Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1/3: Kirjaudu ulos tilistäsi
• Tapa 2/3: Lopeta sosiaalisen median käyttö
• Tapa 3/3: Keksi vaihtoehtoisia vapaa -ajan aktiviteetteja ja aktiviteetteja

Tauko sosiaalisesta mediasta on loistava tilaisuus nauttia seurustelusta lähimpiesi kanssa ja tehdä inspiroivia asioita. Ennen kuin pidät taukoa, selvitä syyt, miksi haluat pitää tauon sosiaalisesta mediasta. Valitse tauon pituus, tietyt verkostot ja luo aikajana sosiaalisen median käytön keston lyhentämiseksi. Sammuta kaikki ilmoitukset tai poista ohjelmat kokonaan, jotta voit helpommin seurata taukoa. Uudella vapaa -ajalla voit lukea, harjoitella, kommunikoida ystävien ja sukulaisten kanssa.

Askeleet

Tapa 1/3: Kirjaudu ulos tilistäsi

1. 1 Määritä tauon pituus. Oikeaa tauon pituutta ei yksinkertaisesti ole, joten päätös on sinun. Kukaan ei vaivaudu pitämään taukoa yhden päivän tai kuukauden tai pidempään.
   • Ei ole välttämätöntä rajoittua valittuun lepoaikaan. Jos kauden lopussa haluat jatkaa taukoa, se on täysin normaalia.
   • Toisaalta voit lyhentää sosiaalisten verkostojen tauon kestoa, jos aiot tehdä tärkeän työn ja selvisit tehtävästä etukäteen.
2. 2 Pidä tauko. On parasta pitää taukoa sosiaalisesta mediasta perhelomien tai lomien aikana. Tämän avulla voit viettää kaiken vapaa -ajan perheesi kanssa puhumalla, eikä päivitykset häiritse sinua.
   • Voit myös pitää tauon, jos sinun on kiinnitettävä kaikki huomiosi henkilöön tai yritykseen (esimerkiksi tutkintotodistusta valmistellessa).
   • Jos olet kyllästynyt huonoihin uutisiin ja poliittiseen esittelyyn sosiaalisessa mediassa, voit myös pitää tauon. Kiinnitä huomiota kuntoosi. Oletko esimerkiksi erittäin ärtynyt sosiaalisen median selaamisen jälkeen? Kiinnitytkö näkemääsi ja ajatteletko sitä koko päivän? Onko keskittymisen jälkeen vaikeaa? Tällaisessa tilanteessa on parempi pitää tauko.
3. 3 Valitse sosiaalinen media. Tauon aikana voit lopettaa kokonaan kaikkien sosiaalisten verkostojen tai vain joidenkin niiden käytön. Haluat esimerkiksi pitää tauon Facebookista ja Twitteristä, mutta käytä Instagramia.
   • Ei ole virheellistä lähestymistapaa valita verkkoja, joista pitää tauko. Aluksi on suositeltavaa harkita tällaisen päätöksen syitä ja lopettaa sitten väliaikaisesti niiden verkkojen käyttö, jotka suoraan häiritsevät tavoitteidesi saavuttamista.
   • Voit myös yksinkertaisesti kirjautua ulos tileiltä verkkosivustoilla ja sovelluksissa tietokoneellasi ja älypuhelimellasi. Jos sinun on syötettävä tietosi joka kerta käyttääksesi sivustoa, sinulla on harvemmin halu tarkistaa sosiaaliset verkostot tylsyyden hetkinä.
4. 4 Keksi aikataulu, jonka avulla voit vähitellen vähentää sosiaalisessa mediassa käyttämääsi aikaa. Jos haluat esimerkiksi pitää tauon uudenvuodesta jouluun, ala viettää vähemmän aikaa sosiaalisessa mediassa juuri ennen uutta vuotta. Aloita työ 10 päivää ennen tauon alkua. Aikaraja riippuu siitä, kuinka paljon aikaa vietät sosiaalisessa mediassa tavallisena päivänä.
   • Jos esimerkiksi vietät kaksi tuntia päivässä sosiaalisessa mediassa, lyhennä tämä aika puolitoista tuntiin 10 päivään ennen taukoa. Viikko ennen taukoa vähennä aikaa yhteen tuntiin päivässä. Neljä päivää ennen taukoa vähennä aikaa 30 minuuttiin päivässä.
5. 5 Kerro perheellesi ja ystävillesi päätöksestäsi. Jos päätät viettää vähemmän aikaa sosiaalisessa mediassa, voit kertoa ystävillesi ja seuraajillesi päätöksestäsi pitää tauko. Tässä tapauksessa ihmiset tietävät, miksi et vastaa viesteihin tai lopetit online -käytön sosiaalisissa verkostoissa. Lisäksi vastuu voi myös auttaa sinua pidättäytymään, kun haluat käynnistää puhelimesi ja avata sovelluksen.
   • Voit halutessasi ajoittaa materiaalien julkaisemisen aikataulussa, myös tauon aikana.
6. 6 Älä unohda, miksi päätit pitää tauon. Ilman hyvää syytä sinun on vaikea pitää lupauksesi itsellesi. On monia syitä lopettaa sosiaalisen median käyttö tilapäisesti. Ehkä haluat viettää enemmän aikaa rakkaidesi kanssa. Ehkä olet kyllästynyt käyttämään sosiaalista mediaa päivittäin. Joka tapauksessa kerro selkeä syy, jotta sinulla on valmis vastaus kysymyksiin, koska kysymykset välttämättä tulee olemaan.
   • Voit myös tehdä luettelon ja pitää sen kätevästi kannustimena.
   • Selkeät syyt tauolle ovat hyödyllisiä heti, kun tuntuu siltä, ​​että tauko voidaan peruuttaa. Muista tässä tapauksessa: "En, en käytä sosiaalista mediaa ennen määräaikaa, koska haluan viettää enemmän aikaa perheeni kanssa."

Tapa 2/3: Lopeta sosiaalisen median käyttö

1. 1 Poista tilisi käytöstä. Jos esimerkiksi käytät yleensä sosiaalisia verkostoja puhelimestasi, poista sovellusten asennus. Jos käytät tietokonettasi useammin, älä käynnistä sitä tauon aikana. On vähemmän raju tapa - sammuta vain sosiaalisen median ilmoitukset laitteellasi, jotta sinun ei tarvitse tarkistaa ilmoituksia.
   • Sammuta tässä tapauksessa myös sähköposti -ilmoitukset.
2. 2 Poista tilisi. Jos tunnet olosi tuottavammaksi tai onnellisemmaksi tauon aikana, voit pidentää lomaasi ja poistaa verkkotilisi. Tässä tapauksessa sanot heille hyvästit ikuisesti.
   • Tilin poistamisprosessi riippuu sosiaalisesta verkostosta. Yleensä kaikki on melko helppoa ja yksinkertaista - sinun on siirryttävä käyttäjävalikkoon ja valittava tilille tarvittavat toiminnot (tätä kohdetta kutsutaan usein "Oma tilisi"). Valitse sitten Poista tilini (tai vastaava kohde) ja vahvista päätöksesi.
   • On ymmärrettävä, että jos haluat myöhemmin palata sosiaaliseen verkostoon, kaiken on aloitettava alusta.
3. 3 Muuta mieltäsi tästä päätöksestä. On helppo ajatella, että tauon pitäminen on kuin karkotusta Internetistä. Pidä taukoa pikemminkin vapautuksena tiedostamattomasta velvoitteestasi julkaista jatkuvasti uutta sisältöä ja osallistua verkkoyhteisöjen elämään. Julkaisemisen ja julkaisemisen sijaan voit keskittyä mihin tahansa muuhun jännittävään toimintaan.
   • Osta pieni muistikirja ja kirjoita siihen aina, kun päiväsi ilman sosiaalista mediaa on tavallista parempi.
4. 4 Varaa aikaa vaikeimpien hetkien läpikäymiseen. Päivät tulevat varmasti, kun kaipaat sosiaalista mediaa.Jonkin ajan kuluttua (kolme, viisi tai jopa seitsemän päivää aiemmista tottumuksista riippuen) halu mennä sisään ja tarkistaa päivitykset alkavat vähentyä. Tänä aikana on tärkeää pysyä vahvana ihmisenä ja muistaa, että pian kaikki menee ohi. On olemassa useita tapoja vastustaa kiusausta ja tilapäistä masennusta. Yritä esimerkiksi pitää itsesi kiinni seuraavista asioista:
   • katsella elokuvaa ystävien kanssa;
   • lue mielenkiintoinen kirja;
   • löytää uusi harrastus (kuten polkupyörien korjaaminen tai kitaran soittaminen).
5. 5 Tule tietoiseksi sosiaalisen median sisällön petollisesta luonteesta. Hyvin usein ihmiset julkaisevat vain parhaat valokuvansa ja puhuvat harvoin huonoista tapahtumista. Kun opit erottamaan tämän huolellisesti suunnitellun julkisen palvelun todellisuudesta, sinun on vähemmän todennäköistä ajatella sosiaalista mediaa ja olla skeptinen sen suhteen. Tämä tunnelma vain vahvistaa halua pitää taukoa eikä mennä verkkoon.
6. 6 Mieti, palaako. Jos päätät jatkaa sosiaalisen median käyttöä, harkitse tämän tekemistä hyvin. Tee luettelo eduista ja haitoista ymmärtääksesi syyt ja tehdäksesi päätöksen.
   • Sisällytä esimerkiksi etuja, kuten "yhteydenpito ystäviisi", "puhuminen itsestäsi ja valokuvien jakaminen" ja "mielenkiintoisten uutisten jakaminen ystäviesi kanssa". Samalla voit tuoda esille haittoja, kuten ”suuttumusta poliittisista julkaisuista”, “ajanhukkaa ja sivun päivittämistä jatkuvasti” tai ”tarpeetonta huolta julkaisuistasi”.
   • Vertaa syitä ja tee paras päätös, joka hyödyttää sinua eniten.
   • Jos jatkat sosiaalisen median käyttöä, joitakin rajoituksia voidaan ottaa käyttöön. Anna heille esimerkiksi 15 minuuttia kahdesti päivässä, ja loput, älä kirjaudu tilillesi.

Tapa 3/3: Keksi vaihtoehtoisia vapaa -ajan aktiviteetteja ja aktiviteetteja

1. 1 Keskustele ystävien kanssa sosiaalisten verkostojen ulkopuolella. Tämä ei ole ainoa tapa pitää yhteyttä ihmisiin. Lopeta sivun päivittäminen odottamatta uusia viestejä. Soita vain ystävillesi, lähetä sähköpostia tai viestiä. Kysy: "Mitä aiot tehdä tänä iltana? Mennäänkö pizzeriaan? "
2. 2 Tavata uusia ihmisiä. Ilman jatkuvaa tarvetta tarkistaa sosiaalista mediaa, alat jälleen kiinnittää enemmän huomiota ympäröivään maailmaan. Aloita keskustelu bussissa vieressäsi istuvan kanssa: ”Sää on tänään upea, eikö?”.
   • Osallistu yhteisöelämään. Joten voit tehdä vapaaehtoistyötä paikallisten hyväntekeväisyysjärjestöjen tai voittoa tavoittelemattomien järjestöjen kanssa. Tarjoa apua kodittomassa kahvilassa tai eläinsuojassa.
   • Käy harrastuskerhoissa ja samanhenkisissä kokouksissa. On olemassa erityisiä sivustoja, joissa on ilmoituksia tapahtumista ja kiinnostavien ihmisten ryhmien kokouksista, kuten elokuvia, kirjoja tai ruoanlaittoa. Löydä oikea ryhmä tai luo oma!
3. 3 Lue sanomalehtiä. Sosiaalisten verkostojen avulla voit paitsi kommunikoida ja seurata ystävien elämää. Monissa tapauksissa ne ovat myös tärkein uutisten lähde. Voit pysyä ajan tasalla tapahtumista ilman sosiaalisia verkostoja. Saat tietää uutiset lukemalla sanomalehden, käymällä uutispalveluiden sivustoilla tai eri aihealueilla.
4. 4 Lue saadaksesi kiinni. Ihmiset tekevät usein luetteloita kirjoista, jotka he aikovat lukea "jonain päivänä". Istu mukavalle tuolille herkullisen teekupillisen kera ja nappaa mielenkiintoinen kirja listaltasi.
   • Jos sinulla ei ole haluamaasi kirjaa, mene paikalliseen kirjastoon ja hanki haluamasi määrä.
5. 5 Siivoa kotisi. Kerää pöly, imuroi huoneet ja pese astiat. Avaa vaatekaappi ja lajittele tavarat, joita et enää käytä. Vie ne säästökauppaan. Valitse kirjoja, pelejä ja elokuvia. Laita myyntimainoksia Internetiin.
6. 6 Ota aikaa asioiden tekemiseen. Käytä aikaa, joka on tullut siitä, että sinun ei tarvitse tarkistaa sosiaalista mediaa, vastataksesi sähköpostiviesteihin tai ääniviesteihin puhelimellasi.Aloita kurssit tai tee läksyt. Jos työskentelet kotoa, käytä aikaa uusien asiakkaiden tai tulonlähteiden etsimiseen.
7. 7 Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on. Ajattele ihmisiä, tapahtumia tai asioita elämässäsi, joista olet kiitollinen. Tee esimerkiksi luettelo ystävistä ja perheestä, jotka ovat aina valmiita auttamaan vaikeassa tilanteessa. Tee toinen luettelo ja kirjoita muistiin suosikkiasiasi tai paikkoja (esimerkiksi pelikokoelma tai paikallinen kirjasto). Näin voit ottaa mielesi pois sosiaalisesta mediasta ja helpottaa tauon läpikäymistä.