Kuinka ajaa polkupyörällä (valokuvalla) - Vihjeitä

Sisältö

Askeleet
Neuvoja
Varoitus
Mitä tarvitset

Haluatko mennä ratsastamaan ulkona? Vai aiotko opettaa jonkun pyöräilemään? Monilla aikuisilla ei ole koskaan mahdollisuutta harjoitella, ja lapset melkein kaikki haluavat oppia ajamaan pyörällä. Tätä ei tarvitse hävetä. Innostu ja aloita pyöräilyn harjoittaminen heti, koska tämä ajoneuvo on hauska ja terveellinen. Pyöräily vaatii valmistautumista, tekniikkaa ja mahdollisesti muutaman putoamisen, mutta kuka tahansa voi oppia sen.

Askeleet

Osa 1/3: Polkupyörän turvallinen ajaminen

Etsi sopiva sijainti. Kun harjoittelet pyöräilyä, sinun on löydettävä paikka, joka on mukava ja kaukana vilkkaasta liikenteestä. On parasta löytää pitkä, tasainen jalkakäytävä, kuten kotiisi johtava polku tai jalkakäytävä. Jos sinulla ei ole paikkaa harjoitella kotona, voit mennä esimerkiksi parkkipaikalle tai puistoon.
- Pieni nurmikko- tai sorakäytävä auttaa lievittämään kipua, jos putoat. Tasapainottaminen ja pyöräily tällaisilla pinnoilla on kuitenkin vaikeaa.
- Jos aiot harjoitella tasapainoa ja ajaa polkupyörällä mäellä, etsi kevyitä rinteitä.
- Tarkista paikalliset määräykset, onko pyöräily sallittu jalkakäytävillä tai muilla poluilla.
Käytä sopivia vaatteita pyöräilyyn. Polvi- ja kyynärsuojat suojaavat niveliä ja kestävät naarmuja, ja niitä suositellaan usein. Pitkät hihat ja housut auttavat myös suojaamaan ihoa putoamisilta, ja ne voidaan myös yhdistää tyynyihin.
- Vältä löysiä housuja ja hameita, koska ne voivat tarttua tavaratilaan ja pyöriin.
- Vältä avokenkien käyttämistä. Jalkasi voidaan pyyhkiä autoon tai maahan, jos käytät avointa kenkää.
Käytä kypärää. Kypärät ovat välttämättömiä sekä aloittelijoille että taitavalle pyöräilijälle. Onnettomuudet tapahtuivat hyvin äkillisesti etkä voi tietää etukäteen. Murtuneet luut voivat yleensä parantua, mutta pään vammoilla, yleisellä polkupyörän onnettomuudella, on pysyviä seurauksia. Lisäksi monilla alueilla vaaditaan myös pyöräilijöitä käyttämään kypärää.
- Mittaa kypärä niin, että se sopii päähän. Sopivan kypärän tulee olla pään päällä ja peittää otsa 2,5 cm: n etäisyydellä kulmasta.Hihnassa on leukasuoja, joka pitää hatun paikallaan, mutta antaa silti suun liikkua.
- Päivittäiset työmatkakypärät ovat suosittuja. Hattu on pyöreä, siinä on vaahto- ja muovimateriaalia, ja se löytyy verkosta tai vähittäiskaupasta ja polkupyöräliikkeistä.
- Kilpailupyöräkypärät ovat pitkänomaisia ja niissä on usein tuuletusaukko. Ne on valmistettu myös vaahtomuovista ja muovista, mutta niitä käytetään usein tiellä tai kilpa-autoissa. Löydät ne verkosta tai vähittäiskaupoista.
- Teini-ikäisten (10–15-vuotiaiden), lasten (5–10-vuotiaiden) ja esikouluikäisten (alle 5-vuotiaiden) kypärät sisältävät tavalliset kypärät tai kilpapyöräkypärät, mutta Vähemmän. Esikoululaisten kypärät on valmistettu vain vaahtomuovista.
- Ammattimaisissa maastopyöräilykypärissä ja urheilukypärissä on usein kasvosuoja ja niskasuoja erämaan olosuhteisiin sopiviksi.
Mene pyöräilemään ulkona päivällä. Vaikka polkupyörällä voi silti ajaa yöllä, sitä ei suositella aloittelijoille. Tasapainon harjoittaminen kestää kauan. Kun tutustut pyörääsi, saatat kääntää ohjauspyörän ja törmätä ajoneuvoihin tai muihin vaarallisiin esineisiin, joita tuskin näet. Lisäksi kuljettajien on vaikea nähdä sinua yöllä.
- Jos sinun täytyy mennä ulos yöllä, käytä vaaleanpunaisia vaatteita ja käytä heijastavia tarroja ja polkupyörän valoja.
mainos

Osa 2/3: Istuminen polkupyörällä

Aloita työskentely tasaisella alustalla. Tasaiset pinnat, kuten kävelytie, jalkakäytävät, autio kadut tai puistopolut, ovat yleensä turvallisia. Tasainen, ei-jyrkkä tienpinta estää sinua liikkumasta putoamisen yhteydessä, ja sinun on helpompi tasapainottaa ajoissa pysähtymiseen.
- Voit harjoitella myös matalalla nurmella ja pienillä sorapoluilla. Näille pinnoille putoaminen on vähemmän tuskallista, mutta sinun on myös astuttava kovemmin pyörän pyörimiseen.
Säädä satula. Laske satula alas niin, että pyöräilijä voi levätä molemmat jalat maahan istuessaan satulassa. Matala satula antaa sinun levätä jalkasi maahan ja pysähtyä putoamisen välttämiseksi. Aikuiset eivät tarvitse ylimääräisiä pyöriä harjoittelussa, mutta pienet lapset voivat käyttää niitä tai erikoisajoneuvoja.
- Voit poistaa polkimen, jotta se ei pääse kompastumaan, mutta tämä on myös tarpeetonta.
Tarkista jarru. Selvitä, miten pyörän jarrut toimivat. Poistu bussista ja kävele pyörällä vieressä. Purista jarruja, jotta tottuisit jarrun asentoon, pyörän tunteeseen ja siihen, miten pyörä reagoi jarruun. Kun olet oppinut tämän, tunnet olosi turvallisemmaksi, koska voit pysähtyä nopeasti tarvittaessa.
- Kun polkupyörällä on jarru ohjaustangossa, sinun on testattava molemmat puolet yksi kerrallaan nähdäksesi, mikä jarru ohjaa etuosaa ja mikä jarru ohjaa takaa. Asiantuntijat voivat vaihtaa nämä jarrut.
- Kiinnitä huomiota jarrun puristamiseen takapyörän pysäyttämiseksi. Kun painat etupyörän jarrua, pyörä työntää päänsä eteenpäin.
- Jos et näe jarrua ohjauspyörässä, pyöräsi voi käyttää peruutusjarrua. Jarruttamiseksi sinun on painettava polkimen takaosaa kuin olisit astunut taaksepäin.
- Muuttamattomilla, kiinteillä vaihdepyörillä ei ole jarruja. Jarruttamisen sijaan joudut hidastamaan tai pysähtymään nojaamalla eteenpäin ja pitämällä molempia polkimia vaakasuorassa jalkojesi kanssa.
Laita toinen jalka maahan. Voit tukea sitä millä tahansa jalalla, mutta tuntuu luonnollisemmalta käyttää hallitsevaa jalkaa. Esimerkiksi oikean jalan henkilö voi seisoa polkupyörän vasemmalla puolella. Nosta oikea jalkasi ylös, astu auton rungon yli ja nojaa toisella puolella maata vasten. Pidä ajoneuvo pystyssä jalkojesi välissä.
- Tunne pyörän paino jalkojesi välissä ja yritä pitää tasapainosi laskiessasi itseäsi. Pidä jalat maassa, jotta auto ei kaadu, kun olet tottunut siihen.
- Aseta painovoima ajoneuvon keskelle jakamalla se tasaisesti sekä vasemmalle että oikealle puolelle. Istu pystyasennossa, älä nojaa.
Aloita surffaus autossa. Sen sijaan, että astut polkimelle, paina jalkaa työntääksesi itsesi ylös. Nosta jalka polkimelle. Pidä ajoneuvo liikkeessä tasapainossa niin kauan kuin mahdollista. Kun tunnet pyörän alkavan kallistua, aseta toinen jalka maahan ja työnnä sitä uudelleen.
Katso suoraan eteenpäin. Jos näet esteen edessäsi, pyöräsi lähestyy. Keskity suuntaan, johon haluat astua. Häiriöiden ja tien vaarojen välttäminen voi kestää jonkin verran käytäntöä.
- Noudata ajoneuvon liikesuuntaa, ennen kuin voit hallita ajoneuvoa täysin. Kun aloitat polkupyörällä oppimisen, juokset usein sivuttain tai pyörität ympäriinsä. Pysähdyksen sijasta anna ajoneuvosi kulkea ja yritä tasapainottaa pyörällä.
- Jos autat lasta tai ystävää harjoittelemaan polkupyörää, voit pitää matkustajan vyötärön tasolla pitääkseen heidät tasaisena harjoituksen aikana.
Aloita pyöräily. Aloita yhdellä jalalla maassa. Toinen jalka asetetaan lähelle korkeaa polkinta. Paina alas ja aseta toinen jalka polkimelle toisella puolella ja astu eteenpäin! Jatka polkemista samalla kun säilytät tasapainosi.
- Tasapainon säilyttäminen on helpompaa, jos poljet nopeammin, mutta ei liian nopeasti hallinnan menettämiseksi.
Pysäytä auto. Älä pysäytä jalkojasi. Polkupyörän jarrujen käyttö on parempi käytäntö. Lopeta polkeminen, siirrä painosi alempaan polkimelle ja purista molempia ohjaustankoja, jos sinulla on sellaisia. Kun auto on pysähtynyt, nosta itsesi hieman ylös ja nouse ulos.
- Jos laitat jalkasi maahan liian aikaisin jarrutettaessa, ajoneuvo pysähtyy yhtäkkiä. Inertian jälkeen viiva eteenpäin ja osuu ohjauspyörään.
mainos

Osa 3/3: Harjoittele pyöräilyä rinteessä

Harjoittele liukumista lempeällä rinteellä. Aja pyöräsi rinteessä, nouse pyörän päälle ja liu'uta alas, jolloin pyörä voi hidastua luonnollisesti tasaisella alustalla rinteen alaosassa. Jää pois bussista ja toista, kunnes tottuu tasapainoon ja ajoneuvon hallintaan.
- Laita painosi jaloillesi. Istu lähellä satulaa, taivuta kyynärpäät ja rentoudu.
- Kun olet varma liukumasta alamäkeen, yritä laittaa jalka polkimelle ja aja alamäkeen.
Jarrut liukumalla alamäkeen. Kun voit pitää jalkasi polkimella helposti, voit kokeilla sitä uudelleen. Tällä kertaa purista jarrua varovasti alamäkeen. Opit hidastumaan ilman häiriötekijöitä ja hallinnan menettämistä.
Yritä lyödä ohjauspyörää. Kun tiedät kuinka alamäkeen, pyöräillä ja jarruttaa uudelleen suoraa ajoa kohti, yritä alamäkeen uudelleen. Paina ohjauspyörää, kunnes voit vaihtaa suuntaa menettämättä hallintaa. Huomaa kuinka kaltevuus muuttaa pyörän liikettä ja tasapainota sitä vastaavasti.
Pyöräily rinteessä. Käytä vasta opittuja tekniikoita pyöräillessäsi ja ajaaksesi alamäkeen pysähtymättä mäen alaosaan. Siirry tasaiselle tienpinnalle ja harjoittele jyrkkiä käännöksiä, jarruta sitten pysähtymään.
Pyöräily rinteessä. Aloita maasta rinteen alapuolelta, aloita ratsastus rinteessä. Sinun on tehtävä enemmän työtä, kun nouset ylämäkeen. Kallista eteenpäin, jopa nouse ylös saadaksesi enemmän voimaa. Pyöräile mäkiä ylös ja alas monta kertaa, kunnes olet taitava.
- Kun tunnet itsesi luottavaiseksi, voit pyöräillä jopa puolelle kaltevuutta, pysähtyä hetkeksi ja astua eteenpäin.
mainos

Neuvoja

Pyörällä ajaminen muiden ihmisten kanssa on hauskempaa. Lapset tai ihmiset, jotka pelkäävät kaatumista, nauttivat rohkaisusta katsellessaan muiden ihmisten harjoittelua.
Älä arvaa ohikulkijoiden reaktiota; Pidä aina silmällä autoja ja muita kaksipyöräisiä.
Katso suoraan eteenpäin ja pysy valppaana. Jaloillesi katsominen on häiritsevää ja voi johtaa loukkaantumiseen.
Mene nopeammin tasaisella alustalla, eikä pyöräilyä tarvitse välttämättä alamäkeen.
Gear-polkupyörät ovat usein vaikeampia aloittelijoille. Jos sinun on käytettävä vaihdepyörää, lisää vaihdetta siirtyessäsi jyrkemmälle tielle.
Muista keskittyä edessä olevaan tielle. Jos katsot sivuille, auto taipuu myös ajautumaan sivulle.
Kun olet oppinut pyöräretkesi, voit nostaa satulan ylös niin, että vain varpaasi koskettavat maata.
Lapset tarvitsevat vanhempien tai aikuisten valvontaa. Ei ole väliä kuinka vanha olet, aikuinen voi auttaa sinua.
Käytä aina suojavarusteita, mukaan lukien kypärät ja tiivisteet.
Jos sinulla ei ole kypärää ja tyynyjä, harjoittele nurmikolla ja vältä kävelyä tiellä.
Usko, että voit tehdä sen ja nousta jokaisen syksyn jälkeen.

Varoitus

Huomioi paikalliset määräykset. Jotkut alueet vaativat pyöräilijöiden käyttävän kypärää, ja toiset eivät salli pyöräilyä jalkakäytävillä.
Kun olet oppinut ajamaan polkupyörää, muista oppia pysymään turvallisena tiellä, kuten kiihdytyksen vaarat, kuinka käsitellä autoa ja muista noudattaa liikennemerkkejä.
Polkupyörän onnettomuudet ovat yleisiä ja vaarallisia. Käytä aina kypärää päävammojen välttämiseksi. Käytä tiivisteitä naarmujen ja murtumien välttämiseksi.