Kirjoittaja:
Randy Alexander
Luomispäivä:
24 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Pahoinvointi on yleinen oire monista terveysongelmista, mukaan lukien raskaus, vilustuminen, umpilisäkkeen tulehdus ja jopa stressi. Ennen kuin yrität vähentää pahoinvointia, sinun on harkittava muita oireita sen selvittämiseksi, onko sinun hakeuduttava lääkäriin. Yleensä, jos pahoinvointi jatkuu yli 24 tuntia ja siihen liittyy oksentelua, kuumetta tai muita oireita, hakeudu lääkärin hoitoon syyn selvittämiseksi ja hoidon saamiseksi. Jos sinulla on lievä pahoinvointi, voit käyttää monenlaisia kotihoitoja, mukaan lukien yrttiteitä, syömistä lempeitä ruokia ja akupainantaa pahoinvoinnin vähentämiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Juo vettä pahoinvoinnin lievittämiseksi
Juo paljon vettä. Kuivuminen voi aiheuttaa pahoinvointia, joten tarpeeksi vettä on välttämätöntä. Juo viileää vettä tai lämmintä yrttiteetä pahoinvoinnin helpottamiseksi. Vältä liian kylmän tai kuuman veden juomista. Juo pieninä annoksina koko päivän sen sijaan, että otat kaiken yhdellä hengityksellä. Jos et pysty syömään pahoinvoinnin takia, voit syödä liemiä, kuten vihannesten, kanan liemen ja naudanlihan liemiä, ravinteiden lisäämiseksi.
- Pienille lapsille sinun tulee soittaa lääkäriin nesteytyksestä. Lääkäri voi suositella juomia, kuten Pedialyte, Rehydrate, Resol ja Rice-Lyte, koska pienet lapset ovat alttiita kuivumiselle, varsinkin jos he oksentavat.
- Aikuiset voivat juoda Gatorade-vettä välttämättömien elektrolyyttien korvaamiseksi.
Juo kuppi inkivääriä. Inkivääriä on pitkään käytetty kemoterapian ja leikkauksen aiheuttaman pahoinvoinnin hoitoon. Inkivääri tee on turvallista myös raskaana oleville naisille. Jos haluat juoda inkivääriä teetä vähentääkseen pahoinvointia raskauden aikana, ota yhteyttä synnytyslääkäriin ja juo vain 1-2 kuppia päivässä. Useimmat aikuiset voivat juoda jopa 4-6 kupillista inkivääriä teetä päivässä.- Voit tehdä inkivääriä tuoreesta inkivääristä kuorimalla ja pilkkomalla 1 / 2-1 tl tuoretta inkivääriä. Kaada sitten kiehuvaa vettä piparkakkupuppiin ja lisää sitruunaa ja / tai hunajaa maun lisäämiseksi.
- Jos et pidä inkivääriä mausta, voit ottaa inkiväärilisän. Suositeltu annos on 250-1000 mg suun kautta 4 kertaa päivässä.
Juo kuppi minttu teetä. Tee minttuteetä lisäämällä 1 / 2-1 tl kuivattua mintunlehteä kuumaan veteen. Tai voit ostaa teepusseja, joita on saatavana kaupoista. Lisää sitruunaa ja / tai hunajaa makuun. Piparminttu on "suhteellisen turvallista" raskaana oleville naisille ja pikkulapsille. Muista aina ottaa yhteyttä synnytyslääkäriin ja juoda vain 1-2 kuppia päivässä.- Yritä lisätä 1/4 teelusikallista kuminan siemeniä teeseen rauhoittamaan vatsaasi.
- Piparminttua voidaan käyttää myös gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) ja toiminnallisen ruoansulatushäiriön hoitoon.
Tee kuminan siementen teetä. Tapa valmistaa fenkolinsiemenetä on hieman erilainen. Lisää 1 / 2-1 tl fenkolinsiemeniä 180-240 ml: aan kylmää vettä kattilassa. Lämmitä hitaasti samalla sekoittaen. Keitä noin 5 minuuttia. Kaada sitten tee suodattimen läpi ja odota, että tee jäähtyy. Lisää sitruunaa ja / tai hunajaa lisättyä makua varten.- Fenkolin siemenillä on lieviä estrogeenisiä vaikutuksia, joten ei ole selvää, onko se turvallista raskaana oleville naisille. Jos olet raskaana, on parasta neuvotella lääkärisi kanssa ennen fenkolinsiemenetä.
Juo kamomillateetä. Kamomillateetä on pitkään käytetty pahoinvoinnin ja vatsavaivojen hoitoon. Löydät kamomillateetä useimmista kaupoista. Kamomillatee on turvallista lapsille, mutta sitä tulisi laimentaa enemmän. Kamomillateetä ei suositella raskaana oleville naisille, koska tee sisältää fytoestrogeeneja (fytoestrogeeneja).
- Älä juo kamomillateetä antikoagulanttien käytön aikana, koska se voi olla vuorovaikutuksessa lääkkeen kanssa.
Tee kanelitangon teetä. Tapa tehdä kaneliteetä on samanlainen kuin kuminan siementen teetä. Lisää 1/2 kanelitankoa tai 1/2 teelusikallista kanelijauhetta 180-240 ml: aan kylmää vettä kattilassa. Kiehauta hitaasti sekoittaen. Keitä noin 5 minuuttia ja kaada sitten tee suodattimen läpi. Odota, että tee jäähtyy ennen juomista.
- Raskaana olevat naiset eivät saa juoda kaneliteetä.
Tapa 2/4: Ruokavalion muuttaminen
Syö mietoja ruokia ja noudata BRAT-ruokavaliota. BRAT-ruokavalioon kuuluvat banaani (banaani), riisi, omenakastike (omenakastike) ja paahtoleipä (kuiva leipä). Vaikka se ei ole raskas paino, tämä ruokavalio voi olla liian ankara eikä tarjota riittävästi ravinteita. BRAT-ruokavalio on hyvä alku, mutta sisällytä siihen muita herkullisia ruokia, kuten suolaisia keksejä, riisikeksejä tai seesami-evästeitä, ruskea riisi, täysjyvä paahtoleipä ja ihoton kana. . Älä lisää mausteita ruokaan.
- Pysy kaukana mausteisista ruoista, kun sinulla on pahoinvointia.
Syö pieniä määriä ruokaa koko päivän. Tämä auttaa vähentämään pahoinvointia. Voit esimerkiksi aloittaa päiväsi aterialla, jossa on 1/2 banaania ja 1/2 palaa täysjyväleipää. Lounaaksi voit nauttia liemiä ja keksejä. Välipala voi olla pieni omenakastike. Viimeisenä on keitetty kana ja riisi päivälliseksi.
Syö vähärasvaista (natrium) ruokavaliota. Suola voi lisätä pahoinvointia, joten sinun tulee noudattaa vähäsuolaista ruokavaliota. Älä lisää suolaa elintarvikkeisiin ja vältä runsaasti suolaa sisältäviä ruokia. Lue elintarvikemerkinnät huolellisesti äläkä kuluta enemmän kuin 1500 mg suolaa päivässä.
Valitse vähärasvainen ruoka. Rasvaiset elintarvikkeet voivat myös aiheuttaa pahoinvointia, joten valitse vähän rasvaa sisältävät elintarvikkeet, kuten vähärasvainen liha, vähärasvainen maito, vihannekset ja täysjyvät, joita ei ole käsitelty öljyillä tai voilla. Rasvaiset elintarvikkeet sisältävät paistettuja ruokia, lihaa, jolla on ihoa ja rasvaa, lammasta, öljyjä, voita, kakkuja ja useimmat pikaruoat.
Pysy kaukana elintarvikkeista, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia. Monissa tapauksissa pahoinvointi pahenee, kun syöt tiettyjä ruokia. Siksi on parasta välttää näitä ruokia, kun sinulla on pahoinvointia. Seuraa ruokia, jotka aiheuttavat sinulle pahoinvointia, ja vältä niitä. Jotkut ruoat, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia, ovat:
- Tomaatti
- Happamat elintarvikkeet (kuten appelsiini- ja suolakurkkumehu)
- Suklaa
- Kerma
- Kananmuna
Tapa 3/4: Käytä muita menetelmiä
Käytä aromaterapiaa. Aromaterapiassa käytetään erilaisten yrttien eteerisiä öljyjä luomaan tuoksu, jolla on rauhoittavia vaikutuksia. Aseta tippa piparminttu, laventeli tai sitruuna eteerinen öljy ranteisiin ja temppeleihin ja hengitä sitten syvään.
- Varmista, että ihosi ei ole herkkä eteerisille öljyille tiputtamalla yksi tippa eteeristä öljyä ranteeseesi. Jos iho on herkkä, saatat kokea ihottumaa, ihon punoitusta tai kutinaa. Kokeile tällöin toista eteeristä öljyä tai käytä toista menetelmää pahoinvoinnin hoitoon.
Kokeile akupunktiota tai akupainantaa. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä kehoa pidetään sen läpi virtaavien meridiaanien järjestelmänä. Neulan ottaminen (akupunktiossa) tai paineen kohdistaminen (akupainanta) tiettyihin pisteisiin pitkin tätä meridiaania voi auttaa palauttamaan energiatasapainon ja vähentämään pahoinvointia.
- Kokeile akupainanta "P6", "Neiguan" tai "sisäelimet". Tämä kohta on noin 2 sormea leveä, ja se sijaitsee ranteessa. Kohdista ensin kämmenesi matalaan. Etsi 2 nivelsidettä ranteen alueen keskipisteen ympäriltä.Paina toisen käden etusormea ja peukaloa varovasti mutta tukevasti tähän kohtaan 10-20 sekunnin ajan. Toista toisaalta dialyysi.
Tee hengitysharjoituksia. Connecticutin yliopisto (USA) on tehnyt tutkimuksen, joka osoittaa, että hallitut syvähengitysharjoitukset voivat auttaa vähentämään pahoinvointia. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että syvä hengitys voi auttaa hallitsemaan pahoinvointia leikkauksen jälkeen. Voit kokeilla seuraavaa harjoitusta Missourin yliopistosta Kansas Cityssä (USA):
- Makaa selälläsi tyynyt polvien ja kaulan alla tuntea olosi mukavaksi.
- Aseta käsi (kämmen alas) vatsallesi, aivan rintakehän alle. Laita kätesi vatsalle, sormet lukittuvat toisiinsa. Tällä tavoin voit tuntea sormiesi erottuvan hengittäessäsi ja auttaa tietämään, että teet harjoituksen oikealla tavalla.
- Hengitä hitaasti, syvään ja avaa vatsasi leveäksi. Tämän vaiheen avulla voit käyttää kalvoa hengittämään kylkiluiden käyttämisen sijaan. Rintakehän laajentamisen sijaan kalvon hengittäminen aiheuttaa imun, joka vetää enemmän ilmaa keuhkoihin.
Varmista, ettei ympäristössä ole piristeitä. Tietyt ympäristön ärsykkeet voivat aiheuttaa pahoinvointia, mukaan lukien voimakkaat tuoksut, savu, lämpö ja kosteus. Yritä välttää näitä laukaisijoita, koska ne voivat "aiheuttaa" pahoinvointia ja oksentelua.
Yritä levätä ja rentoutua. Joskus stressi, raskas työ tai fyysinen väsymys voivat aiheuttaa pahoinvointia. Joitakin yleisiä pahoinvoinnin syitä ovat stressi, ahdistuneisuus ja lihasjännitys. Yritä levätä ja rentoutua näiden epämiellyttävien oireiden lievittämiseksi ja estää niitä aiheuttamasta pahoinvointia.
Pysy yhdessä paikassa. Kun sinulla on pahoinvointia, liikaa liikettä voi pahentaa ongelmaa. Yritä pysyä yhdessä paikassa pahoinvoinnin vähentämiseksi sekä estää pahoinvoinnin pahenemista. Voit istua mukavassa tuolissa tai makaamaan sängyssä. mainos
Tapa 4/4: Hanki lääkärin apua
Ota yhteys lääkäriisi, jos mikään yllä olevista menetelmistä ei toimi tai jos lisäät muita oireita. Hakeudu heti lääkärin hoitoon varmistaaksesi, ettei vakavia ongelmia ole, jos kotihoidot eivät auta lievittämään pahoinvointia päivän jälkeen tai jos oksennat.
Harkitse pahoinvoinnin syy. Pahoinvointi - johon usein liittyy oksentelua - on yleinen ongelma monilla ihmisillä. Tunteella "halua oksentaa" voi olla monia syitä, mukaan lukien:
- Ruoan herkistyminen tai ruoka-aineallergia
- Bakteeri- tai virusinfektiot
- Gastro-ruokatorven refluksitauti (GERD) ja närästys
- Hoitolääkkeet, erityisesti kemoterapialääkkeet ja sädehoito
- Raskaus (aamupahoinvointi)
- Migreeni ja muut päänsärky
- Matkapahoinvointi
- Kipu
Selvitä, tarvitaanko lääkärin hoitoa. Jos pahoinvointiin liittyy tai ei liity oksentelua eikä se häviä 24 tunnin kuluttua, ota heti yhteys lääkäriisi. Jos pahoinvointi vähenee, mutta sinulla on edelleen ruokahaluttomuus, päänsärky tai vatsakipu tai vaikea vatsakipu, ota yhteys lääkäriisi. Pahoinvointi, erityisesti oksenteluun liittyvä pahoinvointi, voi olla merkki vakavasta terveysongelmasta, kuten:
- Umpilisäkkeen tulehdus
- Suolitukos tai tukos
- Syöpä
- Myrkytys
- Peptinen haavauma (PUD), varsinkin jos oksennushukka näyttää kahvijauholta
Neuvoja
- Älä juo vettä liian nopeasti oksentamisen välttämiseksi. Juo vain pieniä siemaita ja juo hitaasti.
- Juo aloe mehua. Tätä tuotetta löytyy useimmista luontaistuotekaupoista.
Varoitus
- Ota yhteyttä lääkäriisi, jos pahoinvointi pahenee tai jatkuu.
