Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Yli 75% naisista kokee kuukautiskipuja (kutsutaan myös dysmenorreaksi), ja vähintään 10% heistä kokee vakavia kuukautiskipuja. Vakavat kuukautiskierrokset vaikuttavat dramaattisesti naisen elämänlaatuun muutaman päivän ajan jokaisesta syklistä. Jos kuukausittaiseen sykliisi liittyy kipua, arkuutta ja epämukavuutta, voit helpottaa oireitasi joillakin lääketieteellisillä tai elämää muuttavilla toimenpiteillä. Ehkä sinulle kuukautiset eivät ole miellyttävä prosessi, mutta ainakin voit päästä eroon joistakin sen pahimmista oireista.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Hakeudu lääkärin hoitoon voimakkaan kivun lievittämiseksi

1. 

   Selvitä, mitä kuukautiskipuja sinulla on. Dysmenorreaa on kahta tyyppiä: primaarinen dysmenorrea ja sekundaarinen dysmenorrea. Ensimmäinen tyyppi on melko yleinen ja vähemmän vakava kuin toinen, vaikka molemmat olosuhteet aiheuttavat voimakasta kipua. Voit kysyä lääkäriltäsi näiden kahden tyyppisiä kipulääkkeitä, mutta jos sinulla on toissijaisia ​​kuukautiskipuja, tarvitset lääkehoitoa ja ota yhteyttä lääkäriisi mahdollisimman pian. .
   • Primaarinen dysmenorrea on yleinen, ja sen aiheuttavat kuukautiskierron aikana vapautuneet hormonit ja hormonimaiset aineet. Prostaglandiini (ryhmä rasvahappoja kehossa) auttaa löysäämään kohdun limakalvon, mutta keho voi myös tuottaa sitä liikaa. Tällöin prostaglandiini rajoittaa verenkiertoa kohtuun aiheuttaen vatsakipua. Jokainen nainen, jolla on kuukautisia, voi kokea primaarisen dysmenorrean, ja se alkaa yleensä muutama päivä ennen kuukautisia ja menee remissioon kuukautiskierron päättyessä.
   • Toissijainen dysmenorrea johtuu kuitenkin taustalla olevista terveysongelmista, kuten endometrioosi, lantion tulehdussairaus, sukupuoliteitse tarttuvat infektiot, kohdunsisäisten laitteiden ongelmat. suolisto (kutsutaan myös IUD: ksi) tai fibroidit. Toissijainen dysmenorrea on vakavampi ja vaikuttaa yleensä naisiin, joilla on ollut kuukautisia monta vuotta. Se voi myös olla tuskallista, vaikka henkilöllä ei ole kuukautisia edeltävää kuukautisia.
   • Jos kipusi johtuu endometrioosista tai fibroidista, saatat tarvita leikkausta sen pysäyttämiseksi. Jos kuukautiskiput johtuvat lantion tulehduksesta, sinun on käytettävä reseptilääkkeitä.

2. 

   
   
   Hakeudu heti lääkäriin, jos sinulla on häiritseviä oireita. Jos koet erilaisia ​​kipua aiheuttavia oireita, hakeudu välittömästi lääkäriin. Ne voivat olla merkkejä ongelmasta, joka on vakavampi kuin tavalliset kuukautiskiput:
   • Muutos emättimen nesteissä
   • Kuume
   • Äkillinen tai sykkivä kipu, kun kuukautiset ovat myöhässä
   • Sinulla on ollut IUD paikallaan muutaman kuukauden ajan ja sinulla on edelleen kipuja
   • Luulet olevasi raskaana
   • Kipu ei lopu, kun kuukautiset päättyvät
   • Keskustele lääkärisi kanssa, jos kuukautiskipusi eivät häviä sen jälkeen, kun olet tehnyt joitain suositeltuja muutoksia. Lääkäri tekee ultraäänen tai laparoskopian varmistaakseen, että sinulla ei ole kysta, infektioita tai muita kroonisia sairauksia.

3. 

   
   
   Pyydä lääkäriäsi määräämään ehkäisypillereitä. Ehkäisypillerit (laastari, rengas, oraalinen pilleri, injektio) minimoivat oireet. Pieniannoksiset suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet vähentävät prostaglandiinien tuotantoa ja lievittävät siten kipua. Ehkäisypillerit ovat yksi suosituimmista lääketieteellisistä menetelmistä, ja niitä suositellaan kuukautiskipujen lievittämiseen.
   • Hormonaalisilla ehkäisypillereillä on sivuvaikutuksia, kuten syvä laskimotromboosi, aknen puhkeaminen, rintakipu ja korkea verenpaine. Nykyään nämä lääkkeet ovat kuitenkin paljon turvallisempia kuin aiemmin, ja niiden aiheuttamat riskit ovat vähäisiä. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa.
   • Vaikka lopetat lääkkeen ottamisen 6-12 kuukauden käytön jälkeen, kipua lievittävät vaikutukset jatkuvat. Monet naiset uskovat, että heidän kivunsa paranee, vaikka he lopettavat ehkäisypillereiden käytön.
   • Hormoneja sisältävät kohdunsisäiset laitteet, kuten Mirena, auttavat hoitamaan voimakasta kipua.
   • Jotkut ehkäisymuodot vähentävät myös kuukautisten tiheyttä, mikä tarkoittaa, että jotkut naiset käyvät läpi vain 4 kuukautiskiertoa 12 vuoden sijasta vuodessa, ja monilla muilla ei edes ole sellaista. liiketoimintaa. Näitä muotoja kutsutaan jatkuviksi ehkäisypillereiksi, ja monet lääkärit uskovat, että ne ovat yhtä turvallisia kuin muun tyyppiset ehkäisyvalmisteet. Kuukautiskierron tiheyden minimointi vähentää kuukautiskouristuksia.

4. 

   
   
   Pyydä lääkäriäsi määräämään sinulle vahvempia särkylääkkeitä, jos tavanomaiset lääkkeet eivät toimi. Vaikka on hyvä kokeilla ensin käsikauppalääkkeitä, on mahdollista, että ne eivät toimi sinulle. Keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeiden, kuten mefenaamihapon, käytöstä. mainos

Menetelmä 2/4: Käytä lievittäviä lääkkeitä kivun lievittämiseen

1. 

   Ota yhteys lääkäriisi, jos voit käyttää tulehduskipulääkettä (ei-steroidinen tulehduskipulääke). Säännölliset ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) lievittävät erittäin tehokkaasti kuukautiskipuja. Tulehduskipulääkkeet eivät ole vain kipulääkkeitä, vaan myös tulehdusta estäviä, mikä tarkoittaa, että ne auttavat stimuloimaan kohdun verenkiertoa ja siten lievittämään kipua. Ne voivat myös vähentää kuukautisvuotoa. Yleisiä tulehduskipulääkkeitä ovat ibuprofeeni ja naprokseeni.
   • Kaikki eivät kuitenkaan voi käyttää tulehduskipulääkkeitä. Alle 16-vuotiaiden tai astmasta, maksa- tai munuaisongelmista kärsivien ei tule käyttää tulehduskipulääkkeitä. Sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa ennen minkään kipulääkkeen käyttöä.
   • Tulehduskipulääkkeet ovat tehokkaimpia lääkkeitä kuukautiskipuja varten, mutta voit ottaa muita vaihtoehtoisia kipulääkkeitä, jos sinulla ei ole lupaa ottaa niitä. Esimerkiksi kipulääke, kuten asetaminofeeni, auttaa.

2. 

   Ota tulehduskipulääkkeitä ohjeiden mukaan, kun oireet ilmaantuvat. Jotta NSAID toimisi, sinun ei pitäisi lopettaa sen käyttöä. Tulee aloittaa tulehduskipulääkkeiden käyttö, kun huomaat oireita ensimmäisen kerran, ja jatka niiden käyttöä ohjeiden mukaisesti 2-3 päivän ajan tai kunnes ne paranevat. Noudata kuitenkin pakkaukseen painettuja ohjeita.
   • Harkitse kuukausipäiväkirjan pitämistä nähdäksesi, milloin oireet ilmestyvät joka kuukausi.
   • Muista, ettet ota liikaa tulehduskipulääkkeitä. Noudata pakkauksen ja lääkärisi ohjeita. NSAID-lääkkeillä on muutama sivuvaikutus, erityisesti pitkäaikaisessa käytössä, joten älä liioittele sitä joka kuukausi.

3. 

   Ota vitamiinilisät kivun lievittämiseksi. Vaikka vitamiinit eivät lievitä kuukautiskipuja, jos sinulla on voimakasta kipua, D-vitamiinilisät auttavat ehkäisemään kuukautiskouristuksia. Muita lisäravinteita, jotka voivat auttaa lievittämään kipua, ovat omega-3-rasvahapot, magnesium, E-vitamiini, B-1-vitamiini ja B-6.
   • Sinun tulisi neuvotella lääkärisi kanssa ennen vitamiinilisän ottamista varmistaaksesi, että sinulla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia. Noudata aina pakkauksen ohjeita huolellisesti, kun otat lääkkeitä ja ravintolisiä.

4. 

   Keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeiden käytöstä. Jos kipu on melko vakava, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi lisätietoja reseptilääkkeistä, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan kipua. Lääkäri voi tarjota sinulle useita vaihtoehtoja:
   • Hydrokodoni ja asetaminofeeni (Vicodin, Lortab) ovat lääkkeitä, joita käytetään yleisesti kuukautiskipujen aiheuttamaan vaikeaan kipuun.
   • Traneksaamihappo (Lysteda) auttaa raskaasta kuukautisverenvuodosta johtuvissa kuukautiskipuja vastaan. Ota tätä lääkettä vain kuukautiskierron aikana kuukautisten verenvuodon ja kouristusten määrän minimoimiseksi.
   mainos

Menetelmä 3/4: Käytä fyysistä aktiivisuutta kuukautiskipujen lievittämiseen

1. 

   Harjoittele kevyesti, kun sinulla on kuukautiskipuja. Vaikka et tee voimakasta, jatkuvaa liikuntaa, kun sinulla on vakavia kuukautiskipuja, lempeä liikunta auttaa lievittämään oireita stimuloimalla verenkiertoa ja vapauttamalla endorfiineja.
   • Tehokkaat kuukautiskipujen harjoitukset ovat aerobisia harjoituksia, kuten kävelyä, pyöräilyä tai uintia.
   • Jooga-asennot, jotka venyttävät selkä-, nivus-, rinta- ja vatsalihaksia, stimuloivat myös kohdun verenkiertoa ja lievittävät kipua.
   • Muista käyttää kevyesti ja käyttää löysiä, mukavia vaatteita. Liiallinen liikunta tai tiukkojen vaatteiden käyttö voi pahentaa oireita.
   • Toinen liikunnan etu on laihtuminen ja puolestaan ​​minimoi kuukautiskrampiesi esiintyvyyden.

2. 

   Onko orgasmi. Vaikka seksiä saattaa kuulostaa epätavalliselta, kun kuukautiskipuja esiintyy, se on hieno tapa lievittää oireitasi. Orgasmit auttavat lievittämään vatsakipuja stimuloimalla värinkiertoa, vapauttamalla endorfiineja ja poistamalla kivut. Lisäksi se toimii myös häiriötekijänä, joka estää sinua ajattelemasta kipua.

3. 

   Vatsahieronta. Vaikuttavan alueen hankaaminen auttaa stimuloimaan kohdun verenkiertoa ja parantamaan kuukautiskipujen tunnetta. Voit hieroa alavatsasi varovasti sormenpäilläsi pyörivin liikkein. Voit myös hieroa vatsaasi niin kauan kuin tarvitset ja niin usein kuin haluat, oireiden lievittämiseksi.
   • Akupunktio ja akupainanta ovat yhtä tehokkaita kuin hieronta. Jotkut naiset huomaavat, että ne auttavat lievittämään kipua. Akupunktio ja akupainanta stimuloivat keskushermostoa parantamaan vammoja ja lievittämään kipua. Jos noudatat tätä korjaustoimenpidettä, sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa ja tutkittava sitä perusteellisesti: sinun tulisi nähdä vain valtuutettu ammattilainen, ei joku, joka on amatöörit.

4. 

   Ota kuuma kylpy. Lämpö auttaa lisäämään verenkiertoa, vähentämään kuukautiskipuja. Sinun tulisi käydä kuumassa suihkussa aina, kun tunnet alkavan voimakasta kipua.
   • Jos et voi ottaa kuumaa kylpyä, myös kuumavesipullon tai kuuman pakkauksen pitäminen vatsassa 20 minuuttia kerrallaan toimii yhtä hyvin.
   • Muista, ettet käytä liian kuumaa vettä: et halua palavan. Riittävä lämpö on myös tehokkaampaa ja turvallisempaa kuin kuuma lämpötila.
   • Lämpö on yhtä tehokas kuin kipulääke kuukautiskipujen lievittämiseen, eikä sillä ole sivuvaikutuksia.
   mainos

Menetelmä 4/4: Tee ruokavalion muutoksia kuukautiskipujen minimoimiseksi

1. 

   Pysy kaukana kofeiinista, alkoholista ja liian suolaisista ruoista muutaman päivän ajan ennen kuukautisten alkamista. Koska kuukautiskouristukset johtuvat usein verisuonten supistumisesta, älä kuluta mitään, mikä rajoittaa verenkiertoa, kuten diureetteja tai runsaasti natriumia sisältäviä ruokia. Kofeiinin, alkoholin ja kuukautisia edeltävien välipalojen kuluttaminen auttaa lievittämään kipua. Sinun tulisi säätää ruokavaliota muutama päivä ennen kuukautisiasi ja pysyä siinä koko kuukautiskierron ajan.
   • Sinun tulisi myös välttää tupakointia kuukautisten aikana, jos et halua kokea vatsakipua samasta syystä: sinun ei pitäisi aiheuttaa enemmän verisuonten supistumista.

2. 

   Juo paljon vettä. Pysy hydratoituna pitää verisuonesi supistumasta. Tämä on erityisen tärkeää, jos harrastat jotain, joka auttaa lievittämään kipua, kuten kuumassa kylvyssä tai liikunnassa.

3. 

   Juo kamomillateetä. Kamomillatee auttaa vähentämään tulehdusta ja puolestaan ​​vähentämään kuukautiskipujen oireita. Kamomillatee auttaa myös korvaamaan halusi kuluttaa kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia ja mustaa teetä, ja näitä on syytä välttää kuukautiskipujen yhteydessä.

4. 

   Syö välipaloja usein. Sen sijaan, että syödä kolme täyttä ateriaa päivässä, hajoaa pienempiin, kevyempiin aterioihin.

5. 

   Käytä runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita. Kalsiumpitoiset elintarvikkeet voivat myös auttaa lievittämään oireita. Runsaasti kalsiumia sisältävät elintarvikkeet, mukaan lukien tummanvihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali tai pinaatti, tofu, mantelit, soijapavut, sardiinit ja vähärasvaiset maitotuotteet, ovat kaikki osa ruokavaliota. terveellinen juoma. mainos

Neuvoja

• Harkitse näiden strategioiden yhdistämistä yhdessä kuukautiskipujen torjumiseksi. Esimerkiksi kevyt liikunta ja tulehduskipulääkkeiden käyttö on tehokkaampaa kuin yhden lääkkeen ottaminen.
• Sinun tulisi varmistaa, että kuukautiskouristukset eivät häiritse päivittäistä elämääsi tai opiskeluasi. Teini-ikäiset tytöt ovat alttiita kuukautiskouristuksille, ja se on yksi tärkeimmistä syistä, miksi he kaipaavat koulua. Ja monet aikuiset naiset viettävät aikaa työstä vakavien kuukautiskipujen vuoksi. Keskustele lääkärisi kanssa, jos koetut oireet häiritsevät päivittäistä toimintaa.
• Voit pitää kuukausipäiväkirjaa seurataksesi oireita tai kipuja kuukautisten aikana ja kuinka kauan se on. Tämä auttaa sinua valmistautumaan ennen oireiden alkamista ja tekemään tarvittavat muutokset, kuten vähentämään kuluttamasi kofeiinin määrää ja lisäämään kalsiumia. Kuukautispäiväkirjasi ilmoittaa sinulle, jos olet tekemässä epätavallisia tai odottamattomia muutoksia syklissäsi, josta sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa.

Varoitus

• Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat lääkkeitä tai lisäravinteita varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia. Opi käyttämiesi tavallisten aineiden mahdollisista sivuvaikutuksista. Muista ottaa lääkitys ohjeiden mukaan ja älä ylitä suositeltua annosta.
• Hakeudu heti lääkäriin, jos kipu kestää pidempään kuin kuukautiskierto, jos sinulla on epätavallista verenvuotoa, pahoinvointia tai oksentelua tai olet todennäköisesti raskaana.