Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/7: Tinnituksen diagnosointi
• Tapa 2/7: Keskustele lääkärisi kanssa
• Menetelmä 3/7: Kokeile akustista hoitoa
• Menetelmä 4/7: Kokeile vaihtoehtoisia terveyshoitoja
• Tapa 5/7: Kokeile lisäravinteita
• Tapa 6/7: Säädä ruokavaliota
• Tapa 7/7: Etsi tukea
• Vinkkejä

Tinnitus tai korvien soiminen on "äänen havaitseminen, kun todellista ulkoista ääntä ei ole läsnä". Nämä äänet koetaan yleensä surisevina, mutta ne voidaan kokea surinaina, mölyinä, heiluttavina, napsauttavina tai sihisevinä. Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kärsivät tinnituksesta. Yhdysvalloissa yli 45 miljoonalla ihmisellä eli noin 15 prosentilla väestöstä on tinnituksen oireita, kun taas yli 2 miljoonalla ihmisellä on äärimmäinen tinnitus. Tinnitus voi olla oire vakavammasta tilasta, mukaan lukien korvavaurio tai kuulon heikkeneminen (sensorisesti ja ikään liittyvä). Se voi olla erittäin vammautuva tila. Tinnituksen hoitoon kuuluu normaalisti tilan diagnosointi, kuulohoidon kokeilu ja avoimuus muille menetelmille.

Astua

Menetelmä 1/7: Tinnituksen diagnosointi

1. Ymmärrä tinnitus. Tinnitus voi vaihdella erittäin kovista erittäin hiljaisiin ääniin, se voi olla tarpeeksi kovaa häiritsemään normaalia kuuloa ja se voi esiintyä yhdessä tai molemmissa korvissa. Saatat kuulla soittoääniä, surinaa, mölyä, napsautusta tai sihisevää ääntä. Tinnitusta on pääasiassa kahta tyyppiä: subjektiivinen ja objektiivinen tinnitus.
   • Subjektiivinen tinnitus on yleisin tinnituksen tyyppi. Se voi johtua rakenteellisista korvaongelmista (ulko-, keski- ja sisäkorvassa) tai ongelmista kuulohermoreiteillä, jotka johtavat sisäkorvasta aivoihin. Subjektiivisella tinnituksella olet ainoa, joka kuulee äänen.
   • Objektiivinen tinnitus on paljon harvinaisempi, mutta lääkäri voi nähdä sen tutkimuksen aikana. Se voi johtua verisuoniongelmista, lihasten supistumisista tai sisäkorvan luuhun liittyvistä olosuhteista.
2. Määritä tinnituksen riskitekijät. Tinnitus vaikuttaa yleensä miehiin useammin kuin naisiin. Vanhemmat ihmiset ovat kokeneet tinnituksen useammin kuin nuoret. Joitakin tärkeimpiä tinnituksen riskitekijöitä ovat:
   • Ikä (ensimmäisen tinnituksen kokemuksen huippuikä on 60–69 vuotta)
   • Sukupuoli
   • Sotilaspalvelu (altistuminen voimakkaille räjähdyksille, laukauksille, koville koneille)
   • Työskentele kovassa työympäristössä
   • Kovaäänisen musiikin kuuntelu
   • Ihmiset, jotka ovat alttiina melulle joko työn tai vapaa-ajan toiminnan kautta
   • Aiempi masennus, ahdistuneisuus ja / tai pakko-oireinen häiriö.
3. Ota Tinnitus-tasoitusluettelokysely (englanniksi). Tinnituksen tasoitusluettelo on American Tinnitus Associationin kyselylomake, ja se voi olla hyvä paikka aloittaa. Tässä kyselylomakkeessa pyydetään arvioimaan kuulo-ongelmien taso, jotta voit määrittää, missä määrin kärsit tinnituksesta. Tämä voi olla hyvä ensimmäinen askel selvitettäessä, miten tinnitusta hoidetaan.

Tapa 2/7: Keskustele lääkärisi kanssa

1. Pyydä lääkäriä suorittamaan diagnostinen testi. Lääkäri todennäköisesti tutkii korvasi fyysisesti otoskoopilla (kevyt instrumentti korvien tarkastamiseksi). Sinulla voi olla myös kuulotesti ja ehkä kuvantamistestit, kuten MRI tai TT-skannaus. Joissakin tapauksissa voidaan vaatia laajempaa testausta. Yleensä nämä testit eivät ole invasiivisia tai tuskallisia, mutta ne voivat aiheuttaa epämukavuutta.
   • Voit kokea muutoksia geneettisen alkuperän sisäkorvan luissa. Sisäkorvassa on kolme hyvin pientä luuta: vasara, alasin ja jalusta. Nämä kolme luuta on kytketty toisiinsa ja tärykalvoon. Ne liittyvät myös rakenteisiin, jotka kääntävät äänen värähtelyt hermoimpulsseiksi, jotka koemme äänenä. Jos nämä luut eivät voi liikkua vapaasti otoskleroosin takia, seurauksena voi olla tinnitus.
   • Saatat myös kokea liiallista korvavahaa, joka voi aiheuttaa tinnitusta.
2. Keskustele lääkärisi kanssa ikään liittyvistä sairauksista. Valitettavasti tinnituksen tarkkaa syytä ei usein voida määrittää. Usein tämä voi johtua ikääntymisestä, esimerkiksi seuraavissa olosuhteissa:
   • Ikään liittyvä kuulonalenema (presbykusis)
   • Vaihdevuodet: Tinnitus on yksi harvinaisimmista vaihdevuosien oireista ja johtuu usein itse iästä kuin itse vaihdevuodesta. Usein tinnitus katoaa muiden vaihdevuosien ongelmien ohella. Hormonikorvaushoito synteettisillä progestiineilla on myös liittynyt lisääntyneeseen tinnitukseen.
3. Keskustele altistumisesta koville äänille. Jos työskentelet jatkuvasti kovassa ympäristössä tai jos olet altistunut koville äänille, sinun tulee ilmoittaa asiasta lääkärillesi. Tämä auttaa häntä diagnosoimaan tilasi.
4. Kysy lääkäriltäsi verisuonten häiriöistä. Monet verenkiertoon vaikuttavat häiriöt voivat myös aiheuttaa tinnitusta. Keskustele lääkärisi kanssa seuraavista olosuhteista:
   • Pään ja kaulan kasvaimet, jotka painavat verisuonia ja muuttavat verenkiertoa
   • Ateroskleroosi tai kolesterolia sisältävien plakkien muodostuminen verisuonia
   • Korkea verenpaine
   • Anatomiset vaihtelut kaulavaltimon kaulavaltimossa, jotka voivat aiheuttaa turbulenssia verenkierrossa
   • Epämuodostuneet kapillaarit (arteriovenous epämuodostuma)
5. Kysy lääkäriltäsi, vaikuttavatko lääkkeesi tinnitukseen. Monet lääkkeet voivat aiheuttaa tai pahentaa tinnitusta. Jotkut näistä lääkkeistä ovat:
   • Aspiriini
   • Antibiootit, kuten polymyksiini B, erytromysiini, vankomysiini ja neomysiini
   • Diureetit (vesipillerit), mukaan lukien bumetanidi, etakryylihappo ja furosemidi
   • Kiniini
   • Jotkut masennuslääkkeet
   • Kemoterapia käyttäen muun muassa meklooriamiinia ja vinkristiiniä
6. Kysy muista syistä. Tinnitus voi johtua monista eri olosuhteista, joten tarkista lääkäriltäsi, jos sinulla on jokin seuraavista:
   • Ménièren tauti: Tämä on sisäkorvan sairaus, joka johtuu sisäkorvan lisääntyneestä nestepaineesta
   • Temporomandibulaariset nivelsairaudet
   • Pään ja kaulan vammat
   • Hyvänlaatuiset kasvaimet, mukaan lukien akustiset neuroomat: Nämä aiheuttavat yleensä tinnitusta vain toisella puolella
   • Kilpirauhasen vajaatoiminta: Matala kilpirauhashormonitaso
7. Jos koet yhtäkkiä oireita, kerro siitä lääkärillesi. Jos sinulle kehittyy tinnituksen oireita yhtäkkiä ja ilman mitään tunnettua syytä ylempien hengitystieinfektioiden jälkeen tai jos sinulla esiintyy huimausta tai kuulon heikkenemistä yhdessä tinnituksen kanssa, ota heti yhteys lääkäriin.
   • Ota ensin yhteyttä lääkäriisi. Hän voi ohjata sinut kurkun, nenän ja korvan erikoislääkäriin.
   • Tinnitus voi aiheuttaa muita ongelmia, kuten väsymystä, stressiä, unettomuutta, keskittymis- ja muistihäiriöitä, masennusta ja ärtyneisyyttä. Jos havaitset jotain näistä haittavaikutuksista, ilmoita niistä lääkärille.
8. Harkitse lääketieteellistä hoitoa perussairauksien varalta. Tinnituksen hoito riippuu suurelta osin taustalla olevan syyn tunnistamisesta, mutta se voi sisältää seuraavat:
   • Korvanpoisto.
   • Taustalla olevien sairauksien hoito: Esimerkkejä ovat korkean verenpaineen tai arterioskleroosin hoito.
   • Muutos lääkityksessä: Jos tinnitus on seurausta reaktiosta tiettyyn lääkkeeseen, lääkäri voi määrätä toisen lääkityksen tai muuttaa annosta.
   • Kokeile lääkkeitä erityisesti tinnitusta varten: Vaikka tinnituksen hoitoon ei ole olemassa erityisiä lääkkeitä, joitain lääkkeitä käytetään jonkin verran menestyksekkäästi. Näitä ovat masennuslääkkeet ja ahdistuneisuuslääkkeet. Näihin liittyy kuitenkin myös useita sivuvaikutuksia, kuten suun kuivuminen, näön hämärtyminen, ummetus, sydänongelmat, uneliaisuus ja pahoinvointi.
9. Kysy kuulokojeesta. Kuulolaitteet voivat auttaa joitain ihmisiä. Lääkäri voi suositella kuulolaitetta, kun luvan saanut audiologi on tutkinut sinut.
   • American Tinnitus Associationin mukaan "kuulon heikkeneminen saa vähemmän ulkoisia äänen ärsykkeitä aivoihin.Vastauksena aivoihin tapahtuu neuroplastisia muutoksia tapaan, jolla se käsittelee erilaisia ​​äänitaajuuksia. Tinnitus on seurausta näistä maladaptiveista neuroplastisista muutoksista. Tämä tarkoittaa periaatteessa sitä, että progressiivisen kuulon heikkenemisen myötä aivot yrittävät sopeutua. Mutta joskus tämä säätö ei toimi hyvin ja tinnitus on tulos. Yleensä kuulon heikkeneminen on usein voimakkaampaa kuin itse tinnitus.

Menetelmä 3/7: Kokeile akustista hoitoa

1. Käytä rauhoittavaa taustamelua. Peitä korvien melu kytkemällä päälle taustamusiikki tai muut äänet. Voit käyttää nauhoja tai CD-levyjä, joissa on "valkoista kohinaa" merestä, kolkuttavaa puroa, sadetta, pehmeää musiikkia tai mitä tahansa muuta estääkseen ja peittäessäsi korvien äänet.
2. Kuuntele rauhoittavia ääniä nukkuessasi. Valkoista kohinaa tai muita rauhoittavia ääniä voidaan käyttää myös nukkumisen helpottamiseen. Tämä voi olla tärkeää, koska monien tinnitusta kärsivien ihmisten on vaikea nukkua. Yöllä korvien soiminen voi olla ainoa kuuluva ääni, joka voi vaikeuttaa nukahtamista. Taustamelu voi toimia rauhoittavana äänenä, joka auttaa sinua nukkumaan.
3. Yritä kuunnella ruskeaa tai vaaleanpunaista kohinaa. "Ruskea melu" on kokoelma satunnaisesti tuotettuja ääniä, ja sen havaitaan yleensä olevan paljon syvempää kuin valkoinen melu. "Vaaleanpunainen kohina" käyttää matalampia taajuuksia, ja sen havaitaan myös syvemmäksi ääneksi kuin valkoiseksi kohinaksi. Sekä vaaleanpunaista että ruskeaa kohinaa suositellaan usein unen helpottamiseksi.
   • Hae verkosta esimerkkejä sekä vaaleanpunaisesta että ruskeasta melusta. Valitse melu, joka sopii sinulle parhaiten.
4. Vältä kovaa ääntä. Yksi yleisimmistä laukaisuista tinnitukselle on kova ääni. Vältä näitä mahdollisimman paljon. Joitakin ihmisiä ei häiritse kovat äänet. Mutta jos koet pahenevan tai pahenevan tinnituksen kuultuasi voimakkaita ääniä, tiedät, että se voi olla laukaisu sinulle.
5. Katsokaa musiikkiterapiaa. Saksalainen tutkimus tinnituksen musiikkiterapiasta osoitti, että tinnituksen varhaisissa tapauksissa käytetty musiikkiterapia voi estää tinnituksen kroonistumisen.
   • Tämä hoito tarkoittaa, että kuuntelet suosikkimusiikkiasi taajuuden keskellä korvien soinnissa.

Menetelmä 4/7: Kokeile vaihtoehtoisia terveyshoitoja

1. Hanki kiropraktinen säätö. Temporomandibulaariset nivelongelmat, jotka voivat aiheuttaa tinnitusta, hoidetaan menestyksekkäästi kiropraktiikalla. Temporomandibulaarisen nivelen ongelmien uskotaan edistävän tinnitusta leuan ja kuuloluun kiinnittyneiden lihasten ja nivelsiteiden läheisyyden vuoksi.
   • Kiropraktinen hoito käsittäisi manuaalisen manipuloinnin temporomandibulaarisen nivelen uudelleen kohdentamiseksi. Kiropraktikko voi myös manipuloida niskan nikamia vähentämään tinnituksen oireita. Kiropraktiikka-asetukset eivät ole tuskallisia, mutta ne voivat aiheuttaa väliaikaista epämukavuutta.
   • Kiropraktiikka voi sisältää myös lämpöä tai jäätä ja erityisiä harjoituksia.
   • Kiropraktiikka voi auttaa myös Ménièren taudissa, joka on toinen suhteellisen harvinainen tinnituksen syy.
2. Käänny akupunktuurin puoleen. Äskettäisessä katsauksessa tutkimuksiin akupunktion onnistumisesta tinnituksessa pääteltiin, että tässä asiassa on syytä toivoa. Akupunktiotekniikat riippuvat tinnituksen taustalla olevasta syystä. Nämä tekniikat sisältävät usein myös perinteisiä kiinalaisia ​​yrttejä.
   • Lisää tutkimusta tarvitaan akupunktion tehokkuuden arvioimiseksi tinnituksen parantamisessa.
3. Kysy lääkäriltäsi aldosteronista. Aldosteroni on lisämunuaisten hormoni, joka säätelee veren natriumia ja kaliumia. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että tinnituspotilaalla, jolla on kuulonalenema, olisi aldosteronipuutos. Kun potilas sai bioidentistä aldosteronia, potilaan kuulo parani ja tinnitus katosi.
4. Kokeile henkilökohtaisia ​​äänitaajuushoitoja. Tämä on suhteellisen uusi lähestymistapa, josta voi olla hyötyä joillekin. Ajatuksena on löytää korvan tietyn äänen taajuus ja peittää kyseinen taajuus erityisesti suunnitelluilla äänillä.
   • ENT: llä tai audiologilla voi olla suosituksia näistä hoidoista.
   • Löydät nämä hoidot myös verkossa maksua vastaan ​​sellaisten verkkosivustojen kautta kuin Audionotch ja Tinnitracks. Nämä palvelut opastavat sinua testaamaan tinnituksen erityistiheyttä ja suunnittelemaan hoitoprotokollaa.
   • Tätä lähestymistapaa on ollut rajoitettu määrä tutkimuksia, mutta ne näyttävät lupaavilta.

Tapa 5/7: Kokeile lisäravinteita

1. Ota CoQ10. Kehosi käyttää CoQ10: tä tai koentsyymiä Q10 solujen kasvuun ja ylläpitoon. Se on myös antioksidantti. CoQ10: tä löytyy myös elinlihoista, kuten sydämestä, maksasta ja munuaisista.
   • Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että CoQ10-lisäravinteet voivat olla hyödyllisiä tietyille potilaille, joiden seerumin CoQ10-pitoisuus on alhainen.
   • Yritä ottaa 100 mg kolme kertaa päivässä.
2. Kokeile ginkgo biloba -lisäaineita. Ginkgo biloban uskotaan lisäävän verenkiertoa aivoihin, ja sitä on käytetty tinnituksen hoitoon vaihtelevilla tuloksilla. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että tinnituksella on monia tunnettuja ja tuntemattomia syitä.
   • Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa todettiin, ettei ollut riittävästi näyttöä ginkgo biloban käytön tukemiseksi tinnituksen hoidossa. Toisessa tuoreessa raportissa todettiin kuitenkin, että standardoitu ginkgo-uute, EGb 761, oli tehokas hoito. EGb 761 on standardoitu uute ginkgo biloba -lehdistä, ja sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia sekä vapaiden radikaalien poistoaine. Ginkgo biloba -lehtien standardoitu uute on hyvin määritelty tuote, joka sisältää noin 24% flavoniglykosideja (pääasiassa kvertsetiiniä, kaempferolia ja isorhamnetiinia) ja 6% terpeenilaktoneja (2,8-3,4% ginkgolideja A, B ja C sekä 2, 6 - 3,2% bilobalidia).
   • Markkinoilla tätä täydennystä myydään nimellä Tebonin Egb 761.
   • Noudata valmistajan ohjeita, kun käytät tätä lisäystä.
3. Lisää sinkin saantiasi. Yhdessä tutkimuksessa lähes puolet tinnituspotilaista paransi 50 milligrammaa (mg) sinkkiä päivittäin kahden kuukauden ajan. Tämä on oikeastaan ​​melko suuri annos sinkkiä. Suositeltu päivittäinen saanti aikuisille miehille on 11 mg, kun taas naisille suositeltu annos on 8 mg.
   • Älä ota tätä sinkkiannosta ennen kuin keskustelet terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
   • Älä ota tätä sinkkimäärää yli 2 kuukautta.
   • Tasapainota sinkin saanti kuparilisillä. Suuri sinkin saanti liittyy kuparin puutteeseen ja kuparin puutosanemiaan, ja ylimääräisen kuparin käyttö auttaa estämään tämän. Ota 2 mg kuparia päivittäin.
4. Kokeile melatoniinilisäaineita. Melatoniini on hormoni, joka vaikuttaa unisykliin. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että miehillä, joilla ei ollut ollut masennusta ja joissa tinnitus oli molemmissa korvissa, 3 mg melatoniinia yöllä oli tehokkainta.

Tapa 6/7: Säädä ruokavaliota

1. Vältä suolaista ruokaa. Yleensä suositellaan välttämään suolaisia ​​ruokia, koska ne ovat yhteydessä korkeaan verenpaineeseen, mikä voi aiheuttaa tinnitusta.
2. Syö terveellisiä ruokia. Kohtuullinen suositus on pitää yllä terveellistä ruokavaliota, jossa on vähän suolaa, sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja, ja lisätä hedelmien ja vihannesten määrää ruokavaliossa.
3. Yritä vähentää kahvia, alkoholia ja nikotiinia. Jotkut yleisimmistä tinnituksen laukaisijoista ovat kahvi, alkoholi ja nikotiini. Vältä näitä mahdollisimman paljon. Emme todellakaan tiedä, miksi nämä ovat laukaisijoita tietyille ihmisille. Koska tinnitus on oire useista mahdollisista ongelmista, laukaisijat voivat vaihdella yksilöllisesti
   • Näiden aineiden käyttämättä jättämisen ei pitäisi parantaa tinnitustasi. Itse asiassa yksi tutkimus osoitti, että kofeiini ei liittynyt tinnitukseen ollenkaan. Toisessa tutkimuksessa todettiin, että alkoholi voi todella lievittää tinnitusta vanhemmilla aikuisilla.
   • Harkitse ainakin, mitä tapahtuu, kun käytät kahvia, alkoholia tai nikotiinia, varsinkin jos olet tietoinen siitä, mitä tinnituksellesi tapahtuu minkä tahansa näistä. Jos tinnitus pahenee tai sitä on vaikea käsitellä, sinun kannattaa ehkä välttää näitä laukaisijoita kokonaan.

Tapa 7/7: Etsi tukea

1. Kokeile kognitiivista käyttäytymisterapiaa ja tinnituksen uudelleenkoulutushoitoa. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on lähestymistapa, joka käyttää tekniikoita, kuten kognitiivista uudelleenjärjestelyä ja rentoutumista, muuttamaan ihmisen reaktiota tinnitukseen. Tinnituksen uudelleenkoulutushoito on ylimääräinen harjoitus, joka herkistää sinut korvien soinnille.
   • Terapeutti opettaa sinulle erilaisia ​​tapoja käsitellä melua. Tämä on prosessi, joka tunnetaan CBT: ssä tottumuksena, jossa voit oppia sivuuttamaan tinnituksen. Terapeutti opettaa sinulle asioita tinnituksestasi ja opettaa sinulle erilaisia ​​rentoutumistekniikoita. Hän auttaa sinua omaksumaan realistisen ja tehokkaan asenteen tinnituksen hoidossa. "
   • Äskettäinen raportti tekniikasta osoitti, että se ei vaikuttanut melutasoon, vaan pikemminkin siihen, miten henkilö reagoi meluun. Tulos CBT: n jälkeen sisälsi vähemmän masennusta ja ahdistusta, ja tyytyväisyys elämään oli korkeampi.
   • Äskettäin tehty laaja katsaus tinnituksen terapeuttisiin lähestymistapoihin havaitsi, että ääniterapian (taustamelun) ja CBT: n yhdistelmä tuotti parhaat yleiset tulokset.
   • Toisessa tutkimuksessa tutkittiin yhdeksän korkealaatuista tutkimusta tinnituksen uudelleenkoulutushoidon ja kognitiivisen käyttäytymisterapian tehokkuudesta. Kussakin tutkimuksessa käytettiin erilaisia ​​standardoituja ja validoituja kyselylomakkeita. Tutkijat havaitsivat, että sekä tinnituksen uudelleenkoulutushoito että kognitiivinen käyttäytymisterapia olivat yhtä tehokkaita tinnituksen oireiden lievittämisessä.
2. Liity tukiryhmään. Saatat olla hyödyllistä liittyä tinnituksen tukiryhmään, varsinkin jos sinulla on tinnitukseen liittyvää masennusta tai ahdistusta.
   • Tämä tukiryhmä voi auttaa sinua kehittämään resursseja tilasi hallintaan.
3. Katso mielenterveyden ammattilainen. Ahdistus ja masennus voivat liittyä tinnitukseen ja päinvastoin. Jos koet tällaisia ​​oireita, sinun on hakeuduttava ammattilaisten apua. Yleensä masennus ja ahdistus esiintyvät ennen tinnitusta, mutta nämä olosuhteet voivat kehittyä samanaikaisesti tinnituksen kanssa. Mitä nopeammin sinua hoidetaan tinnituksesta, ahdistuksesta ja / tai masennuksesta, sitä nopeammin voit alkaa tuntea ja toimia paremmin.
   • Tinnitus voi myös vaikeuttaa keskittymistä. Täällä kognitiivinen käyttäytymisterapia voi olla erittäin hyödyllistä, ja sen hoitamiseen on tarjolla erilaisia ​​työkaluja.

Vinkkejä

• Kokeile, mikä sopii sinulle. Koska tinnitus on oire eikä sairaus, se voi johtua monista tekijöistä. Eri lähestymistavat toimivat joillekin paremmin kuin toisille. Joskus lähestymistapojen yhdistelmä toimii paremmin, joten älä anna periksi. Kokeile erilaisia ​​lähestymistapoja, kunnes löydät sinulle parhaiten sopivan.