Auta jotakuta, jolla on paniikkikohtaus - Vihjeitä

Video: Paniikkihäiriö ja paniikkikohtaukset - Mikä auttaa paniikkikohtaukseen

Sisältö

Askeleet
Neuvoja
Varoitus
Mitä tarvitset

Oli kauhistuttavaa nähdä ystäväni menemään paniikkikohtaukseen. Tuntuu avuttomalta näennäisen yksinkertaisen (mutta yleensä ei) tilanteen edessä. Auta henkilöä pysäyttämään paniikkikohtaus mahdollisimman nopeasti noudattamalla alla olevia ohjeita.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Tilannetietoisuus

Ymmärrä mitä he käyvät läpi. Paniikkihäiriöpotilaat kokevat usein äkillisiä ja toistuvia paniikkikohtauksia, jotka kestävät minuuteista tuntiin, mutta ylittävät tämän ajan harvoin, yksinkertaisesti siksi, että keholla ei ole tarpeeksi energiaa sen toimittamiseen. antaa paniikkikohtauksia niin kauan. Paniikkikohtauksille on ominaista pelko katastrofista tai hallinnan menettämisestä, vaikka todellista vaaraa ei olekaan. Paniikkikohtaus voi tapahtua ilman varoitusta ja ilman näkyvää syytä. Vaikeissa tapauksissa oireisiin voi liittyä suuri kuolemanpelko. Vaikka oireet ovat hyvin huolestuttavia ja voivat kestää 5 minuutista yli tuntiin, paniikkikohtaukset eivät ole hengenvaarallisia.
- Paniikkikohtaukset huipentuvat kehoon, jolloin potilas tuntee olevansa kykenemätön hallitsemaan itseään. Heidän mielensä valmistautuu väärään "taistelu tai pako" -mekanismiin ja pakottaa ruumiinsa toimimaan auttaakseen heitä kohtaamaan tai pakenemaan tuntemansa vaarat, olivatpa ne todellisia vai ei.
- Lisämunuaisista erittyvät kortisolin ja adrenaliinin hormonit pääsevät verenkiertoon, ja prosessi alkaa - tämä ilmiö on keskeinen paniikkikohtauksessa. Aivosi eivät pysty erottamaan todellista vaaraa kuviteltavasta uhasta. Jos uskot sen olevan totta, se näyttää mielessäsi todelliselta. Sairas henkilö voi toimia ikään kuin heidän elämänsä olisi vaarassa, ja hän voi tuntea itsensä todelliseksi. Yritä katsoa sitä tuosta kulmasta; Se on kuin saisit kaverin pistävän veitsen kaulaan ja sanoen: "Aion leikata kurkkuasi, mutta arvaa kun päätän tehdä sen. Ehkä juuri nyt ”.
- Paniikkikohtausten kuolemasta ei ole ilmoitettu. Uhri voi kuolla vain, jos sairaudet, kuten astma, ovat käytettävissä tai jos äärimmäistä käyttäytymistä esiintyy myöhemmin (kuten hyppääminen ulos ikkunasta).
Seuraa oireita. Jos henkilö ei ole koskaan kokenut paniikkikohtausta aiemmin, paniikkikohtaus on kahdella eri tasolla - toinen taso johtuu siitä, ettei tiedä mitä tapahtuu. Jos voisit kertoa, että he kokivat paniikkikohtauksen, se oli puoliksi helpotusta. Oireita ovat:
- Sydämentykytys tai rintakipu
- Syke nousi
- Nopea hengitys
- Vilunväristykset
- Huimaus / pyörrytys / tunne kuin olet pyörtynyt (yleensä hengittämisestä liian nopeasti)
- Sormen tai varpaiden kihelmöinti
- Tinnitus tai tilapäinen kuulonalenema
- Hikoilu
- Pahoinvointi
- Vatsakouristukset
- Kuumat aallot tai vilunväristykset
- Kuiva suu
- Nielemisvaikeudet
- Persoonallisuuden hajoaminen (tunne erillään kehosta)
- Päänsärky
Jos potilaalla on ensimmäinen paniikkikohtaus, soita heti ambulanssi. Jos olet epävarma, on parasta soittaa ambulanssille. Tämä on erityisen tärkeää, jos heillä on jo diabetes, astma tai muita sairauksia. Huomaa, että paniikkikohtauksen merkit ja oireet voivat olla samanlaisia kuin sydänkohtauksen oireet. Tämä on pidettävä mielessä tilanteita arvioitaessa.
Etsi paniikkikohtauksen syy. Keskustele henkilön kanssa ja selvitä, että hänellä on paniikkikohtaus, josta mikään muu hätätilanne (kuten sydänkohtaus tai astma) ei vaadi oikea-aikaista hätätilannetta. Jos henkilöllä on ollut paniikkikohtaus aiemmin, hän voi kertoa sinulle mitä tapahtuu.
- Monet paniikkikohtaukset tapahtuvat ilman syytä, tai ainakaan sairastunut ei ole tietoinen syystä, joten syyn tunnistaminen ei ehkä ole mahdollista. Jos uhri ei tiedä miksi, luota heihin ja lopeta kysymysten esittäminen. Kaikella ei ole selkeää syytä.
mainos

Menetelmä 2/3: Rauhoita potilas

Poista syy ja siirrä potilas hiljaiseen paikkaan. Henkilö, joka on paniikkikohtauksessa, haluaa luultavasti lähteä paikasta. (Sinun ei kuitenkaan pidä tehdä tätä, jos he eivät pyydä. Se, että viet ne muualle, saa heidät vielä paniikkiin, koska he tuntevat itsensä epävarmoiksi ja tietämättömiksi ympäristöstään. Joten jos viet uhrin jonnekin, kysy ensin heiltä ja kerro heille, minne aiot viedä heidät.) Pysy turvassa viemällä heidät muualle - mieluiten avoimeen ja hiljaiseen paikkaan. Älä koskaan kosketa henkilöä, jolla on paniikkikohtaus, pyytämättä ja saamatta suostumusta. Joissakin tapauksissa paniikkikohtauksen kohteena olevan henkilön koskettaminen voi aiheuttaa uhrin paniikkia entisestään.
- Joskus paniikkihäiriöillä on tapoja ja lääkkeitä voittaa paniikkikohtaus, joten kysy, mitä voit tehdä heidän auttamiseksi. Ehkä he haluavat olla jonnekin.
Keskustele heidän kanssaan lempeästi, mutta lujasti. Ole henkisesti valmis siihen, että potilas voi yrittää paeta. Jopa keskellä kovaa taistelua on erittäin tärkeää pysyä rauhallisena itse. Käske henkilö pysymään paikallaan, mutta älä koskaan tartu tai pidä heistä kiinni, älä edes hillitse häntä varovasti; Jos henkilö haluaa olla aktiivinen, pyydä häntä venyttelemään, hyppäämään paikalleen tai menemään vilkkaalle kävelylle kanssasi.
- Jos sairas henkilö on kotona, pyydä häntä järjestämään kaappi uudelleen tai siivoamaan talo. Heidän ruumiinsa ovat valmiita taisteluun tai lentoon, joten energian ohjaaminen muihin esineisiin tai tiettyyn rakentavaan tehtävään voi auttaa heitä selviytymään fysiologisista vaikutuksista. Saavutus voi itse asiassa muuttaa ihmisen mielialaa, ja keskittyminen toiseen toimintaan voi hälventää hermostuneisuutta.
- Jos henkilö ei ole kotona, ehdota muuta toimintaa, joka auttaa häntä keskittymään. Tämä toimenpide voi olla yhtä yksinkertaista kuin nostaa kätesi ylös ja alas. Kun he alkavat väsyä (tai yksitoikkoisuus kyllästävät niitä), heidän mielensä keskittyy vähemmän paniikkikohtauksiin.
Älä kumoa tai halveksi heidän pelkonsa. Sanot, kuten "ei mitään pelottavaa", "se on vain pääsi" tai "olet liian reagoiva", pahentavat tilannetta. on hyvin käytännöllinen, ja paras asia, jonka voit tehdä juuri nyt, on auttaa heitä selviytymään - pelkojen hylkääminen tai aliarviointi voi pahentaa paniikkia. Sinun pitäisi vain sanoa "ok" tai "Tulet hyvin" ja jatka hengitystä.
- Emotionaalinen pelko on yhtä todellinen kuin elintärkeä uhka keholle. Joten on tärkeää, että otat heidän pelkonsa vakavasti. Jos heidän pelkonsa eivät perustu todellisuuteen ja he reagoivat menneisyyteen, voit auttaa heitä mainitsemalla tiettyjä tosiasioita. "Tämä on Poika, josta puhumme. Hän ei koskaan sanonut taputtavansa muiden ihmisten kasvoja, kun he tekivät aiemmin Quanin kaltaisia virheitä. Hän vain reagoi tavalliseen tapaan kuten aina ja todennäköisesti auttaa. Sinä. Tämä kulkee nopeasti, eikä hän usko sen olevan vakavaa. "
- Esittämällä kysymyksiä, kuten "vastaatko menneeseen tai johonkin menneeseen?" rauhallisella äänensävyllä voi auttaa uhria järjestämään ajatuksensa erottelemaan nykyiset varoitusmerkit. Kuuntele ja hyväksy heidän vastauksensa - joskus väärinkäyttäjät reagoivat hyvin voimakkaasti tosielämän varoitusmerkeihin. Paras tapa auttaa heitä tässä tapauksessa on esittää kysymyksiä ja antaa heidän selvittää tosiasiat.
Älä sano: "Rauhoitu" tai "Ei ole mitään paniikkia tuollaista. _ Suuri asenne voi tehdä heistä vielä peloissaan. Lisäksi sanominen, että sinulla ei ole mitään pelättävää, muistuttaa heitä vain siitä, kuinka kaukana he ovat todellisuudesta, jättäen heidät. yhä enemmän paniikki. Yritä sen sijaan sanoa jotain: "Ymmärrän, että olet hämmentynyt. Se on ok. Olen täällä auttamassa sinua." Tai "Se menee nopeasti läpi. Tiedän, että olet peloissasi, mutta on. Olen täällä, olet kunnossa. "
- On tärkeää, että pidät tätä vakavana asiana, kuten jalkavaurio ja massiivinen verenvuoto. Vaikka et näe, mitä todella tapahtuu, heillä on jotain kauhistuttavaa. Tuo tilanne oli heidän mielessään todellinen. Ainoa tapa auttaa heitä on tarkastella ongelmaa tästä näkökulmasta.
Älä paina heitä. Tämä ei ole aika pakottaa potilaita keksimään vastauksia tai tekemään asioita, jotka saattavat lisätä heidän peloaan. Vähennä stressiä luomalla rauhallinen ympäristö ja rentouttamalla heitä. Älä vaadi saamaan heitä ajattelemaan, mikä saa heidät paniikkiin, koska se vain pahentaa tilannetta.
- Kuuntele tukevaa, jos he yrittävät selvittää, mihin he vastaavat. Älä tuomitse, vain kuuntele ja anna heidän puhua.
Kannusta heitä yrittämään hallita hengitystä. Hengityksen hallinnan palauttaminen vähentää oireita ja auttaa heitä rauhoittumaan. Monilla ihmisillä on lyhyt ja nopea paniikkikohtaus, ja jotkut ihmiset pidättävät hengitystään. Tämä tila vähentää otettavan hapen määrää ja saa sydämesi lyömään nopeammin. Käytä jotakin seuraavista tavoista auttaa heitä palaamaan normaaliin hengitykseen:
- Laske hengityksesi. Yksi tapa auttaa uhria tekemään tämä on saada heidät hengittämään ja hengittämään laskentasi mukaan. Aloita laskemalla ääneen, kannustamalla heitä hengittämään 2 kertaa, hengittämään 2, lisäämään vähitellen 4 lyöntiin, sitten 6, jos mahdollista, kunnes he hengittävät hitaasti ja tasaisesti.
- Pyydä potilasta hengittämään paperipussissa. Anna heille paperipussi, jos he voivat. Sinun tulisi kuitenkin olla tietoinen siitä, että paperipussi itsessään voi olla pelottava aine joillekin ihmisille, varsinkin jos heillä on ollut negatiivinen kokemus paperipussiin painamisesta aikaisempien paniikkikohtausten aikana.
  - Tämä menetelmä estää takypneaa, joten se ei välttämättä ole välttämätöntä, jos autat jotakuta, joka pidättää hengitystään tai hengittää hitaasti paniikkikohtauksen aikana. Tarvittaessa tämä menetelmä tehdään kuitenkin hengittämällä paperipussin sisä- ja ulkopuolta 10 kertaa, mitä seuraa 15 sekuntia normaalia hengitystä ilman paperipussia. On tärkeää olla hengittämättä liikaa paperipussissa, jos hiilidioksidi nousee liian korkeaksi ja happitaso laskee liian matalaksi aiheuttaen muita vakavia terveysongelmia.
- Kannusta heitä hengittämään nenän kautta ja suuhunsa niin, että tuntuu puhaltavan kuplia ilmasta. Tee se heidän kanssaan.
Pidä uhri viileässä. Moniin paniikkikohtauksiin voi liittyä polttava tunne, etenkin kaulan ja kasvojen ympärillä. Kylmä esine, kuten märkä pesulappu, voi usein lievittää tätä oireita ja auttaa vähentämään paniikkikohtauksen vakavuutta.
Älä jätä potilasta yksin. Sinun täytyy olla henkilön kanssa, kunnes henkilö on ohi. Älä koskaan jätä hengitysvaikeita henkilöitä. Henkilö, jolla on paniikkikohtaus, voi olla vihamielinen tai töykeä, mutta ymmärrä mitä hän kokee ja odota heidän palaavan normaaliksi. Kysy, ovatko he auttaneet aikaisemmissa paniikkikohtauksissa, tarvitsevatko he lääkitystä ja milloin.
- Vaikka sinusta tuntuu, että mikään yllä olevista ei auta, ymmärrä, että sinun täytyy häiritä heitä. Jos hänet jätetään yksin, uhri jää ajatuksiinsa vain itselleen. Pelkkä läsnäolosi auttaa heitä muodostamaan yhteyden todelliseen maailmaan. Yksinolo paniikissa on kauhea asia. Kun olet julkisessa paikassa, sinun on kuitenkin varmistettava, että ihmiset pitävät etäisyyttä potilaasta. Kaikki saattavat tarkoittaa hyvää, mutta tämä vain pahentaa tilannetta.
Odota heidän paniikkinsa ohi. Vaikka tämä aika saattaa tuntua ikuisuudelta (jopa sinulle - etenkin potilaalle), paniikki lopulta loppuu. kulkee. Paniikkikohtaukset huipentuvat yleensä noin 10 minuutissa ja sitten vähitellen.
- Lievemmät paniikkikohtaukset ovat yleisempiä kauemminMutta paniikkihenkilö selviää myös paremmin, joten aika ei ole kovin tärkeä asia.
mainos

Tapa 3/3: Voimakas paniikkikohtaus

Hakeudu lääkäriin. Jos oireet jatkuvat muutamassa tunnissa, sinun on harkittava hakeutumista hätäapuun. Vaikka tämä ei ole hengenvaarallinen tilanne, sinun tulee silti soittaa, jopa vain neuvoja varten. Ensiapulääkäri antaa potilaalle yleensä lääkkeitä nimeltä Valium tai Xanax ja mahdollisesti beetasalpaajia, kuten Atenololia, rauhoittamaan sykettä ja alentamaan kehon adrenaliinitasoja.
- Jos paniikkikohtaus esiintyy ensimmäistä kertaa, potilas saattaa haluta hakeutua lääkärinhoitoon pelosta.Jos he ovat kuitenkin koskaan kokeneet paniikkikohtauksen aiemmin, he todennäköisesti tietävät, että ensiapu voi pahentaa tilannetta. Kysy heiltä. Lopullinen päätös riippuu potilaan kokemuksesta ja vuorovaikutuksesta heidän kanssaan.
Auta paniikkia sairastavaa hakeutumaan psykoterapiaan. Paniikkikohtaus on ahdistuneisuushäiriö ja vaatii erikoishoitoa. Hyvä terapeutti tunnistaa paniikin aiheuttajat tai ainakin auttaa potilasta ymmärtämään paremmin tilanteen fysiologiaa. Jos potilas aloittaa hoidon, anna heidän hoitaa se omassa tahdissaan.
- Kerro heille, että psykoterapia ei ole dementiaa sairastaville. Tämä on valtavirran hoito, joka auttaa miljoonia ihmisiä. Lisäksi terapeutti voi määrätä lääkkeitä taudin hallitsemiseksi. Lääkitys ei voi lopettaa paniikkikohtausta kokonaan, mutta se varmasti auttaa vähentämään paniikkikohtausten taajuutta ja voimakkuutta.
Pidä itsestäsi huolta. Saatat tuntea syyllisyyden siitä, että olet myös paniikissa, kun ystäväsi joutuu paniikkikohtaukseen, mutta se on ok. Ymmärrä, että ahdistus tai pelko on luonnollinen vastaus todistettaessa henkilö, jolla on paniikkikohtauksia. Jos pidät siitä hyödyllisenä, kysy henkilöltä, voitko puhua hänen kanssaan, jotta pystyt käsittelemään sitä myöhemmin paremmin. mainos

Neuvoja

Jos henkilöllä on fobioita ja tämä laukaisee paniikkikohtauksen, auta pitämään hänet poissa laukaisimesta.
Mene ulos, jos paniikkikohtauksia esiintyy väkijoukossa tai meluisassa paikassa. Potilaan tulee olla rento ja poissa tilasta.
Tutkimukset osoittavat, että koiran hyväily auttaa alentamaan verenpainetta, jos lähellä on lemmikkejä.
Jos lähelläsi olevalla henkilöllä on paniikkihäiriö ja paniikkikohtaukset ovat usein, se voi olla stressaavaa suhteessasi. Kuinka käsitellä paniikkihäiriön vaikutuksia suhteessa ei kuulu tämän artikkelin piiriin, mutta yleensä sinun on haettava ammattilaista apua.
Harvinaisempia oireita ovat:
- On huolestuttavia tai negatiivisia ajatuksia
- Ajatteleminen kovaa
- Se tuntuu epärealistiselta
- Tuntuu kuin maailman loppu
- Tunne kuolla
- Ihottumat
Jos henkilö haluaa olla yksin, ota askel taaksepäin, mutta älä jätä.
Pyydä heitä kuvittelemaan kaunis maisema kuten ranta tai vihreä niitty rauhoittamaan mieltään.
Jos sinulla ei ole paperipussia, yritä heitä halailemaan käsiään ja hengittämään peukaloiden välisen pienen reiän läpi.
Älä epäröi kutsua apua ambulanssille, se on heidän tehtävänsä!
Pyydä potilasta keskittämään mielensä väreihin, kuvioihin ja laskemiseen. Aivot eivät voi keskittyä noihin asioihin ja paniikkikohtaukseen samanaikaisesti. Lisäksi, jos tämä on uusiutuminen, rauhoita heitä, että he ovat kunnossa. Pyydä heitä toistamaan lause "minä olen kunnossa".
Kannusta heitä käymään vessassa, jotta toksiinit vapautuvat kehostaan, ja auta heitä keskittymään muihin asioihin.
"Lapsi" -asento (jooga-asento) voi auttaa rauhoittamaan ihmisiä.

Varoitus

Paniikkikohtaukset, etenkin niillä, jotka eivät ole koskaan kokeneet sitä, ilmenevät usein sydänkohtauksena. Sydänkohtaus voi kuitenkin olla hengenvaarallinen, ja jos et pysty erottamaan asiasta, on parasta soittaa ambulanssi.
Jos käytät paperipussin hengitysmenetelmää, peitä nenäsi ja suusi suljetulla paperipussilla varmistaaksesi, että uloshengitys hengitetään uudelleen. Älä laita pussia pään yli ja ei koskaan käytetään muovipusseja.
Huomaa, että monilla astmalla olevilla ihmisillä on myös paniikkikohtauksia. Tärkeintä on, että nämä ihmiset hallitsevat hengitystään. Jos potilas ei pysty palauttamaan normaalia hengitystä eikä häntä hoideta ajoissa, astmakohtauksen seuraukset voivat olla hyvin vakavia, joissakin tapauksissa kuolemaan johtavia.
Tarkista, että hengästymisen syy ei ole astma, koska astma on täysin erilainen sairaus ja vaatii erilaista hoitoa.
Paniikkikohtauksen aikana astmaa sairastavat saattavat haluta käyttää inhalaattoria, koska he tuntevat rintansa puristuvan ja hengästyneen. Varmista, että heillä on paniikkikohtaus, ei astmakohtaus, koska inhalaattorin käyttö tarvittaessa ei voi pahentaa paniikkikohtausta, koska inhalaattorissa oleva lääke lisää sykettä.
Hengittäminen paperipussissa tarkoittaa myös hiilidioksidin hengittämistä, ja tämä voi johtaa hengitysteiden asidoosiin. Hengityselinten asidoosi on vaarallinen tila, joka estää hapen sitoutumisen hemoglobiiniin (vereen). Kaikkia yrityksiä hallita paniikkikohtauksia paperipussin hengityksen avulla on seurattava tarkasti tai niitä ei pidä käyttää lainkaan.
Vaikka useimmat paniikkikohtaukset eivät ole kohtalokkaita, jos paniikkikohtaus johtuu taustalla olevasta syystä, kuten sydämentykytys tai rytmihäiriöt, astma ja / tai vastakkaisen hermoston fysiologiset prosessit. Sympatomimeetit eivät ole synkronoituja, potilas todennäköisesti kuolee. Takykardia voi johtaa kuolemaan.