Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Onko ystäväsi käymässä kovaa aikaa? Todelliset ystävyyssuhteet ilmaantuvat, kun ihmiset yrittävät auttaa toisiaan. Joskus ihmiset tuntevat olonsa hieman hankalaksi, kun ystävällä ei ole onnea, koska he eivät tiedä mitä sanoa. Älä huolehdi siitä. Pelkkä läsnäolosi riittää. On monia tapoja, joilla voit auttaa kamppailevaa ystävääsi paremmin.

Askeleet

Tapa 1/3: Tee oikeita asioita

1. 

   Haluat jatkuvasti auttaa, vaikka he kieltäytyvät. Et voi auttaa ystäviäsi, jos vetäydyt ongelmien ilmetessä. Ollaksesi hyvä ystävä, sinun on oltava valmis olemaan heidän kanssaan keskusteluissa keskellä yötä tai kun he vuodattavat kyyneleitä. Joillekin ihmisille ystävien vaikeudet ovat erittäin hankalia. Se ei ole todellista ystävyyttä.
   • Vaikka henkilö sanoo haluavansa olla yksin, tarjoa ainakin apua. Sinun ei kuitenkaan pitäisi pakottaa heitä puhumaan, kun he eivät ole valmiita. Anna henkilölle tarvitsemansa tila ja ota sitten yhteyttä häneen. Tee tämä muutaman kerran. Älä käänny pois. Joskus ihmiset eivät tiedä mitä sanoa, kun yhdellä heidän ystävistään on vaikea, joten he eivät sano mitään tai pitävät etäisyyttä. Tämä voi vahingoittaa ystävääsi vielä enemmän.
   • Ensisijainen tavoite on tarjota apua. Pelkästään tieto siitä, että joku on halukas kuuntelemaan, antamaan neuvoja tai osoittamaan huolta, voi olla merkitystä ahdistuksen kärsivälle ystävälle. Soita, kirjoita tai kirjoita ja kysy vain: "Kuinka voit? Tarvitsetko jotain vai voinko auttaa? "
   • Osa avusta on siellä oleminen. Kytke aina virta puhelimeen ja puhu heidän kanssaan klo 2, jos he ovat kriisissä. Vastaa kyseisen henkilön viestiin. Älä ole aina liian kiireinen kuunnellaksesi. Älä ajattele, että sinun täytyy käyttäytyä eri tavalla. Valitse oikea tilanne ja vältä lähestymistä äkillisesti, jos he eivät ole valmiita puhumaan.

2. 

   
   
   Toimii rauhallisesti, koska he olivat tarpeeksi hämmentyneitä. Tee poiju, jotta he voivat tarttua kiinni hukkumiseen ja nähdä itsensä tukena heille. Yritä olla näyttämättä sitä, vaikka olisit sekaisin vaikeuksien kanssa.
   • Älä paniikkia. Tämä saa ystäväni vain tuntemaan ongelman vakavammaksi tai mahdottomaksi ratkaista, ja se hämmentää heitä entisestään. Ymmärrä, että joidenkin ihmisten täytyy kärsiä jonkin aikaa, ja se on ok.
   • Vaikka sinun pitäisi osoittaa empatiaa, liian paljon myötätuntoa heitä kohtaan voi saada heidät tuntemaan olonsa pahemmaksi.
   • Älä toimi impulsiivisilla toimilla, jotka voivat pahentaa tilannetta. Loppujen lopuksi et ymmärrä ystäväsi ongelmaa yhtä hyvin kuin he. Kysy kaveriltasi ennen kuin teet mitään auttaaksesi heitä korjaamaan tilanne. Huomaa, mitä he ajattelevat siitä (ellei heitä ole vaarassa tai kohdeltu väärin, jos sinä oikein puhu heti jonkun kanssa).

3. 

   
   
   Kuuntele paljon, mutta joskus sinun on puhuttava. Sinun pitäisi olla hyvä kuuntelemaan, mutta puhuminen voi auttaa myös kamppailevaa ystävää. Myötätuntoinen silmäkontakti on myös osa kuuntelua.
   • Kerro heille positiivisia tarinoita muiden ja itsesi kokemuksista ja tuloksista, jos luulet sen parantavan asioita. Sinun on kuitenkin myös keskeytettävä ja muistettava kuunnella. Joskus ihmisten on vain oltava ennakkoluulottomia ja päästettävä irti.
   • Älä unohda, että ystäväsi on kärsinyt tarpeeksi. Pidä mielipiteesi mahdollisimman positiivisena, positiivisena ja positiivisena. Siksi he kääntyvät ensin sinuun: Apua varten. Anna heidän puhua hetken. Ehkä heidän täytyy vain sanoa kaikki. Jopa sympaattinen ja ymmärtäväinen nyökkäys tai kommentti, kuten: "Autan sinua läpi. Olet niin vahva henkilö, että ”sillä on myös valtava vaikutus.

4. 

   
   
   Ymmärrä, että erilaiset ongelmat vaativat erilaisia ​​lähestymistapoja. Esimerkiksi reaktio joku, joka kärsii rakkaansa vuoksi, on kuollut, on täysin erilainen kuin miten suhtautua taloudellisissa vaikeuksissa olevaan henkilöön. Ota siis aikaa oppia heidän erityistilanteestaan.
   • Jos he kärsivät rahaongelmista, voit auttaa heitä suunnittelemaan budjettiaan, tarjoamaan katsauksen kuluihinsa objektiivisella silmällä ja ohjaamaan heidät talousneuvojaan. Ole varovainen lainaessasi rahaa sukulaisille tai ystäville. Se voi tuhota suhteesi.
   • Jos he surevat jotakuta kuoleman tai muun menetyksen vuoksi, ymmärrä, että asiantuntijat uskovat suruprosessin monen vaiheen, mukaan lukien kieltäminen, viha, neuvottelut. , masennus ja lopulta hyväksyminen.
   • Auta ystävääsi muodostamaan yhteys luotettaviin ulkopuolisiin tukilähteisiin, joissa he voivat saada enemmän apua asiantuntijalta tai henkilöltä, jolla on kokemusta heidän vaikeista alueistaan.

5. 

   Ota fyysinen yhteys ystäväsi lohduttavan halauksen kautta. Tai kosketa varovasti heidän olkapäänsä. Myötätunnon osoittaminen fyysisen kontaktin kautta auttaa varmasti heitä rentoutumaan tai ainakin he ovat kiinnostuneita.
   • Joskus kaikki, mitä henkilö tarvitsee, on halaus. Ei tarvitse sanoa mitään - avaa vain kätesi leveästi, niin he syleilevät sinua. Sinun tulisi pitää niitä niin kauan kuin mahdollista, koska se osoittaa heille, että olet aina siellä. Saada heidät nauramaan.
   • Voit laulaa, tanssia tai kertoa vitsejä. Kun he alkavat nauraa, he pääsevät helposti yli ja ajattelevat, mitä heidän pitäisi tehdä.
   mainos

Tapa 2/3: Sano oikeita asioita

1. 

   Keskity heihin itsesi sijaan. Vaikka voit jakaa omia kokemuksiasi, jos luulet niiden välittävän myötätuntoa tai apua ystävällesi, sinun tulisi keskittyä ystäväsi sijaan itseesi. Joten älä houkuttele heitä nauramaan tarinoilla siitä, kuinka selvisit vielä pahemmasta vaikeudesta.
   • Älä Yritä olla heitä parempi tuomalla esiin omat ongelmasi. Ehkä yöllä sinua tarkkailee salamurhaaja, joka käyttää aurinkolaseja pelleä. Mutta nyt on aika keskittyä ystäväsi ongelmiin, kuten heidän puolisoonsa tai ammattiinsa tai mihin tahansa, mitä he käyvät läpi.
   • Mutta se ei ole, että et löydä yhteistä kieltä kertomalla heille henkilökohtaisesta kokemuksesta, joka muistuttaa heidän voittamiasi ongelmia. Mutta älä vihjaa, että tiedät tarkalleen miltä heistä tuntuu, koska jokainen tilanne on ainutlaatuinen, ja pidä tarinasi mahdollisimman vähän.

2. 

   Ole varovainen sellaisten kliseiden kanssa, jotka kuulostavat tylsiltä ja eivät ole todella hyödyllisiä. Olemme kaikki kuulleet lausuntoja, kuten "ymmärrän miltä sinusta tuntuu" (vaikka et oikein ymmärrä) tai "asiat olisivat voineet pahentua", kun he tunsivat olevansa tyhjiä. sama suru. Sen sijaan, sano asioita sydämestäsi tavalla, joka on räätälöity erityisesti heidän tilanteeseensa.
   • Ystävyys on tietoa siitä, kuinka käyttää rehellisyyttä tehokkaasti.Kun ystävälläsi on ongelmia, arvioi tilanne ja toimi oman henkilökohtaisen näkökulmasi kautta. Aseta itsesi ystäväsi kenkiin ja tunne tunteita, joita he kokevat.
   • Kerro heille, että olet pahoillasi, ja anna heidän ilmaista kaikki tunteensa. Vältä antamasta klisee-neuvoja, koska he saattavat olettaa, että et todellakaan välitä ja suututat vieläkin enemmän. Ole realistinen. Älä sano "kaikki on kunnossa", jos ei. Sen sijaan voit motivoida heitä.

3. 

   Pidä aina positiivinen asenne ja lopeta negatiiviset ajatukset. Syytä ystävääsi sanomalla jotain "käskin sinun tehdä tämä aikaisemmin" tai "kuinka monta kertaa kerroin sinulle siitä?" vain satuttaa heitä enemmän. Kun keskustelu on ohi, tulet katumaan sanomaasi.
   • Jos henkilö mainitsee negatiivisen tilanteen uudestaan ​​ja uudestaan, voit antaa hienovaraisesti myönteisiä ehdotuksia siitä, miten ne voivat muuttua sen sijaan, että ilmaisit ajatuksesi negatiivisilla, negatiivisilla sanoilla. napa. Älä kritisoi heitä. Tämä on erittäin tärkeää. Se ei auta lainkaan, eikä tällä hetkellä ole oikea aika ollenkaan.
   • Älä puhu heidän kanssaan siitä, mitä he tekivät väärin, ennen kuin he pääsivät kriisistä. He tarvitsevat mukavuutta, kun asiat vaikeutuvat, sen sijaan että ne saisivat tuntemaan olonsa pahemmaksi. Älä sano heille ankaria sanoja, mutta "minä sanoin sinulle" tai "Tämä on sinun vikasi".
   • Kuvittele tätä. Olet "Hoan" paras ystävä, ja hänen vanhempansa erosivat juuri. Ole lohduttamassa häntä, kuuntele ongelmia tai tee hänestä onnellisempi. Kuitenkin ... Ehkä hän halusi viettää jonkin aikaa myös yksin. Osoita kiinnostusta elokuviin, pieniin asioihin, jotka saavat hänet nauramaan. Ole hyvä ystävä ja auta häntä selviytymään asioista aivan kuten sinä haluaisit hänen tekevän sinulle.

4. 

   Ehdota ratkaisuja tilanteen parantamiseksi. Tarjoa ystävällesi muutama vaihe, jonka he voivat ottaa kriisin selviytymiseksi, samalla kun motivoitat häntä. Auta heitä näkemään positiiviset asiat, joita heidän elämässään vielä on. Muistuta ystävällesi, että he eivät ansaitse sitä, mitä heille tapahtui.
   • Jos mahdollista, yritä tehdä jotain, joka todella muuttaa ystäväsi kohtaamia ongelmia. Jos et voi tehdä mitään, kokeile sitä ja tee jotain hyödyllistä ystävällesi. Esimerkiksi, ehkä he ovat liian masentuneita valmistamaan illallista. Tuo heille ruokaa. Tarjoa pitää huolta lapsistaan ​​heidän puolestaan ​​- sellaisia ​​asioita.
   • Vaikka sinun pitäisi löytää rakentavia ratkaisuja, heidän on tehtävä omat päätöksensä siitä, mitä tehdä lopulta. Anna heidän tehdä omat johtopäätöksensä ja tehdä omat päätöksensä. Näytä vilpitön tuki on erittäin tärkeä tällä hetkellä. Puhutaan tosiasioihin perustuen, ei koskaan Neuvo heitä, jos olet epävarma.
   • Vaikka saatat joskus tarjota ratkaisuja, neuvoja tai ehdotuksia, päätavoitteesi tulisi silti olla kuuntelu. Voit myös tehdä kaikki kolme, jos olet erityisen läheinen henkilön kanssa.

5. 

   
   
   Hyväksy, että ystävä ei välttämättä tottele. Hyvä ystävä antaa sekä neuvoja että neuvoja ja ymmärtää, että ystäväsi ei ehkä ole valmis hyväksymään apua, vaikka olisikin hyvin lähelläsi sinua. Loppujen lopuksi ihmisten on ratkaistava asiat - huonot suhteet, taloudelliset huolet, jonkun kuolema ja niin edelleen. - omalla voimallani.
   • Ymmärrä ja hyväksy, että tekosi eivät aina tuota odotettuja tuloksia. Tukihenkilönä sinun ei pitäisi olla turhautunut tai masentunut tästä.
   • Auta heitä tunnistamaan ongelman syy sekä mahdolliset korjaavat toimet. Käytä omia kokemuksiasi, vaistojasi ja muiden neuvoja. Voit sanoa "Tämä on elämäsi ja sinun pitäisi tehdä asiat, jotka luulet parhaaksi. Mutta luuletko jos ___ sitten _____? Ehkä voit ___? Mutta kaikki riippuu siitä, mitä luulet." sinä "sen sijaan, että sanoisit" Se on kauhea idea, sinun pitäisi ___ ".
   mainos

Tapa 3/3: Tee muita toimia

1. 

   
   
   Raportoida väkivalta tai mikä tahansa muu ongelma, joka voi vaikuttaa ystävän turvallisuuteen. Kaikki vaikeudet eivät ole samat. Jos ystäväsi kohtaama ongelma uhkaa hänen turvallisuuttaan - esimerkiksi suhteessa, joka on fyysisesti loukkaavaa tai uhkaa itsensä vahingoittamiseen - sinun tulisi toimia.
   • Kannusta ystävääsi puhumaan jonkin viranomaisen kanssa, kuten lainvalvontaviranomaisen, terapeutin, uskonnollisen johtajan tai vanhemman kanssa. Jos ystävä kieltäytyy ja väärinkäyttö tapahtuu, keskustele itse jonkun viranomaisen kanssa.
   • Jos ystävä ei ole aikuinen, sinun on keskusteltava heidän vanhempiensa kanssa, jos heitä on käytetty väärin, kiusattu mukaan lukien. Kiusaaminen on eräänlaista emotionaalista hyväksikäyttöä, eikä sinun pitäisi käsitellä tällaisia ​​ongelmia itse. Älä kohdele väärinkäyttäjää, sillä se voi myös asettaa sinut vaaraan. Keskustele aikuisen kanssa.

2. 

   
   
   Anna heidän olla surullinen jonkin aikaa, mutta ei ikuisesti. Älä pakota heitä olemaan onnellisia tai vihaisia, jos he eivät pääse eroon surustaan. He satuttavat. Joskus heidän täytyy vain olla siinä jonkin aikaa. Mutta jos se kestää liian kauan, kokeile muita tapoja.
   • Jossain vaiheessa saatat tarvita hieman kovaa työtä tai tulla ohjaajaksi. Joten milloin se on? Kun on kulunut pitkä aika, ja heidän surullisuudellaan, tuskallaan tai masennuksellaan alkaa olla kielteisiä vaikutuksia muihin elämänaloihin, kuten työhön tai opiskeluun.
   • Aluksi on täysin normaalia kokea henkinen heikkeneminen, mutta ihmiset asettuvat vähitellen, vaikka kuinka kauan se kestää, riippuu jokaisesta. Jossain vaiheessa sinun tulisi ohjata heidät tarkasteltaviin ratkaisuihin.

3. 

   Ymmärrä, kun tämä ylittää rajanne. Jos tarvitset milloin tahansa vähän tilaa, koska he eivät ole parantuneet paremmin ja kaikki keskustelut uppoavat masennukseen päivä toisensa jälkeen, saatat joutua ottamaan käyttöön tiukemman puuttumisen. .
   • Tutustu kliinisen masennuksen oireisiin, ja jos ystäväsi on oireita, pyydä heitä hakemaan apua asiantuntijalta, kuten terapeutilta tai lääkäriltä.
   • Muistuta heitä, että sinua ei ole koulutettu olemaan heidän terapeutinsa. Ja et voi jatkaa heidän ongelmiaan ikuisesti. Jossain vaiheessa heistä voi olla hyödyllistä olla hieman kovaa rakentavan ratkaisun muodossa tai vilpitön näkemys havaitsemistasi asioista.

4. 

   Ohjaa heidät tekemällä jotain mielenkiintoista. Yritä löytää tapa auttaa heitä väliaikaisesti unohtamaan ongelmansa. Voit kutsua heidät katsomaan elokuvaa. Se saa heidät kävelemään ulos talosta ja unohtamaan ongelmansa ainakin muutamaksi tunniksi.
   • Vapaa-ajan harrastukset voivat auttaa ihmistä saamaan näkökulman. Tee kuitenkin tasapaino uppoutumisen ja häiriötekijöiden välillä. Ymmärrä, että he saattavat haluta asettua olohuoneeseensa pyjamassa, ainakin ensimmäistä kertaa.
   • Osta heille "mukavuusruokaa", kuten jäätelöä tai suklaata tai jotain mitä he rakastavat. Ota se ystäväsi taloon ja ole seurassa heidän kanssaan. Muistuta heitä heidän saavutuksistaan. Jaa positiivisia lainauksia.
   • Tavallaan elämän jatkaminen tavalliseen tapaan tietyssä vaiheessa voi auttaa ihmisiä parantumaan. Joten, älä muuta rutiiniasi liikaa.

5. 

   Jos he eivät ole vaarassa, pidä asiat salassa, jotta he eivät pahentaisi asioita. Kun ystäväsi kertoo sinulle ongelmasta, he osoittavat luottamusta sinuun. Et ole hyvä ystävä, jos rikot luottamuksen paljastamalla sen muille.
   • Poikkeukset - ja tämä on erittäin tärkeää - ovat ongelmia, jotka liittyvät väärinkäyttöön, kiusaamiseen tai mihin tahansa muuhun tilanteeseen, joka asettaa ystäväsi vaaraan, myös henkisesti. Tällöin sinun on keskusteltava jonkun viranomaisen kanssa - esimerkiksi vanhemman, poliisin tai lääkärin kanssa.
   • Muissa tapauksissa älä juoru. Älä vihjaa heidän ongelmastaan ​​sosiaalisessa mediassa tai kerro muille ystäville, vaikka se tekeytyisikään yrittämästä antaa heille enemmän tukea.
   mainos

Neuvoja

• Anna henkilölle tilaa, kun hän haluaa.
• Älä anna heidän käyttää alkoholia melankoliaan. Se vain pahentaa heidän tunteitaan ja masennustaan.
• Älä työnnä niitä liian voimakkaasti yksityiskohtiin. He eivät todennäköisesti halua kertoa sinulle kaikkea, joten älä kysy, eivätkö he ole halukkaita.
• Sinun on annettava ystävällesi tilaa äläkä ilmesty niin paljon, että se ärsyttää häntä.
• Älä lupaa olla heidän kanssaan, jos et voi tai ei.
• Riippumatta siitä, mitä ystäväsi luottaa sinulle, osoita myötätuntoa ja ylistä heitä heidän kestävyydestään. Pelkästään tämä riittää saamaan henkilön tuntemaan olevansa tuettu, ymmärretty ja yleensä parempi.

Varoitus

• Jos ystäväsi kertoo sinulle ongelmastasi, pidä kaikki luottamuksellisina, ellei kyse itsemurhasta, väärinkäytöksistä, raiskauksista tai muusta, mikä voi aiheuttaa hänelle. loukkaantua.