Kirjoittaja:
Louise Ward
Luomispäivä:
4 Helmikuu 2021
Päivityspäivä:
2 Heinäkuu 2024
Sisältö
Paljon nenää puhaltaa allergioiden, vilustumisen tai kuivan kylmän sään vuoksi. Herkät kudokset nenän ympärillä ja nenässä kuivuvat ja halkeilevat, kun ne altistuvat usein "pienille iskuille" nenän puhaltamisesta ja pyyhkimisestä. Allergia on erityisen ongelmallinen, koska se kestää kauemmin kuin vain viikon tai kaksi kuten nuha tai flunssa. Syystä riippumatta voit tehdä toimenpiteitä nenän kivun lievittämiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Vähennä nenän ärsytystä ja naarmuuntumista
Hiero kosteusvoide pois sieraimista. On parasta käyttää puhdasta öljytislattua vahaa, kuten vaseliinia, ja voiteita, kuten Neosporin. Naputa vanupuikon kärjellä tätä tuotetta ja hiero sieraimiin. Kosteusvoide ei vain vähennä kuivumista, vaan myös tarjoaa esteen vuotavan nenän aiheuttamalle ärsytykselle.
- Jos sinulla ei ole tuotteita, kuten vaseliinia ja Neosporiinia, voit käyttää tavallisia kasvoöljyjä. Kasvojen öljy ei ole yhtä kosteuttavaa kuin saa, mutta se myös vähentää epämukavuutta jonkin verran.
Osta kosteuttavaan öljyyn liotettu kudos. Jos olet valmis käyttämään hieman enemmän rahaa, on olemassa useita korkealaatuisia kasvokudoksia, jotka voivat rauhoittaa nenääsi. Sinun tulisi ostaa voiteilla kyllästettyjä tuotteita, koska ne aiheuttavat vähemmän nenän vaurioita käytettäväksi ja balsamilla on interaktiivinen vaikutus ärsytystä vastaan. Ei aiheuta naarmuja nenää puhaltamalla tarkoittaa myös, että nenäsi on vähemmän epämiellyttävä pitkällä aikavälillä.
Kostuta nenäsi pesuliinalla. Jos nenäsi on voimakkaasti naarmuuntunut tai verenvuoto, anna lämmin kosteus kivun lievittämiseksi. Liota pesulappu kuumassa vedessä ja paina se sitten varovasti sieraimiin. Kallista päätäsi taaksepäin ja jätä pesulappu paikalleen, kunnes pyyhkeen lämpötila laskee huoneen lämpötilaan. Tänä aikana sinun on hengitettävä suun kautta.- Hiero puhdasta öljytislattua vahaa tai Neosporiinia nenääsi heti kostutuksen jälkeen pesuliinalla.
- Heitä pois pesulappu tai pese se välittömästi.
Vähennä puhalluksia. Tukkoinen tai vuotava nenä tekee meistä erittäin epämukavia ja sinulla on tapana puhaltaa nenääsi usein. Sinun täytyy taistella tätä suuntausta vastaan, vaikka yritätkin. Jos olet yksin kotona, puhalla nenääsi vain silloin, kun se on ehdottoman välttämätöntä. Jos sinulla on vuotavaa limaa, pyyhi se varovasti sen sijaan, että puhalltaisit sitä kovaan kuivaan kudokseen, jolloin nenäsi ärsyttää entisestään.
Käytä hellävaraista iskutekniikkaa. Sen sijaan, että hengität syvään ja hengität voimakkaasti, sinun tulisi puhaltaa varovasti nenän vaurioiden vähentämiseksi. Annostele varovasti nenän toiselle puolelle ja tee sama toisen puolen kanssa. Jatka puhaltamista sierainten välillä vuorotellen, kunnes ne ovat hyvin tuuletettuja.
- Ohenna lima aina dekongestanttitekniikalla ennen puhaltamista.
Hakeudu lääkärin hoitoon allergioiden varalta. Lääkäri voi määrätä allergialääkkeitä tilanteen hallitsemiseksi. Huolimatta siitä, hoidatko allergiaa injektiolla vai käytätkö Flonase-suihketta, nenäsi on mukavampaa allergian hoidon jälkeen.
- Ota huomioon, että suun kautta annettavilla dekongestanteilla on taipumus kuivata limaa ja tehdä nenästäsi epämukavampi.
Menetelmä 2/2: Tukkeutuneen nenän hoito
Oheneva limaa nenässä. On monia tapoja auttaa ohuita nenän eritteitä, jotka aiheuttavat ruuhkia. Jos vietät vähän aikaa näiden tekniikoiden tekemiseen, räjähdys paranee merkittävästi. Myös nenän puhalluksen tarve vähenee ajan myötä ja vähentää siten nenän vaurioita. Sinun tulisi suorittaa seuraavat dekongestanttitekniikat tarpeen mukaan ja puhaltaa nenäsi aina heti sen jälkeen.
Istu huoneessa, jossa on höyryä. Sauna on täydellinen paikka puhdistaa nenäsi ja rentoutua pitkän päivän jälkeen, mutta jos sinulla ei ole varaa saunaan, voit käyttää kylpyhuoneesi. Kytke kuuma vesi suihkussa päälle ja sulje luukku, jotta höyryä ei pääse poistumaan. Istu kylpyhuoneessa 3-5 minuuttia tai kunnes lima irtoaa ja ohenee. Puhalla nenää varovasti ennen kuin poistut kylpyhuoneesta.
- Veden säästämiseksi sinun tulee puhaltaa nenäsi vasta, kun olet lopettanut höyryttämisen.
Levitä lämmin pakkaus nenän siltaan. Mikroaaltota kosteaa pesulappua, kunnes se on lämmin, mutta ei liian kuuma. Aika, jonka pidät uunissa, riippuu mikroaaltouunin tyypistä, joten on hyvä laittaa pyyhe ensimmäiseen 30 sekuntiin ja lisätä vielä 15 sekuntia jokaisen tarkistuksen jälkeen, kuinka kuuma se on. Pesuliinan tulisi olla tarpeeksi kuuma, mutta sinun pitäisi silti sietää levitystä. Aseta pyyhe nenän päälle ja anna sen istua, kunnes lämpö on kadonnut. Lämpö löysää limaa, vaikka levität sitä vain nenäontelon ulkopuolelta.
- Toista tarvittaessa ennen nenän puhallusta.
Pese nenäsi suolavedellä. Tämä tarkoittaa, että käytät suolavettä nenäontelon puhdistamiseen, joka löytyy useimmista apteekeista. Käytä suolaliuospulloa suihkuttamaan nenän molemmille puolille kahdesti ohuttaaksesi limaa. Jos et halua ostaa, voit tehdä oman suolaveden kotona:
- Sekoita noin 250 ml lämmintä vettä 1/2 tl suolaa.
- Osta olki supermarketista tai apteekista, puhdista nenäsi oljella juuri valmistamallasi suolavedellä.
Käytä erikoistunutta nenänpesua. Nenänpesupullo näyttää pienikokoiselta teekannulta, se auttaa estämään poskiontelosi työntämällä lämpimän vesivirran toiseen nenään ja ulos toisen läpi. Keitä vesi vähintään 49 ° C: n lämpötilaan haitallisten bakteerien poistamiseksi ja anna veden jäähtyä oikeaan lämpötilaan ennen aerosolin käyttöä. Kallista pääsi taaksepäin ja kaada vettä oikeaan sieraimeen, sinun on pidettävä pää kallistettuna samalla kun kaadat vettä vasemman sieraimen läpi.
- Harkitse nenän pesun käyttämistä, jos asut alueella, jossa on huonosti käsiteltyä vettä. Vesijohtovedestä on raportoitu useita asbestitartuntoja.
Juo säännöllisesti lämmintä teetä. Kurkku ja nenä liittyvät läheisesti toisiinsa, joten lämpimän veden juominen lämmittää myös nenäonteloa. Samanlainen kuin höyryhengitysmenetelmä, lämpimän teen juominen auttaa limaa liikkumaan helpommin. Voit juoda haluamaasi teetä, mutta on parasta valita teetä kylmällä helpotuksella, jos sinulla on kylmä. Osta kylmä- tai flunssateitä supermarketista tai tavaratalosta. Piparminttu- ja neilikkateet voivat auttaa rauhoittamaan kurkkua ja puhdistamaan nenää.
Harjoittele, jos terveytesi sallii. Jos sinulla on erittäin vakava kylmä tai flunssa, sinun tulisi ehdottomasti levätä, mutta jos allergia aiheuttaa vuotavan nenän, liikunta on hyvä valinta. Kun liikut, sykkeesi nousee nopeasti ja aiheuttaa hikoilua, tämän hyödyllinen sivuvaikutus on, että myös limaa irtoaa.Vain 15 minuutin harjoittelu on tehokasta, kunhan pysyt poissa allergeenista. Esimerkiksi, jos olet allerginen siitepölylle, älä mene juoksemaan ulkona.
Syö mausteisia ruokia. Muistatko, kun söit jotain erittäin mausteista, onko sinulla vuotanut nenäsi tuolloin? Se on ihanteellinen nenän puhaltamiseen, joten syö chiliä, kuumaa pippuria tai mitä tahansa muuta, mikä saattaa aiheuttaa vuotavan nenän. Puhalla nenäsi heti, kun lima on ohut, jotta se voidaan helposti siirtää pois.
Osta ilmankostutin. Voit ostaa kostuttimen apteekista pitämään ilman kosteana nukkuessasi. Valitse laite, jossa on viileä sumuasetus, koska lämmin sumu pahentaa myös tukkoista nenääsi. Aseta kone saavuttamaan optimaalinen ilmankosteus 45-50%.
- Pöytämalleissa on noin 4-15 litraa vettä, ja ne tulisi vaihtaa päivittäin. Puhdista vesisäiliö kokonaan kolmen päivän välein.
- Paras vedensuodatin on HEPA-tyyppi ja vaihda se säännöllisin väliajoin valmistajan suositusten mukaisesti.
Hiero sinusaluetta. Sinusien yläpuolella olevan alueen hieronta voi avata nenäontelosi ja helpottaa liman tyhjentämistä. Vahvemman vaikutuksen saavuttamiseksi käytä rosmariini, piparminttu tai laventeli eteerisiä öljyjä, mutta vältä eteeristen öljyjen joutumista silmiin. Lopuksi huuhtele kasvosi pesulapulla, joka on kasteltu lämpimässä vedessä. Hiero etusormellasi ja keskisormillasi kevyesti pyörivin liikkein ylöspäin:
- Otsa (edestä sivuontelo)
- Nenän silta ja temppelit (sinussiivilä)
- Silmien alla (poskiontelo)
Varoitus
- Hakeudu heti lääkärin hoitoon, jos sinulla on sivuinfektio, kylmä tai flunssa, joka kestää viikon ja ei parane. Merkkejä ovat vaalea ja sininen nenän vuotaminen sekä päänsärky poskionteloissa.
- Vaikka harvinaista, joskus nenän alle levitettyä vaseliinia voidaan hengittää keuhkoihin ja aiheuttaa rasvainen keuhkokuume. Vältä vaseliinin levittämistä liian usein ja pyörimistä erilaisilla kosteusvoiteilla.
