Sisältö

• Askeleet
• Varoitus

FSH (follikkelia stimuloiva hormoni) tarvitaan lisääntymistoimintaan ja useisiin muihin toimintoihin. On monia tekijöitä, jotka saavat kehon vähentämään FSH: n tuotantoa, ja tämä tila voi heikentää hedelmällisyyttä. Joten on tärkeää ryhtyä toimiin kehon FSH-tasojen parantamiseksi, jos aiot tulla raskaaksi. Aloita alta vaiheesta 1 saadaksesi lisätietoja.

Askeleet

Osa 1/4: FSH-tasojen nostaminen ruokavalion avulla

1. 

   Lisää välttämättömiä rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita. Välttämättömillä rasvahapoilla on tärkeä rooli kehon hormonien, mukaan lukien FSH, tuotannossa. Välttämättömiä rasvahappoja ovat omega-6, omega-9 ja omega-3.
   • Elintarvikkeisiin, jotka tarjoavat omega-3: ta keholle, kuuluvat kalaöljy ja pellavansiemenöljy, rasvaiset kalat (lohi, makrilli, sardiinit, silli, uroskalat). Naisia ​​suositellaan usein syömään vähintään 2 annosta rasvaisia ​​kaloja viikossa omega-3-tasonsa lisäämiseksi.
   • Hyvä omega-6-lähde on purasruohoöljyt, joita voidaan käyttää täydennyksenä, kun taas hyviä omega-9-lähteitä ovat avokadot, auringonkukkaöljy, pähkinät ja siemenet.

2. 

   
   
   Syö enemmän tummanvihreitä lehtivihanneksia ja merilevää. Tummanvihreät vihannekset ja merilevät tarjoavat välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita terveellisen hormonitoiminnan ylläpitämiseksi, mikä on olennainen osa FSH: n tuotantoa.
   • Tummanvihreitä lehtivihanneksia ovat lehtikaali, pinaatti, parsakaali ja kaali. Vihreiden ohella ovat merilevät, kuten nori, rakkolevä ja wakame. Spirulinaa suositellaan myös sen vaikutuksista proteiinien ja mineraalien toimittamiseen kehoon.
   • Naisia, jotka haluavat parantaa FSH-tasoja, kehotetaan syömään vähintään 5 annosta näitä elintarvikkeita päivässä. Voit tehdä tämän sekoittamalla vihannekset aamu-smoothieen, syömällä salaattia lounaalla ja lisäämällä illalliseen vähintään 2 annosta vihreitä tai merilevää.

3. 

   
   
   Lisää ginseng ruokavalioosi. Ginseng tukee ja ravitsee aivolisäkettä ja hypotalamusta, jotka molemmat ovat välttämättömiä FSH-tasojen säätelyssä. Voit ottaa ginsengin täydennyksenä - suositeltu annos on ottaa 2 500 mg kapselia kahdesti päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
   • Ginsengiä käytetään myös laajalti miesten hedelmällisyyden lisäämiseen, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että ginsengillä on tärkeä rooli erektiohäiriöiden estämisessä ja seksuaalisen kyvyn lisäämisessä.
   • Älä ota ginsengiä yli suositellun annoksen, koska se voi vaikuttaa veresi kykyyn estää verihyytymiä.

4. 

   
   
   Ota 2000-3000 mg macaa päivässä. Maca on mukula, joka kasvaa korkeissa korkeuksissa ja nauttii voimakkaasta auringonvalosta. Maca auttaa ravitsemaan hormonaalista järjestelmää ja siten vaikuttamaan positiivisesti hormonien (mukaan lukien FSH) vapautumiseen kehossa. Maca tulee täydennyksenä annoksina 2000-3000mg päivässä.

5. 

   Ota vitex-tabletit päivittäin. Vitex on yrtti, joka säätelee aivolisäkettä ja tasapainottaa hormonien tuotantoa kehossa. Aivolisäke on vastuussa kemiallisten signaalien lähettämisestä kehon eri osiin ja tarvittavan hormonimäärän siirtämisestä elimiin ja kudoksiin.
   • Vitex voidaan ottaa täydennyksenä suositellulla annoksella 900 - 1000 mg päivässä. FSH-tasojen nostamiseksi sinun tulee ottaa vitex-hoito yli kuukauden ajan.
   • Vitex on tehokkain tyhjään vatsaan otettuna, joten on suositeltavaa ottaa se aikaisin aamulla ennen aamiaista.
   mainos

Osa 2/4: Nosta FSH-tasoja elämäntapamuutosten myötä

1. 

   Edistä FSH-tuotantoa hieronnalla. Helppo ja edullinen tapa lisätä FSH-tasoja on hieromalla FSH: ta ja muita hormoneja tuottavia rauhasia. Yritä hieroa alavatsasi pyörivin liikkein päivittäin 10-15 minuutin ajan FSH-tasosi lisäämiseksi ja hedelmällisyyden parantamiseksi.
   • Voit myös kokeilla hieroa ison varren alla. Akupaineessa iso varvas on kytketty aivolisäkkeeseen, mikä on välttämätöntä hormonin tuotannon tasapainottamiseksi kehossa.

2. 

   Pidä terveellinen paino FSH-tasojen pitämiseksi normaalina. Alipaino vähentää kehon tuottaman FSH: n määrää ja vaikuttaa negatiivisesti hedelmällisyyteen. Terve paino määritetään painoindeksillä välillä 18,5-25.
   • Painoindeksi (BMI) on henkilön paino suhteessa hänen pituuteensa. Laskeaksesi BMI, jaa paino (punnissa) neliöimällä korkeus (tuumina) tai käytä online-BMI-laskinta.
   • BMI alle 18,5 on alipainoinen ja yli 25 ylipainoinen.

3. 

   Vähennä stressiä lisätäksesi FSH-tasoja. Kun tunnet stressiä, kehosi vapauttaa stressihormoneja (kuten kortisoli), joilla on negatiivinen vaikutus kehon tuottamaan FSH: n määrään. Tästä syystä on tärkeää vähentää stressiä FSH-tasojen nostamiseksi.
   • Voit vähentää stressiä kokeilemalla rentoutumistekniikoita, kuten liikuntaa, joogaa, meditaatiota tai kuumaa kylpyä. Työn ja levon tasapaino on myös tärkeä.
   • Riittävä nukkuminen on myös tärkeä tekijä stressin vähentämisessä. Sinun tulisi yrittää nukkua 7-8 tuntia yössä ja noudattaa säännöllistä unirutiinia, johon kuuluu nukkumaanmeno ja herääminen samaan aikaan joka päivä.

4. 

   Kehon puhdistaminen ylimääräisen testosteronin tai estrogeenin poistamiseksi. Liian korkea testosteronin tai estrogeenin määrä elimistössä voi häiritä FSH: n tuotantoa. Maksa pääsee eroon ylimääräisistä hormoneista elimistössä, mutta hormonit voivat kerääntyä ajan myötä ja maksa ylikuormittuu. Joten joskus tarvitset puhdistusainetta maksasi puhdistamiseen.
   • Voit ostaa maksanpuhdistussarjan, joka on suunniteltu poistamaan ylimääräinen estrogeeni ja testosteroni, mikä lisää hedelmällisyyttä.
   • Tämä hedelmällisyyspakkaus sisältää puhdistus pillereitä, jotka auttavat maksaa uudistumaan ja toimimaan tehokkaasti. Tuotesarjassa on myös yrttiteitä, jotka auttavat puhdistamaan verta ja ylläpitämään kohdun terveyttä.
   mainos

Osa 3/4: Lisää FSH-tasoja lääkkeillä

1. 

   Hakeudu lääkäriin diagnosoimaan matalan FSH-tason syy. Vaikka yllä kuvatut menetelmät voivat auttaa parantamaan FSH-tasoja, elimistön hormonitasot eivät voi palata normaaliksi, jos taustalla olevaan syyn ei puututa. Siksi on tärkeää, että otat lääkärisi puoleen tarkan testin syyn diagnosoimiseksi ja sen hoitamiseksi.
   • Testit matalan FSH-tason syyn löytämiseksi voivat vaihdella suuresti. Lääkäri voi tehdä hormonikokeita verrata tiettyjen muiden kehon hormonien tasoihin (kuten GnRH ja estrogeeni) tai tehdä biokemiallisia testejä entsyymien ja muiden aktiivisuuteen vaikuttavien aineiden tutkimiseen. joidenkin elinten ja rauhasten liike kehossa.
   • Joissakin tapauksissa lääkäri voi käyttää röntgensäteitä alhaisen FSH: n syiden diagnosointiin, kuten ultraääni, tietokonetomografia (CT) ja magneettikuvaus ( MRI).

2. 

   Leikkaus kasvainten tai kystien poistamiseksi. Joissakin tapauksissa matala FSH-taso johtuu munasarjojen, kivesten tai aivolisäkkeen kasvain tai kysta. Näissä tapauksissa tarvitaan leikkaus kasvainten poistamiseksi.

3. 

   Kokeile hormonikorvaushoitoa saadaksesi FSH-tasosi takaisin normaaliksi. Kehon tuottamaan FSH-tasoon vaikuttavat suoraan muut hormonit, kuten estrogeeni ja progesteroni.Hormonikorvaushoito sisältää lääkkeitä, jotka sisältävät estrogeenin ja progesteronin synteettisiä muotoja. Kun hormonin epätasapaino on ratkaistu, FSH palaa normaalille tasolle. mainos

Osa 4/4: FSH: n roolin ymmärtäminen kehossa

1. 

   Ymmärrä FSH: n toiminta. FSH tarkoittaa follikkelia stimuloivaa hormonia (follikkelia stimuloiva hormoni). Vaikka FSH on tärkeä tekijä monissa kehon toiminnoissa, sen tärkein tehtävä on follikkelien kehittyminen, mikä on lisääntymiselle välttämätön tekijä.
   • Joka kuukausi FSH vapautuu tiettyinä aikoina naisen kuukautiskierrossa auttaakseen follikkelia kasvamaan ja helpottamaan ovulaatiota. Jos FSH-taso ei riitä, naisesta ei voi tulla menestyvä raskaus.
   • Naisten hedelmällisyyden tukemisen lisäksi FSH auttaa myös luiden kehityksessä, sukuelimissä, siittiöiden tuotannossa ja aineenvaihdunnassa.

2. 

   Tutustu sairauksiin, jotka voivat alentaa FSH-tasoja. FSH: n määrää monimutkainen ja hienostunut hormonaalinen järjestelmä, joten on olemassa monia olosuhteita, jotka voivat vaikuttaa kehon FSH-tuotantoon. Taustalla olevat olosuhteet on tunnistettava ja hoidettava FSH: n normalisoimiseksi. Jotkut yleisimmistä sairauksista, jotka voivat alentaa FSH-tasoja, ovat:
   • Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä: ' Tämä on tila munasarjoissa, joissa muodostuu monia follikkelia, mikä puolestaan ​​johtaa estrogeenien ja androgeenien ylituotantoon. Kun nämä hormonit ovat liian korkeita, FSH-tasot laskevat dramaattisesti.
   • Aivolisäkkeen vajaatoiminta: Tämän taudin yhteydessä aivolisäkkeen toiminta on heikentynyt, ja tämä voi vaikuttaa suuresti FSH-tasoihin, koska siellä tuotetaan FSH: ta.
   • Sukurauhasten toiminnan heikentyminen: Erilaisten oireyhtymien seurauksena sukurauhasten (miesten kivekset ja naisten munasarjat) toimintahäiriöt vaikuttavat FSH-tasoihin, koska tämä tila voi häiritä tuotantoa. GnRH ja estrogeeni (FSH: n tuotantoon tarvittavat hormonit).
   • Kasvaimet: Kasvaimet yhdessä tai useammassa paikassa - kuten aivolisäkkeessä, munasarjoissa tai kiveksissä - voivat aiheuttaa epänormaaleja FSH-tasoja.
   mainos

Varoitus

• Fysiologisesti FSH on usein kohonnut yli 40-vuotiailla naisilla. Tämä luonnollinen FSH: n kasvu viittaa munasarjojen vähenemiseen (eli laadukkaita munia tuotetaan yhä vähemmän). Tämä on yleisin hedelmättömyyden syy yli 40-vuotiailla naisilla.