Sisältö

• Astua
• Osa 1/2: Turvotuksen syyn selvittäminen
• Osa 2/2: Turvonneet sormet
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Tarpeet

Turvonneet sormet voivat olla seurausta loukkaantumisesta tai turvotuksesta - yleinen sairaus, jossa ylimääräinen neste on loukussa kehon eri osissa, kuten käsissä, jaloissa, nilkoissa ja jaloissa. Turvotus voi johtua raskaudesta, lääkityksestä tai erityisistä sairauksista, kuten maksaongelmista, imusuonisto-ongelmista tai kongestiivisesta sydämen vajaatoiminnasta. Tässä on joitain ehdotuksia, joiden avulla voit vähentää sormen turvotusta.

Astua

Osa 1/2: Turvotuksen syyn selvittäminen

1. Tiedä, että turvotusta voivat aiheuttaa monet eri tekijät. Turvotuksen lääketieteellisen syyn tunteminen voi auttaa sinua kehittämään turvotuksesi hoitosuunnitelman.
   • Vammojen aiheuttama turvotus. Vammojen taustalla on usein turvotus. Vaurioalueelle kertyvä kosteus, kuten veri, aiheuttaa turvotusta. Hoitaa loukkaantumista levittämällä ensin kylmää (tämä saa verisuonet supistumaan) ja sitten lämmittämällä (tämä tyhjentää kosteuden).
   • Jos mustelmasi tai vamma kestää yli kaksi viikkoa, oireet pahenevat tai toistuvat tai infektion merkkejä ilmenee, ota heti yhteyttä lääkäriisi.
2. Tunne turvotuksen muut syyt. Varo myös tätä skenaariota.
   • Allergisen reaktion aiheuttama turvotus. Kun kehosi osuu johonkin, mikä on allergista, se tuottaa histamiinia, joka tulee verenkiertoosi. Voit ottaa antihistamiineja turvotuksen hallitsemiseksi. Jos sinulla on vaikeita hengitysvaikeuksia allergisen reaktion jälkeen, ota heti yhteys lääkäriin.
   • Lihavuuden aiheuttama turvotus. Liikalihavuus ja ylipaino voivat hidastaa kehon imusuonten toimintaa ja aiheuttaa käsien ja jalkojen turvotusta.
   • Infektion aiheuttama turvotus. Esimerkiksi kädet saattavat kokea rannekanavan oireyhtymää tai selluliittia. Jotkut käsiin vaikuttavat bakteeri-infektiot voivat päästä vereen ja imusolmukkeisiin. Siksi on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin, jos epäilet infektiota.

Osa 2/2: Turvonneet sormet

1. Harjoittele turvonnut sormesi. Pumppaa ylimääräinen neste takaisin sydämeen liikuttamalla sormiasi. Liike tarjoaa verenkiertoa alueelle, mikä stimuloi ylimääräisen kosteuden pumppaamiseen tarvittavaa painetta. Harjoitukset voivat olla niin yksinkertaisia ​​kuin kirjoittaminen näppäimistöllä, sormien venyttäminen tai käsien käyttäminen pukeutumiseen tai aamiaisen valmistamiseen. Kaikki harjoitukset vähentävät turvotusta.
   • Jos sinulla ei ole aikaa käyttää, harkitse 15 minuutin kävelyä kerran päivässä. Kymmenen tai viidentoista minuutin kävely voi jo edistää verenkiertoa. Heiluta käsiäsi ylös ja alas kävellessäsi.
   • Lihavilla ihmisillä on lisääntynyt turvotusriski, koska heidän imukudoksensa toimii hitaammin. Turvotus voi laskea, kun imusuonisto palautuu. Liikuttamalla enemmän, syömällä terveellistä ruokavaliota runsaalla hedelmien, vihannesten ja proteiinien kanssa ja juomalla enemmän vettä keho voi auttaa kehoa palauttamaan imusuonten.
2. Nosta kädet ja sormet. Turvotus voi johtua huonosta verenkierrosta tai veren pysähtymisestä käsissä. Käsien nostaminen auttaa kertynyttä verenkiertoa takaisin kehoon.
   • Nosta turvonnut sydämesi yli kolme, neljä kertaa päivässä 30 minuutin ajan vaikean turvotuksen hoitamiseksi. Lääkärit suosittelevat myös nukkumista kädet sydämen yläpuolella.
   • Voit lievittää vähäistä turvotusta pitämällä käsiäsi ja sormiasi lyhyen aikaa.
   • Yritä pitää kätesi pään yläpuolella, tartu käsiin ja tuo ne alas pään taakse. Siirrä päätäsi hieman taaksepäin ja luo vähän vastarintaa. Päästä kädet irti 30 sekunnin kuluttua, ravista niitä lyhyesti ja toista tämä prosessi muutaman kerran.
3. Hiero turvonnut sormesi. Hiero turvonneiden sormiesi kudosta sydäntäsi kohti. Käytä tähän voimakkaita, lujia hankausliikkeitä. Käsihieronta edistää lihasten ja verenkiertoa sormissa työntämällä ylimääräisen kosteuden pois.
   • Harkitse käsien ja / tai jalkojen hieromista ammattimaisesti. Käsi- ja / tai jalkahieronnan ei tarvitse olla ollenkaan kallista.
   • Anna itsellesi käsihieronta. Pidä toisen käden peukaloa ja etusormea ​​pitämällä toista kättä kevyesti mutta varmasti. Ota peukalosi ja etusormesi kämmenestä sormien päihin. Toista jokaiselle sormelle ja tee se sitten toisella kädellä.
4. Käytä terapeuttisia käsineitä. Tällaiset käsineet painavat käsiä ja sormia estäen kosteuden kertymistä.
5. Rajoita kuluttamasi suolan määrää. Suola saa kehon pidättämään ylimääräistä vettä ja kosteutta, ja tämä voi vaikuttaa sormiin. Vähentämällä kuluttamasi suolan määrää vähennät mahdollisuutta säilyttää ylimääräinen kosteus. Jos huomaat, että ruokasi on liian kevyt ja vähemmän suolaa, valitse muita mausteita lisätäksesi makua ruokaan. .
6. Pidä kohtuullinen lämpötila kotona tai toimistossa. Kohtalainen lämpötila edistää verenkiertoa. Pitämällä ympärilläsi olevaa lämpötilaa samana voit vähentää sormien turvotusta lämpötilaerojen vuoksi.
   • Tutkimukset osoittavat, että kuuma suihku, kylpy ja lämmin pakkaus voivat lisätä turvotusta sairastuneissa kehon osissa, mukaan lukien sormet.
   • Altistuminen erittäin kylmille lämpötiloille voi lisätä turvotusta yhtä paljon. Jos käsien turvotus johtuu mustelmasta, kohtalainen kylmä (kuten kangasta kääritty jääpakka) vähentää turvotusta.
7. Ottaa lääkettä. Diureetit rajoittavat yleensä nesteen kertymistä potilailla, joilla on turvotusta ja turvonnut sormet. Lääkärisi määräämät lääkkeet voivat lievittää sormien turvotusta.

Vinkkejä

• Yksi valaistusmenetelmä, joka voi auttaa, on tämä: Vedä keskisormi, sitten etusormi, etusormi ja sitten pieni sormi. Vedä lopuksi peukaloa. Tämä voi lievittää sormien kipua, mukaan lukien rannekanavan oireyhtymän aiheuttama kipu.

Varoitukset

• Jos pitkäaikainen turvotus jatkuu ilman helpotusta tai voimakas turvotus, ota heti yhteys lääkäriin. Vaikea tai jatkuva turvotus voi viitata vakavaan sairauteen, kuten kasvain, sydämen vajaatoiminta tai muu lääketieteellinen ongelma, joka vaatii välitöntä hoitoa.
• Raskaana olevien naisten tulee aina ensin tarkistaa lääkäriltä, ​​jos he haluavat kokeilla lääkkeitä turvotettuihin käsiin tai sormiin. Diureetteja ei myöskään suositella raskaana oleville naisille.

Tarpeet

• Terapeuttiset käsineet
• Diureetit