Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Kaksinkertainen leuka on seurausta luonnollisesta ikääntymisprosessista tai painonnousun aikana kertyneestä suuresta rasvamäärästä. Jos haluat saada leukasi takaisin, on monia tapoja mennä. Joitakin yksinkertaisia ​​vinkkejä muutosten tekoon, jotka voit tehdä heti, kuten valita oikea kampaus, harjoittaa leuan harjoituksia tai parantaa istumisasentoa.

Askeleet

Osa 1/4: Tee leuastasi ohuempi

1. 

   Peitä peitevoide taikaa meikin avulla. Yritä korostaa leuan linjaa näkyvämmin kuin niskaasi käyttämällä ihon sävyä tummempaa sävyä. Tätä jauhetta tulee levittää korvasta korvaan ja kaulan ympärille. Vaaleanpunaiset sävyt ja keskittyminen meikkiin silmien herättämiseksi voivat häiritä toista ihmistä niskaasi. Jos meikkiä on vaikea levittää itse, tarkista kauneuden asiantuntijoilta, miten he tekevät.
   • Eyeliner ja ripsiväri voivat saada silmäsi näyttämään isommilta ja saada muut unohtamaan rasvaisen leukasi.
   • Vähennä huomiota kasvojen alaosaan käyttämällä neutraalia huulipunan väriä.

2. 

   
   
   Kampausten vaihtaminen. Vältä leuan pituisia tai liian pitkiä hiuksia, koska nämä kaksi kampausta vain kiinnittävät muiden ihmisten huomion leukaasi. Paras tapa on pitää hiukset liian pitkinä eivätkä liian lyhyinä leuan alla. Tässä on muutamia ehdotuksia:
   • Valitse hartioiden pituus olkapäähän. Tämä klassinen kampaus on fiksu valinta tytöille, joilla on suurempi leuka kuin muilla. Hiusten pituuden tulee pysähtyä vain noin 2–4 cm: n päästä leuasta alaspäin.
   • Kokeile tyylikkäillä lyhyillä kampauksilla. Tämä kampaus sisältää pitkät hiukset edessä ja lyhyemmän osan hartioiden takana. Nämä pidemmät hiukset tekevät leuastasi pienemmän ja pettää muita keskittymästä niihin.
   • Entä kiharat, aaltoilevat hiukset? Se harmonisoi kasvosi ja häiritsee toisen henkilön leuasta, että sinulla on alhainen itsetunto.

3. 

   
   
   Parranviljely. Jos olet kaveri, parta voi olla suuri apu leuan ohentamiseen kuin koskaan ennen. Jos voit, älä pelkää antaa partasi kasvaa leuan alueen lähellä niskaasi. Voit ajella säännöllisesti, mutta varmista, että se on aina paksu, koska se auttaa pitämään asiat tasapainossa leuan ja niska-alueen ympärillä.

4. 

   
   
   Älä käytä tiukkoja kaulakoruja. Tämäntyyppiset renkaat sopivat niskaasi ja korostavat vahingossa kaksoisleukasi ja jättävät jopa punaisia ​​jälkiä johtuen liian pitkästä käärinnästä. Jos tämä on suosikkimuotisi, sinun kannattaa kokeilla kaulusta, joka on muotoilultaan samanlainen kuin lemmikki, mutta jolla on sama joustavuus kuin tavallisilla.

5. 

   Valitse oikea asu. Tarkista, tekevätkö puvustasi leuka isompi ja leveämpi. Jos näin on, vähennä henkilön keskittymistä siihen kokeilemalla vaatteita, joissa on leveät ja avoimet pääntie. Vältä korkeakauluspaitoja tai puseroita, kuten turtleneckeja ja paitoja, joissa on näkyviä kuvioita.

6. 

   Katso ryhtiäsi. Esimerkiksi miten seisot. Jos sinulla on taipumus pudota lamaantumiseen, luot vahingossa kehoon ja jopa leuan ympärille rasvaa, koska rasva kertyy usein vähemmän sävyisissä paikoissa. Nouse suoraan, pää ylöspäin, pidä selkäsi suorana. Tee yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita harjoituksia, jotka parantavat ryhtiäsi koulutetuilta fysioterapeuteilta. Muista harjoittaa säännöllisesti. mainos

Osa 2/4: Yksinkertaisten harjoitusten käyttäminen leuan rasvan vähentämiseksi

1. 

   Harjoittele leuanostoja useita kertoja. Tämä harjoitus auttaa sävyttämään kasvosi ja kaulasi lihaksia. Tätä varten muista seisoa oikeassa asennossa selkä ja niska suorana. Nosta sitten leuka ylös, katso kattoa kohti ja pudota huulet. Pidä tässä asennossa 10 sekuntia. Toista tämä liike noin 10 kertaa päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

2. 

   Kääntyvä kaula. Seistä suorana. Käännä sitten pääsi sivulle niin, että leuka on yhdensuuntainen hartioiden kanssa. Silmiesi tulisi myös näyttää tuolta. Käännä päätäsi hitaasti ja jatka samalla liikkeellä. Toista noin 10 kertaa.

3. 

   Harjoittele kaulan lihaksilla leuan alla. Tämä lihas ulottuu leuasta kaulaan. Pidä niska pystyssä. Sitten nivelsite leuan alapuolella niveltämällä huulet. Pidä 10 sekuntia ja rentoudu. Toista sitten noin 10 kertaa.

4. 

   Harjoittele tennispallolla. Aseta pallo kurkun alle ja pidä sitä tukevasti leuastasi. Pidä palloa tiukasti painamalla leukaa ja vapauta se hitaasti. Tee harjoitus noin 10 kertaa.

5. 

   Pureskella. Tämä harjoitus on erittäin helppo tehdä, koska se ei tuhlaa älyäsi ja energiaasi ollenkaan. Sokerittoman purukumin pureskeleminen auttaa vahvistamaan kasvosi lihaksia ja vähentämään ylimääräistä leukarasvaa. mainos

Osa 3/4: Painonpudotus

1. 

   Treenaa. Päivittäinen liikunta ei vain auta laihtua, se voi myös auttaa poistamaan ylimääräinen rasva kasvoilla. Mutta ei ole helppoa vain vähentää viivoja kasvoissa, koska se on viimeinen alue, jota voidaan kaventaa. Säännöllisen liikunnan lisääminen radio-ohjelmissa voi auttaa sinua pääsemään lähemmäksi haluamiasi pieniä kasvoja.
   • Täydellinen valinta urheilutoimintaan, kuten juoksuun, uimiseen ja pyöräilyyn. Suunnittele harjoitella näitä hyödyllisiä toimintoja vähintään 4 kertaa viikossa, noin puolen tunnin ajan joka kerta.
   • Liity kuntosalille ja treenaa henkilökohtaisen kouluttajan ohjauksessa, jotta voit tottua harjoitusjaksoon. Opi nostamaan painoja niin, että kehosi lihakset ovat sävyisiä.

2. 

   Rajoita monien kaloreiden saanti. Tämä auttaa vähentämään ylimääräistä kaksisuuntaista rasvaa, jota keräät kehossa ja kasvoissa. Kun tunnet nälkäisyyttä, syö hedelmiä, salaatteja ja vähän kaloreita sisältäviä ruokia. Jos haluat todella päästä eroon vastenmielisestä kaksoisleuastasi vakavasti, laihdutus on pelastaja.
   • Älä ole liian kärsimätön ja kiireinen. Muutoksesi tulisi olla saavutus, jota voit ylläpitää. Painonpudotus jokainen mutta tasainen on tavoite, jonka pitäisi pyrkiä saavuttamaan ja ylläpitämään.
   • Ruokavalion tulisi sisältää kuitua, hedelmiä, vihanneksia ja vettä. Lisätietoja voi pyytää rekisteröidyltä ravitsemusterapeutilta tai lääkäriltä.
   mainos

Osa 4/4: Lisää vaivaa

1. 

   Ota yhteys lääkäriisi. Ota heti yhteys lääkäriin, jos huomaat epätavallisia muutoksia leuan alueella. Jos se on puhtaasti läpipainopakkaus, kysy, voiko lääkäri ohjata sinut terapeutille. Tämä asiantuntija hieroo leuka-aluetta rakkuloiden puhdistamiseksi ja ehdottaa oikeita asentoja ja rentoutustekniikoita.

2. 

   Ole oma itsesi. Se, mitä katsot ulkopuolelta, on paljon tärkeämpää kuin geneettiset piirteet. Kuinka pukeudut, kuinka esität itsesi, kuinka kommunikoi muiden kanssa, kuinka jaat tunteesi muiden kanssa ja kuinka luottavainen olet esimerkillisenä tuhannen arvoisena kansalaisena kertaa verrattuna kaksinkertaiseen leukaan saa sinut tuntemaan itsesi alemmaksi. mainos

Neuvoja

• Älä viettää liikaa aikaa istumalla tietokoneen näytön edessä joka päivä. Jos sinulla on työtä koko päivän, harjoittele käsien ja jalkojen venyttämistä noin puolen tunnin välein.
• Jos olet todennäköisesti perillä kaksinkertainen leuka genetiikan vuoksi (ota huomioon vanhemmat tai sisarukset), on monia syitä käyttää säännöllisesti ja syödä sopivaa ruokavaliota välttää. tai minimoidaan tällaisen omistamisen todennäköisyys.
• Kaula-aukot voivat peittää tämän ongelman.Sinun tulisi kuitenkin välttää turtlenecksien tai turtlenecksien käyttöä, koska ne korostavat vain rasvaa leukasi.
• Elämme "nuorentamisen kulttuurin" aikakautta. Ja tämä saa meidät vahingossa unohtamaan kasvamisen hyväksymällä ja tyytyväisinä ihmiskeholle ominaiseen. Aikuisina aikuisilla on viisautta ja vapautta, jota nuoret eivät voi voittaa.
• Jos sinulla on liian rasvainen leuka, hanki itseluottamusta pukeutumalla näkyvään kuvioon, vaaleanpunaisella yläosalla tai kuviollisella hameella. Tämä tyyli auttaa ihmisiä keskittymään vähemmän kasvoihisi.

Varoitus

• Älä ota aurinkoa liikaa tai ainakin peitä niska- ja kasvot. Auringonvalo hajottaa ihon elastisuuden nopeammin kuin normaali ikääntyminen.