Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Laukaisujen välttäminen
• Osa 2/3: Pysyminen kiireisenä
• Osa 3/3: Puhuminen seksistä
• Vinkkejä
• Varoitukset

Seksistä ajattelu on toisaalta täysin luonnollista. Olemme hormonaalisia, seksuaalisia olentoja, joita ohjaa tarve tuottaa geenejä.Joskus seksuaaliset ajatuksemme voivat kuitenkin vallata. Tämä voi vaikeuttaa keskittymistä ja yksinkertaisten tehtävien suorittamista. On mahdollista rajoittaa näitä haluja ja toiveita niin, että niistä tulee vain taustamelu ja päivittäinen elämäsi ei enää kärsi. Lue lisää oppiaksesi lopettamaan sukupuolen miettimisen.

Astua

Osa 1/3: Laukaisujen välttäminen

1. Tunne laukaisijasi. Jos joku henkilö, aika tai tunne saa mielesi vaeltamaan sukupuoleen, opi tunnistamaan nämä laukaisimet. Luettele laukaisijat. Voit aina ajatella seksiä:
   • Tietyn luokan, kuten kuntosalin, aikana.
   • Bussissa.
   • Kun heräät aamulla.
   • Jos sinun pitäisi todella opiskella tai nukkua.
   • Kun olet vastakkaisen ja / tai samaa sukupuolta olevan henkilön kanssa.
   • Kun olet töissä.
2. Vältä näitä laukaisijoita ennakoimalla niitä. Sinulla ei ole varaa välttää matematiikkatunteja, koska ajattelet aina seksiä noina tunteina. Jos huomaat kyllästyvän Pythagoraan lauseen aikana ja ajatuksesi haluavat päästä pornografiseen alueeseen, voit katkaista mielesi siellä.
   • Tee muistiinpanoja, kun alat ajatella seksiä, kun olet kyllästynyt. Kynän pitämisen liikkeessä tulisi keskittyä keskusteluun, ei pään tapahtumiin.
3. Tee pornografian katselemisesta vaikeampi. Ajattelu seksistä koko ajan ja / tai epäterveellinen riippuvuus pornosta voi päästä käsistä ja johtaa yhä useampiin seksuaalisiin ajatuksiin. Tällä tavalla on erittäin vaikeaa pitää itsesi seksuaalisten ajatusten ulottumattomissa. Päästä eroon kaikesta pornostasi ja vältä eroottisen sisällön katsomista.
   • Jos tietokoneessasi on palomuuri, ota käyttöön lapsilukko. Tällä tavalla et voi vahingossa kompastua pornografiaan.
4. Korvaa laukaisimet muilla. Jos et voi olla ajattelematta seksiä, kun tapaat jonkun, ajattele kolmea erityistä asiaa, jonka haluat kysyä heiltä, ​​kun näet hänet uudelleen. Ohjaa hallintaa äläkä salli seksuaalisia ajatuksia ajattelemalla muita asioita. Pian tästä valvonnasta tulee itsestään selvää.
   • Jos ajattelet aina seksiä bussimatkoilla, aseta erilaiset tavoitteet näille matkoille. Viimeistele kotitehtävät, aloita kirjassa tai puhu ystävällesi.
   • Voit yrittää jäähtyä ajattelemalla ei-seksuaalisia asioita ennen kuin mielesi alkaa vaeltaa seksuaalisissa asioissa. Älä vain rankaise itseäsi yhdistämällä seksiä tofuun tai likaisiin sukkiin. On okei ajatella seksiä silloin tällöin.
5. Lupaat itsellesi. Aseta vähäisiä tavoitteita rajoittaa seksuaalisia ajatuksiasi: tällä tavalla seksuaaliset ajatuksesi eivät häiritse päivittäistä toimintaa.
   • Jos sinun on muistutettava lupauksestasi, pukeudu koru tai yksinkertainen naru ranteen ympärille, jotta et unohda lupausta itsellesi.
6. Älä lihoa. Seksistä ajattelu on iso osa murrosikää ja murrosikää. Sinun ei tarvitse hävetä sitä. Ainoa tapa, jolla seksuaaliset ajatukset voivat olla ongelmallisia, on, jos ne estävät sinua keskittymästä asioihin, joista haluat ajatella.

Osa 2/3: Pysyminen kiireisenä

1. Ole luova. Muunna sukupuoli halu luovaksi energiaksi. Käytä aikaa, jonka vietät yleensä seksuaalisten ajatusten ajatteluun luovassa harrastuksessa, kuten kirjoittaminen, maalaus tai musiikin tekeminen. Jos se on jotain, josta todella nautit, niin tämä harrastus voi saada sinut kylläiseksi jollakin muulla.
2. Häiritse itseäsi harjoittelemalla / urheilemalla. Jos et ole luova harrastustyyppi, kokeile urheilua / harjoittelua. Jos harrastat tarpeeksi, et todennäköisesti pysty keskittymään paljon mihinkään muuhun.
   • Toinen vaihtoehto on eksyä pakottavaan kirjaan tai jännittävään elokuvaan. Tai osallistua joukkueurheiluun. Vaikka ulkoilu ei todennäköisesti hävitä täysin seksuaalisia ajatuksiasi, se auttaa sinua ajattelemaan muita asioita kuin seksiä.
3. Täytä passiivisuutesi aikatauluttamalla asiat etukäteen. Jokainen tarvitsee aikaa rentoutumiseen, mutta jos sinulla ei ole tunteja mitään tekemistä, annat päänne mahdollisuuden toteuttaa seksuaalisia skenaarioita. Suunnittele päiväsi aktiviteeteilla ja tapahtumilla. Jätä päivän päätteeksi vähän aikaa rentoutua ja pohtia, mutta ei niin paljon, että kyllästyt.
4. Kehitä terveellinen seksielämä. Jos olet seksuaalisesti aktiivinen, keskustele kumppanisi kanssa ylläpitääksesi tervettä seksuaalista suhdetta, joka jättää molemmat tyytyväisiksi. Jos ajattelet seksiä enemmän kuin haluttu, vaikka et "vielä", se voi johtua nykyisen seksielämäsi puutteesta tai turhautumisesta. Keskustele avoimesti ja rehellisesti kumppanisi kanssa seksielämästäsi.
   • Jos olet parisuhteessa, käytä sukupuolihalua keinona toimia rakastavasti ja huolehtivasti. Sen sijaan, että olisit seksuaalinen, ole romanttisempi ja rakenna emotionaalista läheisyyttäsi.
   • Jos et ole seksuaalisesti aktiivinen (ja vaikka olisitkin), kehitä terveellinen suhde masturbaatioon. Mikään ei tunne syyllisyyttä, varsinkin jos se auttaa pitämään seksuaaliset ajatuksesi ja kehosi kurissa. Pidättyminen voi pahentaa sitä. Jos ajattelet jatkuvasti seksikumppanin löytämistä, mene treffeille säännöllisesti ja pidä itsesi tyytyväisenä. Tällä tavalla puhdistat pääsi ja annat itsesi keskittyä tärkeisiin asioihin. Varmista kuitenkin, että siitä ei tule uutta riippuvuutta.

Osa 3/3: Puhuminen seksistä

1. Puhu kumppanillesi. Jos sinusta tuntuu, että ajattelet seksiä enemmän kuin haluaisit parisuhteessasi, tuo se esiin. Henkilöllä, jonka kanssa harrastat seksiä, on myös jotain murentua, ja hän on myös kiinnostunut ongelmastasi.
2. Keskustele vanhempiesi kanssa. Vaikka se saattaa joskus näyttää dinosauruksilta teini-ikäisten aikana, myös vanhempasi käsittelivät tätä. Keskustelu vanhempien kanssa voi auttaa sinua rauhassa ja olla ratkaisu. Seksuaaliset ajatukset voidaan nähdä ongelmallisina monilla teini-ikäisillä. Siitä puhuminen voi auttaa.
   • Harkitse myös puhumista vanhemman sisaruksen kanssa, jos sinulla on liian epämukavaa puhua vanhempiesi kanssa.
3. Keskustele ongelmastasi läheisen ystävän kanssa. Niin pelottavalta kuin tämä kuulostaa, se on yksi tehokkaimmista tavoista ratkaista ongelmasi. Jos sinulla on onni tuntea joku, joka ei tuomitse sinua heti, ja joku, joka ymmärtää tarkoituksesi (ja voi antaa sinulle anteeksi, jos tilanne sitä vaatii), keskustele heidän kanssaan ainakin kerran päivässä tunteistasi . Keskustele rehellisesti, kun sinusta tuntuu, että olet ajatellut tiettyjä asioita, joita et halua ajatella.
4. Keskustele uskonnollisen neuvonantajan tai terapeutin kanssa. Jos kamppailet seksuaalisen halun kanssa tietyn uskonnon takia, keskustele pastorin / rabin / imaamin / jne. Kanssa. Se on yleinen ongelma, äläkä nolo tuoda sitä esiin.
   • Voi olla myös viisasta puhua terapeutin tai psykologin kanssa. Ne voivat auttaa sinua tunnistamaan pakkomielteiset ajatukset (seksuaaliset tai muut).
   • Jos luulet, että seksuaaliset ajatuksesi johtuvat sukupuoliriippuvuudesta, pyydä apua sertifioidulta seksiterapeutilta tai seksiterapeutilta saadaksesi oireesi kunnolla. Älä koskaan anna pakkomielle kehittyä vaaralliseksi tai tuhoisaksi käytöksi.

Vinkkejä

• Älä huoli liikaa seksuaalisista ajatuksista. Muista, että kaikki muutkin ajattelevat seksiä. Tärkeintä on, että voit jatkaa päivittäistä elämääsi ilman jotain typerää kuin seksi.
• Jos olet nainen, tietyt ehkäisypillerit voivat lisätä sukupuolihalua. Kysy lääkäriltäsi, voitko siirtyä vähemmän androgeeniseen kaavaan (androgeenit liittyvät testosteroniin (testosteroni lisää libidoa sekä miehillä että naisilla).

Varoitukset

• Hyvin vakavissa tapauksissa sukupuolinen pakkomielle voidaan voittaa terapian ja lääkityksen avulla. Keskustele lääkärisi kanssa, jos luulet, että seksuaaliset ajatuksesi eivät ole hallinnassa.