Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Leikkisyyden edistäminen
• Osa 2/3: Asiat, joita voit tehdä rohkaisemaan leikkisyyttä
• Osa 3/3: Vakavuuden lähteiden löytäminen

Asioiden vakava ottaminen voi olla hyvä laatu osoittamaan, että olet vakava, ahkera ja huolehtiva. Mutta jos teet kaiken että vakavasti, se johtaa tarpeettomaan stressiin ja saa sinut huolehtimaan asioista, jotka eivät ole kannattavia. Kun tiedät, miksi suhtaudumme elämään niin vakavasti, ja opit lisäämään elämääsi hieman enemmän huumoria ja keveyttä, voit lopettaa liian vakavuuden ja nauttia elämästä enemmän.

Astua

Osa 1/3: Leikkisyyden edistäminen

1. Käytä tarkistuslistaa asettaaksesi näkökulmaan. Ravista itseäsi vakavasta mielialasta esittämällä kysymyksiä, jotka selventävät prioriteettejasi. Jos löydät itsesi todella vakavaksi, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:
   • Onko tämä syytä häiritä?
   • Onko tämä syytä häiritä muita?
   • Onko se todella niin tärkeää?
   • Onko se todella niin huono kuin luulet?
   • Eikö todellakaan voida enää pelastaa tilannetta?
   • Onko tämä todella sinun ongelmasi?
2. Tulkitse muiden sanoja lempeästi. Vakava asenne tekee joskus vaikeaksi nähdä, pitäisikö sinun ottaa jotain kevytmielistä vai humoristista. Saatat olla liian nopea tekemään johtopäätöksiä, kun joku muu sanoo tai tekee jotain. Esimerkiksi, jos joku kertoo sinulle, että T-paidassasi on tahra, voit tulkita sen hyökkäykseksi kyvyllesi näyttää siistiltä. Tällä tavalla hyödyllinen kommentti muuttuu loukkaukseksi.
   • Yritä löytää vaihtoehtoisia tapoja reagoida tähän refleksiin, jotta et ota muiden kommentteja niin vakavasti. Muista, että useimmilla ihmisillä ei ole mitään sen takana - he eivät yritä antaa sinulle vihjeitä, jotka tarkoittavat muuta kuin mitä he todella sanovat.
3. Näe huumori ympärilläsi olevissa asioissa. On yhtä tärkeää nähdä elämän humoristinen puoli kuin käytännön, suljetumpi puoli.Jos sinulla on tapana ajatella: "Olen liian aikuinen tähän" tai "Onko todella ihmisiä, jotka pitävät tästä?", Yritä löytää se osa sinusta, joka voi nauttia siitä - vaikka se tarkoittaisi, että sinun on astuttava hetkeksi jonkun toisen kenkiin.
   • Itse asiassa tutkimus on osoittanut, että sopivan johtajan kaksi halutuinta ominaisuutta ovat hyvä työetiikka ja on hyvä huumorintaju. Yritä olla omistautunut ja ahkera olematta aina vakava. On aika työskennellä ja aika rentoutua, eikö?
4. Kehitä joustavuutta. Koska et ole koskaan varma, mihin suuntaan elämä sujuu ja miksi, täysin erilaisia ​​ja odottamattomia asioita voi tapahtua, kun suunnitelmat hajoavat. Me kaikki tiedämme, että kyse ei ole määränpäästä, vaan matkasta siihen. Joten istu alas ja anna ohjainten hieman löystyä, koska usein odottamattomat ja epävarmat asiat aiheuttavat kauneimpia yllätyksiä, asioita, joita emme olleet ajatelleet itsestämme.
   • Yritä nähdä tavoitteet, joilla on korkein prioriteetti, matkasi mahdollisia virstanpylväitä. Tällä tavoin tavoitteet eivät ole loppuasemia (koska sinusta tulee niin vakava ja kehität tunnelinäköä). Sen sijaan nämä tavoitteet ovat yksinkertaisesti hetkiä, jotka antavat sinulle inspiraatiota, kun asiat menevät pieleen.

Osa 2/3: Asiat, joita voit tehdä rohkaisemaan leikkisyyttä

1. Riko tottumuksiasi silloin tällöin.Jos otat kiertotietä ja annat muiden asioiden häiritä normaalia rutiiniasi, nautit elämän pienistä yllätyksistä yhä enemmän. Lisäksi voit nauttia enemmän odottamattomista eduista, kuten tutustua uusiin mukaviin ystäviin kahvilassa, johon et ikinä menisi.
   • Vaikka eksyisitkin vain vähän rutiinistasi, esimerkiksi valitset eri reitin töihin, sinua muistutetaan hidastamaan ja keskittymään asioihin, jotka normaalisti ohittavat sinut. Pienet muutokset saavat meidät pääsemään pois omasta päästämme (ja siten häiritsemään meidät huolista, jotka normaalisti tekevät meistä niin vakavia) ja olemaan läsnä nyt.
2. Opi tekniikoita stressin käsittelemiseksi. Kun olet stressaantunut, otat todennäköisesti elämää paljon vakavammin; stressi tarkoittaa, että kehosi on valmis reagoimaan väkivaltaisesti. Tämä luo jakson stressistä, koska otat asioita liian vakavasti, ja otat asiat vakavasti stressivasteen takia. On tärkeää oppia menetelmiä henkisen ja fyysisen stressin vapauttamiseksi. Esimerkkejä tästä ovat:
   • Tee pitkäaikaisia ​​terveellisiä elämäntapamuutoksia, kuten ruokavalio ja liikunta.
   • Tehtäväluetteloiden käyttäminen
   • Vähemmän negatiivinen itsestäsi
   • Tee lihasten rentoutusharjoituksia
   • Tarkkailun harjoittaminen ja visualisointien tekeminen
3. Ilmaise itseäsi liikkumalla. Kun löysäät - kirjaimellisesti - on paljon helpompaa ottaa elämään kevyempi. On olemassa kaikenlaisia ​​liikkeitä, joissa opit päästämään irti jännitteestä, joka yleensä liittyy vakavaan luonteeseen. Nautinnostasi riippuen voit tanssia, kokeilla joogaa, tehdä aerobicia tai kokeilla ilmeikkäitä taidemuotoja, kuten stand up -komediaa tai näyttelijöitä.
   • Voi olla parempi ottaa oppitunti jostakin näistä asioista, koska jos joudut oppimaan päästämään irti itsestäsi muiden edessä, sinua rohkaistaan ​​usein enemmän kuin jos yrität tehdä sen yksin.
4. Lisää musiikkia elämääsi. Musiikin säännöllinen kuuntelu voi muuttaa mielentilaasi, koska se voi lisätä tiettyjä tunteita. Tämä tarkoittaa, että voit esimerkiksi kuunnella jännittävää musiikkia, jos haluat yrittää olla vähemmän vakava, koska se helpottaa sinua näkemään elämän hyvät puolet.
   • Kuuntele nopeampaa musiikkia duurissa. Kaikki tyylilajit ovat hyviä, kunhan ne ovat hauskoja ja rentouttavia.
5. Etsi mahdollisuuksia nauraa. Jos yrität tietoisesti nauraa enemmän, näet kuinka paljon huumoria on piilossa kaikenlaisissa tilanteissa. Seuraavat ovat helppoja tapoja nauraa enemmän:
   • Katso hauska elokuva tai sarja
   • Mene koomikon esitykseen
   • Lue sarjakuvat sanomalehdestä
   • Kuuntele hauska tarina
   • Järjestä peli-ilta ystäviesi kanssa
   • Pelaa lemmikkisi kanssa (jos sinulla on sellainen)
   • Mene "naurujoogatunnille"
   • Mene hulluksi lasten kanssa
   • Tee aikaa hauskoihin aktiviteetteihin (kuten keilailu, minigolf tai karaoke).
6. Tee vitsejä pienten turhautumisten torjumiseksi. Aina tulee olemaan pieniä haittoja, mutta on aina mahdollisuus tehdä siitä vitsi. Jos luulet, ettei ole mitään naurettavaa, koska löydät esimerkiksi hiustasi keittostasi, nauraa siitä, että jollain niinkin pienellä kuin hiukset on niin paljon voimaa, että se melkein pilaa iltasi (tai että sinun täytyy mennä tarjoilijan kanssa puhua ...).
   • Voit ärsyttää ja suuttua itsestäsi, koska tulostimesi ei mene hyvin, tai voit vitsailla ansaitsemastasi, koska käytät edelleen 90-luvun tulostinta.
   • Yritä tehdä elefantti hyttystä tarkoituksella nähdäksesi kuinka typerää on tehdä se tiedostamatta. Hullu, jos rikkot kynsi tai pudotat kolikon kaivoon, kuten se olisi maailman loppu. Tämän avulla voit nähdä ulkopuolisen näkökulmasta, kuinka hullua on, kun todella reagoit tällä tavalla johonkin triviaaliin.
7. Ympäröi itsesi mukavilla ihmisillä, jotka tukevat sinua. Helpoin tapa muistaa olla ottamatta elämää liian vakavasti on antaa ryhmän viedä hauskaa rakastaville ihmisille, jolloin vakava mieliala katoaa kuin lumi auringossa, kun he ovat lähellä. Varo jo olemassa olevia ystäviäsi ja uusia ihmisiä, jotka tutustut, jotta näet, kenen avulla on helppo nauraa niin, että syttyt luonnollisesti.
   • Vaikka et olisikaan yhdessä, voit kuvitella, mitä nämä ystävät ajattelevat, jos he tietäisivät, kuinka vakavasti otat ongelman. Kuinka he reagoisivat siihen?
   • Lisäksi jaettu hymy on erittäin tehokas tapa pitää suhteet hyvinä. Nauraminen muiden kanssa luo saman emotionaalisen siteen, mutta hauskan ja elinvoiman lisäarvoa.

Osa 3/3: Vakavuuden lähteiden löytäminen

1. Ajattele täydellisyyteen pyrkimistä. Liian vakava johtuu joskus yrittämisestä liikaa elää tietyllä tavalla. Oletetaan, että olet keskittynyt hyvin terveelliseen ruokavalioon, vain gluteenittomaan ja superruokien kanssa. Mahdollisuudet ovat, että jos joku tarjoaa sinulle viipaleen syntymäpäiväkakkua, sinusta tuntuu epämukavalta, kieltäydyt kakusta ja alat sitten laittaa pitkäkestoinen tarina ruokavaliosta. Kuvittele, mitä kakun tarjoaja ajattelee: "Hei, se on vain pala kakkua. Mikä ongelma?"
   • Vaikka on hyvä asettaa tavoitteita itsellesi, pienistä takaiskuista voi tulla valtava este, jos yrität pitää kiinni niistä niin kovasti, että alat ottaa asioita yhä vakavammin.
   • Tutkimukset ovat osoittaneet, että perfektionismiin on todella liittynyt Vähemmän menestys ja tuottavuus, koska siihen liittyy usein lykkäämistä.
2. Mietitkö, haluatko todistaa itsesi. Joskus suhtaudumme liian vakavasti, kun näemme kaiken todisteina kyvyistämme ja ihmisarvoistamme. Tunnetko luokkatoverin, joka ottaa jokaisen pienen tehtävän yhtä vakavasti kuin loppukoe? Jos tällainen henkilö saa kerran huonon arvosanan, hän näkee itsensä huonoksi opiskelijaksi, joka on epäonnistunut.
   • Kun pidät kaikkea arvosi saavuttavana, jopa vähäpätöisistä tehtävistä tai askareista tulee hetkiä, jolloin joudut todistamaan itsesi.
   • Mieti myös, onko sinun vaikea olla haavoittuva. Kotona ja työpaikalla meidän odotetaan usein toimivan parhaani mukaan kaikilla alueilla. Tämän seurauksena emme enää uskalla osoittaa, että olemme epävarmoja tai reagoimme emotionaalisesti stressaaviin tilanteisiin.
   • Tämä voi tulla entistä selvemmäksi, jos ihmisillä on suuria odotuksia sinulta tai jos muut kokevat, että olet jo saavuttanut paljon. Yritätkö säilyttää ahkera monipuolisen maineen?
3. Muista, että tarkoituksellisuus palkitaan kulttuurissamme. Koska kapitalistinen yhteiskunta on innokas tehokkuuteen ja tuottavuuteen, sitä arvostetaan, jos asetat itsellesi tavoitteita ja yrität saavuttaa ne. Nopeasti unohdetaan, että tämä on vain taktiikka, joka on erityisen hyvä yrityksille. Kun sovellamme sitä kaikilla elämänalueillamme, olemme vakuuttuneita siitä, että tiedämme tarkalleen mitä tarvitsemme ja miten se voidaan saavuttaa.
   • On mukavaa olla kulttuurisi tuote, mutta jos tiedät, mistä tämä asenne tulee, voit käyttää sitä vastuullisesti pakkomielteisen sijasta.
   • Tämä asenne voi vakavasti haitata kykyäsi oppia elämän oppitunteja ja ottaa elämä sen kaikkien miellyttävien yllätysten kanssa.
4. Varo, kun vakavuus muuttuu puolustukseksi. Tärkeä vakavuuden lähde on lisääntynyt vaaran tunne. On mahdotonta rentoutua ja ottaa asioita kevyesti, jos luulet koko ajan, että sinun on puolustettava itseäsi vaaran uhalta. Yritä tulla vähemmän vakavaksi näkemällä matkasi positiiviset puolet ja ottamalla huomioon uusien asioiden kokeilun edut.
   • Monet ihmiset ottavat vanhempiensa liiallisen ahdistuksen haltuunsa. Varoitetaan jatkuvasti mahdollisista vaaroista ja varovaisuuden merkitys saa sinut keskittymään liikaa elämän vakavaan ja uhkaavaan puoleen, vaikka vanhempiesi aikomukset olisivatkin niin hyvät.
5. Opi liian vakavan seuraukset. Yksi liian vakavan haittapuolena on se, että otat harvoin uhkapeliä tai lähdet pois lyötyiltä radoilta. Liian paljon huomiota vakavaan puoleen johtaa kapea-alaiseen tapaan ymmärtää, mikä on aikaasi ja vaivasi arvoinen ja mikä ei. Jos jätät huomiotta asiat, jotka kiehtovat sinua tai saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, menetät luonnollisen kyvyn laajentaa näköalaa.
   • Ironista kyllä, voit myös tulla vähemmän tuottavaksi, jos olet huolissasi liikaa tietystä asiasta. Esimerkiksi, jos kävelet ympäriinsä asenteella, että maailma loppuu, jos ruoka ei ole valmis täsmälleen kello seitsemän, kiirehdit, etkä voi enää nauttia ruoanlaitosta, mikä tekee ruoasta vähemmän yllättävän ja omaperäisen .
   • Liian vakava oleminen voi vaikuttaa myös suhteeseesi muihin, koska todennäköisemmin arvioit ja kritisoit ympärilläsi olevia asioita. Saatat rakastaa sitä, miten joku hymyilee, mutta jos sinulla on liian vakava asenne, luulet todennäköisemmin, että tuo mukava hymy ei riitä sinulle.