Sisältö

• Astua
• Osa 1/2: Oikean asennon saaminen
• Osa 2/2: Kävely naisellisella tavalla
• Vinkkejä
• Tarpeet

Kävellä kuin nainen tarkoittaa kävelyä luottavaisin mielin ja tasapainossa. Käytät kehosi voimaa ja painopistettä johtaaksesi lantion ja reiden kanssa, usein tasapainossa korkokengissä. Jos haluat kanavoida naispuolisen puolesi, aloita oppimalla oikea seisominen ja korjaa sitten kävelysi. Pian kävelet kuin nainen ajattelematta sitä.

Astua

Osa 1/2: Oikean asennon saaminen

1. Seiso pystyssä jalkojesi ollessa hartioiden leveydellä. Tämä on yleensä noin 6 tuumaa jalkapöydästä jalkaan. Älä anna varpaiden osoittaa eteenpäin tai sisäänpäin, vaan suoraan eteenpäin.
2. Älä lukitse polviasi. Pidä heidät hieman löysinä, ikään kuin voisit kävellä pois tuolla tavalla.
3. Vedä vatsaasi hieman. Vedä alaosaa hieman. Tämä kaventaa vyötäröäsi ja helpottaa suoraa nousua.
4. Pidä leuka niin, että se on yhdensuuntainen maanpinnan kanssa. Pidä kätesi sivuillasi.
5. Yritä tuoda olkapäät lähemmäksi toisiaan selässäsi. Työnnä olkapäät hieman alas korvista.
6. Teeskentele, että yrität koskettaa kattoa tasaisella pään päällä. Sinun tulisi kasvaa noin tuuman pituiseksi venyttämällä selkärankaa ja kiristämällä sydämesi lihaksia.
7. Palaa tähän asentoon seisten. Ylläpitääksesi tasapainoista lukua yritä tasapainottaa kirja päätäsi samalla pitäen oikea ryhti.

Osa 2/2: Kävely naisellisella tavalla

1. Tee muutama venytys lantiolle, jotta ne voivat liikkua kävellessäsi. Kyykky kolmekymmentä sekuntia, tee sitten Butterfly Pose tai Pigeon Pose (Jooga) minuutin ajan. Istu perhosella lattialla, tuo jalkapohjat yhteen ja laske jalkasi ulos.
   • Joogakyyhkynen on myös hieno lonkan avaaja. Käännä jalkaa eteenpäin ja kierrä sääresi 90 asteen kulmassa jalkaasi vastaan. Saavuta takajalka. Siirrä lantion paino niin, että olet tasapainossa ja pidät tässä asennossa vähintään minuutin ennen kuin teet toisen puolen.
2. Käytä korkokenkiä. Pidä seisova ryhti. Muista, että tämä tekee kävelystäsi usein naisellisempaa, mutta korostaa myös selkäsi kaarevuutta ja lukitsee polvet, mikä on haitallista selälle pitkällä aikavälillä.
3. Visualisoi viiva maassa edessäsi. Nosta reisi hieman dominoivaan jalkaasi ja aseta jalka edestäsi kantapäästä varpaisiin. Vaiheesi tulisi olla noin jalkasi pituus.
4. Aloita kävely toistamalla vaiheesi. Anna lantion heilua hieman kohti etujalkaa. Naisilla on alempi painopiste ja lonkat luonnollisesti heiluvat, varsinkin jos käytät korkokenkiä.
5. Pidä hartiat ja selkä suorassa. Älä johda pään, leuan, hartioiden tai rinnan kanssa. Jalkojesi tulisi ohjata kävelyäsi käyttämällä vahvoja jalkoja ja lantioita ja alempaa painopistettä.
6. Toista prosessia, kunnes pääset rytmiin. Muista, että naisena kävely tarkoittaa lantion liikuttamista edestakaisin ilman hartioiden osallistumista. Älä ota liian isoja askelia, tai se näyttää luonnottomalta.
7. Harjoittele kävelyä kirjan kanssa päähäsi parantaaksesi tasapainoa ja ryhtiäsi. Se voi auttaa sinua tekemään kävelystäsi toisen luonteen!

Vinkkejä

• Naisellinen pukeutuminen voi auttaa sinua kävelemään sulavasti ja naisellisemmin. Hameen, korkojen ja käsilaukun käyttäminen voi auttaa sinua lyhentämään askeleitasi ja kehittämään itseluottamusta.

Tarpeet

• Korkokengät (valinnainen)
• Varaa kovalla kannella