Sisältö

• Astua

Ei ole parannuskeinoa flunssalle. On olemassa useita toimenpiteitä, joita voit tehdä oireiden lievittämiseksi ja sen poistamiseksi nopeammin. Lue lisää löytääksesi kaikenlaisia ​​tapoja päästä eroon kylmästäsi.

Astua

1. Vältä alkoholia ja kofeiinia. Molemmat voivat pahentaa oireita. Juo sen sijaan paljon vettä, mehuja ja lämmintä sitruunamehua kosteuden lisäämiseksi, jonka menetät kuumeesta ja liman irtoamisesta.
2. Lisää kosteutta. Kostea ilma auttaa liman muodostumisessa ja yskimisessä, joten jos sinulla on kostutin tai höyrystin, puhdista se (bakteerien ja sienien välttämiseksi) ja käytä sitä. Jos sinulla ei ole näitä, ota höyryävä kuuma kylpy tai suihku.
3. Kurista suolavettä. Suola imee ylimääräisen kosteuden kurkun tulehtuneista kudoksista, mikä tekee siitä vähemmän tuskallista. Liuotetaan 1/4 - 1/2 teelusikallista (1,2 - 2,5 ml) suolaa lasilliseen lämmintä vettä (250 ml) ja gargaröitua väliaikaiseksi helpotukseksi kipeästä tai raakasta kurkusta.
4. Käytä nenätippoja. Itsepalvelussa olevat nenätipat ovat turvallisia ja ärsyttämättömiä, jopa lapsille, ja kuten gargaröinti, voivat vähentää tulehdusta ja liman muodostumista.
5. Syö hunajaa. Hunaja on luonnollinen yskänlääke, ja sen on osoitettu olevan yhtä tehokas kuin over-the-counter-dekstrometorfaani yskänsiirapissa. Ota ruokalusikallinen hunajaa tai käytä se kupillisen yrttiteetä. Älä koskaan anna hunajaa alle vuoden ikäisille lapsillekoska he ovat paljon alttiimpia botulismille kuin aikuiset.
6. Ota ylimääräisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Nämä lisäävät immuunijärjestelmääsi ja auttavat kehoasi torjumaan infektiota. C-vitamiini on erityisen tehokas ja sopiva tähän tarkoitukseen; Tämän ottamisen kylmän alkuvaiheessa on osoitettu nopeuttavan toipumisaikaa huomattavasti. Sinkin tiedetään myös olevan erittäin hyödyllinen taistelussa kylmää vastaan; Vältä kuitenkin sinkki-nenäsumutetta, koska se voi vaikuttaa hajuaistiin - mahdollisesti jopa pysyvästi.
7. Käytä Echinaceaa. Vaikka siitä on erilaisia ​​kokemuksia, erilaiset tutkimustulokset osoittavat, että Echinacea osoittaa lupauksia hengitystieinfektioiden torjunnassa, varsinkin kun sitä käytetään tavallisen kylmän alkuvaiheessa. Vaikka Echinacealla ei yleensä ole sivuvaikutuksia, ihmiset, joilla on allergia Asteraceae-kasveille (esim. Ambrosia, Chrysanthemum, Marigold, Marguerite), astma tai atopia, voivat myös olla allergisia Echinacealle.
8. Syö kanakeittoa. Tällä klassisella kotilääkkeellä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se auttaa nopeuttamaan nenän liman liikettä ja auttamaan liman poistamisessa nopeammin. Lisäksi se rajoittaa nenän limakalvon altistumista virukselle.
9. Harkitse parasetamolin tai aspiriinin käyttöä. Parasetamoli voi auttaa vähentämään päänsärkyä, kurkkukipua ja kuumetta, mutta voi myös aiheuttaa maksavaurioita, varsinkin kun sitä käytetään usein tai suurempina annoksina kuin on määrätty tai suositeltu. Älä anna aspiriinia lapsillekoska tämä voi liittyä Reyesin oireyhtymään.
10. Ole varovainen dekongestanttien nenäsumutteiden kanssa. Aikuiset, jotka käyttävät näitä lääkkeitä yli muutaman päivän, ovat vaarassa saada lopulta kroonisen toistuvan nenän limakalvon tulehduksen - eikä lasten tule käyttää niitä lainkaan.
11. Ole varovainen yskäsiirapin kanssa. Kylmä- ja yskälääkkeet käsikaupassa eivät käsittele taudin perimmäistä syytä tai tee siitä nopeampaa. Lisäksi yskälääkkeen vaikuttava aine voi aiheuttaa ongelmia yhdessä muiden lääkkeiden (esim. Antihistamiinit, dekongestantit, kipulääkkeet) kanssa, mikä voi aiheuttaa vahingossa yliannostuksen.
12. Älä ota antibiootteja. Antibiootit ovat tehokkaita bakteeri-infektioita (esim. Kystiitti, sinusontelo ja jotkut korvatulehdukset, streptokokit), mutta ei virusinfektioita (esim. kylmä, keuhkoputkentulehdus, flunssa). Huolimaton antibioottien käyttö on johtanut lukuisiin resistentteihin bakteereihin, kuten MRSA, joten on tärkeää, ettet käytä vain antibiootteja.
13. Nauti paljon. Unen puute voi merkittävästi pidentää aikaa, joka kuluu taudista toipumiseen. Tämä johtuu siitä, että nukkuva keho tuottaa sytokiinejä (jotka taistelevat infektioita, tulehduksia ja stressiä vastaan) ja muita infektioita torjuvia soluja. Jos et pysty nukkumaan, lue vinkkejä, kuinka oppia nukkumaan paremmin.
14. Yritä vähentää stressiäsi. Stressi voi avata tien sairauksiin, koska se vähentää immuunijärjestelmää edistävän gammainterferonin ja infektioita torjuvien T-solujen määrää. Lue lisää stressistä kohdasta Selviytyminen stressistä