Sisältö

• Astua
• Tapa 1/4: Lopeta rakastamasta jotakuta, johon olet ihastunut
• Tapa 2/4: Lopeta rakastamasta entistäsi
• Tapa 3/4: Keskity itseesi
• Menetelmä 4/4: Uusi alku
• Vinkkejä
• Varoitukset

Joku rakastamisen lopettaminen on hankalaa riippumatta siitä, yritätkö päästä yli entisen vai siirtyäkö onnettomasta murskauksesta. Tunteet voivat olla ylivoimaisia. Mutta lopulta tahtoa saat sen yli ystävien ja perheen tuella ja paljon itsensä rakastamista. Tässä on hyödyllisiä ideoita siitä, miten päästä eteenpäin elämässäsi.

Astua

Tapa 1/4: Lopeta rakastamasta jotakuta, johon olet ihastunut

1. Kysy itseltäsi, rakastatko todella tätä henkilöä. Joskus näyttää siltä, ​​että rakastat jotakuta - sitä komeaa kaveria, joka työskentelee Starbucksissa, parhaan ystäväsi siskoa, Internetissä tuntemaasi henkilöä tai suosikkimuusikkoa tai elokuvan tähtiä - mutta se on oikeastaan ​​vain villitys.Kyllä, ajattelet häntä koko ajan ja kuvitelet, millaista olisi olla jotain hänen kanssaan, mutta jos et ole koskaan viettänyt aikaa jonkun kanssa tai hän ei edes tiedä, että sinä olet olemassa, on epätodennäköistä, että tunnet todellista rakkautta.
   • Todellinen rakkaus on molemminpuolista, se vaatii sinua viettämään aikaa toisen kanssa ja oppimaan tuntemaan hänet, mukaan lukien kaikki puutteet ja yksityiskohdat.
   • Jos et ole vielä kokenut tätä, niin todennäköisemmin rakastat sitä idea tämän henkilön, sitten itse henkilön.
   • Jos pystyt vakuuttamaan itsesi siitä, että se, mitä tunnet, ei ole todellista rakkautta - sanan todellisessa merkityksessä, on helpompi siirtyä eteenpäin.
2. Selvitä, onko suhteelle toivoa. Seuraava tehtävä on analysoida tilannetta ja selvittää, onko sinun välillä suhde. Jos on realistinen mahdollisuus - esimerkiksi jos kyseessä on yksi henkilö töissä tai koulussa ja et vain ole vielä uskaltanut mennä hänen luokseen - mikään ei ole vielä kadonnut, ja sinun kannattaa harkita syöksyä ja pyytää hänet ulos.
   • Kuitenkin, jos rakastunut henkilö on parhaan ystäväsi sisko, englanninopettajasi tai sanokaamme Leonardo DiCaprio, sinun on otettava menetys ja siirryttävä eteenpäin. Sitä ei koskaan tapahdu.
   • Tämä voi olla vaikeaa, mutta mitä nopeammin hyväksyt totuuden, sitä helpompaa on edetä.
3. Luettele kaikki syyt, jotka eivät koskaan toimi. Voi olla hyödyllistä tehdä konkreettinen luettelo syistä, miksi suhde sinun ja toisen henkilön välillä ei voi koskaan toimia, joten voit muistuttaa itsellesi, miksi sinun pitäisi lopettaa.
   • Se voi olla mitä tahansa - siitä, että teidän kahden välillä on 30 vuoden ikäero, siihen, että hän on homo tai ettet koskaan oikeasti rakasta jotakuta, jolla on kelttiläinen ristitatuointi vasemmalla olkavarrellaan.
   • Ole hyvin rehellinen itsellesi - sydämesi kiittää sinua myöhemmin. Kerro itsellesi, että hän ei ole mukavin henkilö ja että hän ei ansaitse sinua.
4. Keskity suhteiden kehittämiseen käytettävissä oleviin ihmisiin. Tee itsellesi palvelus äläkä viivy jonkun kanssa, jonka kanssa se ei koskaan onnistu, ja keskity johonkin, joka voi saada sen oikein. Ehkä olet niin rakastunut väärään, ettet ymmärrä, että sielunkumppanisi on edessäsi.
   • Tunnetko sen ystävän, joka haluaa aina kantaa kirjojasi puolestasi? Tai tuo tyttö, jota katsot sellaisena silmissäsi ja hymyilet, kun hän kävelee ohitse? Keskity pikemminkin häneen.
   • Vaikka et kehittäisi romanttista suhdetta heti, on aina hyvä avautua ja tavata uusia ihmisiä.
5. Muistuta itsellesi, että ansaitset jonkun, joka rakastaa myös sinua. Vastaamaton rakkaus on tuskallista, eikä kukaan ansaitse sitä, varsinkaan yhtä suuri kuin sinä. Ansaitset jonkun, jota rakastat, joka ajattelee, että aurinko paistaa enemmän, kun olet lähellä, joka haluaa viettää loppuelämänsä kanssasi. Unohda se idiootti, joka ei rakasta sinua, ja älä tyydy mihinkään muuhun kuin puhtaaseen, väärentämättömään palvontaan.
   • Yritä käyttää positiivisia vakuutuksia muistuttaaksesi itsesi siitä, kuinka suuri olet. Katso peiliin ja toista viisi kertaa: "Olen hieno ihminen ja ansaitsen, että joku rakastaa minua." Se saattaa tuntua aluksi erittäin oudolta, mutta ennemmin tai myöhemmin se tulee sinulle.

Tapa 2/4: Lopeta rakastamasta entistäsi

1. Hyväksy, että se on ohi. Kun suhde on ohi, älä kiellä totuutta pitämällä kiinni perusteettomasta toivosta. Älä yritä vakuuttaa itseäsi siitä, että hän vie sinut takaisin tai muuttaa sinua. Hyväksy, että suhde on ohi. Mitä nopeammin teet sen, sitä nopeammin voit jatkaa.
2. Anna itsesi surua. Jos rakastat silti jotakuta, parisuhteen loppu on iso menetys. Tarvitset aikaa surra menetettyä rakkautta.
   • Yritä käsitellä tätä surua terveellisellä tavalla. Älä pidätä tunteitasi tai pullota kaikkea. On okei itkeä.
   • Yritä tyhjentää turhautumistasi kuntosalin nyrkkeilysäkissä tai käpertyä sohvalle suosikkielokuvasi ja jäätelön kanssa. Tee mitä tahansa, jotta voisit tuntea olosi hyväksi.
3. Katkaise yhteys. Kuulostaa kovalta, mutta paras tapa päästä murtuneesta sydämestä on katkaista kaikki kontaktit kokonaan. Jos pidät yhteyttä, on vaikeampi lopettaa ajatteleminen toisesta.
   • Hanki hänen numeronsa puhelimestasi. Tällöin kiusaus soittaa tai tekstiviesteihin on paljon pienempi, varsinkin jos tunnet itsesi haavoittuvaiseksi ja pystyt sanomaan asioita, joita myöhemmin pahoittelet.
   • Älä mene paikkoihin, joissa voit tavata hänet. Kun näet hänet, voit palata tunteisiin ja olla täynnä muistoja.
   • Katkaise yhteys sosiaalisen median kautta. Poista ystäväsi Facebookissa ja lopeta seuraaminen Twitterissä. Sen ei tarvitse olla ikuisesti, mutta se voi olla hyödyllistä aluksi. On erittäin vaikea edetä, kun olet pakkomielle tilapäivityksistä.
4. Heitä muistoja. Poista valokuvia, vaatteita, kirjoja tai musiikkia toisilta henkilöiltä talostasi. Tuhoa se, jos luulet sen auttavan rauhoittamaan vihasi (ja jos luulet, ettet tule katumaan sitä myöhemmin!). Laita kaikki muu laatikkoon ja laita se jonnekin, sinun ei tarvitse katsoa sitä. Poissa silmistä, poissa mielestä.
5. Älä kiduta itseäsi. Älä huoli siitä, mikä meni pieleen tai mitä olisit voinut tehdä toisin. et voi muuttaa menneisyyttä, eikä rankaiseminen itsellesi menneistä (tai kuvitelluista) virheistä ei paranna asioita. Se saattaa tuntua mahdottomalta, mutta älä yritä kiduttaa itseäsi "entä jos ...".
6. Puhu jonkun kanssa. Keskustelu ystävän, perheenjäsenen tai terapeutin kanssa voi viedä taakan harteiltasi. Itkeä, kirota, huutaa, huutaa. Ilmaise jokaisen tunteen ja ilkeän ajatuksen, joka sinulla on koskaan ollut toisesta ihmisestä - anna sen kaiken. On hämmästyttävän hyvä ilmaista itseäsi.
   • Varmista, että puhut jonkun kanssa, johon voit luottaa, ja puhu jonnekin, jossa sinulla on yksityisyyttä. Et halua, että sisimmät ajatuksesi ja tunteesi tavoittavat entisen.
   • Älä liioittele sitä. Suurin osa ihmisistä on aluksi sympaattinen ja haluaa kuunnella, mutta jos jatkat mopoamista viikkoja, kuulostaa siltä, ​​että levy tarttuu ja ihmiset menettävät kärsivällisyytensä.
7. Anna itsellesi aikaa. Se kuulostaa kliseeltä, mutta aika todella parantaa kaikki haavat. Hyväksy tosiasia, että vie jonkin aikaa olla taas itsesi, mutta sinä kyllä.
   • Pidä päiväkirjaa kuvaamaan tunteitasi päivästä toiseen. Sitten kun katsot takaisin muutama kuukausi sitten kirjoittamaasi, hämmästyt kuinka pitkälle olet mennyt.
   • Älä painosta itseäsi päästäksesi entisistäsi tiettynä päivänä tai aloittamaan uusien ihmisten tapaamisen. Tunnet itsesi, kun olet valmis siihen.

Tapa 3/4: Keskity itseesi

1. Nukkua. Yksi parhaista tavoista huolehtia itsestäsi on saada tarpeeksi unta. Unen laatu määrää pitkälti, miltä sinusta tuntuu päivän aikana. Nukkuminen antaa aivoillesi aikaa käsitellä kaikkea - voit herätä hyvän yön jälkeen rauhallisemmalla tunteella ja tuoreella näkökulmalla elämään. Siksi nukkuminen on niin tärkeää, jos haluat päästä yli jonkun.
   • Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, anna itsellesi puoli tuntia rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Käy kylvyssä tai lue kirjaa. Juo kuumaa suklaata tai kamomillateetä. Älä katso televisiota tai käytä elektroniikkaa - tämä todella stimuloi aivoasi sen sijaan, että rentoutaisit sitä.
   • Hyvän unen jälkeen tunnet itsesi virkistyneeksi ja täynnä energiaa - valmiina uuteen päivään. Näytät myös tuoreemmalta ja houkuttelevammalta ja voit keskittyä paremmin koko päivän.
2. Liikkua. On houkuttelevaa viipyä sohvalla sääliä, kun haluat päästä yli jonkun, mutta parasta on harrastaa. Ei ole väliä mitä teet - juokset, tanssit, zumbaat, pelaat jalkapalloa - kaikella on sama positiivinen vaikutus. Liike saa sinut tuottamaan onnehormoneja ja näytät upealta!
   • Vain 30 minuutin harjoittelu muutaman kerran viikossa tuottaa tarvittavat endorfiinit onnellisen tunteen saamiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi jopa vähentää kliinisen masennuksen oireita.
   • Yritä liikuntaa ulkona, niin saat myös raitista ilmaa ja D-vitamiinia - tunnet olosi heti paremmaksi ja rennommaksi!
   • Liikunta antaa sinulle enemmän itseluottamusta, kun sitä eniten tarvitset. Liikunta saa sinut tuntemaan itsesi houkuttelevammaksi ja itsevarmemmaksi painosta, pituudesta, sukupuolesta tai iästä riippumatta.
3. Mietiskellä. Meditaatio voi vähentää stressiä ja poistaa kaikki epämiellyttävät ajatukset ja tunteet. Jopa meditaatio kymmenen minuuttia päivässä auttaa vähentämään stressiä. Tässä on joitain vinkkejä tehokkaaseen meditaatioon:
   • Tarjoa rauhallinen ja rauhallinen ilmapiiri. Etsi paikka, jossa sinua ei häiritä. Sammuta puhelin. Valitse musiikki ja valaistus, joka rentouttaa ja tekee sinusta rauhallisen.
   • Valmista tavarasi valmiiksi. Joogamatto tai -tyyny voi auttaa sinua istumaan mukavammin mietiskellessäsi. Pienellä juoksevalla suihkulähteellä voi olla rauhoittava vaikutus. Sytytä kynttilöitä saadaksesi mielialan.
   • Käytä mukavia vaatteita. Sinun on vaikeampi rentoutua ja unohtaa ympäröivä maailma, jos et tunne hyvin.
   • Istu ristissä. Pidä selkäsi mahdollisimman suorana, älä romahda.
   • Sulje silmäsi ja keskity hengitykseen. Hengitä luonnollisesti, mieluiten nenän kautta.
   • Yritä puhdistaa mielesi kokonaan ja keskittyä vain hengitykseen. Vähitellen häiritsevät ajatukset liukenevat ja koet sisäisen rauhan ja rentoutumisen tunteen.
4. Kirjoittaa. Kirjoittaminen voi olla erittäin hyödyllistä. Laittamalla huolesi ja tunteesi paperille tunnet olosi kevyemmäksi ja vähemmän kuormitetuksi. Yritä pitää päiväkirjaa tai kirjoita entiselle kirje (jota et lähetä) käsittelemään tunteitasi. Lue sanat ja selvitä, mikä sinua todella häiritsee - ja mitä haluat suhteessa tulevaisuudessa.
   • Voit myös kirjoittaa itsellesi kirjeen siitä, miksi suhde ei sujunut, riippumatta siitä, kuka sen päätti (ajattele paitsi hyviä, myös huonompia aikoja).
   • Jos olet luovempi, yritä sisällyttää ajatuksesi ja tunteesi runoihin tai kappaleisiin. Paras taide tulee särkyneistä sydämistä.
5. Hemmottele itseäsi. Nyt on aika hemmotella itseäsi. Tee vain se, mikä tekee sinut onnelliseksi. Järjestä päivä ystävien kanssa saunaan. Kutsu ystäväsi katsomaan peliä ja ottamaan muutama olut. Syö mitä haluat. Juopua. Lyhyesti sanottuna: pidä hauskaa.

Menetelmä 4/4: Uusi alku

1. Päästä irti menneisyydestä. Sinun on annettava itsellesi aikaa surra, kun vakava suhde on ohi, mutta kun tarpeeksi aikaa on kulunut, sinun pitäisi olla valmis siirtymään eteenpäin. Päästä irti menneisyydestä ja ota se uudeksi aluksi, uudeksi luvuksi elämässäsi. Muista, että parasta on vielä tulossa!
2. Tapaa ystäväsi. Nyt on aika muodostaa yhteys ystäviisi, jos olet ehkä laiminlyönyt heidät ollessasi parisuhteessa. Soita parhaille ystävillesi lukiosta, lukiokaverisi klubille tai kämppiksellesi opintojen aikana. Ota yhteyttä uudelleen ja olet pian niin kiireinen, että ihmettelet, mitä olet todella tehnyt viime kuukausina.
3. Kokeile jotain uutta. Nyt kun et enää ajattele toista ihmistä, sinulla on enemmän aikaa hauskoihin asioihin. Nyt on aika keksiä itsesi uudelleen ja tulla ihmiseksi, jonka aina halusit olla. Maalaa hiuksesi punaiseksi, opi japaniksi, kehitä kuusipakkaus. Käytä tilaisuutta tehdä jotain uutta ja saatat löytää piilotetun lahjakkuuden tai intohimon, jonka et tiennyt olevan olemassa.
4. Ole onnellinen siitä, että olet naimaton. Hyödynnä äskettäin hankittua emotionaalista vapautta ja loputtomia mahdollisuuksia, joita sinulla on yksin. Mene ulos ystävien kanssa, tapaa uusia ihmisiä ja flirttaile häpeämättömästi. Eikö entinensi halunnut tanssia? Myrskytä tanssilattia! Eikö hän arvostanut huumoriasi? Hymyile niin paljon kuin haluat! Sinulla on pian niin hauskaa yksin, että unohdat, miksi todella halusit suhdetta.
5. Tee päivämäärät uudelleen. Kun on kulunut riittävästi aikaa ja olet kokenut kaikki yksin olemisen edut, saatat haluta treffata uudelleen.
   • Jos olet juuri päässyt pitkästä suhteesta, ota se helposti, sillä jos siirryt takaisin toiseen suhteeseen, asiat voivat mennä pieleen. Jos palaat treffeille liian aikaisin, alat verrata uutta rakkaasi entiseen, eikä se ole hänelle oikeudenmukaista.
   • Aloita uusi suhde toivolla ja optimismilla - ja kuka tietää? Ehkä tämä on "yksi".

Vinkkejä

• Älä viivy toisella henkilöllä (tämä on vaikeaa!). Mutta jos se toimii, älä ajattele häntä ja tee jotain muuta
• Ole varma päätöksestäsi.
• Muuta ulkonäköäsi.

Varoitukset

• Kun mietiskelet, hengitä syvään ja hitaasti. Jos hengität liian nopeasti, voit hyperventiloitua.