Sisältö

• Askeleet
• Varoitus

Huono hengitys on satunnainen ongelma, joka vaikuttaa useimpiin ihmisiin, joko sairauden aikana tai aterian jälkeen. Vietnamissa noin 40% väestöstä kärsii vakavammasta tilasta: krooninen pahanhajuinen hengitys (jatkuva pahanhajuinen hengitys), mikä voi johtaa luottamuksen puutteeseen tai pelkoon kommunikaation aikana. . Onneksi raikkaan hengityksen ylläpitäminen ei ole vaikeaa, jos pidät suun puhtaana, syöt oikeita ruokia ja käytät suunraikastimia tarvittaessa.

Askeleet

Tapa 1/4: Pidä suusi puhtaana

1. 

   Harjaa hampaasi ja kieli vähintään kahdesti päivässä. Harjaaminen auttaa poistamaan pahanhajuisen hengityksen bakteerit ja ehkäisemään hampaiden hajua. Ja älä unohda harjata kieltäsi, etenkin kielen juuressa. Yksi tutkimus on osoittanut, että kielen harjaaminen vähentää pahanhajuista hengitystä jopa 70%.

2. 

   
   
   Huuhtele suu vedellä syömisen jälkeen. Gargle auttaa sinua pääsemään eroon kaikista jäännöksistä, jotka voivat aiheuttaa huonoa hengitystä.

3. 

   Hammaslankaa vähintään kerran päivässä. Hammaslanka poistaa ruoan, josta harja ei pääse käsiksi, ja samalla poistaa plakin ja bakteerit, jotka ympäröivät hampaita. Hammaslankaa auttaa myös estämään parodontiitin (ikenetaudit), koska tämä on toinen mahdollinen syy pahanhajuiseen hengitykseen.

4. 

   
   
   Käytä suuvettä vähintään kerran päivässä. Se auttaa suojaamaan hampaita ja tappaa pahanhajuista hengitystä aiheuttavat bakteerit. Kurlata 30-60 sekuntia ja sitten "yskä" suuvettä seuraavien 30-60 sekunnin ajan. "Vinkuva" liike on erittäin tärkeä, kun suuvesi tuodaan kurkun takaosaan ja syvälle poskiin - paikkaan, johon harjaa tai hammaslankaa on vaikea päästä.
   • Fluoridia (fluoridia) sisältävä suuvesi tappaa bakteerit ja auttaa estämään hampaiden rappeutumista.
   • Vetyperoksidilla kuristaminen auttaa pääsemään eroon bakteereista, jotka voivat aiheuttaa huonoa hengitystä.
   • Vältä alkoholin sisältävien suuveden käyttöä. Ne kuivavat suun ja voivat pahentaa tilaa.

5. 

   
   
   Katso hampaat 6 kuukauden välein. Hammaslääkäri tekee hammaspuhdistuksen, joka voi estää plakin kertymisen, ja tarkista, onko sinulla onteloita tai ikenetaudeja, koska ne voivat aiheuttaa huonoa hengitystä.Hammaslääkäri voi myös ohjata sinut lääkäriisi, jos pahanhajuinen hengityksesi johtuu sairaudesta, kuten sinuiitti tai keuhkokuume, keuhkoputkentulehdus, metabolinen toimintahäiriö, diabetes. tai maksa- tai munuaissairaus. mainos

Tapa 2/4: Syö ja juo ylläpitääksesi uutta hengitystä

1. 

   Juo paljon vettä. Veden puute voi aiheuttaa suun kuivumista ja pahaa hengitystä. Vesi voi myös laimentaa kaikki pahanhajuisen hengityksen kemikaalit suussa tai suolistossa.

2. 

   Syö jogurttia. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 175 gramman jogurtin syöminen päivässä auttaa minimoimaan pahaa hajua aiheuttavien yhdisteiden vaikutukset suussa. Erityisesti löydät jogurttia, joka sisältää hyödyllisiä bakteereja, kuten Streptococcus thermophilus tai Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Käytä hedelmiä ja vihanneksia. Kuituisten hedelmien ja vihannesten hankaava luonne auttaa puhdistamaan hampaat, kun taas näissä elintarvikkeissa olevat vitamiinit, antioksidantit ja hapot voivat parantaa suun terveyttä. Erityisen hyödyllisiä ruokia ovat:
   • Omenat - Omenat sisältävät C-vitamiinia, joka on välttämätöntä ikenien terveydelle, sekä omenahappoa, joka auttaa valkaisemaan hampaita.
   • Porkkanat - Porkkanassa on runsaasti A-vitamiinia, joka parantaa hampaiden kiillon vahvuutta.
   • Selleri - Sellerin pureskelu tekee suustasi sylkeä ja neutraloi siten pahanhajuista hengitystä aiheuttavat bakteerit.
   • Ananas - Ananas sisältää bromelainia, entsyymiä, joka puhdistaa suun.

4. 

   Juo mustaa teetä, vihreää teetä tai yrttiteetä. Näiden teiden on osoitettu tappavan bakteereja, jotka aiheuttavat huonoa hengitystä ja plakkia.

5. 

   Vältä, että kehosi kärsii ruoansulatuskanavan häiriöistä. Ruoansulatuskanavan häiriöt voivat aiheuttaa sinulle röyhtäilyä, mikä voi vaikuttaa pahanhajuiseen hengitykseen. Älä syö ruokia, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä, ja jos otat näitä elintarvikkeita, ota antasidit (jotka auttavat hallitsemaan mahasi happoa). Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, voit ottaa laktaasipillereitä.

6. 

   Älä käytä elintarvikkeita, joissa on paljon sipulia, valkosipulia tai mausteita. Ne voivat molemmat aiheuttaa huonoa hengitystä. Jos syöt niitä, ota mukaan sokeriton purukumi tai hammasharja ja hammastahna välitöntä hammaspuhdistusta varten.

7. 

   Ole varovainen vähähiilihydraattisen ruokavalion kanssa. Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi johtaa ketoosiin - tilaan, jossa keho polttaa pääasiassa rasvaa hiilihydraattien sijasta energiaksi. Tämä voi olla varsin hyvä vyötärölinjallesi, mutta se tuottaa myös ketoneja, joita kutsutaan ketoneiksi, mikä vaikuttaa pahanhajuiseen hengitykseen. Ongelman poistamiseksi sinun tulisi tehdä muutoksia ruokavalioon. Tai voit torjua hengityksen hajua jollakin seuraavista tavoista:
   • Juo runsaasti vettä ketonien laimentamiseksi.
   • Pureskele sokeritonta purukumia tai käytä sokeritonta minttua.
   • Pureskele mintunlehtiä.
   mainos

Tapa 3/4: Poista muut pahanhajuisen syyt

1. 

   Tarkista poskiontelosi. Sinuiitti tai posteriorinen nenän vuotaminen (nenän vuotaminen sivuonteloista kurkkuun) on tärkein syy 10%: n pahanhajuiseen hengitystapaukseen. Voit torjua sitä useita menetelmiä:
   • Hakeudu lääkäriin. Tarvitset todennäköisesti antibiootteja sinuiitin hoitoon.
   • Käytä käsikauppalääkkeitä kuivata poskiontelot ja estää nenän nesteen kertyminen.
   • Voit suihkuttaa suolavettä nenäsi ohentamaan nenän nesteet ja päästä eroon niistä helpommin.
   • Käytä nenänpesua puhdistaaksesi poskiontelosi.

2. 

   Huomaa, että jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa huonoa hengitystä. Vaikka jotkut lääkkeet sisältävät kemikaaleja, jotka aiheuttavat suoraan pahanhajuisen hengityksen, monet muut kuivuvat suusi ja tekevät siten hengityksestäsi hajuisen. Sinun tulisi olla varovainen ennen seuraavia lääkkeitä:
   • Betel.
   • Kloorihydraatti.
   • Nitriitit ja nitraatit.
   • Dimetyylisulfoksidi.
   • Disulfiraami.
   • Jotkut kemoterapialääkkeet.
   • Fenotiatsiinit.
   • Amfetamiinit.

3. 

   Lopeta tupakointi pahanhajuisen hengityksen hoitamiseksi. Savukkeiden tupakointi voi tehdä suustasi tuoksuvan tuhkakupilta. Ainoa ratkaisu on tupakoinnin lopettaminen, mutta hajunpoistoon voi käyttää myös piparminttikarkkeja tai muita suun tuoksuja. mainos

Menetelmä 4/4: Käytä suun tuoksua

1. 

   Pureskele sokeritonta purukumia pitämään hengityksesi raikkaana. Löydät purukumin, joka sisältää ksylitolia. Suussa olevat bakteerit tarttuvat tälle keinosokerille hampaiden sijasta. Purukumi tuottaa myös sylkeä, auttaa estämään suun kuivumista ja poistaa bakteerit ja ruokajätteet. Muista käyttää sokeritonta purukumia.

2. 

   Voit käyttää minttuja, imeskelytabletteja tai deodoranttisuihkeita. Minkä tahansa tuotteen valitsetkin, muista muistaa varmistaa, että ne eivät sisällä sokeria. Etsi tuotteita, jotka sisältävät ksylitolia sokerin sijasta. Ja jos käytät deodoranttisuihkeita, sinun tulee valita alkoholittomat suihkeet, koska ne kuivavat suusi ja vaikuttavat pahanhajuiseen hengitykseen. Muista: minttuilla, pastillilla ja deodoranttisuihkeilla voidaan vain peittää hajut väliaikaisesti; Ne eivät ole pitkäaikainen lääke. Jos käytät jatkuvasti suun tuoksua, ota yhteyttä hammaslääkäriisi.

3. 

   Pureskele yrttejä pitämään hengityksesi raikkaana. Mintunlehdet ovat erityisen hyviä pitämään hengityksen raikkaana; Ne sisältävät eteerisiä öljyjä, joiden on osoitettu olevan erittäin tehokkaita pahaa hengitystä vastaan. Muita käyttämiäsi yrttejä ovat salvia, jolla on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka auttavat sinua käsittelemään pahanhajuista hengitystä tai eukalyptusta. Fenkoli ja persilja ovat molemmat runsaasti klorofylliä, mikä auttaa pitämään hengityksesi raikkaana, ja lisäksi niitä käytetään usein myös ainesosana monien ruokien koristeluun.

4. 

   Pureskele pähkinöitä tai siemeniä. Korianterinsiemenet, kardemumma ja anis voivat kaikki virkistää hengitystäsi, mutta älä pureskele liikaa. Erityisesti aniksensiemenet, koska niillä on voimakas tuoksu ja ne voivat olla epämiellyttäviä, jos niitä käytetään liikaa. Jos pureskelet kardemummun paloja, älä niela niitä.

5. 

   Käytä alkoholia hyvän hengityksen ylläpitämiseksi. Alkoholi tappaa pahanhajuisen hengityksen aiheuttavat bakteerit, ja tästä syystä alkoholijuomista - erityisesti tuoksuvista - tulee hyvä tapa tuoksuttaa suusi. Mitä enemmän alkoholia juomasi sisältää, sitä tehokkaampi se on, mutta sinun tulee pysyä poissa sokerijuomista. Ne jättävät ylimääräisen sokerin suuhusi ja voivat tuottaa enemmän bakteereja.

6. 

   Kurlata ruokasoodaa. Ruokasooda on luonnollinen suunraikastin. Sekoita yksi teelusikallinen ruokasoodateetä kupilliseen vettä ja huuhtele suu tällä liuoksella. mainos

Varoitus

• Muista ottaa yhteyttä hammaslääkäriisi tai lääkäriisi, jos pahanhajuinen hengitys ei häviä, vaikka ottaisitkin edellä mainitut toimenpiteet. Pysyvä pahanhajuinen hengitys voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta, kuten sivuontelotulehdus tai keuhkokuume, keuhkoputkentulehdus, diabetes tai maksa- tai munuaisongelmat.