Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/6: Mikä on ihanne?
• Osa 2/6: Persoonallisuutesi kehittäminen
• Osa 3/6: Suhteiden helpottaminen
• Osa 4/6: Ulkonäöstä huolehtiminen
• Osa 5/6: Tavoitteen saavuttaminen
• Osa 6/6: Hyväksy itsesi
• Varoitukset

Itsensä kehittäminen on elinikäinen projekti. Se, mitä teet ja miten teet sen, auttaa sinua tulemaan "täydelliseksi". Ehkä sinua inspiroi tietty nainen tai tietyt eri naisten ominaisuudet, voit pyrkiä parantamaan itseäsi työskentelemällä ulkoisten ja sisäisten ominaisuuksien parissa ja elämällä elämääsi, jossa sinulla on tarkoitus.

Askeleet

Osa 1/6: Mikä on ihanne?

1. 1 Analysoi roolimallejasi. Ajattele naisia, jotka ovat mielestäsi "täydellisiä". Listaa heidän ominaisuutensa, joita ihailet. Mieti, mitä he ovat tehneet elämässä, heidän lähestymistapaansa elämään, elämänfilosofiaan, saavutuksiinsa, persoonallisuuspiirteisiinsä, ulkonäköönsä ja tyylitajuansa. Mitä yhteistä niillä kaikilla on?
   • Ajattele naisia, jotka tunnet tosielämässä, kuuluisuuksia tai historiallisia henkilöitä.
2. 2 Tunnista vahvuutesi. Ajattele elämäsi nykytilaa: mitä teet, mitä koulutusta saat, millaista työtä teet, suhteitasi muihin, fyysistä terveyttäsi. Harkitse myös persoonallisuuttasi. Tee lista siitä, mistä olet eniten ylpeä. Yritä keksiä esimerkkejä siitä, että olet.
   • Esimerkiksi: ”Olen hyvä tytär. Soitan vanhemmilleni päivittäin / viikoittain ja puhun heille rauhallisesti, vaikka minulla olisi vähän aikaa. ”
   • "Olen ahkera. Teen aina työtäni parhaani mukaan, en koskaan lykkää asioita ja tarkistan huolellisesti työni tasoa. ”
   • "Minulla on upeat hiukset. Ne ovat pitkiä, pehmeitä ja kiiltäviä. "
   • Luettelosi vahvuuksista ja todisteista on subjektiivinen - nämä ovat ainutlaatuisia ominaisuuksiasi.
3. 3 Kirjoita ideaalille toimiva määritelmä. Mikä kaikista vahvuuksistasi on mielestäsi ihanteellinen? Ajattele huippuosaamistasi ja roolimalleidesi erinomaisuutta ja kirjoita muutama lause tai tee luettelo siitä, mikä mielestäsi tekee sinusta täydellisen naisen. Miltä se näyttää? Mitä tavoitteita sinun on saavutettava ollaksesi täydellinen? Mitä käyttäytymistä, asenteita tai arvoja sinun on juurrutettava itsellesi?
   • Vältä sanoja "aina", "ei koskaan", "pitäisi" (esimerkiksi: "minun pitäisi aina puhua kohteliaalla äänellä"). Tällaiset sanat luovat epärealistisia odotuksia ja aiheuttavat syyllisyyden ja turhautumisen tunteita, jos ne eivät ole tyytyväisiä.
   • Ihanteellisen naisen määritelmä pätee sinuun: harjoituksessa ei ole kyse täsmälleen toisen naisen kaltaisesta olemisesta. Pikemminkin sitä tarvitaan auttamaan sinua määrittämään ihanteellinen versio itsestäsi.
4. 4 Ole tietoinen kasvupisteistäsi. Listaa nykyiset piirteesi, joiden uskot estävän sinua olemasta täydellinen. Jokaisella ihmisellä, jopa "ihanteellisella", on joitain kohtia, joita voidaan pitää negatiivisina. Muista, että positiivinen ja negatiivinen harmoninen sekoitus luo "täydellisyyden" ihmiseen.
   • Ole erityisen varovainen, jos joku mielestäsi ihanteellisista naisista on julkkis tai joku, jonka kanssa olet vuorovaikutuksessa vain sosiaalisen median kautta. Sosiaalisten verkostojen henkilökohtaiset sivut luodaan vastaamaan vain sitä, mitä henkilö haluaa avata. Valokuvia voidaan muokata ja ihmiset haluavat julkaista vain elämänsä parhaat puolet. Sosiaalisen median profiilit ovat vain katkelmia ihmisten elämästä, ja tämä on hieman vääristynyt versio todellisuudesta.

Osa 2/6: Persoonallisuutesi kehittäminen

1. 1 Laajenna kiinnostuksesi. Pyri tietämään eri aiheista tai taiteen aloista. On mahdotonta tietää varmasti, mitä muita kykyjä sinussa on piilossa. Tarkista, mitä klubeja tai yhteisöjä löydät alueeltasi, joissa voit olla yhteydessä muihin, jotka voivat inspiroida tai opettaa sinua. Saatat huomata, että olet hyvä ruoanlaitossa tai puutuotteiden valmistuksessa. Jos haluat, aloita siitä, mitä olet aina halunnut tietää paremmin, mutta sinulla ei ole koskaan ollut aikaa tehdä sitä. Ehkä olet aina halunnut kehittää valokuvaustaitojasi tai lukea englanninkielistä kirjallisuutta uudelleen.
   • Omista osa päivästäsi näihin aktiviteetteihin. Muista, että tämän pitäisi olla hauskaa sinulle. Sinulla on jotain odotettavaa, mikä ei aiheuta sinulle stressiä.
   • Kaikki uudet harrastukset eivät välttämättä vaadi menemistä ulos tai rahaa. Etsi dokumentteja tai videoita katsottavaksi verkossa.
2. 2 Näytä positiivinen näkökulma. Etsi aktiivisesti positiivisia puolia jokaisessa tilanteessa ja jokaisessa ihmisessä. Muista, että "positiivinen" ei aina tarkoita "hyvää". Negatiivisen tilanteen opettavainen tulos on ”positiivinen” puoli, mutta se ei tee tilanteestasi ”hyvää”: sinulla on oikeus nähdä asiat negatiivisina ja pahoina. Ihmiset kuitenkin vetävät puoleensa niitä, jotka osoittavat positiivista asennetta elämäntilanteisiin. Aurinkoinen asenteesi kannustaa myös muita olemaan iloisia.
   • Kysy itseltäsi, mitä voin oppia tästä tilanteesta? Mitä voin tehdä seuraavalla kerralla toisin estääkseni tämän tuloksen? Mitä sain tästä?
   • Kun sinulla on negatiivinen mielipide henkilöstä, alat huomata hänessä asioita, jotka vain vahvistavat mielipiteesi, ja jätät huomiotta kaikki päinvastaiset todisteet. Jos huomaat ajattelevasi huonosti toisesta ihmisestä, mieti tarkoituksella esimerkkejä, jotka kumoavat negatiivisen mielipiteesi. Tai mieti syitä, jotka ovat saattaneet saada hänet käyttäytymään tavalla, josta et pitänyt. Oliko tämä henkilö väsynyt tai nälkäinen? Ehkä hän ymmärsi tilanteen väärin?
   • Tee erityisiä ponnisteluja piristääksesi muita naisia. Muiden naisten seurassa on helppo löytää kilpailuasenne, kun yrität olla ”ihanteellinen nainen”. Ole tämän pikkumaisuuden yläpuolella ja tue muita naisia ​​sen sijaan, että yrittäisit sabotoida heitä. Yksinkertainen esimerkki: jos työntekijä, josta et todellakaan pidä, kysyy, tiedätkö tietyn projektin määräajan, älä sabotoi häntä, annamme väärän päivämäärän. Tai jos toinen nainen pyytää sinulta reseptiä ruokaan, jonka toit yhteiseen illalliseen, älä ohita reseptin ainesosia tai käytä eri suhdetta kuin mitä käytit. Tue muita naisia.
3. 3 Kehitä sosiaalisia taitojasi. Kun olet vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, pysähdy ja mieti, mitä aiot sanoa tai tehdä. Arvioi nopeasti mahdollisten toimien eri seuraukset. Sinun on harjoiteltava asettamista tilanteisiin, joissa tarvitaan sosiaalisia taitoja. Opi lisää kehon kielestä ymmärtääksesi paremmin muiden tilaa. Lue lisää tunteista, jotta ymmärrät paremmin niiden ilmaisun.
   • Tunnista kasvupisteesi analysoimalla omaa käyttäytymistäsi. Onko sinun vaikea ylläpitää silmäkosketusta? Puhutko liian nopeasti tai liian äänekkäästi, kun olet hermostunut? Seisotko liian lähellä ihmisiä, kun puhut heidän kanssaan? Keskeytetäänkö muut puhuessaan? Onko sinun vaikea kieltäytyä ihmisestä?
   • Pyydä luotettua ystävää / perheenjäsentä olemaan rehellinen, loukkaamatta tunteitasi, kommunikointitaidoista, joita sinun on työskenneltävä. Ystävät huomaavat usein käyttäytymisessämme sen, mitä emme itse voi huomata. Muista vain kysyä joltain, jolla on edistyneet sosiaaliset taidot.
   • Valitse yksi tai kaksi taitoa työskennellä kerrallaan. Kun edistyt heidän kanssaan merkittävästi, siirry muihin taitoihin.
   • Voit pyytää ystävääsi leikkimään kanssasi tai harjoittelemaan peilin edessä.
4. 4 Hallitse tunteitasi. Opi tunnistamaan tunteet, joita tunteet aiheuttavat kehossasi. Kiinnitä aktiivisesti huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu päivän aikana. Jos tunnet olosi vihaiseksi, vihaiseksi tai muuksi negatiiviseksi tunteeksi, yritä tunnistaa tunteen lähde. Katso tarkemmin ajatuksiasi. Mitä ajattelet siitä, että sinusta tuntuu siltä? Ymmärrä, että vain siksi, että ajattelit jotain, ei tarkoita, että ajatus olisi totta. Sinun ei myöskään pidä kaataa negatiivisia tunteitasi toisille.
   • Jos sinusta tuntuu siltä, ​​että aiot pudota, ota muutama syvä, rauhoittava hengitys. Hengitä hitaasti nenän kautta ja hengitä hitaasti suun kautta. Jos voit, pidä etäisyyttä tilanteeseen: poistu huoneesta ja löydä rauhallinen paikka. Jos et pääse karkuun, juo lasillinen kylmää vettä tai istu alas. Tämä auttaa sinua rauhoittumaan.
   • Tunteet eivät ole olennaisesti negatiivisia, vääriä tai huonoja. Käsittele tunteitasi säännöllisesti kirjoittamalla päiväkirjaa tai keskustelemalla elämäsi tapahtumista luotettavan henkilön kanssa. Tunteiden pitäminen itselläsi lisää stressitasoa eikä auta sinua ratkaisemaan ongelmia.

Osa 3/6: Suhteiden helpottaminen

1. 1 Pidä lupauksesi. Muista, että vaikka sanoit tekeväsi jotain lisäämättä sanaa "lupaan", se on silti lupaus. Jos sanoit tekeväsi jotain, tee kaikkesi, jotta voit pitää lupaamasi. Jos huomaat, ettet voi tehdä tätä, kerro asiasta etukäteen henkilölle ja pyydä anteeksi ja kerro, miksi et voi pitää lupaustasi. Tämä käyttäytyminen osoittaa, että olet luotettava ja rehellinen henkilö.
   • Aseta hälytysmuistutukset puhelimeesi tai järjestäjäsi, jotta voit seurata sitoumuksiasi. Arvioi kuinka kauan kestää luvatun tehtävän suorittaminen.Aseta muistutukset etukäteen, jotta sinulla on tarpeeksi aikaa kerätä tehtävän suorittamiseen tarvittavat resurssit.
2. 2 Ole ennakoiva. Yritä olla ensimmäinen, joka tavoittaa ihmiset ja pysyy yhteydessä. Ole tietoinen kaikista tulevista tapahtumista, jotka he mainitsevat. Kysy myöhemmin, miten kävi. Tällä työllisyyden aikakaudella ihmiset arvostavat sitä, kun muut ovat ensimmäisiä aloitteita viestinnässä. Käytä mitä tahansa viestintätapaa, mutta muista, että tapaaminen tosielämässä tai puhelimessa puhuminen on aina parempi kuin Internet -viestintä.
   • Yllätä ystävä tai perheenjäsen puhelimitse.
   • Seuraa ihmisten vuosipäiviä ja syntymäpäiviä.
   • Tee parhaasi osoittaaksesi kiitollisuutesi jollekin, joka on tehnyt jotain hyvää sinulle. Sano kiitos, lähetä pieni kiitoslahja tai yritä tehdä hänelle jotain hyvää vastineeksi.
   • Ajoita puhelut perheellesi ja ystävillesi, jotka asuvat kaukana sinusta. Et ehkä voi tehdä tätä joka päivä tai joka viikko. Varaa viikonlopulle yksi tunti, jonka voit käyttää viestintään niiden kanssa, jotka eivät ole läsnä jokapäiväisessä elämässäsi, mutta jotka ovat sinulle erittäin tärkeitä.
3. 3 Vältä juoruja. Puhu hyvin muista ihmisistä selän takana. Älä valita niistä, älä levitä juoruja tai valheita. Jos joku yrityksessäsi alkaa juorua, pyydä häntä lopettamaan suoraan tai ohjaamaan keskustelu eri suuntaan.
   • • "Älkäämme puhuko hänestä niin."
     • "Puhutaan jostain muusta."
     • "Miten projektisi etenee?"
   • Tämä ei tarkoita, että et saa keskustella negatiivisista tapahtumista. Voit puhua asioista, jotka koskevat sinua suoraan, ja keskustella tapahtumista, jos olet huolissasi toisesta ihmisestä tai yrität ymmärtää tapahtunutta.
4. 4 Ole luotettava ja edullinen. Varaa aikaa perheelle ja ystäville. Muista säilyttää tasapaino työn / koulun ja sosiaalisen elämän välillä. Aseta rajat itsellesi: Varaa päiväohjelmaasi aikaa, kun käsittelet työhön liittyviä asioita ja vietät aikaa perheen ja ystävien kanssa. Säilytä kaikki sinulle uskotut salaisuudet, jos joku muu tuo tämän aiheen esille, teeskentele, ettet tiedä siitä mitään.
   • Ota aikaa pysyäksesi ajan tasalla läheisten ystävien ja perheen elämässä. Aivan kuten tarvitset ihmisiä, joihin voit luottaa, ja sinun on oltava rakkaidesi kanssa, kun tarvitset sitä.

Osa 4/6: Ulkonäöstä huolehtiminen

1. 1 Kehitä aktiivinen elämäntapa. Aktiivisuus koko päivän ja viikon ajan antaa sinulle valtavia etuja sekä fyysisesti että henkisesti. Aktiivinen elämäntapa on loistava tapa pitää kehosi huippukunnossa (toisin kuin satunnaiset suuret aktiviteetit). Yritä saada 30 minuuttia aerobista liikuntaa päivässä. Sykkeesi pitäisi nousta, mutta ei tarpeeksi, jotta sinun on vaikea puhua harjoituksen aikana.
   • Sinun ei tarvitse käyttää paljon rahaa pysyäksesi kunnossa. Kuntosalin jäsenyys ei ole ainoa tapa pysyä terveenä. Vaikka tämä on varmasti hyvä vaihtoehto. Harkitse liittymistä amatööriurheiluryhmään tai pyydä ystävää tai perheenjäsentä seuraamaan sinua päivittäisessä juoksussa. Etsi erilaisia ​​kuntoasiantuntijavideoita ja blogeja.
   • Muista tarkistaa sen "asiantuntijan" kokemus, jonka suosituksia haluat noudattaa. Tutustu koulutukseen, sertifiointiin ja pätevyyteen hänen verkkosivuillaan. Et halua noudattaa vain neuvoa, joka teeskentelee olevansa asiantuntija, koska tämä voi lopulta johtaa loukkaantumiseen.
   • Jos et ole tottunut olemaan fyysisesti aktiivinen, kestää aikasi kehittää kestävyyttäsi. Jatka eteenpäin!
2. 2 Kehitä omaa tyylitajuasi. Kokeile erilaisia ​​kampauksia, meikkejä ja vaatetyylejä. Käytä roolimallejasi makuaistisi lähtökohtana. Jos joku heistä on muotisuunnittelija tai julkkis, katso hänen viimeisimmistä kuvistaan, mitä tyyliä hän haluaa nyt.
   • Katso online -opetusohjelmia oppiaksesi eri meikkityyleistä. Meikki ei ainoastaan ​​paranna luonnollista kauneuttasi, vaan sitä voidaan käyttää myös luomaan ulkoasuja, jotka korostavat suosikkiominaisuuksiasi, kuten suuret silmät tai ohut nenä.
   • Pysy budjetissasi. Älä tuhlaa aikaasi yrittäessäsi ostaa näytteitä kaikista roolimalleidesi kosmetiikasta. On parempi ostaa korkealaatuisen kosmetiikan yksinkertaisia ​​ja halpoja analogeja. Katso roolimalliasi vain inspiraation saamiseksi. Muoti muuttuu jatkuvasti, ja tyylisi on aina sinun.
3. 3 Noudata ihon ja hiusten hoitotoimenpiteitä. Kokeile erilaisia ​​luonnollisia iho- ja hiusnaamioita nähdäksesi, mitkä toimivat parhaiten sinulle. Ne voidaan usein valmistaa keittiössä jo olevista ainesosista. Etsi verkosta ainesosia, jotka sopivat ihotyypillesi ja kunnollesi.
   • Jopa kotitekoisen naamion kanssa ihotesti on tehtävä.
   • Pitkällä aikavälillä kaupasta ostetut naamarit voivat olla taloudellisempi vaihtoehto: kotitekoiset naamarit voivat huonontua paljon nopeammin. Osta vain ihonhoitotuotteita, jotka on testattu ihmisen iholla ja jotka ovat hyvämaineisten yritysten valmistamia.
   • Käy hallituksen sertifioidulla ihotautilääkärillä, jos sinulla on ongelma-iho. Ihotautilääkäri voi neuvoa sinulle, mitkä voiteet ja tuotteet ovat sinulle parhaita, ja voi räätälöidä ihonhoitorutiinisi sinulle.
4. 4 Paranna ryhtiäsi. Varmista, että istut selkä suorana. Kun seisot, pidä leuka suorana, hartiat alhaalla ja selkä, selkä suorana, varpaat ja kantapäät kohdakkain. Selkäsi tulisi muodostaa luonnollinen S-käyrä. Jos tämä asento on sinulle tuskallinen, saatat rasittaa liikaa tai sinulla on selkävaivoja. Tässä tapauksessa sinun on mentävä terapeutille. Jos sinun on nostettava jotain lattialta, taivuta polvia sen sijaan, että taivuttaisit esineen. Tämä estää selkävammat. Venytä säännöllisesti, jos huomaat, että lihakset ovat liian kireät ja häiritsevät ryhtiäsi.
   • Peiliin katsominen auttaa sinua kehittämään oikean asennon. Kun näet, että olet oikeassa asennossa, yritä analysoida, miltä se tuntuu kehossasi, jotta tiedät kuinka korjata ryhtiäsi, kun et näe itseäsi peilistä.
   • Se, miten esittelet itsesi, on osoitus siitä, miltä sinusta tuntuu itsestäsi ja ympärilläsi olevista ihmisistä.
   • Oikea asento auttaa myös parantamaan ja ylläpitämään terveyttä ja vähentämään väsymyksen todennäköisyyttä.

Osa 5/6: Tavoitteen saavuttaminen

1. 1 Määrittele tavoitteesi. Mieti, mitä haluat saavuttaa pitkällä aikavälillä. Ajattele koulutustasi, uraasi ja perhetavoitteitasi. Jaa tavoitteesi peräkkäisiin vaiheisiin ja mieti, mitkä tavoitteet sinun on ensin saavutettava, jotta voit jatkaa eteenpäin. Käytä tätä periaatetta kaikkiin tavoitteisiisi: jaa ne pienempiin vaiheisiin. Tee tavoitteista täsmällisiä, mitattavia, saavutettavia ja määräaikaisia. Tämä auttaa sinua mittaamaan edistymistäsi ja estää sinua turhautumasta, jos et saavuta tavoitteita, jotka olivat alun perin epärealistisia.
   • Jos olet erityisen innoittamana heidän roolimalleistaan ​​ja haluat saavuttaa jotain samanlaista kuin he saavuttivat, lue heidän bio. Katso niiden kehitysvaiheita ja miten he ovat saavuttaneet ne. Jotkut näistä tiedoista eivät ehkä ole helposti saatavilla, ja sinun on tehtävä oma tutkimus.Jos esimerkiksi haluat murtautua kosmetiikkateollisuuteen, sinun on tutkittava eri tapoja tehdä se. Ota yhteyttä paikalliseen meikkitaiteilijaan tai meikkiyhteyshenkilöön saadaksesi lisätietoja.
   • Joskus suunnitelmat eivät toteudu täsmälleen sellaisina kuin haluamme niiden johtuvan olosuhteista, joihin emme voi vaikuttaa, tai koska jokin muu inspiroi sinua matkan varrella. Ei hätää, etsi toinen tapa saavuttaa tavoitteesi. Harkitse suunnitelmasi mahdollisia esteitä. Jos luet roolimallisi tarinan, huomaat, että asiat eivät aina menneet sujuvasti hänelle.
   • Harkitse puoli päivää varataksesi pitkän aikavälin suunnitelmasi.
2. 2 Kerää resursseja. Tee luettelo siitä, mitä tarvitset tavoitteidesi saavuttamiseksi. Laske, kuinka paljon resurssit maksavat sinulle. Rahan määrä, jonka käytät, riippuu tavoitteesi laajuudesta. Tarkista budjettisi ja katso, onko mitään keinoja pitää kustannukset alhaisina. Harkitse käytettyjen tavaroiden ostamista tai vuokraamista niiden sijaan. Jos sinulla on esimerkiksi pieni budjetti ja haluat saada koulutuksen, harkitse käytettyjen oppikirjojen ostamista. Jos tavoitteesi on laaja-alainen projekti, johon sinulla ei ole varaa, kuten leipomo, harkitse lainan ottamista tai perheenjäsenten taloudellista apua.
   • Tutki vaihtoehtojasi verkossa tai kysy neuvoa niiltä, ​​jotka haluavat saavuttaa samanlaisia ​​tavoitteita siitä, miten he rahoittivat itsensä tai löysivät tarvitsemansa resurssit. Yritä olla antamatta resurssien puutteen estää sinua.
3. 3 Pyytää apua. Voi olla, että sinun on saavutettava jotain, mutta se on kokemuksesi ulkopuolella. Pyydä muita auttamaan sinua, jos sinun on vaikea saavuttaa tavoitteesi tai jos heillä on tietoa, joka on sinulle erittäin hyödyllistä. Tällaiset ihmiset voivat näyttää sinulle uusia toimintatapoja ja välittää nämä taidot sinulle. Jos esimerkiksi haluat kokeilla CFA (Chartered Financial Analyst) -kokeen suorittamista, mutta et ole varma, miten lähestyä materiaalia, pyydä tutkinnon suorittaneelta apua itseohjautuvista oppimisvinkkeistä.
   • Voit kysyä läheisiltä ystäviltä tai perheenjäseniltä tai ottaa mukaan ulkopuolisia lähteitä. Etsi ihmisiä, jotka tuntevat sinua kiinnostavan alan.
   • Muista kiittää ja osoittaa heille kiitollisuutesi tekemällä heille jotain hyvää tai auttamalla heitä, kun he tarvitsevat apua.
4. 4 Toteuta suunnitelmasi. Aloita tekeminen nyt. Seuraa edistymistäsi. Koska tavoitteillasi on määräajat, sinulla on erityinen aikataulu, jonka avulla voit ymmärtää, onko kaikki menossa suunnitelmien mukaan. Joskus voi tapahtua asioita, joita et ole ottanut huomioon, ja suunnitelmissa voi esiintyä viivästyksiä. Älä ota tätä tekosyynä luovuttaa. Tämä ei tarkoita, ettet edistyisi. Etsi ratkaisuja ongelmiisi ja liitä ne suunnitelmiin. Muista, että tavoitteesi on tehdä sinusta ja elämästäsi täydellinen.
   • Kerro suunnitelmistasi ihmisille, joihin luotat. Pyydä heiltä moraalista tukea ja rohkaisua.

Osa 6/6: Hyväksy itsesi

1. 1 Hyväksy, että sinulla on aina puutteita. Jopa "ihanteellisten naisten" luettelossasi olevilla naisilla on puutteita. Puute ei tee sinusta epämiellyttävää, arvotonta tai arvotonta. Päinvastoin, sinulla on aina tilaa henkilökohtaiselle kasvulle. Kun näet puutteen, etsi tapoja parantaa itseäsi.
   • Toista positiiviset vahvistukset itsellesi joka päivä ennen kuin lähdet kotoa:
     • "Hyväksyn itseni, parannan oppimisen ja itsekasvatuksen kautta - hyväksyn itseni."
     • "Hyväksyn itseni, teen joka päivä kovasti töitä saavuttaakseni tavoitteeni - hyväksyn itseni."
2. 2 Anna itsellesi anteeksi. Muista, että menneisyys on menneisyyttä.Jos olet tehnyt virheitä, anna itsesi jatkaa. Menneisyytesi eivät määritä tulevaisuuttasi. Jos jokin asia, jota parhaillaan teet, satuttaa sinua, aloita käyttäytymisen korvaaminen vaihtoehtoisella käytöksellä, joka tuo sinulle mielenrauhan. Tämä voi olla haastavaa, koska tottumusten muuttaminen vie aikaa.
   • Keskustele jonkun kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu siitä, mistä sinun on vaikea luopua. Ulkopuolinen voi auttaa sinua saamaan erilaisen näkökulman ja kannustamaan sinua eteenpäin.
3. 3 Luo hyvä tukijärjestelmä. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka tukevat sinua positiivisilla vakuutuksilla ja kannustavat sinua tulemaan paras versio itsestäsi. Siirry pois ihmisistä, jotka nöyryyttävät ja nuhtelevat sinua jatkuvasti. Tietenkin on mahdotonta välttää negatiivisia ihmisiä kokonaan, mutta yritä parhaasi mukaan lopettaa kommunikointi heidän kanssaan ja rajoittaa päivittäistä vuorovaikutusta heidän kanssaan koulussa tai töissä.
   • Jos joku, jonka kanssa olet vuorovaikutuksessa päivittäin, kiusaa sinua jatkuvasti, kerro hänelle kasvotuksestasi ongelmasta tai keskustele asiasta johdon kanssa tai pyydä neuvoja luotetulta kollegalta, kuinka parhaiten lähestyä tätä tapausta.
4. 4 Korosta vahvuuksiasi. Muista jokaisen päivän lopussa, mitä olet saavuttanut tänään. Muista itsesi sekä isoista että pienistä asioista. Pieniin saavutuksiin voi kuulua: ”Laitoin sängyn ennen kouluun menoa aamulla.” Jotkut saavutukset saattavat tuntua pieniltä, ​​mutta ne ovat saattaneet vaatia paljon vaivaa, kuten: "En napsauttanut sisareni, kun hän oli töykeä minua kohtaan."
   • Palkitse itsesi säännöllisesti positiivisista tuloksista. Suuntaa illalliselle ravintolaan, jos olet tehnyt erityisen hyvää työtä tällä viikolla. Tai osta itsellesi uusi kirja luettavaksi, jos olet onnistunut ylläpitämään harjoitusohjelmaasi useita viikkoja.
5. 5 Laita elämäsi perspektiiviin. Kun yrität saavuttaa täydellisyyttä, katso mitä teet päivittäin ja kuinka paljon olet muuttunut kuukaudessa, kuudessa kuukaudessa tai vuodessa. Mieti miten olet kasvanut. Muista, että persoonallisuutesi, tavoitteesi, ulkonäkösi ja ihmissuhteesi eivät ole staattisia: kaikki nämä elämäsi alat kehittyvät ja kukoistavat pyrkimyksissäsi parantaa elämääsi.
   • Muista, että määritelmäsi ihanteesta koskee sinua ja sinua yksin. Matkan varrella joku muu voi inspiroida sinua muuttamaan jotakin elämääsi. Mutta tämä ei tarkoita, että yrität tulla täsmälleen samanlaiseksi kuin toinen nainen.

Varoitukset

• Jokaisella on oma vartalotyypinsä. Jos jollakin "ihanteellisista naisista" on eri vartalotyyppi kuin sinulla, et voi saavuttaa samaa muotoa. Vaikka "ihanteellisella naisella" on sama vartalotyyppi kuin sinulla, näytät silti erilaiselta kuin hän. Keskity olemaan kunnossa ja hyvässä kunnossa sen sijaan, että olisit klooni.
• Ihanne ei koskaan ole staattinen ominaisuus, aivan kuten muutut jatkuvasti kasvun myötä. Jokaisella on ylä- ja alamäkiä, ja joskus voit edetä hitaammin kuin haluaisit. Kokoa itsesi ja jatka eteenpäin!