Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus
• Mitä tarvitset

Turvotusta esiintyy, kun keho ei pysty käsittelemään ylimääräistä vettä sisällä. Keho voi varastoida vettä useista syistä, joista yleisimmät ovat premenstruaalinen oireyhtymä naisilla, liiallinen suolan saanti ja lääkkeiden sivuvaikutukset. Kun on turvotusta, jotkut kehon alueet voivat turvota, kuten jalat, nilkat, kädet, jalat ja vatsa. On monia tapoja hoitaa ödeemaa luonnollisesti poistamalla ylimääräinen vesi kehosta ja lisäämällä asianmukaista vettä. Tässä on muutama vaihe, joka auttaa käsittelemään ylimääräistä vettä kehossa.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Fyysinen aktiivisuus

1. 

   Säännöllinen liikunta voi työntää ylimääräisen veden pois kehosta ja lisätä verenkiertoa. Liikunta voi auttaa hoitamaan ödeemaa tehokkaasti, koska keho lämpenee ja tyhjentää hikirauhaset. Lisäksi liikunta auttaa lisäämään verenkiertoa, mikä auttaa vähentämään ja estämään turvotusta myöhemmin.

2. 

   
   
   Nuku jalat kuin sydän. Sinun tarvitsee vain laittaa tyynyt jalkojesi alle, jotta jalkasi ovat korkeammat kuin sydämesi makaamassa. mainos

Menetelmä 2/4: Pysy hydratoituna

1. 

   Juo paljon vettä. Jos tiedät, että turvotuksen syy on premenstruaalinen oireyhtymä, syömällä liikaa suolaa tai muita pieniä syitä, juomalla enemmän vettä voi olla positiivinen vaikutus. Saatat tuntea, että kehossasi on tarpeeksi vettä, mutta enemmän vettä juomalla auttaa poistamaan ylimääräisen veden kehosta sen sijaan, että se kerääntyisi sisälle.
   • Ei tarvitse ostaa juomavettä. Sinun tarvitsee vain juoda puhdasta, turvallista ja tarpeisiisi sopivaa vettä.
   mainos

Menetelmä 3/4: Yrttiterapia

1. 

   
   
   Harkitse kasviperäisten diureettien käyttöä vapauttamaan ylimääräinen vesi ja rajoittamaan ödeeman vaikutuksia. On monia diureettisia yrttejä, kuten voikukka, persilja, maissin sänki ja orapihlaja.

2. 

   Ota ginkgo biloba -lisäaineita tai juo ginkgo biloba -teetä. Ginkgo biloba auttaa lisäämään verenkiertoa, joten on erittäin hyödyllistä, kun huono verenkierto aiheuttaa turvotusta. mainos

Menetelmä 4/4: Oikea ravinto

1. 

   
   
   Syö diureettisia ruokia. On olemassa monia diureettiruokia, mukaan lukien selleri, salaatti, porkkanat, sipulit, parsa, tomaatit ja kurkut.

2. 

   Päivittäinen vitamiinien saanti auttaa vähentämään turvotusta. Voit ottaa vitamiinikapseleita tai ottaa vitamiinilisäaineita vitamiinirikkaista elintarvikkeista. Keskity vitamiinilisiin, kuten:
   • B6-vitamiini: Auttaa vähentämään ödeeman vaikutuksia, etenkin lievissä tapauksissa, kuten premenstruaalisen oireyhtymän aiheuttama turvotus. B6-vitamiinia löytyy punaisesta lihasta, lohesta, tonnikalasta, banaaneista ja ruskeasta riisistä.
   • B5-, B1- ja D-vitamiini: Nämä vitamiinit auttavat vähentämään vesimäärää kehossa. Tuoreet hedelmät ja vähärasvainen meijeri ovat hyviä näiden vitamiinien lähteitä.
   • Mineraalilisät, kuten kalsium, magnesium, mangaani ja kalium, voivat myös auttaa turvotuksen hoidossa. Nämä mineraalit toimivat lievinä diureetteina ja auttavat kehoa vapauttamaan ylimääräistä vettä. Kalsiumia löytyy jogurtista, maidosta ja tummanvihreistä lehtivihanneksista, kuten pinaatista. Kalium ei vain auta työntämään ylimääräistä vettä ulos, vaan myös vakauttaa natriumin määrän kehossa. Kaliumia löytyy sitrushedelmistä ja meloneista.

3. 

   Vähennä suolan ja suolan saantia. Liian suolan kulutus voi pahentaa turvotusta. Vältä jalostettuja elintarvikkeita, joissa on paljon natriumia, ja tarkista ensin etiketissä olevat ravintotiedot varmistaaksesi, ettet syö runsaasti natriumia sisältäviä elintarvikkeita. Vältä suolan lisäämistä elintarvikkeisiin tai syödä suolaisia ​​välipaloja, kuten siruja, maapähkinöitä ja suolaisia ​​keksejä.

4. 

   Vältä juomien, kuten teen, kahvin ja alkoholin, kuivumista. Huolimatta diureettisesta vaikutuksesta, kofeiinin ja alkoholin käyttö aiheuttaa vain kuivumista ja pahenevaa turvotusta.
   • Vaihda hedelmiin, yrtteihin ja muihin juomiin, kuten piparminttu-, sitruunateeseen ja voikukka-kahviin.
   • Valitse alkoholin sijaan alkoholittomat tuotteet, kuten olut tai alkoholiton.
   mainos

Neuvoja

• Kuivuminen voi aiheuttaa turvotusta, koska kun kehosta puuttuu vettä, keho voi varastoida vettä sisälle sen sijaan, että se erittyy. Jotta kehosi pystyy käsittelemään nesteitä oikein, sinun on täydennettävä vettä asianmukaisesti ja jatkuvasti. Keho käyttää sitten tarvitsemiaan nesteitä kosteuttamaan ja huuhtelemaan ylimääräisen veden sen sijaan, että se pitää vettä ja aiheuttaa turvotusta.
• Jos turvotus johtuu kuivumisesta, saatat kokea jano, vähemmän virtsaamista, heikkoutta, huimausta, kouristuksia, päänsärkyä ja suun kuivumista.
• Älä istu liian kauan.

Varoitus

• Älä juo liikaa vettä turvotuksen hoitoon, jos sinulla on krooninen maksasairaus. Ota yhteys lääkäriisi, jos vatsassasi tai muissa elimissä ilmenee turvotusta, kun sinulla on maksasairaus tai luulet maksasairauden. Liiallinen veden kulutus voi vaikuttaa kielteisesti elimiin yrittäessään käsitellä ylimääräistä vettä kehossa.
• Älä ota uusia lisäravinteita keskustelematta ensin lääkärisi kanssa, varsinkin jos käytät lääkkeitä.
• Ole varovainen, kun käytät yrttejä turvotuksen hoitoon. Monet yrtit ovat epävakaita ja niillä voi olla kielteisiä vaikutuksia kehoon, jos niitä kulutetaan liikaa. Keskustele lääkärisi kanssa parhaasta tavasta vähentää turvotusta.
• Keskustele lääkärisi kanssa ennen rohdosvalmisteiden käyttöä, kun olet raskaana, imetät tai suunnittelet raskautta.

Mitä tarvitset

• Maa
• Diureettiset hedelmät ja vihannekset
• Multivitamiinit
• Mineraalilisät
• Diureettiset yrtit
• Harjoittele päivittäin