Sisältö
Siitepölyallergia on hyvin yleinen sairaus, jonka miljoonat ihmiset kokevat vuosittain. Vaikka oireet, kuten aivastelu, nenän tukkoisuus ja kausiluonteisista allergioista johtuva kohonnut sinuspaine, eivät yleensä ole vähäisiä, jokapäiväisessä elämässä. Jos kärsit usein vakavista siitepölyallergioista, on parasta nähdä allergisti. Lääkäri voi antaa sinulle lääkkeitä tai injektioita vähentämään kehosi herkkyyttä allergiaa aiheuttavalle histamiinille. Jos kuitenkin haluat välttää lääkkeitä, voit käyttää joitain luonnollisia antihistamiineja. Nämä hoidot ovat harvoin yhtä tehokkaita kuin lääkkeet, ja tutkimukset eivät ole selkeitä, mutta ne voivat toimia sinulle. Jos olet hoitanut allergioitasi yksin ja vieläkään ei parane, ota yhteys allergologiin hoitoon.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Vähennä nenän tukkoisuutta ja tulehdusta
Allergiat aiheuttavat siitepölyssä oleva histamiini, joka stimuloi kehon immuunivastetta aiheuttaen nenän tukkoisuutta ja tulehdusta. On olemassa useita luonnollisia yhdisteitä, jotka voivat auttaa estämään histamiinia, vähentämään tulehdusta, löysentämään limaa ja lievittämään yleisiä allergisia oireita. Kokeile joitain seuraavista ruoista ja mausteista nähdäksesi, toimivatko ne. Jos ei, voit ottaa over-the-counter-antihistamiinia muiden yleisten menetelmien sijaan.
Puhdista hengitystiet cayenne-pippurilla. Cayenne-paprikat sisältävät kapsaisiinia, yhdistettä, joka toimii ohuen liman ja kirkkaiden poskionteloiden muodostamiseksi. Hieman ruokaan lisättyä cayenne-pippuria voi auttaa sinua hengittämään helpommin, kun allergiaoireet ilmaantuvat.
- Cayenne-paprikat voivat olla erittäin mausteisia, joten lisää hitaammin elintarvikkeisiin. Lisää vain ½ tl chiliä kerrallaan, jotta astia ei tule liian mausteiseksi.
- Kaikille ei ole universaalia annosta, mutta jos se otetaan oikein, sinulla ei pitäisi olla sivuvaikutuksia, ellet ole allerginen cayenne-paprikoille tai sinulla on usein närästystä. Näissä tapauksissa sinun tulee välttää cayenne-paprikoiden käyttöä.
Käytä kurkumaa tulehduksen vähentämiseksi. Kurkuma, erityisesti kurkumiiniyhdiste, vähentää luonnollisesti hengitysteiden tulehdusta, joka johtuu allergioista. Yritä lisätä kurkuma ruokavalioosi nähdäksesi, helpottaako se hengittämistäsi. Tätä intialaista maustetta käytetään laajalti aasialaisissa ruokissa, joten kurkuma-reseptejä on helppo löytää.- Kurkuma voidaan kuluttaa turvallisesti suhteellisen suurina annoksina, jopa yli 2500 mg, joten voit lisätä sen ruokavalioon ilman, että sinun tarvitsee huolehtia vakavista sivuvaikutuksista.
- Voit myös sekoittaa kurkumaa muiden mausteiden, kuten cayenne-pippurijauheen ja valkosipulijauheen kanssa, maustamaan sekä herkullisia että allergiavastaisia ruokia.
Syö kvertsetiiniä sisältäviä ruokia immuunivasteen stimuloimiseksi. Kvertsetiini on monissa hedelmissä ja vihanneksissa esiintyvä yhdiste, joka estää histamiinia ja vähentää hengitysteiden tulehdusta. Tämä ominaisuus voi auttaa lievittämään oireita, joten lisää kvertsetiinipitoisia ruokia ruokavalioon, kun allergia puhkeaa.- Sipulit sisältävät runsaasti kversetiiniä ja pyrkivät myös puhdistamaan poskiontelot.
- Muita kvertsetiiniä sisältäviä elintarvikkeita ovat omenat, parsakaali, vihreät lehtivihannekset, marjat, viinirypäleet ja viini.
Kokeile valkosipulia löysäämään limaa. Valkosipuli voi ohentaa ja löysätä limaa hengitysteissä, mikä tekee sinusta mukavamman allergian aikana. Yritä lisätä 1-2 valkosipulinkynsi päivittäiseen ruokavalioon nähdäksesi, jos allergiaoireet laantuvat.
- 1-2 kynsiä raakaa valkosipulia päivässä pidetään turvallisena annoksena. Voit myös käyttää enintään 300 mg valkosipulijauhetta.
- Suuret annokset valkosipulia voivat olla vuorovaikutuksessa antikoagulanttien kanssa ja vaikeuttaa veren hyytymistä. Jos sinulla on veren hyytymisongelmia, ota yhteys lääkäriisi ennen valkosipulin aloittamista.
Juo nokkosen teetä estämään histamiinia. Nokkonalla on osoitettu olevan joitain vaikutuksia antihistamiinina. Yleisin käyttö on juoda teesekoitus, joka sisältää nokkosen ainesosaa. Yritä juoda 3-4 kuppia päivässä nähdäksesi, auttaako se.
- Pistävän nokkonen suurin turvallinen annos on 150 mg päivässä.
- Älä koskaan syö elävää nokkosta. Nokkonen lehdillä on monia piikkejä, jotka on poistettu vain hoidon avulla.
Syö ananasta nenän turvotuksen vähentämiseksi. Ananassa on bromelaiini, entsyymi, jolla on luonnollisia ominaisuuksia ja joka auttaa hoitamaan allergioiden aiheuttamia tulehduksia ja ruuhkia. Yritä syödä 1-2 annosta ananasta päivässä, kun sinulla on allergia nähdäksesi, auttaako se sinua.
Lisää tuoretta inkivääriä ruokaan. Inkivääri on toinen mauste, joka voi auttaa vähentämään nuhaa.Voit raaputtaa pienen inkiväärin ruokaan luomaan ainutlaatuisen maun ja helpottamaan allergiaoireita.
- Suositeltu inkivääri-annos on 50 mg - 2 g päivässä. Aloita alimmalta tasolta varmistaaksesi, että sinulla ei ole sivuvaikutuksia.
- Voit myös juoda inkivääriä teetä keittämällä teepusseja tai keittämällä tuoretta inkivääriä vedessä.
Menetelmä 2/2: Allergian ehkäisy
Histamiinin estämisen ja oireiden lievittämisen lisäksi voit ottaa luonnollisia lääkkeitä allergioiden estämiseksi. Seuraavat ravintoaineet voivat parantaa kehon immuunivastetta ja estää allergisten oireiden esiintymisen. Jos se ei toimi, kysy allergialta suun kautta otettavista lääkkeistä tai injektioista, jotka auttavat sietämään immuunijärjestelmääsi allergeeneilla.
Paranna immuunivastetta C-vitamiinilla On todisteita siitä, että vahvempi immuunijärjestelmä voi auttaa kehoa torjumaan paremmin allergioita. Yritä lisätä C-vitamiinin saantiasi tukemaan immuunijärjestelmääsi ja vähentämään herkkyyttäsi allergeeneille.
- Hyviä C-vitamiinilähteitä ovat paprikat, vihreät lehtivihannekset, sitrushedelmät ja omenat.
- Suositeltu C-vitamiiniannos on 65-90 mg päivässä. Useimmat aikuiset voivat saada tarpeeksi C-vitamiinia säännöllisen ruokavalion kautta, kunhan se sisältää hedelmiä ja vihanneksia.
Täydennä omega-3: lla vähentää tulehdusta kehossa. Allergeenit lisäävät hengitysteiden tulehdusta, joten tulehduksen hallinta voi olla tehokas ennaltaehkäisevä toimenpide. Omega-3: t ovat luonnollisia tulehduskipulääkkeitä ja voivat auttaa tukemaan immuunijärjestelmää. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun tulisi pyrkiä saamaan ruokavaliosi kautta 1-1,6 g omega-3 päivässä.
- Runsas omega-3-ruoka sisältää kalaöljyjä, pähkinöitä, siemeniä, avokadoja ja papuja.
Juo vihreää teetä lisätäksesi sen antioksidanttipitoisuutta. Antioksidantit voivat auttaa kehoa torjumaan allergioita, ja vihreä tee on erinomainen näiden ravintoaineiden lähde. Yritä juoda 2-3 kupillista vihreää teetä päivittäin säännöllisesti korkean antioksidanttipitoisuuden ylläpitämiseksi nähdäksesi, estetäänkö allergiat.
- Voit myös kokeilla vihreän teen juomista heti, kun tunnet allergian merkkejä. Tämä voi auttaa pitämään kehosi riittävän vahvana torjumaan allergeenit.
Käytä paikallisesti tuotettua hunajaa siitepölyn sietokyvyn lisäämiseksi. Paikallisesti tuotetulla hunajalla on siitepölyn ainesosa alueellasi, ja tämä voi auttaa vähentämään kehosi alttiutta paikalliselle siitepölylle. Vaikka todisteet tämän lähestymistavan tehokkuudesta ovat epäselviä, voit kokeilla sitä. Lisää ruokavalioon päivittäin 1 g hunajaa nähdäksesi, toimiiko tämä.
- Hunaja on myös luonnollinen tulehduskipulääke, joten hunajan käyttö allergian puhkeamisen aikana voi auttaa lievittämään oireita.
Sairaanhoidon
Tietyt luonnolliset elintarvikkeet ja ravintoaineet toimivat antihistamiineina ja kykenevät hoitamaan tai estämään allergiaoireita. Nämä yhdisteet ovat yleensä turvallisia, joten voit täydentää ruokavaliotasi nähdäksesi, ovatko ne tehokkaita. Näiden hoitomuotojen tutkimus on kuitenkin ollut vaihtelevaa, eivätkä ne yleensä ole yhtä tehokkaita kuin perinteiset hoidot, kuten lääkkeet. Jos kotihoidot eivät paranna allergiasi, ota yhteys allergologiin hoitoa ja korjausta varten.
Neuvoja
- Ravinteita, kuten kvertsetiini, kapsaisiini ja kurkumiini, on saatavana myös lisäravinteina. Kysy lääkäriltäsi, sopivatko ne sinulle.
Varoitus
- Kaikilla yrtteillä ja ravinteilla on allergisen reaktion riski. Lopeta käyttö heti, jos huomaat nokkosihottuman, ihottuman tai kutinan merkkejä. Jos huomaat turvotusta suussa tai kurkussa, sinun on soitettava heti pelastuspalveluihin.
