Kirjoittaja:
Monica Porter
Luomispäivä:
13 Maaliskuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Ruokakilpailut antavat sinulle usein mahdollisuuden voittaa käteispalkintoja ja nauttia runsas ateria. Ruokakilpailujen muoto on hyvin monipuolinen. Kilpailet mausteisesta ruoasta, syöminen nopeasti, syöminen paljon tai monien elementtien yhdistelmä. Kilpailun läpäisemiseksi ja turnauksen voittamiseksi sinun on valmistauduttava muutamaan viikkoon tai kuukauteen ennen pelaamista. Sinun on noudatettava erilaista harjoittelusuunnitelmaa ennen kilpailua ja sovellettava oikeaa strategiaa ottelun aikana. Näin saat pian kultamitalin!
Askeleet
Osa 1/3: Pitkän valmisteluprosessin suorittaminen
Kysy lääkäriltäsi neuvoja varmistaaksesi, että voit osallistua kilpailuun. Syömiskilpailuun osallistuminen voi vaikuttaa kielteisesti ruoansulatuskanavaan ja terveyteen. Lisäksi sinun on myös harjoiteltava säännöllisesti pysyäksesi terveenä harjoitellessasi kilpailua. Ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi neuvoja mahdollisesta osallistumisesta kilpailuun.
Valitse kilpailu. Mene verkkoon ja käytä suosikkihakukoneesi löytääksesi lähimmän kilpailun tai lähimmässä suurkaupungissa. Valitse kilpailu, jossa saat syödä suosikkiruokasi, koska se helpottaa harjoittelua ja kilpailua. Päätä haluatko pelata nopeuden ja määrän tai muun tekijän perusteella.- Useimmat konferenssit vaativat sinua yrittämään syödä niin paljon kuin voit tietyssä ajassa. Tämä tarkoittaa, että sinun on harjoiteltava syömään mahdollisimman paljon ruokaa.
- Joissakin muissa kilpailuissa sinua pyydetään syömään vain erittäin mausteisia kanansiipiä.
- Varmista, että kyseessä on kilpailu, johon saa osallistua. Jotkut kilpailut on tarkoitettu "harrastajille", eivätkä ne salli ammattimaisten pelaajien osallistumista. Tämä tarkoittaa, että jos voitat palkinnon ruokakilpailussa, et saa osallistua.
Selvitä kilpailun säännöt harjoitellaksesi kunnolla. Osallistujat käyttävät usein useita strategioita voittaakseen, mutta joitain strategioita ei hyväksytä joissakin kilpailuissa. Tarkista tiedot kilpailun verkkosivustolta tai soita tiedustellaksesi erityisistä strategioista ja vaatimuksista, mukaan lukien seuraavat:- Märkä ruoka tarkoittaa, että "kastat" ruoan nesteeseen ennen kuin laitat sen suuhusi. Tämä helpottaa kovien ruokien pureskelua ja nielemistä.
- Ole vapaa syömisen aikana, jolloin voit tehdä mitä tahansa syödäksesi nopeammin.
- Piknik-syöminen, mikä tarkoittaa, että sinun täytyy syödä samalla tavalla kuin olet ruokaa varten. Et voi kastaa tai murskaa ruokia pallojen tai erillisten annosten (kuten makkaroiden ja voileipien) valmistamiseksi.
Kehitä strategia kilpailua varten. Kun tiedät säännöt, tee suunnitelma sääntöjen pohjalta. Kirjoita ylös kaikki aterian eri elementit, joita aiot syödä, ja mieti, miten käsitellä niitä. Päätä mikä kilpailun osa on sinulle helpoin ja vaikein nykyisten ruokailutottumusten perusteella.- Esimerkiksi, jos tiedät, että suusi on kuiva, kun syöt paljon leipää, voi olla vaikea laittaa paljon leipää suuhusi. Siksi sinun on suunniteltava voittaa tämä kuntoilun aikana ja noudattaa strategiaa juoda enemmän vettä syöessäsi leipää.
Lisää leuan luun voimaa pureskelemalla nopeammin. Heti kun rekisteröidyt kilpailuun, aloitat pitkän harjoitusprosessisi. Pureskele korkeita karkkeja aina kun mahdollista. Kun syöt, sinun on pureskeltava nopeammin. Nämä harjoitukset lisäävät leuan luun voimaa.
Opi nielemään suurempia ruokapaloja nopeuttaaksesi. Ensimmäinen on vedellä harjoittelu. Juo suuri annos vettä, kallista päätäsi taaksepäin ja anna painovoiman auttaa sinua nielemään. Lisää sitten veden määrää, kunnes suu on täynnä, ja yritä niellä tämä vesi. Harjoittele joka päivä.
- Kun olet tottunut juomaveteen, siirryt harjoittelemaan pehmeiden ruokien, kuten riisin ja quinoan kanssa. Sen jälkeen voit syödä vaikeampia ruokia, kuten lihaa. Treenaa hitaasti tässä vaiheessa tukehtumisen välttämiseksi.
- Älä koskaan harjoittele ilman jonkun toisen läsnäoloa. Koska jos sinulla on ongelmia, tarvitset apua nopeasti.
Harjoittele runsaasti kuitua sisältävien ja vähän kaloreita sisältävien elintarvikkeiden kanssa. Jos syömiskilpailusi pisteet sinut kulutetun ruoan perusteella, sinun on tehtävä vatsasi isompi. Ensinnäkin suurten kuitupitoisten ja vähäkaloristen ruokien syöminen auttaa sinua tuntemaan itsesi nopeasti kylläiseksi.
- Ruoan määrä riippuu kehostasi ja kilpailustasi. Jotkut osallistujat käyttävät esimerkiksi syömällä muutaman kilon keitettyä kaalia tai elämällä kerralla.
- Kuitupitoiset elintarvikkeet saavat sinut tuntemaan olosi täyteen nopeammin ja pidempään. Tämä tekee yhden ruoan käyttämisestä vaikeampaa kuin toisen, koska sinun on myös työskenneltävä kylläisyyden estämiseksi.
- Voit myös käyttää hedelmiä, kuten viinirypäleitä ja vesimelonia tai höyrytettyjä vihanneksia.
- Vaikka jotkut osallistujat harjoittivat myös juomalla paljon vettä tai maitoa kerrallaan, se oli erittäin vaarallista terveydelle. Harjoittellaan kaalia.
Osa 2/3: Harjoittele ennen kilpailua
Selvitä, mikä tekniikka toimii sinulle käytännössä. Kokeile erilaisia strategioita, kuten kastaminen veteen, pään kallistaminen taaksepäin nielemistä varten tai syö pieniä paloja, jotka voit niellä pureskelematta. Valitse sinulle parhaiten sopiva tapa.
- Muista noudattaa kilpailusääntöjä kaikissa harjoituksissa.
Harjoittele syömään samoja ruokia kuin kilpailussa kaksi viikkoa ennen. Käytä kilpailun verkkosivustoa tai puhelinta saadaksesi selville tarkat ruokamerkit ja reseptit syömäsi ruokalajille. Valmista sitten sama ateria. Älä kuitenkaan syö yhtä paljon ruokaa kuin kilpailussa.
- Tämä auttaa sinua ennakoimaan mahdolliset ongelmat, joita kohtaat aterioiden yhteydessä.
- Sinun tulisi tehdä tämä ainakin kerran, ja vielä muutama kerta, jos tunnet tarvetta valmistautua enemmän.
Aloita mahalaukun laajentuminen viikkoa ennen kilpailua. Tuon viikon ensimmäisinä päivinä syöt vielä yhden suuren aterian päivälle, kun taas muut ateriat pysyvät ennallaan. Neljäntenä tai viidentenä päivänä sinun pitäisi syödä vain kaksi suurta ateriaa.
- Aterian todellinen koko riippuu sinusta ja tutuista annoskoostasi. Nyrkkisääntönä on syödä kaksi kertaa niin paljon kuin normaalisti.
- Ensimmäisten päivien aikana sinun tulee syödä vain välipaloja aamulla ja syödä paljon keskipäivällä. Sen jälkeen järjestetään säännöllisen kokoinen illallinen.
- Viikonloppuisin pidä iso ateria aamulla ja keskipäivällä.
Syö "valtava" ateria noin 22 tuntia ennen kilpailua. "Valtava" ateria tarkoittaa syömistä niin paljon kuin keho voi kestää kerralla. Valitse vähärasvainen, kuitupitoinen ruoka tähän ateriaan. Syö tämä ateria vähintään 18 tuntia ennen kilpailua.
- Valmista erilaisia vihanneksia ja syö niitä yhä uudelleen, kunnes tunnet epämukavuutta. Älä kuitenkaan mene rajan yli ja tee sinusta sairas.
- Tämä on viimeinen todellinen ateria, jonka sinun pitäisi syödä ennen kilpailua.
Juo vettä ja nuku tarpeeksi iltana ennen kilpailua. Juo vähän vettä tunnin kuluttua "valtavan" aterian jälkeen ruoansulatuksen helpottamiseksi. Yritä saada paljon unta tunteaksesi itsesi virkistyneeksi tenttisi aamuna.
Vältä kovia ruokia testiaamuna. Nouse muutama tunti ennen kilpailun alkamista tulla fyysisesti aktiiviseksi. Juo suuri lasillinen vettä ja syö pehmeä aamiainen noin tunti heräämisen jälkeen.
- Pehmeät elintarvikkeet, kuten proteiinis smoothiet tai jogurtti.
- Jos kilpailu on myöhään iltapäivällä tai illalla, voit lisätä aamiaiseksi hieman kovia ruokia, kuten munia tai muroja.
- Sinun on myös harjoiteltava ennen kilpailua, koska se lisää nälkää. Älä kuitenkaan käytä voimakkaasti, koska keholla ei ole paljon energiaa käyttää. Kokeile reipasta kävelyä tai lempeää lenkkiä noin 20 minuutin ajan.
Osa 3/3: Käytä strategiaa kilpailussa
Käytä sekuntikelloa ajan seuraamiseen. Kilpailutuomari auttaa varmasti seuraamaan aikaa. Toisinaan he myös ilmoittavat osallistujille, kuinka paljon aikaa on jäljellä. Silti on parasta olla oma kello. Aseta kello paikkaan, josta on helppo nähdä syömisen aikana.
Varmista sääntöjen noudattaminen. Muistuta itsellesi sääntöjä ennen kilpailun alkua. Älä mene sääntöjen vastaiseksi, koska tämä hylkää sinut automaattisesti useimmista kilpailuista.
Kuuntele musiikkia keskittyäksesi. Tuo kuulokkeet ja musiikkilaitteet, kunhan ne eivät ole kilpailun sääntöjen vastaisia. Voit luoda soittolistan, joka pitää sinut keskittynyt. Varmista, että laitat kappaleesi luettelon loppuun, koska tarvitset lisätukea.
- Jos tarvitset ideoita kappaleiden valinnassa, etsi Internetistä avainsana "musiikki pitää sinut keskittynyt ruokakilpailun aikana". Harjoitteluun käytetty musiikki on myös tehokasta.
Syö ensin enemmän proteiinipitoisia ruokia. Käsittele lihaa vielä lämpimänä, tuoreena ja herkullisena. Liha oli myös osa kilpailun sulamatonta ruokaa; siksi on tärkeää kuluttaa kaikki liha mahdollisimman pian.
Siirry sitten tärkkelyspitoisiin ruokiin. Kun olet valmis lihasi, vaihda tärkkelyspitoisiin ruokiin (kuten leipää ja siruja). Tämä ruokaryhmä yhdistyy hyvin nesteeseen, voit juoda enemmän vettä ruoansulatuksen helpottamiseksi.
Syö nopeasti alussa, mutta rauhoitu. Hyödynnä kilpailun alussa olevia energioita syödäksesi nopeasti. Kun alkuperäinen energialähde vähitellen pienenee, vaihdat tasaisemmalle nopeudelle. Pidä tämä tahti kilpailun loppuun asti. Sinun on syötävä kaikki astiat, kun kilpailu on ohi!
Lisää uusia makuja monilla erilaisilla juomilla, jotta voit taistella. Yleensä kilpailuissa voit valita juoman. Valitse lasi suodatettua vettä, vettä, joka maistuu, mutta ei hiilihapotettua, ja vedellä on sekä makuja että hiilihapotettuja juomia. Jotta makuhermot pysyisivät aktiivisina kilpailun aikana, juo ensin vettä, sitten hiilihapottomia juomia ja lopuksi hiilihapotettua vettä.
Hyppää ylös ja alas nielläksesi nopeammin. Jos sinulla on mahdollisuus nousta ylös ja liikkua, tee tämä antaa sinulle ylimääräistä tukea. Varmista kuitenkin, että tämä ei vaikuta ruoan ottamisen ja puremisen nopeuteen.
- Tee tämä vain, jos se tuntuu tehokkaalta harjoituksen aikana.
Paina vatsaan työntääksesi ruokaa alemmaksi. Jos tunnet olevasi hyvin täynnä, paina vatsaasi varovasti. Näin voit työntää ruokaa alemmaksi syömään enemmän. mainos
Neuvoja
- Voittaaksesi ruokakilpailun sinun on luotettava siihen, että pystyt siihen! Tahto on erittäin tärkeä.
- Vakavasti ottaen huomioon rajasi, et todellakaan halua olla vaarassa!
Varoitus
- Älä ilmoittaudu yli yhteen tai kahteen kilpailuun kuukaudessa.Sinun tulisi myös treenata vähäkaloristen ruokien kanssa, kun mahdollista, ja varmista, että ylläpidät säännöllistä kuntosuunnitelmaa.
