Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Pidä huolta jaloistasi
• Tapa 2/3: Tee elämäntapamuutoksia
• Menetelmä 3/3: Ymmärrä jalkahoidon merkitys
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kuiva, karkea jalkojen iho voi olla muutakin kuin vain kosmeettinen ongelma. Jalkasi ovat monimutkaisia ​​tuki- ja liikuntaelinlaitteita, jotka koostuvat luista, nivelistä, lihaksista, jänteistä ja hermoista, jotka tukevat koko kehoasi kävellessäsi. Huolehtimalla jaloistasi voit vähentää polvien, lantion ja selän kipua ja pitää jalkasi hyvänä sandaaleja käytettäessä. On olemassa useita erilaisia ​​korjaustoimenpiteitä, joita voit käyttää rauhoittamaan jalkojesi kuivaa ja karkeaa ihoa. Jos et saa tuloksia muutaman viikon kuluttua, saatat joutua käymään lääkärissä, joka voi tutkia sinut ja tehdä diagnoosin. Yleensä karkea ja kuiva iho, joka ei johdu toisesta terveydentilasta, hoidetaan usein onnistuneesti kotona.

Astua

Menetelmä 1/3: Pidä huolta jaloistasi

1. Liota jalkasi. Ihoasi ei ole hyvä upottaa kloorattuun uima-altaaseen tai kuumaan kylpyyn pitkään, mutta on hyödyllistä liottaa jalkasi veteen 15 minuuttia ennen kosteuttamista tai kuorintaa. Kun jalkasi ovat parantuneet eivätkä ole enää kuivia ja karkeita, sinun ei tarvitse enää liottaa niitä hoitamaan niitä.
   • Ihon liotus pitkään kuumassa kylvyssä menettää ihon luonnolliset öljyt ja lämpö vähentää kosteuden määrää ihon uloimmassa kerroksessa. Tämä voi aiheuttaa ihon kuivumista, joten älä liota ihoa liian kauan.
   • Älä liota jalkojasi enemmän kuin kolme kertaa viikossa, tai muutat ihosi kuivemmaksi ongelman sijaan.
   • Voit tehdä erilaisia ​​seoksia liottaa jalkasi, mukaan lukien:
     • Seos ruokasoodaa, vettä ja pisaraa etikkaa ämpäri lämpimässä vedessä.
     • Lievä saippua (voit käyttää hajustettua saippuaa, jos haluat) ja ämpäri lämmintä vettä.
     • 100 grammaa Epsom-suolaa kulhossa lämpimällä vedellä.
     • 60 ml valkoviinietikkaa ämpäriin lämpimää vettä.
     • 60 ml sitruunamehua kuivan ja kuivan ihon liuottamiseksi.
2. Kuori. Manuaalinen kuorinta tarkoittaa ylimmän kuolleen ihokerroksen poistamista alla olevien kerrosten käsittelemiseksi. Voit käyttää hohkakiveä, jäykkä harjaa tai loffah-sienellä sen jälkeen, kun olet pehmentänyt ihon yläkerrokset liottamalla jalkojasi.
   • Voit ostaa hohkakiven apteekista tai suuren jälleenmyyjän apteekki-osiosta.
   • Et tarvitse tietyntyyppistä jäykkää harjaa. Jopa harja hyllystä puhdistusaineiden kanssa sopii, kunhan et käytä sitä muihin tarkoituksiin.
   • On hyvä idea liottaa jalkasi lämpimässä vedessä ennen kuorintaa tai käydä lämpimässä suihkussa 10-15 minuuttia etukäteen.
3. Kosteuta ihoasi. Kun olet poistanut kuolleiden ihosolujen yläkerroksen, on aika kosteuttaa ihoa. Kosteuta ihosi välittömästi suihkun tai liotuksen jälkeen tuotteella, joka ei sisällä alkoholia, jotta se lukkiutuu ihon kosteuteen ja pitää itse ihon kosteana. Jotkut kosteusvoiteet vangitsevat kosteuden iholle, kun taas toiset tunkeutuvat ihoon dermisiin.
   • Paksut voiteet, kuten Eucerin ja Cetaphil, vangitsevat kosteuden ihoon. Muut tuotteet, joissa on lanoliinia (villarasva), toimivat samalla tavalla. Oliiviöljyllä on sama vaikutus ihoon, ja sinulla on todennäköisesti jo se keittiön kaapissa. Käytä vain vähän ja hiero ja hiero ihoon.
   • Muut kosteusvoiteet imeytyvät ihoon ja käsittelevät ihoa. Kookosöljy on öljy, jolla on monia hyviä ominaisuuksia ja jolla on luonnollinen antibakteerinen ja sienilääke. Tämän öljyn käyttö jaloillasi kosteuttaa ihoa, parantaa halkeilevia alueita ja estää infektioita.
   • Alkoholipohjaiset tuotteet saattavat tuntua vähemmän rasvoilta, mutta alkoholi kuivaa myös ihon nopeammin.
   • Kun olet kostuttanut jalkasi, aseta puuvillasukat päälle, jotta et todennäköisesti luiskahdu tai putoa lattialle. Näin kosteusvoide pysyy ihollasi.
4. Ota yhteyttä lääkäriisi. Jos olet käyttänyt näitä lääkkeitä useita kertoja ja ne eivät toimi, sinun on ehkä otettava yhteys lääkäriisi. Voit odottaa, että sinulle testataan kilpirauhasen vajaatoiminta, jos sinulla on myös kuiva iho käsissäsi ja jaloissasi.
   • Jos kotona käyttämäsi korjaustoimenpiteet eivät pääse eroon kuivasta ihosta, lääkäri voi suositella reseptilääkettä maitohapolla tai maitohapon ja urean yhdistelmällä. Nämä ainesosat auttavat ihoa pitämään enemmän kosteutta.
   • Vakavampia sairauksia voidaan joutua hoitamaan reseptivoiteilla tai voiteilla ihon halkeilemisen vaaran minimoimiseksi.

Tapa 2/3: Tee elämäntapamuutoksia

1. Pysy hydratoituna. Ihosi käyttää kehosi kosteutta pysyäkseen kosteutettuna ja ravituna. Kun dehydratoituu, kehosi vettä käytetään tärkeimpiin toimintoihin, kuten verenkiertoon. Sitten iho tulee seuraavaksi. Juomalla vähintään 8 lasillista vettä, joiden tilavuus on 250 ml päivittäin, iho pysyy kosteutettuna koko kehossasi eikä kuivu nopeasti.
   • Jos mahdollista, yritä välttää alkoholia ja kofeiinia, koska nämä aineet voivat tehdä kuivista jaloistasi kutisevampia.
2. Kiinnitä huomiota käyttämiesi lääkkeiden sivuvaikutuksiin. Diureetit, joita käytetään vähentämään vesimäärää kehossa, sekä paikalliset tai oraaliset retinoidit, joita käytetään aknen hoitoon, voivat aiheuttaa tilapäistä kuivaa ihoa.
   • Jos sinulla on kuiva iho minkä tahansa yli kahden viikon ajan käyttämäsi lääkkeen sivuvaikutuksena, kysy lääkäriltäsi, voitko vaihtaa lääkkeitä.
3. Käytä puuvillasukkia. Puuvillasukat antavat jalkojesi hengittää ja kuivua, kun hikoilet. Jos hiki jää iholle, ihosi menettää kosteutta nopeammin ja jalkasi kuivuvat nopeammin.
   • Vaihda sukat päivittäin sekä hikoilun jälkeen (esimerkiksi kuntoilemalla tai kävelemällä pitkällä kävelyllä). Pese sukat aina hyvin niiden käytön jälkeen.
   • Nuku sukkien kanssa joka ilta kosteutettuasi jalkasi.
4. Käytä kenkiä, jotka antavat jalkojesi hengittää. Älä käytä samaa kenkäparia päivittäin. Jalkojesi on kyettävä hengittämään kosteuden säilyttämiseksi, joten käytä kesällä tukisandaaleja tai muita ilmarei'illä varustettuja kenkiä. Talvella älä käytä raskaita talvikenkiäsi sisätiloissa työskennellessäsi tai koulussa, vaan tuo mukanasi toinen, kevyempi hengittävä kenkä.
5. Älä käytä kovia saippuoita, jotka kuivaavat ihosi. Aggressiiviset saippuat eivät puhdista ihoa paremmin kuin mietot saippuat, jotka ovat lempeitä iholle. Ne kuitenkin kuivaavat ihosi hyvin ja varmista, että saat nopeasti kuivan ihon. Aggressiiviset saippuat poistavat rasvat iholta, jolloin ihosi tuntuu kireältä ja kuivalta.
   • Ihotautilääkärit suosittelevat usein runsaasti glyseriiniä sisältäviä saippuoita, kuten puhtaita glyseriinitankoja ja luonnollisia saippuapaloja. Voit ostaa näitä saippuoita useimmista apteekeista ja luontaistuotekaupoista.
6. Käytä lämmintä vettä suihkussa tai kylvyssä. Kuuman suihkun tai kylvyn sijasta on parasta käyttää lämmintä vettä ja käydä suihkussa tai kylvyssä enintään 10 minuutin ajan. Kuuma vesi ja matala kosteustaso vetävät vettä ulommasta ihokerroksesta, jolloin ihosi tuntuu tiukalta ja kuivalta.
   • Hyvä nyrkkisääntö on käyttää vettä lämpötilassa, joka on mukava koskettaa suihkussa tai kylvyssä, mutta ei tee ihostasi punaista.

Menetelmä 3/3: Ymmärrä jalkahoidon merkitys

1. Tiedä mitä toimintoja ihollasi on. Ihosi on kehosi suurin elin ja se on sitkeä ja venyttää. Sen tehtävänä on suojata kehoasi bakteereilta, viruksilta ja sieniltä. Kun ihosi on murtunut tai repeytynyt, tartuntataudit voivat päästä verenkiertoon. Ihollasi on myös rooli kehon lämpötasapainossa ja varmistaa, että kehollesi on optimaalinen lämpötila toimiakseen kunnolla.
   • Iho on herkkä, joten voit tuntea erilaisia ​​asioita, jotka aivot tulkitsevat. Kehossasi ei ole alueita, jotka ovat tavallisesti tunnottomia tai tunnottomia, jalkasi mukaan lukien.
   • Uusia ihosoluja tuotetaan päivittäin. Koko kehosi menettää päivittäin 30000 - 40 000 ihosolua minuutissa. Kuolleet ihosolut sijaitsevat 18 - 23 ihokerroksen päällä.
   • Kuolleista ihosoluista koostuvaa ulointa ihokerrosta kutsutaan epidermikseksi. Tämä ihokerros on hyvin ohut joissakin kehon osissa, kuten silmäluomissa, ja paksumpi joissakin paikoissa, kuten jalkapohjissasi. Kun epidermiksen vanhat ihosolut putoavat, niiden alla on uusia ihosoluja.
2. Diagnosoi kuivat ja karkeat jalat. Kuivaa ihoa kutsutaan myös kserodermaksi. Kuiva iho on väriltään vaaleampi kuin muu jalkojesi iho ja tuntuu usein myös karkealta. Saatat kokea seuraavaa:
   • Kutina
   • Halkeileva iho
   • Punoitus
   • Chaps (syvät halkeamat) jalka kantapää
   • Ihon hilseily
   • Sekä kantapää että jalkapallo karhentuvat nopeammin, koska nämä osat ovat eniten kosketuksissa maahan. Tämä aiheuttaa sinulle suuremman halkeilun ja hilseilyn riskin.
3. Ymmärrä kuivien jalkojen syyt. On useita eri syitä sille, miksi jalkapohjesi iho voi kuivua ja karkeaksi, mukaan lukien:
   • Ikä: ikääntymisen ja ikääntymisen aiheuttamien hormonitasapainon häiriöiden (vaihdevuosien aiheuttama) takia ihosi voi muuttua vähemmän joustavaksi ja menettää lipidejä. Tämä lisää kuivan ihon riskiä.
   • Ilmasto ja sääolosuhteet: Jos asut alueella, jolla on kuiva ilmasto tai jos sää on hyvin kuiva, se voi vähentää ihon kosteutta ja aiheuttaa ihon kuivumista. Ilmastointi poistaa kosteuden ilmasta, jolloin ihosi menettää osan luonnollisesta kosteudestaan. Talvisää on myös haitallista iholle.
   • Ihosairaudet: Atooppinen ekseema ja psoriaasi ovat kaksi ihosairautta, jotka voivat aiheuttaa kuivia ja karkeita laikkuja alueilla, joilla nämä olosuhteet vaikuttavat ihoon.
   • Kloori: Uinti tai liotus uima-altaassa, jossa on paljon klooria, voi aiheuttaa ihon menettää osan luonnollisesta kosteudestaan.
   • Lääketieteelliset olosuhteet: Diabeetikot kärsivät usein jalkojen kuivasta ihosta, mikä aiheuttaa heille suuremman infektioriskin. Huono verenkierto voi saada ihosolut saamaan vähemmän kosteutta ja lisätä komplikaatioiden riskiä. Jos sinulla on diabetes ja kuivat jalat, ota yhteys lääkäriin tai jalkaterapeuttiin jalkojesi hoitamiseksi.
4. Vältä kuivia ja karkeita jalkoja. Ehkäisy on aina parempi kuin hoito. On helpompaa pitää huolta jaloistasi kuin kääntää kuivan ja karhean ihon vaikutukset. Tässä on muutamia vinkkejä jalkojesi pitämiseen terveinä ja pehmeinä:
   • Vanhetessasi sinun tulee huolehtia jalkasi yllä mainituilla korjaustoimenpiteillä.
   • Jos uit usein klooria sisältävässä uima-altaan vedessä, ota lisätoimenpiteitä jalkojen ihon hoitamiseksi. Kloori imee kosteutta ihostasi ja aiheuttaa kuivaa ihoa.
   • Suihkuta ja kylpeä niin kauan kuin puhdistus kestää, mutta ei enää. Käy suihkussa kylvyn sijasta, jotta voit vähentää luonnollisen kosteuden poistumista ihostasi. Kosteuta ihoasi aina suihkun tai kylvyn jälkeen alkoholittomalla kosteusvoiteella.
   • Jos sinulla on atooppinen ekseema tai psoriaasi, varo jalkojen ihoa erityisen huolellisesti, jotta ihosi ei todennäköisesti halkeile tai hilseile.
   • Jos sinulla on diabetes, tarkista jalkasi joka ilta nähdäksesi, onko ihosi murtunut. Voit vähentää diabeteksen komplikaatioiden riskiä, ​​jos pidät hyvää huolta jaloistasi ja estät ihon kuivumista.

Vinkkejä

• Jos käytät kookosöljyä, saatat joutua kosteuttamaan ihoa vain kaksi tai kolme kertaa viikossa, jotta jalkojesi ja kantapääsi iho pysyy pehmeänä ja joustavana.
• Kun jalkasi ovat parantuneet, kosteuta ihoa suihkun tai kylvyn jälkeen, jotta jalat eivät enää kuivu.
• Tiedä, että jalkojesi terveys liittyy yleiseen terveyteesi. Jalkasi ovat hyvä osoitus yleisestä terveydestäsi.

Varoitukset

• Jos sinulla on diabetes, on erittäin tärkeää, että pidät huolta jaloistasi. Diabeteksen takia jalkojen verenkierto heikkenee. Tämä tarkoittaa, että vain pieni halkeama tai leikkaus ihossa voi antaa sinulle infektion, joka ei parane helposti.