Syömishäiriön selviäminen - Vihjeitä

Tapoja selviytyä syömishäiriöstä - Vihjeitä

Sisältö

Askeleet
Neuvoja
Varoitus
Mitä tarvitset

Lähes 30 miljoonaa kaiken ikäistä ja sukupuolta olevaa amerikkalaista kärsii syömishäiriöistä. Suurin osa heistä on naisia. Jos sinulla tai jollakulla tuntemallasi on merkkejä syömishäiriöistä, on tärkeää toimia heti. Tässä tilassa on korkein kuolleisuus kaikista mielenterveyshäiriöistä, joten avun hakeminen sinulle tai jollekin rakastamallesi henkilölle voi pelastaa hengen.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Tunnista menetelmät, joita jokainen voi auttaa

Tutustu erityyppisiin syömishäiriöihin. Tämä artikkeli keskittyy kolmeen pääasialliseen syömishäiriöön. DSM-V: n tunnustaman mielenterveysluokittelujärjestelmän mukaan syömishäiriöihin kuuluu kolme päätyyppiä: anorexia nervosa, bulimia nervosa ja ahmiminen. häiriö). Huomaa, että syömishäiriöitä on myös muita. Jos tunnet olosi epämukavaksi tai tyytymättömäksi ruokaan, keskustele lääkärisi tai terapeutin kanssa, jotta he voivat tunnistaa sinulle erityisen ongelman.
- Psykologinen ruokahaluttomuus on syömishäiriön muoto, jolle on tunnusomaista ruokahaluttomuus ja liiallinen laihtuminen. Anoreksiasta kärsiville ihmisille halu laihtua tulee henkinen pakkomielle. Tällä lomakkeella on kolme ominaisuutta: kyvyttömyys tai kieltäytyminen terveestä painosta, pelko painonnoususta ja vääristynyt kehon visualisointi.
- Oksentelua kärsivillä ihmisillä on aina pakkomielle syömisestä ja käyttävät sitten erilaisia peräruiskeita, kuten oksentelua tai ylenmääräistä peräruisketta, estääkseen painonnousun liikaa.
- Binge syömishäiriö tapahtuu, kun henkilö syö impulsiivisesti liikaa ruokaa. Toisin kuin oksentelu, humalassa syövät ihmiset eivät sylkene syömisen jälkeen, vaikka he joskus laihduttavat syyllisyydestä, itsevihasta tai häpeästä.
Selvitä syömishäiriöitä aiheuttavat tai siihen vaikuttavat tekijät. Joitakin syömishäiriöihin liittyviä riskitekijöitä ovat: neurobiologiset ja geneettiset tekijät, matala itsetunto, lisääntynyt ahdistuneisuus, unelmia täydellisyydestä, täytyy aina miellyttää muu, jolla on ongelmia suhteessa, fyysinen tai seksuaalinen hyväksikäyttö, perhekonflikti tai kyvyn puute ilmaista tunteita.
- Jos haluat oppia lisää syömishäiriöistä, voit etsiä luotettavia verkkosivustoja, kuten National Eating Disorders Association, National Institute of Mental Health, National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders.
Harkitse lahjoittamista organisaatioille, jotka auttavat syömishäiriöitä sairastavia ihmisiä. Monet näistä järjestöistä edistävät aktiivisesti syömishäiriöiden ymmärtämistä ja auttavat potilaita. Jos olet huolissasi syömishäiriöstä, voit lahjoittaa näille organisaatioille auttamaan syömishäiriöiden torjunnassa parantamalla palveluja ja levittämällä tietoa.
Lopeta pilkkaaminen ulkonäöstäsi. Fyysisen pilkkaamisen tekeminen on oman tai jonkun toisen ruumiin kritisointia. Voidaan laskea itsensä sanomalla esimerkiksi: "En voi koskaan käyttää uimapukua tällaisella vatsalla." Ihmiset, kuten vanhemmat, sisarukset ja ystävät, voivat myös halveksia muita heidän edessään tai takanaan. Esimerkiksi äiti saattaa antaa tyttärelleen ankaran kommentin, kuten "Et löydä poikaystävää seuran mukana, jos et menetä muutama punta."
- Jos sinulla ei ole mitään positiivista tai rohkaisevaa sanoa itsestäsi tai muista, älä sano mitään. Sanat voivat satuttaa. Ehkä olet vain leikkiä, mutta yleisö otti sen vakavasti.
- Puhu ihmisiä vastaan, jotka pilkkaavat muiden ulkonäköä (esim. Ystävät, perhe, työtoverit, media jne.) Ja kannustavat ihmisiä arvostamaan positiivisuutta kaikissa muodoissaan.
mainos

Tapa 2/4: Omien syömishäiriöiden voittaminen

Tarkkaile fyysisiä hälytyksiä. Ole rehellinen itsellesi, kun huomaat syömishäiriöiden varoitusmerkit. Tämä tauti voi olla hengenvaarallinen. Älä aliarvioi syömishäiriön vakavuutta äläkä aliarvioi kykyä itsehoitaa. Varoituskylttejä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota, ovat:
- Kevyt (85% kevyempi kuin ikäsi ja pituutesi hyväksyttävä standardi).
- Huono terveys - huomaat mustelmia helposti, ilman energiaa, kalpea iho, tylsät ja kuivat hiukset.
- Huimaus, usein kylmempi tunne kuin muut (huono verenkierto), kuivat silmät, kielen turvotus, ikenien verenvuoto ja paljon vedenpidätystä.
- Naiset menettävät vähintään kolme kuukautiskiertoa.
- Oksentavilla ihmisillä on myös muita oireita, kuten hampaiden merkinnät sormissa, pahoinvointi, ripuli, ummetus ja nivelten turvotus.
Varo syömishäiriön käyttäytymisen merkkejä. Elimistöön vaikuttavien fyysisten muutosten lisäksi syömishäiriöt vaikuttavat käyttäytymiseen ja tunteisiin. Nämä sisältävät:
- Jos joku sanoo olevasi alipainoinen, et usko sitä, edes kiistä. et ehkä voi ajatella vakavasti ajatusta siitä, että olet alipainoinen.
- Käytät usein löysiä vaatteita yrittäessäsi piilottaa äkillisen tai voimakkaan laihtumisen.
- Teet aina tekosyitä, ettet istu pöydän ääressä tai etsit tapoja syödä mahdollisimman vähän, piilottaa ruoat tai heittää ne sitten pois.
- Olet pakkomielle laihduttamisen suhteen, puhu aina siitä ja löydä tapoja syödä vähemmän.
- Olet kauhuissasi siitä, että olet "lihava"; olet kovaa itsellesi kehon muodon ja painon suhteen.
- Noudatat kovaa työtä ja uupumusta, jota voidaan pitää liikana.
- Vältät suhteita tai hengailet ihmisten kanssa.
Keskustele syömishäiriöihin erikoistuneen lääkärin kanssa. Koulutettu ammattilainen voi auttaa sinua voittamaan ajatukset ja tunteet, jotka motivoivat sinua pidättäytymään tai syömään liikaa. Jos et voi kertoa kenellekään hämmennystä, sinun on varmistettava, että lääkäri ei saa sinua häpeään sinua. Lääkärit ovat omistautuneet ammatillensa auttamaan potilaita voittamaan syömishäiriöt. He tietävät, mitä olet käymässä läpi, he ymmärtävät taustalla olevat syyt ja mikä tärkeintä, he voivat auttaa sinua pääsemään sen läpi.
- Paras syömishäiriön hoito on hoitomuoto tai psykologinen neuvonta yhdistettynä ravitsemus- ja lääkitystarpeiden tarkkaan seurantaan.
- Hoidon aikana voit odottaa:
  - Kuulluksi kunnioittavasti.
  - Hanki mahdollisuus kertoa koko tarinasi ja pyytää erityistä apua.
  - Päästä eroon perheen ja ystävien mahdollisesti aiheuttamista paineista. Terapeutti voi toimia välittäjänä ja neuvonantajana tai ainakin opettaa sinulle strategioita, kuinka voittaa perhekonfliktit koko parantumisprosessin ajan.
  - Kun sinua kohdellaan kuin arvokasta ihmistä ja varma siitä, oikeilla toimenpiteillä ja oikeassa paikassa, voit olla jälleen hyvin.
Tunnista, miksi sinulle kehittyy häiriintyneitä ruokailutottumuksia. Voit auttaa hoidossasi selvittämällä itse, mikä saa sinut tuntemaan jatkuvasti laihtua ja katsomaan kehoasi alaspäin. Jotkut oireet voivat auttaa sinua ymmärtämään paremmin, miten ruokailutottumuksesi muuttuvat vähitellen epäterveelliseksi tapaksi käsitellä loukkaavia asioita, kuten perhekonflikteja, kiintymyksen puutetta tai koskaan tunne olosi mukavaksi.
- Onko elämässäsi alue, jossa tunnet olevasi hallitsematon? Onko elämässä tapahtunut odottamattomia muutoksia (avioero, muuttaminen uuteen kaupunkiin), mutta et voi hallita sitä?
- Oletko koskaan kokenut fyysistä, henkistä tai seksuaalista hyväksikäyttöä?
- Onko perheellesi tiukkoja vai perfektionistisia normeja? Suojaako perheesi sinua liikaa, hallitseeko ja kunnioittamatta rajoja?
- Vanhempasi eivät ole kiinnostuneita tai irrottautuneet elämästäsi?
- Vertaatko itseäsi muihin? Media on tältä osin pahin syyllinen, mutta ystäväsi, julkkiksesi ja ihailemasi ihmiset voivat myös olla vertailulähde.
- Syötkö epäterveellisiä ruokia vai syötkö enemmän tuntein? Jos näin on, siitä voi tulla tajuton tapa korvata sopivampi lohduttava toiminta, kuten negatiivisten monologien uhmaaminen tai oppiminen kiittämään itseäsi tehdyistä hyvistä asioista.
- Luuletko, että ohuempi runko antaa sinun olla parempi urheilussa? Vaikka jotkut urheilulajit, kuten uinti tai voimistelu, voivat suosia pienempiä, joustavampia vartaloja (sopivia naisille), älä unohda, että on monia muita tekijöitä, jotka määräävät menestyksen mikä tahansa urheilu. Mikään aihe ei ole sinun arvoinen uhraamaan terveytesi sen vuoksi.
Pidä ruokapäiväkirjaa. Syöminen päiväkirjoilla on kaksi tarkoitusta. Ensimmäinen on myös käytännöllinen, eli on selvitettävä minkä tyyppinen ruoka syöt ja auttaa sinua ja lääkäriäsi seuraamaan mitä, milloin ja miten syöt. Toinen tarkoitus on abstraktimpi kuin muistiinpanojen, tunteiden ja tunteiden muistiin kirjoittaminen, jotka liittyvät ruokailutottumuksiin. Ja lopuksi, se on paikka, johon voit kirjoittaa pelkosi (jotta voit kohdata ne) ja unelmiesi (jotta voit alkaa suunnitella tavoitteitasi ja tavoittaa). Joitakin ruokalehdessä huomioitavia seikkoja ovat:
- Kysy itseltäsi, mitä saatat käydä läpi. Vertaatko itseäsi lehtien malleihin? Oletko paineen alla? (paine koulussa, työssä, ongelmat perheen tai ystävien kanssa).
- Kirjoita, mitä malleja olet kehittänyt syömisen ja tunteen ympärille.
- Kirjaa, miltä sinusta tuntuu, kun yrität hallita ruokailutottumustasi.
- Jos käytät temppuja ihmisten kanssa pettääksesi heidät ja piilottaaksesi käyttäytymisesi, miten se vaikuttaa suhteisiisi ja läheisyyteensi muihin? Analysoi tämä ruokalehdessäsi.
- Pidä kirjaa saavutuksistasi elämässäsi. Tämä auttaa sinua tietämään paremmin tekemäsi. Tämä luettelo tekee sinusta tyytyväisempi itsellesi, kun huomaat, että hyvät asiat lisääntyvät.
Pyydä tukea luotetulta ystävältä tai perheenjäseneltä. Kerro henkilölle, mitä olet käymässä läpi.Yleisempi mahdollisuus on, että he huolehtivat sinusta ja ovat valmiita auttamaan sinua syömishäiriöissäsi, vaikka he olisivatkin vain lähelläsi.
- Opi puhumaan tunteistasi ja rauhoittumaan noilla tunteilla. Vakavaraisuus ei ole ylimielisyyttä ja itsekkyyttä - se tarkoittaa sitä, että osoitat muille, että olet arvoinen ja ansaitset kunnioituksen.
- Yksi tärkeimmistä taustalla olevista tekijöistä, jotka aiheuttavat monia häiriöitä, on kyvyttömyys ilmaista täysin tunteensa ja mieltymyksensä. Kun tästä tulee tapa, itsevarmuuden menettäminen jättää sinut vähemmän arvostetuksi ja kyvyttömäksi voittamaan konflikteja ja surua. Tämän seurauksena häiriöstä tulee eräänlainen tuki, joka "sanelee" asioita (tosin hyvin kavalalla ja epäterveellisellä tavalla).
Etsi muita tapoja käsitellä tunteitasi. Ajattele myönteisiä lieventämisstrategioita rentoutumiseen ja rentoutumiseen stressaavan päivän jälkeen. Anna itsellesi yksityisyyden hetkiä, jotka keskittyvät vain itseesi. Joitakin ehdotuksia ovat musiikin kuuntelu, kävely, auringonlaskun katselu tai päiväkirjan kirjoittaminen. Tällaiset aktiviteetit ovat loputtomia - ne innostavat ja rentouttavat sinua, auttaa sinua selviytymään stressaavista ja haitallisista tunteista.
- Työ, jota olet halunnut kauan, mutta sinulla ei ole aikaa tai ole vielä järjestetty. Ilmoittaudu uuteen luokkaan, jota olet aina halunnut kokeilla, perustaa blogin tai verkkosivuston, valita oppimisen instrumentin, mennä lomalle tai lukea kirjaa.
- Jotkut vaihtoehtoiset hoidot voivat auttaa syömishäiriön hoidossa. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisuudesta kokeilla meditaatiota, joogaa, hierontaa tai akupunktiota.
Ota käyttöön terveelliset selviytymismekanismit stressin torjumiseksi. Luota itseesi, kun tunnet olevasi hallitsematon. Soittaminen jollekulle ja kiinnittäminen huomiota henkilön ääniin, koskettaminen ympärilläsi oleviin asioihin kuten työpöytä, pehmolelu, kodin seinä tai halata ihmistä voi antaa sinulle mielenrauhan. Luota menetelmiin, joiden avulla voit muodostaa yhteyden todellisuuteen äläkä pysy menneisyydessä tai nykyisyydessä.
- Löydä hyvä uni ja luo terveellisiä nukkumistottumuksia. Uni voi auttaa palauttamaan näkösi ja energiasi. Jos et saa tarpeeksi unta stressin ja ahdistuksen takia, etsi tapoja parantaa nukkumistottumuksiasi.
Hemmottele itseäsi samoin kuin kaikki muutkin. Katsot ympärilläsi olevia ihmisiä, löydät heistä kauniita omilla ominaisuuksillaan ja tuomitset itsesi tällä tavalla. Katsokaa sisäistä kauneutanne puutteiden sijasta. Älä lakkaa olemasta ankaria ulkonäöltänne - jokainen ihmiskehon muoto on ihme, elämäsi jokainen hetki puhalletaan ajan jatkuvuuteen, ja ansaitset olla onnellinen täällä. , juuri nyt.
Siirrä vaaka sivuun. Kukaan ei pitäisi tehdä asteikolla nousua päivittäin syömishäiriöstä riippumatta. Koska näin tekemällä piirrät kaavion epärealistisista vaihteluista yksilön painossa ja asetat itsellesi pakkomielle numeroista sen sijaan, että keskityisit väestöön. Vähennä asteittain painonnousuvaiheitasi, kunnes painat vain kerran tai kaksi kuukaudessa.
- Käytä vaatteita viivoittajana asteikkojen sijaan. Valitse puku terveellisimmässä painossa, josta pidät eniten, ja käytä sitä mittapuuna hyvän ulkonäön ja oikean painon saavuttamiseksi.
Ota pienet askeleet. Vaalia jokaisen pienen muutoksen kohti terveempää ihmistä ja ota se iso askel eteenpäin toipumisprosessissa. Lisää vähitellen ruokavaliota ja vähennä liikunnan määrää. Yllättävän pysähtymisen yrittäminen ei vain tee emotionaalisesti vaikeammaksi, mutta voi myös järkyttää kehoasi ja aiheuttaa ongelmia. muuta terveydestä. Jälleen tämä tulisi tehdä ammattimaisessa valvonnassa, kuten syömishäiriötä hoitavan asiantuntijan.
- Jos laihdut vakavasti, et voi ottaa pieniä askelia. Tässä tapauksessa sinun täytyy jäädä sairaalaan ja saada erityisruokavaliota sen varmistamiseksi, että keho saa välttämättömiä ravintoaineita.
mainos

Tapa 3/4: Autetaan ystävää selviytymään syömishäiriöstä

Opi määrittämään se syömishäiriö. Jos huomaat, että ystävälläsi on merkkejä syömishäiriöistä, älä epäröi puuttua asiaan. Tilasta tulee erittäin vakava, kun yllä luetellut oireet ilmaantuvat, ja sitä parempi on auttaa ystävääsi taistelemaan tautia vastaan.
- Lue syömishäiriöistä saadaksesi lisätietoja.
- Halukkuus tehdä kaikkensa potilaan saamiseksi asianmukaiseen erikoislääkäriin mahdollisimman nopeasti. Ole myös valmis auttamaan hoidossa ja toimimaan tarvittaessa tukijana.
Puhu yksityisesti kanssasi. Vedä ystäväsi sivuun, kysy suloisesti mitä hän kokee ja sano mitä huomasit. Ole lempeä ja ennen kaikkea tuomitsematta. Sano, että välität hänestä ja haluat auttaa kaikin voimin. Pyydä häntä ehdottamaan asioita, joissa voit auttaa.
- Toimi rauhan lähteenä elämässään. Vältä liioittelua, toimimista järkyttymättä tai melua.
- Vältä esimerkiksi syyttämistä, kuten ”Tiesin, että sinun ei pitäisi olla heidän kanssaan. Kaikki he ovat laihoja. "
Osoita kiinnostuksesi lauseisiin, joiden aihe on "I". Sen sijaan, että nuhtelisit ystävääsi, anna hänen nähdä, kuinka huolissasi olet. Sano esimerkiksi "välitän sinusta ja toivon sinun olevan hyvin. Mitä voin tehdä puolestasi? "
Pysy kyseisen henkilön kanssa. Kuuntele heidän ongelmiaan tuomitsematta ja kannustaen heitä ilmaisemaan tunteitaan, jotta he eivät tunne välinpitämättömiä ongelmiinsa. Tämä vaatii todellisia kuuntelutaitoja, ja sinun on toistettava tai tiivistettävä tunteet heidän, anna heidän rauhoittaa sinua, että kuuntelet ja ymmärrät heidän tuskansa. Anna tukea, mutta älä yritä hallita sitä.
- Katso artikkelista "Kuinka kuunnella" saat lisätietoja aktiivisesta kuuntelusta.
- Rakastava, huolehtiva ja ennakkoluuloton. Rakasta kuka he ovat.
Älä puhu ruoasta tai painosta negatiivisella tavalla. Kun lähdet lounaalle, vältä sanomasta esimerkiksi "En voi syödä jäätelöä, mutta minun ei todellakaan pitäisi ...". Älä myöskään kysy, mitä hän söi tai ei, kuinka paljon painoa hän menetti tai sai, jne. Ja ei koskaan kuvailee pettymystä painonpudotuksestaan.
- Älä pyydä häntä painostamaan.
- Älä koskaan loukkaa tai syyttää sairaita ihmisiä syömishäiriöistään. Tätä ei voida hallita.
- Vältä vitsejä painosta tai muita aiheita, joita ystäväsi saattaa ymmärtää väärin.
Pysy positiivisena. Käytä kohteliaisuuksia ja auta nostamaan ystäväsi itsetuntoa kaikessa, mitä hän tekee, ei vain fyysisesti. Kiitä häntä, kun hän on kanssasi. Auta syömishäiriöistä kärsivää ystävää voittamaan ongelma rakkaudella ja harkinnalla.
Etsi apua ystävällesi. Keskustele neuvonantajan, terapeutin, kumppanin tai vanhemman kanssa parhaista käytännöistä ystävänne auttamiseksi. Kuten edellä mainittiin, tämä on tärkein osa ihmisen toipumista, joten tee kaikkesi helpottaaksesi sitä. mainos

Menetelmä 4/4: Toiminta vanhemmille ja hoitajille

Ota huomioon ystäville tarkoitetun osan neuvo. Monet tämän alueen hoidoista koskevat myös ihmisiä, jotka ovat hoitoasennossa tai asuvat syömishäiriön kanssa. Tämän lisäksi sinun on varmistettava, että sairas henkilö saa hoitoa ja hoitoa; Jos olet henkilön oikeudellinen vastuu, sinun on hakeuduttava välittömästi ammattitaitoista apua.
- Tässä osassa oletetaan, että syömishäiriö on lapsi tai teini-ikäinen, mutta myös aikuisilla lapsillasi tai perheenjäsenelläsi voi olla suurin osa näistä oireista.
Rauhallinen ja tuki. Perheenjäsenenä olet säännöllisesti yhteydessä lastesi kanssa, ja heidän on tiedettävä, ettet ole vihainen heille tai ettet kiirehdi pyytämään kutakin kokousta.Tämä vaatii suurta pidättyvyyttä, mutta sinun ja sairaan on aika oppia, ja tarvitset kärsivällisyyttä, rohkeutta ja rauhaa ollaksesi positiivinen ja tehokas tukihenkilö.
- Ole hellä ja huomaavainen. Sairaan ihmisen on tiedettävä, että häntä rakastetaan. "Minä rakastan sinua______. Saamme tämän läpi yhdessä. "
- Tukea hoitoa yrittämättä hyökätä lapsesi yksityisyyteen tai saada hallintaa. Älä kysy invasiivisia kysymyksiä, älä käsittele lapsesi painoa suoraan, ja jos sinulla on erityisiä huolenaiheita, kysy terapeutiltasi.
Ylläpidä rakkautta ja huolta kaikista perheenjäsenistä. Älä unohda muita vain siksi, että olet kiireinen auttamaan sairaita. Jos kaikki huomio ja ahdistus kohdistuvat yksin lapseen, muut ihmiset tuntevat itsensä huomiotta ja sairas tuntee olevansa liian huomattu. Keskity mahdollisimman paljon tasapainon luomiseen, joka ruokkii ja tukee kaikkia perheenjäseniä. (ja pyydä kaikkia tekemään sama).
Aina valmis emotionaaliseen tukeen. Lapsesi voi olla helppo jättää huomiotta, vetää pois tai jättää lapsesi yksin, jos tunnet itsesi avuttomaksi tai vihaiseksi siitä. Henkisen tuen peruuttaminen aiheuttaa kuitenkin vakavaa haittaa lapselle. Voit rakastaa vauvaa ja hoitaa tehokkaasti lapsen hallitsevat tavat. Jos löydät sen vaikeaksi, kysy neuvoa lääkäriltäsi.
- Lapsesi tunnistaa huolesi, jos et työnnä häntä, mutta ilmoitat hänelle, että hän on valmis kuuntelemaan, jos tarvitsee puhua. ”Tiedän, että olet hämmentynyt. Ymmärrän, että voi viedä aikaa päästä yli siitä, mitä tapahtuu. Haluan vain sinun tietävän, että olen aina kanssasi ja että voit kertoa minulle mitä tahansa. "
Ajattele syömistä elämää ylläpitävänä, ravitsevana ja täydellisenä osana päivittäistä perheen rutiinia. Jos joku kotona mainitsee ruokaa tai punnitsee fobioiden kanssa, hän tarvitsee pidättyvyyttä. Keskustele kenen tahansa perheenjäsenen kanssa, joka tekee sen ajattelematta. Älä myöskään käytä ruokaa rangaistuksena tai palkkiona vanhempasi aikana. Ruoka on arvostettavaa asiaa, ei jakamisen tai palkkiona tarjoamisen vuoksi. Jos koko perheen on muutettava käsitystään ruoasta, tämä on hyvä tapa edetä kaikille.
- Älä yritä rajoittaa sairaan ihmisen ruokailua, ellei lääkäri niin kehota.
Osaa kritisoida median viestejä. Opeta lapsesi olemaan ottamatta heti vastaan viestiviestejä. Infusoi lapsellesi kriittisen ajattelun taitoja ja rohkaise häntä kyseenalaistamaan median lähettämät viestit ja oppimaan kyseenalaistamaan ystäviensä ja vaikuttajiensa käsitykset.
- Kannusta avointa viestintää jo varhaisesta iästä lähtien. Opeta lapsia kommunikoimaan vanhempiensa kanssa avoimesti ja rehellisesti, ja sinä puhut heille samalla tavalla. Jos lapsi ei tuntenut tarvetta piilottaa mitään, syömishäiriön suurin syy poistettiin.
Rakentaa syömishäiriöisten lasten itsetuntoa. Osoita heille, että rakastat heitä riippumatta siitä, mitä tapahtuu, ja ylistä heitä usein, kun heillä on hyvin. Jos lapsesi ei tee jotain, hyväksy se ja auta häntä oppimaan myös hyväksymään se. Itse asiassa yksi parhaista opetuksista, joita vanhemmat tai hoitajat voivat antaa lapselle, on se, kuinka oppia epäonnistumisesta ja miten antaa vauhtia yrittää uudelleen.
- Auta lastasi hyväksymään ja rakastamaan ruumiinsa. Kannusta lasta liikkumaan ja lisää itseluottamusta nuoresta iästä. Selitä sietokyvyn ja voiman merkitys harjoittelun avulla, autat lastasi näkemään ulkona menemisen ja luonnon kanssa sopusoinnussa olevan arvon arvo kävelemällä, pyöräilemällä ja patikoimalla lapsesi kanssa säännöllisesti. Isoäiti tai lenkkeily. Jos mahdollista, osallistu perheomistukseen, pyöräilyyn tai triathlon-tapahtumaan, jotta lapsesi kasvaa käsityksen kanssa, että toiminta on terveellistä ja sitovaa. .
mainos

Neuvoja

Muista, että tosielämän mallit ja näyttelijät eivät ole yhtä täydellisiä kuin heidän aikakauslehdensä. Meikkiasiantuntijoista, pukuista ja vartalomaalareista on koko joukko, joka saa heidät näyttämään täydellisemmiltä kuin he todella ovat. Lisäksi yhä useammat tarinat paljastavat Photoshopin käyttämisen, jotta nämä hahmot näyttävät erilaisilta kuin todellisuus - verrata itseäsi aikakauslehtien kuviin on epäoikeudenmukaista. kanssasi.
Syö vain nälkäisenä. Toisinaan koemme mielihyvää, kun olemme kyllästyneitä tai masentuneita, mutta tällä on sivuvaikutuksia terveydellemme ja ulkonäkömme. Tunnet tarpeen makeuttaa sitä surun aikoina, koska sokeri ja muut sokeriruoat sisältävät endorfiineja, ja kun kehosi endorfiinit laskevat, tunnet usein olevasi kuin sinä täytyy syödä makeaa ruokaa. Yritä tehdä endorfiinejasi fyysisen toiminnan avulla - liikunnalla on samanlainen vaikutus onnellisuuteen ilman sivuvaikutuksia painoon. Jos tunnet kaipausta makeisiin ja välipaloihin, kun olet kyllästynyt, sinulla voi olla emotionaalinen syöminen (myös eräänlainen syömishäiriö).
Etsi sanomalehdistä tai aikakauslehdistä malleja, joiden kauneus on terveellisempää kuin epärealistiset kuvat. Älä pyri näyttämään superluisilta malleilta kiitoteillä. Kiinnitä enemmän huomiota kauneuksiin, joita löydät jokapäiväisistä ihmisistä kaikenkokoisissa ja -kokoisissa.