Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Maailmassa on yli 1,9 miljardia ylipainoista ihmistä, joista vähintään 600 miljoonaa on liikalihavia. Vaikka liikalihavuus liittyy moniin terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin, syöpään ja diabetekseen, ylipainoisilla ja liikalihavilla ihmisillä on usein vaikeuksia laihduttaa. Tässä tapauksessa ruokahalua vähentävät aineet, kuten fentermiini, voivat auttaa alkuvaiheen ja lyhytaikaisessa laihtumisessa. Fentermiiniä ei ole tarkoitettu niille, jotka haluavat laihtua jonkin verran kosmeettisiin tarkoituksiin: vain lihavien ihmisten tulisi käyttää tätä lääkettä.

Askeleet

Osa 1/2: Varmista, että fentermiiniä on turvallista käyttää

1. 

   Yritä ensin ruokavalio ja liikunta. Fentermiinin käytön riskien vuoksi sinun tulee ottaa se vasta sen jälkeen, kun olet sopeutunut ruokavalioon ja liikuntaan, mutta se ei toimi. Ennen fentermiinin määräämistä sinun tulee tehdä muutoksia elämäntyyliisi yrittää laihtua. Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään suuria muutoksia ruokavalioon ja liikuntaan, jotta olisit turvallinen ja terveellinen. Joitakin tekemäsi muutoksia ovat:
   • Kävele 30 minuuttia joka aamu
   • Ota portaita sen sijaan, että menisit hissillä sekä töissä että kotona
   • Juo vettä sokeristen juomien, kuten soodan tai energiajuomien, sijasta
   • Syö tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä jalostettujen välipalojen sijaan
   • Juo yksi kuppi vettä joka ateria saadaksesi täyteyden ja tyytyväisyyden tunteen
   • Syö runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita
   • Tee keskikokoisia aerobisia harjoituksia, kuten lenkkeily, pyöräily ja uinti 15 minuuttia päivässä

2. 

   
   
   Kysy lääkäriltäsi, onko fentermiini sinulle sopiva. Jos haluat laihtua terveydellisistä syistä (ja jos ruokavalio ja liikunta eivät toimi), keskustele lääkärisi kanssa laihdutuksesta ruokahalua vähentävän aineen avulla. Fentermiini voi auttaa potilaita tuntemaan olonsa kylläiseksi pidempään ja rajoittamaan tarpeetonta kalorien saantia. Fentermiini ei ole laihdutuslääke: se ei toimi kaikilla potilailla, ja siihen liittyy joitain riskejä.
   • Lisäksi fentermiinilääke itsessään ei auta laihtua; sillä on vain ruokahalua vähentävä vaikutus.Sinun täytyy silti syödä terveellisesti, ei syödä liikaa, ja muista muistaa käyttää laihtua.
   • Vaikka jotkut haittavaikutukset ovat suhteellisen lieviä, toiset ovat melko vakavia (kuten kohonnut verenpaine ja rintakipu). Älä koskaan ota fentermiiniä itse tai yritä saada laitonta reseptiä. Käytä tätä lääkettä vain lääkärin valvonnassa.
   • Fentermiiniä ei ole tarkoitettu potilaille, joilla on korkea verenpaine, sydän- ja verisuonisairaudet, glaukooma, kilpirauhasen liikatoiminta, päihteiden väärinkäyttöongelmat, naiset, jotka ovat raskaana tai joiden epäillään olevan raskaana, tai imettävät naiset. Yli 65-vuotiaiden potilaiden ei myöskään pidä ottaa fentermiiniä.
   • Fentermiini voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, kuten monoaminaasioksidaasin estäjät (MAO-estäjät), selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) ja laihtuminen. Sinun on kerrottava lääkärillesi kaikista lääkkeistäsi, lisäravinteistasi ja yrtteistäsi varmistaaksesi, että sinulla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia.

3. 

   
   
   Ajattele huolellisesti riskit. Mahdollisten haittavaikutusten lisäksi fentermiini voi myös aiheuttaa lääkeriippuvuutta joillekin potilaille. Jos joudut laihtua terveyden vuoksi, nämä haittavaikutukset kannattaa silti ottaa riski. Keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa odottamiesi fentermiinin riskeistä ja eduista.
   • On raportoitu lääkäreitä, jotka määrittelivät fentermiiniä, joka oli vaarallista ja jota ei valvottu riittävästi. Valitse lääkäri, joka on hyvämaineinen ja ennakkoon fentermiinin riskeistä, ennen kuin aloitat sen käyttämisen. Voit tarkistaa lääkärit nopeasti siirtymällä lisensoitujen lääkäreiden verkkosivustoon ja löytääksesi heidän nimensä ja pätevyytensä.

4. 

   
   
   Ota fentermiiniä 1 tabletti päivässä aamulla. Useimmat fentermiinipillerit tulevat kapseleina tai tabletteina, yksi pilleri päivässä. Fentermiini on piriste, joten on parasta ottaa se aamulla, jotta se ei häiritse nukkumista. Muista noudattaa lääkärisi ja apteekkihenkilökunnan ohjeita. Phentermine ei saa koskaan ylittää suositeltua annosta tai ottaa "kaksinkertainen".
   • On helpompaa muistaa ottaa se, jos otat sen samaan aikaan joka aamu. Yritä pitää säännöllinen lääkitysohjelma.
   • Jos sinulle määrätään vapauttava pilleri, sinun on nieltävä koko pilleri. Jos pureskelet vapauttavaa lääkettä, annos voi olla epätarkka ja johtaa sivuvaikutuksiin.

5. 

   Ota fentermiiniä 3-6 viikon ajan. Fentermiini on tarkoitettu vain lyhytaikaiseen käyttöön eikä pitkäaikaiseen käyttöön. Useimmat potilaat käyttävät tätä lääkettä 3-6 viikon ajan keinona aloittaa laihtuminen. Lääkäri seuraa annostelujakson aikana varmistaakseen, että potilas reagoi lääkkeeseen asianmukaisesti eikä hänellä ole sivuvaikutuksia.

6. 

   Ole tietoinen sivuvaikutuksista. Fentermiiniä käyttävien potilaiden on tärkeää olla tietoinen sen sivuvaikutuksista. Kuuntele tarkasti kehoasi pillereitä ottaessasi ja kerro lääkärillesi, jos huomaat äkillisiä muutoksia. Jotkut haittavaikutuksista ovat suhteellisen lieviä ja vain häiritseviä, mutta toiset ovat vaarallisia ja vaativat kiireellistä lääkärinhoitoa.
   • Lieviin tai keskivaikeisiin haittavaikutuksiin kuuluvat suun kuivuminen, ummetus, oksentelu ja ripuli. Jos yllä mainitut oireet vaikeutuvat ja jatkuvat, kerro siitä lääkärillesi.
   • Vakavia haittavaikutuksia ovat sydämentykytys, korkea verenpaine, unettomuus, huimaus, vapina, rintakipu, hengitysvaikeudet ja jalkojen turvotus. Kerro lääkärillesi näiden haittavaikutusten ensimmäisten oireiden yhteydessä.
   • Fentermiini voi joskus lisätä alkoholin vaikutuksia. Älä aja autoa tai käytä koneita, ennen kuin tiedät, miten fentermiini vaikuttaa kehoosi, ja on parasta olla juomatta alkoholijuomia pillereitä ottaessasi.

7. 

   Säilytä lääkettä oikein. Fentermiini tulisi säilyttää viileässä, pimeässä ja kuivassa paikassa. Fentermiiniä ei pidä jättää kylpyhuoneeseen, koska se voi kastua ja lämmetä höyrystä kylvyn aikana. Pidä fentermiiniä poissa pienten lasten ulottuvilta (esimerkiksi laatikossa, jossa on lukko, jotta lapset eivät avaudu) turvallisuutesi vuoksi. mainos

Osa 2/2: fentermiinin yhdistäminen ruokavalioon

1. 

   Ymmärrä, että fentermiini on tehokas vain yhdistettynä oikeaan ruokavalioon ja liikuntaan. Fentermiinin vaikutukset yleensä lakkaavat ajan myötä, ja monilla potilailla kehittyy resistenssi lääkkeelle. Siksi on tärkeää syödä vakaata ja johdonmukaista ruokavaliota ja liikuntaa myös lääkityksen aikana. Terveellinen ruokavalio ja liikunta auttavat sinua säilyttämään menettämäsi painon ja jopa jatkamaan laihtumista. Fentermiini auttaa laihtua ensimmäisten viikkojen aikana, mutta vain ruokavalio ja liikunta auttavat sinua saavuttamaan pitkäaikaisen menestyksen laihtumismatkallasi.

2. 

   Kysy ravitsemusterapeutilta turvallisen ruokavalion suunnitelmasta. Rekisteröity ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua räätälöimään ruokavaliosi turvalliseksi ja tehokkaaksi. Ihannetapauksessa rekisteröity ravitsemusterapeutti voi seurata laihtumisen edistymistä varmistaaksesi, että vastaat hyvin uuteen laihtumisohjelmaasi. Jokainen potilas tarvitsee erilaisen suunnitelman; Joitakin suosittuja laihtumisstrategioita ovat kuitenkin:
   • Ateriankorvikkeet (erityisesti potilaille, jotka kamppailevat annosvalvonnan kanssa)
   • Ruokavalion kalorit ovat hyvin alhaiset, usein nestemäisessä muodossa, ja ne vähenevät tiiviisti
   • Elämäntapasi säätäminen. Tämä voi sisältää yksinkertaisia ​​muutoksia, kuten välttää jalostettuja roskaruokia, syödä paljon vähärasvaista proteiinia, hedelmiä ja vihanneksia sekä välttää alkoholia, yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja sokereita.

3. 

   Mittaa kalorien saanti huolellisesti. Pidä kiinni ruokavaliostasi pitämällä silmällä kalorien saantiasi. Tee luettelo kaikista päivän aikana syötyistä elintarvikkeista. Yksinkertaisen online-työkalun tai mobiilisovelluksen avulla voit laskea päivittäisen kalorien määrän. Tarkista, että päivittäinen kalorien saanti on sopusoinnussa lääkärisi ja ravitsemusterapeutin asettaman ruokavalion kanssa.
   • Ruokapäiväkirjat (verkkosivustojen, sovellusten tai yksinkertaisesti kynän ja paperin käyttäminen) voivat myös auttaa. Tallentamalla kaiken syömäsi voit vastustaa kiusausta helpommin.

4. 

   Luo harjoitussuunnitelma yhdessä lääkärisi kanssa. Nykyisestä terveydestäsi ja painostasi riippuen jotkut harjoitukset voivat olla sinulle turvallisempia kuin toiset. Keskustele lääkärisi kanssa parhaasta tavasta sisällyttää liikunta terveelliseen arkeen. Ihannetapauksessa liikuntasuunnitelma auttaa sinua laihtua edelleen, vaikka lopetat fentermiinin käytön.
   • Jos et voi saada intensiivistä harjoittelua heti, harkitse kevyiden aktiviteettien valitsemista, kuten uinti, jopa kävely. Voit aina siirtyä asteittain korkean intensiteetin harjoitteluun, kuten lenkkeilyyn tai painonnostoon.

5. 

   Keskustele käyttäytymisasiantuntijan kanssa. Käyttäytymisterapia on osa laihtuminenohjelmaa. Käyttäytymisasiantuntija voi auttaa sinua pysymään ruokavaliossa ja liikuntatavoitteissa. Ehkä sinulla on houkutus syödä televisiomainosten takia tai syöt liikaa stressiä. Käyttäytymisasiantuntija käyttää kognitiivista käyttäytymisterapiaa aivojen uudelleenkoulutukseen vastaamaan stressiin ja kiusaukseen terveellisemmällä, positiivisella tavalla. Tämä menetelmä auttaa sinua menettämään painon fentermiiniä otettaessa sekä sen lopettamisen jälkeen. mainos

Neuvoja

• Ole tukijasi kanssa, jotka inspiroivat sinua jatkamaan terveellistä laihtuminenohjelmaa turvallisella, terveellisellä ja hauskalla tavalla.
• Älä odota laihtua heti. Tehokas laihtuminen on yleensä hidasta ja tasaista. Väliaikaiset paasto- ja paasto-ohjelmat johtavat usein painosi palautumiseen. Keskity pitkäaikaiseen terveyteen pikemminkin kuin laihdutus vain lyhyellä aikavälillä.
• Keskimäärin fentermiiniä saaneet potilaat menettivät noin 5% ruumiinpainostaan. Vaikka se ei tunnu kovin paljon, tällaisella painonpudotuksella voi olla monia etuja, kuten pienentynyt diabeteksen ja sydänsairauksien riski.
• Menestyäkseen sinun pitäisi syödä vähemmän ja oikealla tavalla, käyttää enemmän ja muuttaa elämäntapaa. Cravings suppressants eivät ole tehokkaita laihtumiseen, jos ne otetaan yksin.

Varoitus

• Vältä alkoholin käyttöä fentermiinin käytön aikana, koska alkoholi voi pahentaa sivuvaikutuksia. Päihteiden väärinkäyttöongelmista kärsivien ihmisten tulisi välttää fentermiiniä, koska se voi aiheuttaa riippuvuutta.
• Älä käytä fentermiiniä raskauden aikana, koska se voi vahingoittaa sikiötä. Sinun tulisi myös välttää tämän lääkityksen käyttöä imetyksen aikana tai jos epäilet olevasi raskaana.
• Fentermiiniä tulisi käyttää vain muutaman viikon ajan riippuvuuden välttämiseksi. Älä ota tätä lääkettä pitkään - yleensä 3-6 viikkoa on oikea aika.
• Tarkkaile sivuvaikutuksia ja lääkkeiden yhteisvaikutuksia. Fentermiinillä voi olla monia haittavaikutuksia. Nämä haittavaikutukset pahenevat, jos otat väärän annoksen tai yhdistät muiden lääkkeiden kanssa. Huumeiden yhteisvaikutukset ovat vaarallisia ja voivat aiheuttaa hengenvaarallisia olosuhteita, kuten korkea verenpaine ja vapina.
• Monet yritykset tarjoavat fentermiinikloonimuotoja ilman reseptiä. Hinta voi olla alhaisempi, mutta pillerit voivat olla tehottomia tai jopa vaarallisia. Sinun on ostettava FDA: n hyväksymä valmistajan hyväksymä lääkitys sivuvaikutusten riskin vähentämiseksi.