamisen jälkeen. Aloita mahdollisimman yksinkertaisesti ja hitaasti tavoitteidesi säilyttämiseksi.- Jos olet uusi liikunta, etsi kuntosali asuinpaikkasi ympäriltä ja aloita käynti kuntosalilla noin 3 kertaa viikossa. Aloita kävelemällä juoksumatolla noin 20 minuuttia kerrallaan.
- Jos olet urheilun ystävä, aseta tavoite, kuten BMI: n parantaminen tai kuuden pakettisi saavuttaminen vuoden loppuun mennessä.
Menetelmä 2/4: Asennemuutos
Harjoittele kiitollisuutta joka päivä niin, että elämäsi on aina hyvä asia. Kiitollisuuden harjoittaminen voi parantaa mielialaasi ja parantaa elämänkatsomustasi. Kirjoita joka päivä ennen nukkumaanmenoa 3 asiaa, joista olet kiitollinen. Älä myöskään unohda osoittaa kiitollisuutta elämässäsi oleville ihmisille kertomalla heille, kuinka paljon arvostat heitä.
- Voit esimerkiksi kirjoittaa esimerkiksi: "Arvostan todella hyvää kissaani" tai "Olen niin kiitollinen tämän päivän auringonsäteistä".
Sisällytä positiiviset vakuutukset päivittäiseen rutiiniin. Positiivinen vahvistus ymmärretään yksinkertaiseksi, ytimekkääksi lausunnoksi, jota voit käyttää päivän muistutuksena. Positiivisten vakuutusten käyttö lisää itsetuntoa ajan myötä, ja voi olla hyödyllistä aloittaa valoisa uusi vuosi. Jos haluat muodostaa positiivisia vakuutuksia, etsi itsellesi sopiva lause, kuten "Olen ehdottomasti ansainnut sen" tai "Uskallan ottaa haasteen". Sano tämä ensin itsellesi aamulla ja koko päivän, kun alat tuntea epäilyttävää.
- Säädä vakuuttuksesi vastaamaan elämääsi ja erityisiä olosuhteita. Esimerkiksi, jos yrität olla ystävä, joka aina auttaa muita, vahvistuksesi tulisi olla "Olen iloinen ja uskollinen henkilö".
Toimii hyvin satunnaisesti ja usein. Satunnaiset hyvät teot tekevät pieniä ja määrätietoisia toimia, jotka tuovat kaikille onnea. Tee nämä toimet etsimättä takaisinmaksua, vaan yksinkertaisesti auta piristämään jonkun päivää. Tämä on hieno tapa aloittaa uusi vuosi optimistisella ja rakastavalla sitoutumisella.
- Voit tehdä esimerkiksi kiittämällä jotakin anteliaasti, hymyillen muukalaisille ja tekemällä vapaaehtoistyötä hyväntekeväisyyteen.
- Noutaa roskat tien reunasta, auttaa vanhuksia ylittämään kadun tai antamaan ruokaa kodittomille.
- Voit myös maksaa seuraavalle henkilölle kahvia tai antaa tarjoilijalle suuren vihjeen.
Tapa 3/4: Siivoa elinympäristösi
Aloita kevätpuhdistus tilan järjestämiseksi uudelleen. Siivoa huoneet, keittiöt, kylpyhuoneet ja / tai kellari ennen uutta vuotta. Siivoa kaikki sotkuiset alueet, hävitä roskat ja järjestele sotkuiset esineet uudelleen. Tällä tavoin toivotat uuden vuoden tervetulleeksi siistillä ja siistillä tunnelmalla.
- Auton puhdistaminen on myös hyödyllistä. Esimerkiksi roskien hävittäminen ja keskikonsolin ja hansikaslokeron järjestäminen uudelleen.
Järjestä vaatteet uudelleen ja heitä tavarat, joita et käytä usein. Uusi vuosi on loistava aika suorittaa vaatekaapivarasto ja heittää pois vaatteet, jotka ovat liian tiukkoja tai jotka eivät enää sovellu tyyliisi. Ota vaatteet kustakin laatikosta ja lajittele ne sitten kasaksi vaatteita, jotka säilyvät, ja kasaan vaatteita, jotka luovutetaan. Taita sitten vaatteet siististi ja säilytä ne laatikossa tai kaapissa. Tämä auttaa vapauttamaan tilaa ja virkistämään tyyliäsi.
- Kun olet luokitellut kasan "pudotettuja" vaatteita, harkitse näiden esineiden antamista ystävälle tai perheenjäsenelle tai palauttamista hyväntekeväisyys- tai lähetyskaupalle.
Maalaa seinät päivittääksesi huoneesi. Harkitse talon seinien uudelleenmaalaamista ennen uutta vuotta. Peitä lattiat ja huonekalut kangaspäällysteillä ja maalaa sisäseinät maalitelalla. Voit esimerkiksi vaihtaa tutun seinän värin valitsemalla uuden värin.
Osta uusia koristeita asuintilasi kunnostamiseksi. Käy säästökaupoissa tai kodinsisustuksessa ja valitse muutama uusi esine sisustamaan kotiisi. Voit esimerkiksi ostaa 2-3 uutta koristetyynyä, maton, lampun tai kirjahyllyn. Joidenkin uusien esineiden koristelu tekee kodistasi kirkkaan ja uuden.
- Voit myös harkita pieniä koriste-esineitä, kuten paperipainoa, maljakkoa ja magneetteja.
Tapa 4/4: Aseta tavoitteet ja aikomukset
Aseta tavoite kokeilla jotain uutta joka kuukausi. Uudenvuoden henkilökohtaisten sitoumusten lisäksi voi olla todella hyödyllistä yrittää astua ulos mukavuusalueeltasi vähintään kerran kuukaudessa. Voit suunnitella tekemään jotain uutta joka kuukausi tai valita muutaman ja tehdä sen, kun aika tulee. Mikä se onkin, valitse jotain, jota et ole koskaan ennen tehnyt, tai opi jotain täysin uudesta laajentaaksesi näköalasi ja kehittämällä tietoa, joka auttaa sinua parantamaan itseäsi.
- Kokeile jotain uutta, joka voi olla yhtä yksinkertaista kuin nauttia ruokaa, jota et ole koskaan ennen kokeillut.
- Voit nauttia jännittävistä aktiviteeteista, kuten veneilystä, ratsastuksesta tai laskuvarjohyppystä.
- Muita ideoita ovat kielikurssin osallistuminen, joogastudioon liittyminen tai leirintämatkan suunnittelu.
Tee luettelo 20-50 maalista, jotka kokeilet ensi vuonna. Istu ennen uutta vuotta muistikirjan kanssa ja kirjoita muutama asia, jonka haluat tehdä vuodelle. Valitse tavoitteet, jotka ovat yksinkertaisia ja helposti seurattavia, kuten "syö paljon vihreitä vihanneksia" tai konkreettiset ja realistiset tavoitteet, kuten "paluu korkeakouluun". Lisää luetteloosi niin monta maalia kuin tarvitset, ja valitse, kun nämä vuoden tavoitteet on saavutettu. Tämä luettelo tarjoaa sinulle visuaalisen viitteen, ja siitä voi olla apua tavoitteen asettamisessa.
- Tämän luettelon avulla voit luoda ideoita uusista asioista, joita voit kokeilla joka kuukausi.
- Muutama idea kohdelistalle saattaa olla vierailu New Yorkissa, kurpitsan poimiminen itse, pennun adoptointi, ruoanlaittotuntien osallistuminen ja rannalla matkustaminen.
Päivitykset Päivitykset jatkaa olla valmis ottamaan vastaan uusia mahdollisuuksia. Avaa uusi vuosi ennen uutta vuotta, lue se läpi ja löydä tapa päivittää se. Jos esimerkiksi aloitit uuden työn juuri vuoden lopussa, lisää työ Työpaikat-osioon. Voit myös päivittää päivämäärän uudelleen näyttämään uuden vuoden. Tällä tavoin, jos haluat hakea toista työtä, olet aina valmis, jos aika tulee.
- Voit myös päivittää yhteystietosi tai osoitteesi.
Yritä parantaa tapa mennä nukkumaan aikaisin. Uuden vuoden tullessa paremmasta, syvemmästä unesta nauttiminen on hieno tavoite lisätä sitoutumisluetteloon. Voit pyrkiä syvempään rentoutumiseen ennen nukkumaanmenoa, kuten käydä kylvyssä, juoda kamomillateetä ja lukea kirjaa. Voit myös mennä sänkyyn ja herätä samaan aikaan joka päivä tottuaksesi vuorokausirytmiisi. Parannetun unen tulokset auttavat sinua tuntemaan olevasi keskittynyt ja energinen vuodelle.
- Voit myös levittää valkoista kohinaa tai luonnollisia ääniä nukahtamisen helpottamiseksi.
- Harkitse melatoniinilisien käyttöä, jos sinulla on vaikea nukkua. Melatoniini on aivoissa tuotettu hormoni, joka auttaa säätelemään unisykliä. Ottamalla noin 1-3 mg päivässä voit nauttia paremmasta ja syvemmästä unesta ajan myötä.
Asiantuntijan neuvoja
Aloita uusi vuosi kirkkaana muutamalla yksinkertaisella askeleella, jotka voivat muuttaa elämääsi:
- Pohdi kulunutta vuotta. Ajattele kantasi ja mitä tavoitteita olet saavuttanut tai et ole saavuttanut. Olkoon tämä lähtökohta uuden vuoden tavoitteiden asettamiselle.
- Tee suunnitelma itsellesi. Kirjoita aikajanan kuvaamaan muutokset ja virstanpylväät, jotka haluat saavuttaa ensi vuonna. Ole realistinen itsellesi asettamiesi skenaarioiden suhteen ja hallitse odotuksiasi.
- Auta minua. Kun olet asettanut tavoitteen, älä pelkää pyytää apua. Älä koskaan ajattele, että ihmiset kieltäytyvät, kun pyydät heiltä apua. Tuki ja vastuuvelvollisuus ovat aina hyödyllisiä, kun teet muutoksia.
Neuvoja
- Pyydä läheistä ystävääsi tekemään joitain tässä luettelossa mainittuja asioita ystävän kanssa. Tämä on hyvä tapa tehdä uudenvuoden sitoumuksista mielenkiintoisia ja jännittäviä.
Varoitus
- Vältä liian monien tavoitteiden asettamista. Joskus yrittää saavuttaa liian monta tavoitetta kerralla voi olla ylivoimainen innoituksen sijaan. Käsittele elämäsi ja aloita yksinkertaisista tavoitteista, jotta voit saavuttaa ne hyvin!
