Flunssan hoito - Vihjeitä

Video: 10 tapaa selvitä (mies)flunssasta

Sisältö

Askeleet
Neuvoja

Influenssa on tarttuva virustauti, joka vaikuttaa hengityselimiin, mutta häviää yleensä itsestään noin viikossa eikä vaadi erityisiä toimenpiteitä. Flunssaoireita ovat: 37,8 ° C tai korkeampi kuume, kylmä, yskä, kurkkukipu, tukkoinen tai vuotava nenä, päänsärky, ruumiinsäryt, väsymys, pahoinvointi, oksentelu ja / tai ripuli. Vaikka flunssalle ei ole parannuskeinoa, voit hallita oireitasi kotihoidoilla, ottamalla käsikauppalääkkeitä ja toteuttamalla toimenpiteitä flunssan välttämiseksi tulevaisuudessa.

Askeleet

Menetelmä 1/5: Kotihoito

Höyry. Nenän tukkoisuus ja poskionteloiden tukkoisuus ovat yleisiä influenssan oireita. Höyrysauna voi tehdä sinusta tuntuu paremmalta, jos sinulla on tukkoinen nenä. Höyryn lämpö löysää limaa ja luo samalla kosteutta, joka auttaa rauhoittamaan kuivia nenäkäytäviä.
- Kokeile kuumaa suihkua tai kylpyamme, jotta nenäsi puhdistuu nopeammin. Käännä vesi niin kuumaksi kuin pystyt kestämään, täytä amme höyryllä ja sulje luukku. Jos kuumuus väsyttää tai huimaa, lopeta heti ja älä jatka.
- Kun astut ulos suihkusta, kuivaa hiukset ja vartalo perusteellisesti. Märät hiukset voivat aiheuttaa kehon lämpötilan menettämisen; Tämä ei ole hyvä, kun sairas.
- Voit myös tehdä höyrysaunan täyttämällä amme kuumalla vedellä ja peittämällä sen kasvoillasi. Peitä pääsi pyyhkeellä päästääksesi höyryä kasvoihisi. Voit myös lisätä muutaman tipan sinusta puhdistavaa eteeristä öljyä, kuten eukalyptusta tai piparminttua, maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi.
Kokeile nenän pesua. Nenänpuhdistusaineet auttavat puhdistamaan nenäkäytäväsi ohentamalla ja huuhtelemalla poskiontelosi suolaliuoksella. Nenänpesu on pitkänomainen keraaminen potti tai savi teekannu, jota löytyy verkosta, terveysruokakaupoista ja joistakin apteekeista. Voit kuitenkin käyttää mitä tahansa astiaa, jossa on pieni nokka.
- Osta suolaliuos terveysruokakaupasta tai apteekista.Mutta voit myös valmistaa oman suolaliuoksesi sekoittamalla puoli tl puhdasta suolaa kupilliseen steriiliä (240 ml) vettä.
- Täytä nenänpesu suolaliuoksella, kallista pääsi pesualtaan toiselle puolelle ja pullon kärki nenän sivulle. Kaada liuos hitaasti sieraimeen toisella puolella ja ulos toisen sieraimen läpi. Kun vesi lakkaa tippumasta, kuivaa nenä varovasti ja toista sitten toisella puolella.
Kurista suolavettä. Kuiva, tahmea ja kurkkukipu on flunssan yleinen oire. Luonnollinen ja helppo tapa käsitellä tätä on kurista suolavettä. Vesi auttaa kostuttamaan kurkkua ja suolan antiseptinen aine taistelee infektioita vastaan.
- Tee suuvesi liuottamalla teelusikallinen suolaa kuppiin lämmintä tai kuumaa vettä. Jos et pidä suolan mausta, voit lisätä ripaus ruokasoodaa maun vähentämiseksi.
- Kurista suolavettä jopa 4 kertaa päivässä.
Anna lievän kuumeen kulkea luonnollisesti. Kuume on yksi tapa, jolla keho taistelee infektioita vastaan, joten on parasta olla yrittämättä pudottaa sitä, ellei lämpötila ole liian korkea. Kuume lämmittää kehoa ja verta, mikä helpottaa kehon taistelua infektiota vastaan.
- Aikuinen, jolla on lievä kuume 38,3 ° C: ssa, voi antaa kuumeen kulkea. Sinun ei pitäisi yrittää laskea kehon lämpötilaa kuumetta vähentävillä menetelmillä.
- Hakeudu lääkäriin, jos kuume on yli 38,3 ° C.
- Hakeudu vastasyntyneelle, jolla on kaikenlainen kuume.
Puhalla nenääsi niin paljon kuin mahdollista. Usein puhallus on paras tapa päästä eroon sinusista ja nenäkäytävistä peräisin olevasta limasta flunssan aikana. Älä hengitä nenääsi uudelleen limaa, koska se voi johtaa sinuspaineeseen ja korvakipuun.
- Kun puhaltaa nenääsi, peitä nenäsi paperilla molemmilla käsillä. Kudoksen tulee peittää nenäsi, jotta se voi tarttua kaikkiin limiin, kun puhaltaa nenääsi. Paina sitten varovasti nenän toista puolta ja levitä toiselle puolelle.
- Hävitä käytetyt kudokset välittömästi ja pese kätesi viruksen leviämisen rajoittamiseksi.
mainos

Tapa 2/5: Pidä huolta itsestäsi

Levitä niin paljon kuin mahdollista. Kun olet sairas, kehosi tekee kovasti töitä auttaakseen sinua paremmin. Tämä tyhjentää kaiken kehosi energian, joten tunnet olosi väsyneemmäksi kuin tavallisesti. Tämä tarkoittaa myös sitä, että sinun täytyy levätä enemmän, koska kehosi työskentelee kovasti. Jos yrität työskennellä enemmän kuin tarpeen, voit saada influenssan pidempään ja pahentaa oireitasi.
- Kahdeksan tuntia unta yössä on ihanteellinen, mutta saatat tarvita yli kahdeksan tuntia unta, kun olet sairas. Nukkaa syvästi ja ota satunnaisia unia koko päivän ajan. Ota aikaa koulusta tai työstä saadaksesi tarpeeksi lepoa.
Pidä vartalo lämpimänä. Korkean ruumiinlämpötilan pitäminen voi nopeuttaa palautumista. Ole varovainen kytkeäksesi lämmittimen päälle talossa saadaksesi tarpeeksi lämpöä. Voit myös pitää lämpimänä pukeutumalla takkiin, vilttiin tai käyttämällä kannettavaa lämmitintä.
- Kuiva lämmitin voi ärsyttää nenää ja kurkkua, jolloin nenä ja kurkku kuivuvat ja oireet pahenevat. Yritä käyttää ilmankostutinta, kun olet yleensä huoneessa. Tämä palauttaa ilmankosteuden ja auttaa rauhoittamaan yskää ja tukkoista nenää.
Jäädä kotiin. Kun olet sairas, sinun täytyy levätä. Tämä on ainoa tapa palauttaa voimasi ja palauttaa terveytesi. Jos menet kouluun tai töihin sairaana, voit levittää bakteereita ympärilläsi oleville. Lisäksi, kun sairastut flunssaan, immuunijärjestelmä heikkenee. Tämä tarkoittaa, että sinulla on riski saada muita sairauksia ympärilläsi olevilta ja mahdollisesti sairastua pidempään.
- Pyydä lääkärisi antamaan sinulle muistiinpano muutaman päivän sairauslomalle.
Juo runsaasti nesteitä. Puhaltaa nenääsi jatkuvasti, hikoilu kuumeen ja ympäristön lämpötilan nousun takia saa sinut kuivumaan. Tämä pahentaa oireita ja lisää muita oireita, kuten päänsärkyä, kuivaa, kutisevaa kurkkua. Kun olet sairas, yritä juoda enemmän nesteitä kuin tavallisesti. Voit juoda kofeiinipitoista kuumaa teetä, syödä keittoja tai vetisiä hedelmiä, kuten vesimeloni, tomaatit, kurkut ja ananas, tai juoda enemmän vettä ja mehuja.
- Vältä sokeripitoisia virvoitusjuomia, sillä soodalla on diureettinen vaikutus, joka saa sinut virtsaamaan useammin ja aiheuttamaan kuivumista. Juo inkivääriolutta, jos sinulla on vatsavaivoja, mutta muista juoda enemmän vettä.
- Dehydraation arvioimiseksi testaa virtsasi. Vaaleankeltainen tai melkein läpinäkyvä virtsa tarkoittaa, että et ole kuivunut. Jos virtsasi on tummankeltainen, saatat olla dehydratoitunut ja tarvitset enemmän juomista.
Hakeudu tarvittaessa lääkärin hoitoon. Flunssan jälkeen ei ole parannuskeinoa, joten sinun on siedettävä se ja mentävä sen läpi. Kun sinulla on flunssa, oireet kestävät 7-10 päivää. Jos oireet jatkuvat yli kahden viikon ajan, ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriisi. Sinun tulisi myös ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos huomaat seuraavaa:
- Hengenahdistus
- Äkillinen huimaus tai tajunnan menetys
- Vaikea tai jatkuva oksentelu
- Kohtauskohtaus
- Flunssaoireet paranivat, mutta sitten kuume ja yskä lisääntyivät
mainos

Menetelmä 3/5: Lääkkeiden ottaminen ilman reseptiä

Ota dekongestantti. Dekongestantit auttavat kaventamaan nenäkalvojen jännitystä, jolloin nenäkäytävät voivat pysähtyä tukkoisiksi. Kaksi pillerimuodossa olevaa käsityönä olevaa dekongestanttia ovat fenyyliefriini, kuten Sudafed PE, ja pseudoefedriini ja Sudafed.
- Tämän dekongestantin haittavaikutuksia ovat unettomuus, huimaus, lisääntynyt syke ja kohonnut verenpaine.
- Älä ota dekongestantteja, jos sinulla on sydänvaivoja tai korkea verenpaine. Käytä lääkettä lääkärisi valvonnassa, jos sinulla on diabetes, kilpirauhasen sairaus, glaukooma tai eturauhasvaivoja.
Käytä dekongestanttisuihketta. Voit myös ostaa käsikauppalääkkeitä nenäsumutteena. Nenäsumutteet voivat auttaa puhdistamaan nenän nopeasti ja tehokkaasti vain yhdellä tai kahdella suihkeella.
- Nenäsumute voi sisältää oksimetatsoliinia, fenyyliefriiniä, ksylometatsoliinia tai nafatsoliinia, joka toimii dekongestanttina.
- Käytä dekongestantteja suositellun annoksen mukaisesti. Tämän lääkkeen ottaminen yli kolmesta viiteen päivään voi aiheuttaa nenän tukkoisuuden käytön lopettamisen jälkeen.
Kokeile kipulääkkeitä ja kuumetta vähentäviä lääkkeitä. Jos sinulla on kuumetta ja arkuutta, voit ottaa tiskin otettavia lääkkeitä kivun lievittämiseksi. Tärkeimmät vaikuttavat aineet kivunlievitykseen ja kuumeen vähentämiseen ovat asetaminofeeni, kuten tylenoli, tai tulehduskipulääkkeet - ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten aspiriini, ibuprofeeni tai naprokseeni.
- Vältä tulehduskipulääkkeiden käyttöä, jos sinulla on happamat refluksit tai maha-suolikanavan haavaumat. Nämä lääkkeet voivat häiritä vatsaa. Jos käytät tulehduskipulääkettä muihin sairauksiin, kuten verihyytymiin tai niveltulehdukseen, keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään lääkityksen ottamista.
- Monet monioireiset lääkkeet sisältävät asetaminofeenia. Sinun tulisi olla varma, että otat oikean annoksen, koska yliannostus voi aiheuttaa maksatoksisuutta.
Ota yskälääke. Jos yskäsi on vaikea, kokeile yskälääkettä. Yskänlääkkeissä on dekstrometorfaania ja kodeiinia, vaikka kodeiini näyttää olevan lääkemääräyksen vaikuttava aine. Dekstrometorfaani tulee tabletti- tai siirappimuodossa ja voi tulla yhdessä yskänlääkkeen kanssa.
- Näiden lääkkeiden haittavaikutuksia voivat olla uneliaisuus ja ummetus.
- Yskälääkkeen annos vaihtelee lääkkeen ja sen vahvuuden mukaan, joten noudata aina lääkärisi tai valmistajan ohjeita.
Kokeile yskänlääke. Rintakehän ruuhkautuminen on yleinen flunssan oire. Ota oireiden hoitamiseksi ota yskänlääke. Tämä on lääke, joka löysää ja vähentää limaa rinnassa. Vähentynyt limaa helpottaa hengittämistä ja tehostaa yskää. Monet kylmälääkkeet käsikaupassa sisältävät yskänlääkkeitä, jotka ovat nestemäisiä, geeliä tai tabletteja.
- Jos et ole varma lääkkeestä, kysy lääkäriltäsi tai apteekista. Sinun tulisi myös kysyä yskänlääkkeiden sivuvaikutuksista, joihin voi kuulua uneliaisuus, oksentelu ja pahoinvointi.
Harkitse lääkkeitä, joita myydään käsikaupassa. On olemassa monia yhdistelmälääkkeitä, jotka sisältävät monia erilaisia vaikuttavia aineita. Nämä lääkkeet ovat erittäin hyödyllisiä, jos sinulla on useita oireita samanaikaisesti, joista suurin osa sisältää kipulääkkeitä ja kuumetta vähentäviä aineita, kuten asetaminofeeni, dekongestantti, yskänlääke ja joskus antihistamiini, joka auttaa sinua nukkumaan .
- Jos otat yhdistelmälääkettä, ole varovainen, ettet ota muita lääkkeitä, jotka voivat kaksinkertaistaa monioireisen lääkkeen vaikuttavan aineen.Tämä voi johtaa yliannostukseen.
- Tylenol Cold Multi-Symptom, Robitussin Vakava Multi-oireinen Yskä Cold & Flu Nighttime, DayQuil Cold & Flu, jne.
Kysy lääkäriltäsi viruslääkkeistä. Jos otat yhteyttä lääkäriisi 48 tunnin kuluessa oireiden alkamisesta, lääkäri voi määrätä antiviraalisen lääkityksen. Lääkäri voi myös määrätä viruslääkkeitä kodeissasi asuville jäsenille, etenkin suuririskisille, kuten kroonista sairautta sairastaville tai yli 65-vuotiaille. Antiviraalinen kylmälääke vähentää sairauden vakavuutta ja sairauden kestoa muutamassa päivässä, hallitsee läheisten ihmisten tai muiden perheenjäsenten puhkeamista ja voi myös vähentää komplikaatioita. flunssa. Näitä lääkkeitä ovat:
- Oseltamiviiri (Tamiflu)
- Tsanamiviiri
- Amantadiini
- Rimantadiini
Tunne viruslääkkeiden sivuvaikutukset. Tehokkuuden vuoksi viruslääkkeet on otettava 48 tunnin kuluessa sairauden alkamisesta ja niitä on käytettävä 5 päivän ajan. Jotkut influenssavirukset ovat kuitenkin vastustuskykyisiä joillekin viruslääkkeille. Antiviraalisen lääkityksen ottaminen voi myös vaikuttaa siihen, että muut viruskannat tulevat vastustuskykyisiksi. Jotkut viruslääkkeiden sivuvaikutuksista voivat olla:
- Pahoinvointi, oksentelu tai ripuli
- Huimaus
- Tukkoinen tai vuotava nenä
- Päänsärky
- Yskä
mainos

Menetelmä 4/5: Influenssarokote

Ota flunssa. Paras tapa hoitaa sairauksia on estää se. Kaikkien yli kuuden kuukauden ikäisten tulisi saada flunssa. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on riski flunssan komplikaatioista. Näitä ovat yli 65-vuotiaat, raskaana olevat naiset tai ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia, kuten astma tai diabetes. Influenssakausi alkaa lokakuusta toukokuuhun ja huipentuu joulukuusta helmikuuhun. Tänä aikana rokotteita oli saatavilla useimmissa apteekeissa. Suurin osa vakuutusyhtiöistä maksaa influenssan laukauksesta.
- Hanki rokote useita viikkoja ennen influenssakauden alkua. Rokotteen vaikutus kestää noin kaksi viikkoa, jotta keho tuottaa vasta-aineita influenssaa vastaan, mikä auttaa sinua torjumaan sairauden. Mutta varhainen rokotus estää sinua saamasta tartuntaa kahden viikon aikana, jolloin olet altis.
- Jokainen laukaus on hyvä vain yhdelle influenssakaudelle, joten sinun on saatava se joka vuosi. Yksi annos rokotetta suojaa joitain influenssakantoja.
Kokeile nenäsumute-rokotetta. Toisin kuin flunssa-laukaus, voit saada rokotteen nenäsumutteen muodossa, vaikka se ei ole niin yleistä. Tämä voi olla helpompaa joillekin ihmisille, mutta toisille sitä tulisi välttää. Sinun ei pitäisi saada nenäsumutteen rokotetta, kun:
- Ole alle 2-vuotias tai yli 49-vuotias
- Sydänsairaus
- Onko sinulla keuhkosairaus tai astma
- Sinulla on munuaissairaus tai diabetes
- Onko sinulla ollut immuunijärjestelmän ongelma
- Raskaana
Tunne komplikaatiot. Kahden rokotteen ottamisesta voi aiheutua useita komplikaatioita. Ennen jommankumman edellä mainitun rokotteen ottamista sinun on kysyttävä lääkäriltäsi:
- Olet allerginen influenssarokotteelle tai munaallergialle tai jos sinulla on joskus ollut allergiaa sille. Saatavilla on toinen rokote niille, joilla on muna-allergia.
- Jos sinulla on kohtalainen tai vaikea sairaus ja kuume. Odota, kunnes toiput ennen rokotuksen ottamista.
- Sinulla on harvinainen neurologinen häiriö, Guillain-Barrén oireyhtymä, jossa immuunijärjestelmä hyökkää ääreishermostoon.
- Sinulla on multippeliskleroosi.
Tunne rokotteen mahdolliset sivuvaikutukset. Vaikka se auttaa, rokotteella on myös useita sivuvaikutuksia, mukaan lukien:
- Injektiokohta on tuskallinen ja turvonnut
- Päänsärky
- Kuume
- Pahoinvointi
- On lieviä flunssankaltaisia oireita
mainos

Menetelmä 5/5: Estä flunssa

Vältä kosketusta sairaiden ihmisten kanssa. Flunssan estämiseksi sinun on vältettävä kosketusta flunssaan. Läheiseen kontaktiin kuuluu suusi lähentäminen, joten älä suudele tai halaa flunssaa sairastavaa. Sinun tulisi myös välttää tartunnan saanutta henkilöä, jos huomaat hänen yskyvän tai aivastavan. Mikä tahansa kehon neste voi välittää influenssaviruksia.
- Vältä myös koskemasta pintoja, joihin tartunnan saanut henkilö on koskenut, koska ne voivat olla saastuneita.
Pese kätesi usein. Oikea käsienpesu on paras tapa estää tartuntatauteja. Pese kätesi usein tungosta tai sairaiden ihmisten lähellä. Ota käsinpuhdistusaine mukaan, jos et löydä pesuallasta. Disease Control Centerin (CDC) mukaan oikean käden pesutekniikat ovat seuraavat:
- Kostuta kätesi puhtaalla, juoksevalla vedellä kylmässä tai lämpimässä lämpötilassa. Sammuta sitten vesi ja hiero saippuaa.
- Tee vaahto käsiin hieromalla kätesi yhteen. Älä unohda kätesi selkää, sormiesi välissä ja kynsien alla.
- Hiero käsiäsi yhteen vähintään 20 sekuntia, suunnilleen aikaa, joka kuluu laulamaan kaksi kertaa alkuperäisen laulun "Hyvää syntymäpäivää".
- Kytke sitten vesi päälle ja huuhtele saippua lämpimällä vedellä.
- Käytä kuivaa puhtaalla pyyhkeellä. Voit kuivata kätesi kuivausrummulla.
Syö terveellistä ruokavaliota. Terveellinen elämäntapa voi auttaa sinua ylläpitämään terveellistä immuunijärjestelmää infektioiden torjumiseksi. Sinun tulisi syödä terveellistä ruokavaliota, jossa on paljon hedelmiä ja vihanneksia, vähentää rasvaa, etenkin tyydyttynyttä rasvaa, ja sokeria.
- C-vitamiini on vitamiini, joka parantaa immuunijärjestelmää. Vaikka on olemassa ristiriitaisia todisteita sen tehokkuudesta oireiden vähentämisessä, C-vitamiinia ja muita vitamiineja sisältävä ruokavalio ei ole haitallista. Syö erilaisia sitrushedelmiä, kuten appelsiineja, greippejä ja muita hedelmiä, kuten cantaloupe, mango, papaija, vesimeloni, parsakaali, vihreä paprika, paprika ja lehtivihannekset.
Helpottaa stressiä. Joogan, tai chin tai meditaation harjoittelu voi auttaa sinua rentoutumaan joka päivä. Jos tunnet olevasi stressaantunut, on tärkeää varata aikaa itsellesi, jopa vain 10 minuuttia päivässä. Tämä auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi.
- Stressi häiritsee myös hormoneja ja voi heikentää kykyäsi taistella infektioita vastaan.
Saada tarpeeksi unta. Kroonisella unen puutteella voi olla monia seurauksia, mukaan lukien heikentynyt immuunijärjestelmä. Terveyden ylläpitämiseksi on tärkeää, että nukut riittävästi joka ilta. Aikuisten tulisi nukkua noin 7,5-9 tuntia.
Harjoittele useimpina viikonpäivinä. On olemassa tutkimusta, joka on osoittanut, että liikunta voi vähentää influenssan saannin riskiä ja tehdä siitä tehokkaamman saada influenssan. Joka päivä sinun tulisi käyttää vähintään 30 minuuttia liikuntaan kohtalaisten tai sykettä lisäävien harjoitusten kanssa. Tämä auttaa kehoa toimimaan täydellisesti ja torjumaan erilaisia infektioita.
- Tutkijat eivät tiedä tarkalleen miten ja miksi, mutta joidenkin teorioiden mukaan liikunta voi auttaa torjumaan bakteeri- tai virusinfektioita. Uskotaan, että harjoittelu puhdistaa bakteerit keuhkoista virtsan ja hiki. Liikunta auttaa myös lähettämään vasta-aineita ja valkosoluja nopeammin ympäri kehoa, havaitsemaan taudit aikaisemmin ja nostamaan ruumiinlämpöä bakteerien kasvun pysäyttämiseksi.
mainos

Neuvoja

Terveellinen elämä! Joskus sairaus johtuu vitamiinien puutteesta.
Nukkua paljon.
Ei ole vahvaa näyttöä siitä, että yrtit ja lisäravinteet auttavat flunssan hoidossa.